Atletismo
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Diario de un padre reciente

  1. #21
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    Rafa, ahora que veo que eres de la zona de Ventas.

    Que corres por el parque de las avenidas?

    Tiene que ser chulo correr por ahí. Yo paso mucho por esa zona, y siempre que paso me fijo en el parque y pienso, joer estaría chulo correr por ahi.

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  2. #22
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    Cerca de casa tengo dos parques de tierra, están pegados a la M30. Suelo correr por el de Breogan, enfrente de la mezquita aunque cuando salgo de mañana intento ir al de Fuente del Berro que es mas grande y variado.

    Intento en lo posible no correr por la calle.

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Cerca de casa tengo dos parques de tierra, están pegados a la M30. Suelo correr por el de Breogan, enfrente de la mezquita aunque cuando salgo de mañana intento ir al de Fuente del Berro que es mas grande y variado.

    Intento en lo posible no correr por la calle.
    El parque de Breogan es el que yo decía (no tenía ni idea de como se llamaba ).

    Parce chulo el parquecito, aunque se ve algún sube-baja majete, verdad?

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  4. #24
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    Es un circuito de un kilómetro con un repecho en uno de los extremos lo suficientemente empinado para complicarte el mantener las pulsaciones controladas.

    Lo mejor es que suele haber mucha gente rodando, lo peor es que tambien hay mucha gente con perros y casi siempre los llevan sueltos.

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Es un circuito de un kilómetro con un repecho en uno de los extremos lo suficientemente empinado para complicarte el mantener las pulsaciones controladas.

    Lo mejor es que suele haber mucha gente rodando, lo peor es que tambien hay mucha gente con perros y casi siempre los llevan sueltos.


    Conozco a uno que hace poco, en un rodaje le mordieron (bueno solo la ropa)..


    ES un problema el tema de los perros sueltos y los dueños que no han sabido educarlos.

  6. #26
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    A mi una vez se me vino encima uno cuando estaba estirando y cuando le dije a su dueña que los perros tenian que ir sujetos no veas como se me puso.

  7. #27
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    Como van las series de cambio de pañales

    Ahí mucho tiempo de recuperación, o son inmediatas

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  8. #28
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    Por fin he podido encontrar un rato y calzarme las zapas. Ayer volvimos a casa pero fue imposible y hoy la comandancia me ha dado permiso para salir un rato, asi que no dejé que se lo pensara dos veces.

    La idea era salir tranquilo para recuperar las sensanciones que habia dejado aparcadas pues al final han sido casi 10 dias sin salir, pero estaba tan ansioso que cuando salí de casa ya debia llevar las pulsaciones por las nubes. Queria correr durante 5 kilómetros sin mirar el reloj, poniendo orden en la cabeza, pero al acabar esos 5 me di cuenta que iba pasado de revoluciones y me hice un par de kilómetros más a ritmo bajo para recuperar.

    Al final esto es lo que ha salido

    Entreno 23-02-11 Recuperando sensaciones
    Tiempo: 50' 29''
    Distancia: 8,63 km
    FC media: 159 ppm
    FC maxima: 171 ppm
    Ritmo Medio: 5:50

    Las pulsaciones super altas porque los primeros 5000 iba claramente por encima de mi ritmo medio, que suele estar alrededor de los 6:00 y 150 ppm. Pero estaba tan disparado que al final he decidido dejarme ir y correr como me pidiera el cuerpo.

    Hoy era un dia para salirse del guión.

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Como van las series de cambio de pañales

    Ahí mucho tiempo de recuperación, o son inmediatas

    La verdad es que de momento me escaqueo bastante, tenemos a su abuela paterna con nosotros y como tengo confianza la dejo que disfrute de su nieto todo lo que pueda

  10. #30
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    Se me olvidaba, hoy me he pesado cuando he vuelto de correr y la báscula me ha devuelto unos 85.0 que me han dado un alegrón. Ya se que no son del todo reales porque cuando recupere líquidos subiré un poco, pero como mi objetivo era ver en la báscula esa cantidad lo considero como

    OBJETIVO CONSEGUIDO

  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Por fin he podido encontrar un rato y calzarme las zapas. Ayer volvimos a casa pero fue imposible y hoy la comandancia me ha dado permiso para salir un rato, asi que no dejé que se lo pensara dos veces.

    La idea era salir tranquilo para recuperar las sensanciones que habia dejado aparcadas pues al final han sido casi 10 dias sin salir, pero estaba tan ansioso que cuando salí de casa ya debia llevar las pulsaciones por las nubes. Queria correr durante 5 kilómetros sin mirar el reloj, poniendo orden en la cabeza, pero al acabar esos 5 me di cuenta que iba pasado de revoluciones y me hice un par de kilómetros más a ritmo bajo para recuperar.

    Al final esto es lo que ha salido

    Entreno 23-02-11 Recuperando sensaciones
    Tiempo: 50' 29''
    Distancia: 8,63 km
    FC media: 159 ppm
    FC maxima: 171 ppm
    Ritmo Medio: 5:50

    Las pulsaciones super altas porque los primeros 5000 iba claramente por encima de mi ritmo medio, que suele estar alrededor de los 6:00 y 150 ppm. Pero estaba tan disparado que al final he decidido dejarme ir y correr como me pidiera el cuerpo.

    Hoy era un dia para salirse del guión.
    Buen entreno , y enhorabuena por verte esos 85kg, con deporte y una dieta más o menos equilibrada te pondrás con figurin

    Disfruta de tu progreso y de tu bebo

  12. #32
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    Muy buen entrenamiento si señor... A seguir así y esos kilos bajarán en un momento.

  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Por fin he podido encontrar un rato y calzarme las zapas. Ayer volvimos a casa pero fue imposible y hoy la comandancia me ha dado permiso para salir un rato, asi que no dejé que se lo pensara dos veces.

    La idea era salir tranquilo para recuperar las sensanciones que habia dejado aparcadas pues al final han sido casi 10 dias sin salir, pero estaba tan ansioso que cuando salí de casa ya debia llevar las pulsaciones por las nubes. Queria correr durante 5 kilómetros sin mirar el reloj, poniendo orden en la cabeza, pero al acabar esos 5 me di cuenta que iba pasado de revoluciones y me hice un par de kilómetros más a ritmo bajo para recuperar.

    Al final esto es lo que ha salido

    Entreno 23-02-11 Recuperando sensaciones
    Tiempo: 50' 29''
    Distancia: 8,63 km
    FC media: 159 ppm
    FC maxima: 171 ppm
    Ritmo Medio: 5:50

    Las pulsaciones super altas porque los primeros 5000 iba claramente por encima de mi ritmo medio, que suele estar alrededor de los 6:00 y 150 ppm. Pero estaba tan disparado que al final he decidido dejarme ir y correr como me pidiera el cuerpo.

    Hoy era un dia para salirse del guión.
    Buen entreno Rafa

    Hay días que uno sale a rodar, y cuando te das cuenta vas más rápido de lo normal pero como el cuerpo aguanta piensas, ya que estoy así, pues así me quedo .

    Viendo los intervalos, creo que te pasa como a mi, que cuando subimos pulsaciones, jod*r no hay manera de bajarlas, verdad .
    Bueno, supongo que rodando y rodando mejoraremos ese aspecto, eso y currandonos unos fartleks más adelante claro .
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  14. #34
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    Bien hecho. Si has rodado solo por sensaciones y a 'disfrutar' estupendo.

  15. #35
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    Hoy ha sido un dia largo. Como no había colegio mi enano mayor ha estado reclamando atención desde las 8 de la mañana y como lo está pasando bastante mal con la llegada de su hermano he tenido que llevarlo colgado a la espalda durante todo el dia. Si ya es un tormento tener que estar de papeleo probad a hacerlo con un niño de 5 años, es toda una experiencia.

    Por la tarde vi la oportunidad de hacer una escapada y tras consultarlo con la jefa decidí pedirle permiso al enano mayor, por aquello de que se sienta importante. Menudo camón está hecho, no va el tio y me dice 'claro papá, tienes que ir a entrenar para que no te adelante todo el mundo en el parque'. P'a matarlo

    A diferencia del otro dia he ido controlando las pulsaciones, intentando que no subieran de 150. No lo he conseguido por muy poco pero el resultado me ha dejado muy satisfecho, al terminar me quedaba esa sensación de que podia seguir rodando durante unos cuandtos kilómetros más. Menos mal que no lo hice porque cuando llegué a casa me leyeron la cartilla por haberme pasado de tiempo

    Este es el resultado

    Entreno 25-02-11 Controlando pulsaciones
    Tiempo: 1h 11' 39''
    Distancia: 10,93 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 6:33

  16. #36
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    Sep 2010
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    Muy buena la tiradilla, con buen ritmo y ppm bajitas, en un rango homegeneo y una duracion que tu body lo tiene que haber notado y mucho.

    Lo de los hijos unicos que son 'destronados' por la llegada de su hermano pequeño, es todo un mundo, mi hija mayor aun se la nota 'un poco pelusa' y ya tiene 10 años.

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Lo de los hijos unicos que son 'destronados' por la llegada de su hermano pequeño, es todo un mundo, mi hija mayor aun se la nota 'un poco pelusa' y ya tiene 10 años.
    Deja deja.. no hace falta que me animes

  18. #38
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Hoy ha sido un dia largo. Como no había colegio mi enano mayor ha estado reclamando atención desde las 8 de la mañana y como lo está pasando bastante mal con la llegada de su hermano he tenido que llevarlo colgado a la espalda durante todo el dia. Si ya es un tormento tener que estar de papeleo probad a hacerlo con un niño de 5 años, es toda una experiencia.

    Por la tarde vi la oportunidad de hacer una escapada y tras consultarlo con la jefa decidí pedirle permiso al enano mayor, por aquello de que se sienta importante. Menudo camón está hecho, no va el tio y me dice 'claro papá, tienes que ir a entrenar para que no te adelante todo el mundo en el parque'. P'a matarlo

    A diferencia del otro dia he ido controlando las pulsaciones, intentando que no subieran de 150. No lo he conseguido por muy poco pero el resultado me ha dejado muy satisfecho, al terminar me quedaba esa sensación de que podia seguir rodando durante unos cuandtos kilómetros más. Menos mal que no lo hice porque cuando llegué a casa me leyeron la cartilla por haberme pasado de tiempo

    Este es el resultado

    Entreno 25-02-11 Controlando pulsaciones
    Tiempo: 1h 11' 39''
    Distancia: 10,93 km
    FC media: 144 ppm
    FC maxima: 153 ppm
    Ritmo Medio: 6:33
    Buén rodaje, 11 km esta mu bién!!

  19. #39
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Por la tarde vi la oportunidad de hacer una escapada y tras consultarlo con la jefa decidí pedirle permiso al enano mayor, por aquello de que se sienta importante. Menudo camón está hecho, no va el tio y me dice 'claro papá, tienes que ir a entrenar para que no te adelante todo el mundo en el parque'. P'a matarlo
    Me encanta la sinceridad de los niños...

    De todas formas la salida es bastante buena. 11km a buen ritmo para crear base así que felicidades...

  20. #40
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje

    A diferencia del otro dia he ido controlando las pulsaciones, intentando que no subieran de 150. No lo he conseguido por muy poco pero el resultado me ha dejado muy satisfecho, al terminar me quedaba esa sensación de que podia seguir rodando durante unos cuandtos kilómetros más. Menos mal que no lo hice porque cuando llegué a casa me leyeron la cartilla por haberme pasado de tiempo
    Rodar a 6:30 durante 1h 10' a 144 ppm de media significa que tienes la maquinaria bien afinada.

    Ojo, que cuando uno pasa de 10k es que ya está sintiendo la llamada de la media maratón...
    El Pronador de Sevilla
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