Atletismo
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Diario de mari0na

  1. #161
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Todavia la frase en el parrafo es mejor
    Sííí!!! Pero me pareció un pelín larga para la firma
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
    Diario de mari0na

  2. #162
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    Si, las zapas van conmigo a cualquier lado.

    Con lo que me gusta a mi la montaña...... Y tu vives en ella.

    Voy ha hacer seguramente, dos periodos de vacas, uno de una semana en Julio, que seguramente ire a Tenerife, y luego a la playita a Alicante, en agosto, a casa de mis papis.

    Pero eso si, lo hare muy light para no agotarme, la temporada que viene, tiene que haber un cambio de calidad. Veremos

  3. #163
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    Sep 2010
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    Entreno 02/06/2011

    Parece que, en vez de llegar el verano, hayamos vuelto al invierno. Llevamos dos días con nevadas!

    A ratos cae aguanieve, y a ratos es bastante más sólida. Incluso hay momentos en los que luce el sol mientras pequeñas bolitas de nieve van repicando contra tu cuerpo, y ya no sabes si ponerte las gafas de sol o la bufanda.

    Aunque en mi zona no ha llegado a cuajar, las montañas -que hace tan sólo unos días habían recuperado su verdor- vuelven a estar enharinadas. Y de vez en cuando se ve bajar un coche con un par de dedos de nieve.

    Ayer, entre la nevada y las molestias en el gemelo, no me costó nada de nada decidir quedarme en casa y aprovechar para preparar los exámenes, que están ya a la vuelta de la esquina.

    Eso sí, a eso de las 21h me escapé a ver el partido del play-off de ascenso que enfrentaba al River Andorra y al Noséqué Mallorca. El pavellón estaba a rebosar y el partido fue muy emocionante! Casi me quedo sorda con las bocinas y tambores.... y también afónica!

    Hoy, aunque continuábamos con metereologia adversa, me he dirigido al estadio al salir del curro y, entre chaparrón y nevada, he hecho el siguiente entreno:

    50' Carrera contínua (1km fuerte cada 10').
    Los tramos tranquilos los he hecho a 6'30/km y los rápidos a 5'10/km. Me ha costado un poco empezar por las molestias en la pata chunga, pero a la que me se ha calentado la musculatura he podido rodar sin problemas.

    30' Abdominales variados y estiramientos
    Me he esmerado especialmente con los estiramientos (últimamente los hacía un poco por protocolo ) ya que aún me notaba las piernas (y especialmente el trasero!) cargados del circuito de pesas del lunes.

    Para acabar, sauna, ducha y a casita!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
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  4. #164
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    Meteo adversa + pata chunga...y te cascas ese entreno? Tú no serás la Terminator que busca a Sarah Connor, verdad?

    Gran entreno!
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #165
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    Cita Originalmente escrito por mari0na Ver Mensaje
    Para acabar, sauna, ducha y a casita!
    Y con la buena sensación que deja saber el deber cumplido.
    El Pronador de Sevilla
    ------

    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

    ------

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  6. #166
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    [QUOTE=mari0na;313563]Gracias Rundy! Los principios son durillos, pero con compis como vosotros se hace muuuucho más llevadero.



    Gracias Jesús! A lo que realmente le tengo ganas es a una maratón, pero aún es demasiado pronto para mí... tiempo al tiempo!

    Y yo que no lo dudo que asi sera.Ya casi has participado en mas carreras tu que yo en 5 años. Felicidades por los resultados y la variedad de entrenos
    El que no corre vuela

  7. #167
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    Hola!

    Parece que fue ayer cuando postee mi primer entreno... y anda que no ha llovido!

    Como propósito de año nuevo me propongo retomar este diario, que resulta mucho más cálido y acogedor que Movescount, Garmin Connect y similares.

    Durante este paréntesis forero he continuado entrenando regularmente, he debutado en el 10k con buenas sensaciones... y confieso que estoy más enganchada al running que nunca

    Bueno, no me enrollo más y entro en materia. El entreno de hoy:

    20' Trote calentamiento
    3x5x400m con pausa entre series 1' al trote y entre bloques 4' al trote.
    10' Trote descalentamiento

    Los tiempos han salido a una media de 1'48 por serie (1'50 las más lentas y 1'46 las más rápidas). Me ha costado un poco recuperar entre series en el segundo bloque y bastante en el tercer bloque, pero ahí está la gracia del tema!

    Mañana más!
    Run often and run long, but never outrun your joy of running.
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  8. #168
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    Bienvenida de nuevo!
    Buenas series has hecho... veo que aunque no entraras por aquí le has seguido dando!
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  9. #169
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    Equipo
    Quemasuelas
    Bienvenida de nuevo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #170
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  11. #171
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    rebienvenida!
    fíjate tú que, estas navidades, pasé 3 días en Andorra y no sé porqué, m'alcordé de tí! En fín, espero que vaya todo bien!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  12. #172
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