Atletismo
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mi entrenamiento

  1. #221
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    mañana a correr un poquito tengo ganas
    Que te lo pases muy bien. ¡Suerte! Ya sabes, nos cuentas que tal te ha ido...
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  2. #222
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    prometo cronica en cuanto llegue.
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  3. #223
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    CARRERA POPULAR AVV GARCIA GUTIERREZ
    DISTANCIA :7200 M

    Cinco menos cuarto de la tarde y nos encontramos en el punto de recogida ,Pepe,Juaquin y mi persona ,llueve un poco y comentamos carreras pasadas ,llega Paco con su coche ,subimos las mochilas y llega antonio(a quien no conocía)salimos para chiclana.
    por el camino ,antonio nos habla de su ultima marathon (la de Madrid).llegamos y recogemos dorsal ,y calentamos un poco.
    ya en la salida tomo posicion junto a pepe ,esperamos al bocinazo y salimos .nada mas salir pepe se me escapa (muchos corredores ,perdidos en medio del peloton principal me obligan a bajar el ritmo. la carrera son tres vueltas a un circuito.
    la primera vuelta voy a coger ritmo de carrera y a conocer el circuito,una bajada y seguidamente una cuesta ,no muy fuerte aunque algo exigente.vuelta a bajar ,comenzamos otra cuesta similar a la anterior ,una pequeña recta y otra cuesta (está algo mas suave)paso por meta en bajada y vuelta a empezar.
    la lluvia no hace acto de presencia , la humedad y el calor empiezan a pasar factura,mi ritmo está subiendo ,la sed comienza a notarse , la garganta como un bacalao del año pasado,yo empiezo a salibar .
    el recorrido es por carretera asfaltada , sin avituallamiento ,con nulo interes paisajistico
    en mi segunda vuelta comienzo a pasar a corredores ,ya empiezan a verse algunos en la cuneta soltando su primera papilla,utilizo las cuestas para subir mi ritmo y las bajadas para recuperar ,sigo pasando corredores (quiero agua)
    paso la meta por segunda vez,y comienzo la ultima vuelta.mas corredores pasandolo mal (algunos no sabian donde se metian y salieron demasiado fuerte).
    yo a lo mio ,sigo adelantando corredores,(se me dan bien las cuestas) ,ya tengo la meta a doscientos metros y bajo un poco el ritmo ,paso por meta le pregunto el crono al siguiente corredor que entra en meta (34:00) osea que yo (33:50).
    nos tomamos un refresquito y comentamos la carrera.todos llegamos a la misma conclusion "a sido una prueba muy dura)con mucho calor y sed.Pepe me ha vuelto a sacar tres minutos (ya lo pillaré).paco ,juaquin y antonio han entrando tras de mi a varios minutos.
    vamos a tomar un cafelito ,volvemos al coche y camino a cadiz .ya en cadiz nos despedimos hasta la proxima.

    en fin carrera dura ,pero otra mas pa la saca ,la semana proxima "Los toruños",supongo que me la tomaré mas tranquilito .

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  4. #224
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    por cierto las nike se siguen portando bien,espero que me lleguen las nuevas zapas esta semana para poder ir trabajandolas
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  5. #225
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    Otra más para la saca... Experiencia p'al cuerpo.

    Mente ya en Los Toruños (envidia que me dáis)
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  6. #226
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    Genial Al Enhorabuena por tu carrera. Además por lo que has puesto la has hecho con mucha cabeza, observando en la primera vuelta, reservando fuerzas., de manual vamos.
    Hoy hemos tenido un día especialmente caluroso y en Chiclana no te digo ná, para morirse seguro. Miedo me da los toruños ¿Sabes que no hay puestos de avituallamiento? Me voy a comprar uno de estos cinturones para llevar botellitas de agua. Sigo pensando que no la voy a necesitar para 9 km pero por si acaso y tú deberías hacer lo mismo.
    Úlima edición por Danae77 fecha: 30-04-2011 a las 22:40 Razón: correguir
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  7. #227
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    creo que habrá avituallamiento ya que me enterado que han llevado alli 1800 botellas de agua. la policia lo sabe todo ja ja ja
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  8. #228
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    creo que habrá avituallamiento ya que me enterado que han llevado alli 1800 botellas de agua. la policia lo sabe todo ja ja ja
    ¡Estás en todo! Viene bien saberlo
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  9. #229
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    Felicidades!!! cuantos km eran? hoy a las 9 era la carrera nocturna de hospitale 10 km y después fiesta, ... mañana, todavía no te han llegado las zapas? si que tardan no?
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  10. #230
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    carol,eran solo 7200 m ,las zapas se las he encargado a un colega ,(el las pide por internet y entre su compra y la mia sacamos mas descuento.yo ,le doy varios modelos y el busca si tienen mi numero y las pide .no me corren prisa mis nike van de fabula
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  11. #231
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    tras los toruños viene esta otra


    http://atletismoolimpo.freei.me/Text...San%20Juan.pdf
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  12. #232
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    osea primero los toruño en el puerto(8 de mayo 9000 m),luego carmona paez en san fernando(21 de mayo 9000 m) y por ultimo la noche de san juan en rota. 23 de mayo creo que son 10000 m
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  13. #233
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    Dia triste el de hoy ,lloviznea sobre Cadiz y en un paron he decidido salir,en principio tenia previsto hacer unos 12 km pero me he quedado en 8 ,algunos cambios de ritmo en carrera,alguna cuesta(he descubierto una nueva y fuerte a la salida de cadiz,frente a la calle algeciras en la zona franca exterior).no he querido alejarme mucho de casa por si le daba por descargar fuerte.algunos ejercicios y pa casita.esta semana saldré dos dias mas.Me encuentro cansadete .ya empiezo a pensar en el entrenamiento para la marathon (queda lejos en tiempo pero debo de hacer salidas mas largas y aprovechar que todavia no hace mucha calor) necesito ya otra media marathon.
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  14. #234
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    bueno hoy me he pesado (accion de ponerse sobre una balanza y entender los numeritos que se mueven hasta que se quedan quietesitos y ese es tu peso) he perdido tres kilos desde que entreno.ahora estoy en 55 kilitos .(ya no hay grasa que quemar)
    he empezado a leer un libro de Ricado Ortega y Martin Velasco que se llama "de la milla al maraton" es bastante tecnico pero se entiende.viene con un dvd con videos de entrenamientos que estan bastante bien.
    no creo que salga hoy pero tengo ganas asi que igual solo salgo a hacer unos ejercicios esta tarde noche cuando se juegue el madrid _barca.da gusto salir por la ciudad con las calles vacias.
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  15. #235
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    no creo que salga hoy pero tengo ganas asi que igual solo salgo a hacer unos ejercicios esta tarde noche cuando se juegue el madrid _barca.da gusto salir por la ciudad con las calles vacias.
    Como yo... En cuanto empiece el partido me echo a la calle a entrenar.
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  16. #236
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    a las 12:30 de esta mañana salí a correr un rato ,un buen recorrido o lo que es igual la secion del otro dia la he corrido hoy.
    Unos 18 km a buen ritmo,con ganas ,es mas el mp3 se me ha quedado sin bateria(tenia que haberlo recargado,pero desde que le puse la bateria del movil como auxiliar me confio) , he seguido como si nada,cuesta que veía cuesta que pillaba ,un dia perfecto para correr,con sol pero sin calor,buena temperatura y hoy funcionan algunas fuentes de agua !!!que suerte !!!
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  17. #237
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    Unos 18 km a buen ritmo
    Esto... ¡Eres un máquina!
    ¿Sabes qué eres un maratoniano en ciernes verdad?
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  18. #238
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    solo corro,me pongo los auriculares y corro.
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  19. #239
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    solo corro,me pongo los auriculares y corro.
    Por eso te digo, esa desconexión, ese sumar kms como quien come papas fritas es lo que distingue al corredor de fondo del velocista.
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  20. #240
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    pues estaba en casita aburridillo y me ha dado por pensar"salgo un ratito chiquitito sin pasarme y eso" pues que he salido ,8 km mas pa la saca,me ha gastado el entreno de hoy
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