Atletismo
Página 9 de 18 PrimeraPrimera ... 9 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 161 al 180 de 347

Diario de un padre reciente

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    cádiz
    Edad
    40
    Mensajes
    1.761
    Genial. Con todo el alcohol y se mete 12 km pal cuerpo
    ¿Sensaciones de flotabilidad aumentadas o bien disminuyen con el trote?
    ¿Darías positivo en un control antidoping?
    ¿Qué tipo de licor de hierbas? ¿Cómo el licor de hierbas ibicenco?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2.982
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Solo he hecho dos sesiones de series, una para probarme y la de hoy para quitarme la espina que tenia de que podia hacerlo mejor. Pero no creo que las haga regularmente, tengo que concentrarme en los rodajes a bajas pulsaciones.

    Los farletes tengo que probarlos y también las cuestas, asi puedo incluir un dia a la semana con algo de variedad y que me sirva para darle un poco de vida a la patata.
    Yo ya he empezado con un cambio de ritmo a la semana. De momento las series las reservo a cuando esté preparado físicamente para acometerlas en condiciones. Aún me queda mucho trabajo de fondo aeróbico antes.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Genial. Con todo el alcohol y se mete 12 km pal cuerpo
    Si es que miraba el fore para saber cuanto llevaba y no lo veía

    ¿Sensaciones de flotabilidad aumentadas o bien disminuyen con el trote?
    Vas pasando de estar en una nube a sentir que te caes de ella

    ¿Darías positivo en un control antidoping?
    Seguro

    ¿Qué tipo de licor de hierbas? ¿Cómo el licor de hierbas ibicenco?
    Licor de hierbas gallego, hecho a base de aguardiente. De los que te recomiendan en invierno para sudar

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Yo ya he empezado con un cambio de ritmo a la semana. De momento las series las reservo a cuando esté preparado físicamente para acometerlas en condiciones. Aún me queda mucho trabajo de fondo aeróbico antes.
    Tienes toda la razón, pero no veas el subidón que te da ver que eres capaz de correr a esos ritmos.

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2.982


    Ya te veo, ya te veo... que andas también tentando a Sisjag hacia el lado oscuro.

    Pues imagínate lo que debe ser poder correr a 3:30, o a 3...
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje


    Ya te veo, ya te veo... que andas también tentando a Sisjag hacia el lado oscuro.

    Pues imagínate lo que debe ser poder correr a 3:30, o a 3...
    La imaginación no me da para tanto

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Buenas series, si señor, de menos a mas, y controladitas. Veo que vas a poder ir 'rapido'. Que envidia.

    Yo tambien me voy de vacas, y ahora no es momento de 'lesionarse'

    Pasalo bien.

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Buenos entrenos estos últimos Rafa

    Y por cierto felicidades .

    Has notado las recuperaciones andando?, por los datos del enlace parece que sí, pues la media no ha llegado en ningún caso a 140 ppm, eso muestra que vas recuperando mejor, y encima te da más margen para continuar con la siguiente serie.

    A que parece mentira a los ritmos que podemos correr cuando hacemos series?, nos acostumbramos a ir despacio y creemos que el resto de ritmos son inalcanzables, y eso no es del todo cierto .

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Buenos entrenos estos últimos Rafa

    Y por cierto felicidades .

    Has notado las recuperaciones andando?, por los datos del enlace parece que sí, pues la media no ha llegado en ningún caso a 140 ppm, eso muestra que vas recuperando mejor, y encima te da más margen para continuar con la siguiente serie.

    A que parece mentira a los ritmos que podemos correr cuando hacemos series?, nos acostumbramos a ir despacio y creemos que el resto de ritmos son inalcanzables, y eso no es del todo cierto .

    Al recuperar andando las sensaciones han sido mucho mejores pero aun así al final no he conseguido rodar los 7 kilómetros, tendría que forzar demasiado.

    Ahora me estoy planteando aplicar tus consejos para un falete, a ver que sale.

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Esta Semana Santa nos hemos venido a Galicia a casa de mis padres, para hacer en mi pueblo la presentación oficial del nuevo miembro de la familia. Aunque en el coche practicamente ya no cabia un alfiler he conseguido hacer sitio para las zapas, asi que hoy he salido a rodar por un circuito que hago de 4 kilómetros que aunque tengo que ir por asfalto me gusta un montón porque es muy tranquilo.

    Lo malo es que es de todo menos llano, asi que sabía desde el primer momento que intentar rodar a 140 ppm iba a ser imposible. Me propuse tres vueltas a 145.

    El resultado

    Entreno 17-04-11: 12 km @ 145 ppm
    Nivel intensidad: 3
    Tiempo: 1h 25' 010'
    Distancia: 12,49 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 156 ppm
    Ritmo Medio: 6:49

    La ruta tiene una parte de subida no muy fuerte pero continua, unos 2,5 km, y al final casi 1 km de bajada mas fuerte que me permitia ir controlando las pulsaciones en las 145. Pero en la tercera vuelta se subieron a 146 y no conseguia bajarlas, el último kilómetro lo hice a 132 ppm buscando bajar esa pulsacion de mas pero aunque sabia que estaba casi a punto de conseguirlo cuando paré el fore me pareció que seguia marcando 146. Sin embargo al volcar los datos he visto que se ha quedado en los 145

    Las sensaciones muy buenas, supongo que el estar de vacaciones influye

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Esta Semana Santa nos hemos venido a Galicia a casa de mis padres, para hacer en mi pueblo la presentación oficial del nuevo miembro de la familia. Aunque en el coche practicamente ya no cabia un alfiler he conseguido hacer sitio para las zapas, asi que hoy he salido a rodar por un circuito que hago de 4 kilómetros que aunque tengo que ir por asfalto me gusta un montón porque es muy tranquilo.

    Lo malo es que es de todo menos llano, asi que sabía desde el primer momento que intentar rodar a 140 ppm iba a ser imposible. Me propuse tres vueltas a 145.

    El resultado

    Entreno 17-04-11: 12 km @ 145 ppm
    Nivel intensidad: 3
    Tiempo: 1h 25' 010'
    Distancia: 12,49 km
    FC media: 145 ppm
    FC maxima: 156 ppm
    Ritmo Medio: 6:49

    La ruta tiene una parte de subida no muy fuerte pero continua, unos 2,5 km, y al final casi 1 km de bajada mas fuerte que me permitia ir controlando las pulsaciones en las 145. Pero en la tercera vuelta se subieron a 146 y no conseguia bajarlas, el último kilómetro lo hice a 132 ppm buscando bajar esa pulsacion de mas pero aunque sabia que estaba casi a punto de conseguirlo cuando paré el fore me pareció que seguia marcando 146. Sin embargo al volcar los datos he visto que se ha quedado en los 145

    Las sensaciones muy buenas, supongo que el estar de vacaciones influye
    Buen entrenamiento Rafa

    Cuando vas por sitios con toboganes, cuando bajas y regulas pulsaciones te da un no se qué , que dices, joder menos mal que esta este tramo para regular, si no la salida de hoy a controlar pulsaciones se va a la mier++ jeje .

    Disfruta de las vacas, y aprovecha de los abuelos para descansar de cuerpo y mente

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2.982
    Buen entrenamiento, Rafa. Has sabido dominar el corazón pese a lo irregular del terreno.

    Uf, correr en vacaciones tiene que ser una auténtica gozada!
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Uf, correr en vacaciones tiene que ser una auténtica gozada!
    Pues me está costando un montón encontrar hueco para salir a runear, todo el día viendo a gente que hace un montón que no veía, comidas con la familia, cenas que se alargan hasta las tantas...

    Que dura es la vida del runner...

  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Entreno 17-04-11: fartlek en piramide
    Nivel intensidad: 3
    Tiempo: 1h 10' 53''
    Distancia: 12,07 km
    FC media: 154 ppm
    FC maxima: 168 ppm
    Ritmo Medio: 5:52

    Aprovechando que en mi pueblo puedo hacer una ruta sin cuestas que transcurre paralela al rio decidí animarme hoy con mi primer fartlek. La idea era partir de 6:00 e ir bajando cada kilómetro 10'' hasta hacer el 5º a 5:20, y de ahí vuelta a los 6:00.

    Hice un primer intento levantándome a las 8 pero viendo el agua que caia decidí que no era buena idea. Al final hubo un claro por la tarde y decidí aprovecharlo a sabiendas de que era casi seguro que me cogería algún chaparrón. Y vaya si me cogió, practicamente me respetó los dos km de calentamiento y los de enfriamiento. Ha sido un falete pasado por agua

    Aun así el resultado me ha dejado muy contento. Estos son los tiempos que he conseguido:
    5:59
    5:54
    5:15
    5:27
    5:18
    5:30
    5:38
    5:49
    6:00

    En el tercero tuve que bloquear el bisel del fore porque con el agua se estaba volviendo loco, y me costó un montón hacerlo en carrera. Como estaba pendiente del cacharro se me fue la cabeza y se disparó un poco el ritmo.

    Muy buenas sensaciones, sobre todo he acabado mucho más entero que con las series. Ya estoy deseando repetir el experimento.

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    38
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por RafaYG Ver Mensaje
    Entreno 17-04-11:
    Muy buenas sensaciones, sobre todo he acabado mucho más entero que con las series. Ya estoy deseando repetir el experimento.


    Te dije que te iba a gustar, y lo que mola de hacerlo piramidal es que cuando vas llegando a ritmos exigentes, entoncés, zas, vuelves hacia atras y recuperas .

    Por cierto, te ha salido buen ritmo y las pulsaciones no han sido muy altas

    Me alegro que estes disfrutando de vacaciones, familia y runeo, eso es un pack completo

    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  16. #176
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Me alegro que estes disfrutando de vacaciones, familia y runeo, eso es un pack completo

    Tengo que reconocer que mi se está portando como una campeona, por eso puedo sacar tiempo para runear.

    Aunque negaré haber dicho esto toda mi vida

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Esta mañana he vuelto a levantarme temprano para calzarme las zapas y poder dedicar el resto del dia a compromisos sociales (comidas, tapeos y saraos por el estilo) y afortunadamente el tiempo ha acompañado.

    El plan era hacer el mismo recorrido que el martes pero manteniendo la media de pulsaciones a 140. Estos son los datos

    Entreno 21-04-11: 10 k @ 140 ppm
    Nivel intensidad: 3
    Tiempo: 1h 04' 56''
    Distancia: 10,04 km
    FC media: 140 ppm
    FC maxima: 148 ppm
    Ritmo Medio: 6:28

    Para ir controlando las pulsaciones he conseguido el mejor ritmo de este tipo de salidas, suelo hacerlas a una media de 7:00 y aquí lo he bajado a 6:28. Parece que empiezan a hacer efecto las sesiones de ritmos tranquilos

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    2.982
    Ahora a por las 139', que motiva tela estar por debajo de las 14 decenas.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

    El Club del Autodidacta en Facebook


    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    1.003
    He de reconocer que me encantan tus entrenamientos...

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    380
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    He de reconocer que me encantan tus entrenamientos...
    Muchas gracias Sergio, no sabes la ilusión que me ha hecho tu comentario

Temas Similares

  1. modelo teórico reciente acerca de la resistencia y la fatiga
    Por SanchoPanza en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 08-01-2014, 15:08
  2. Padre de familia
    Por Raquel87 en el foro Off-Topic
    Respuestas: 15
    Último Mensaje: 23-10-2012, 23:05
  3. La asombrosa historia de un padre y un hijo
    Por gardner en el foro Off-Topic
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 10-02-2011, 16:26
  4. Ayuda a un padre
    Por ezequielg en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 22-11-2010, 18:58
  5. Hola de un amante del Runnig reciente
    Por josiko en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 04-08-2010, 10:21