Atletismo
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mi entrenamiento

  1. #241
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    donde pone gastado queria decir gustado ,!¿vale ?!
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
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    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  2. #242
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    donde pone gastado queria decir gustado ,!¿vale ?!
    Vale, vale... Ok. No te enfades
    Cuando te equivoques en un mensaje, dale a "editar mensaje" y te permite correguir
    De todas formas me ha encantado que ta haya gastado el rodaje de hoy
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  3. #243
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    me han llegado las zapas al final las asics ,blakhaluk 4 ,tienen gel ¿notaré diferencia?,no se si salir un ratito y probarlas ,pero hoy no toca deberia descansar que llevo muchos km esta semana y el domingo carrerita, no se nose
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  4. #244
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    Notarás la diferencia, sin duda...

    Se recomienda que el día de la carrera no se estrene nada. Pero en tu caso, visto lo visto, me las ponía sin el menor género de duda.

    Descansa hoy, hombre...
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  5. #245
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    bueno mañana nos enfrentaremos a 9 km y al calor ,ya tengo la mochila preparada donde he metido las nike y llevaré las asics puestas, calentaré con ellas y veré que tal.en caso de duda las" nike forever".
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  6. #246
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    bueno mañana nos enfrentaremos a 9 km y al calor ,ya tengo la mochila preparada donde he metido las nike y llevaré las asics puestas, calentaré con ellas y veré que tal.en caso de duda las" nike forever".
    Yo que tu no las estrenaba mañana. Usa tus nike viejas, es camino de tierra no te van a perjudicar y les das, como colofón, una jubilación en carrera
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  7. #247
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    dia 8 de mayo IIcarrera de los toruños (Puerto de santa Maria .Cadiz)

    Siete de la mañana suena el despertador y yo pego un salto de la cama,pso obligado por el wc y una buena ducha para quitarnos la tonteria.café Y me preparo un zumito.salgo de casa en direccion a la estacion de tren (entre una cosa y otra no he quedado con los chicos del club olimpo)tomo el cercanias y en media hora estoy en la estacion de Valdelagrana.allí me encuentro con otro runner y caminamos juntos hasta el parque natural.comentamos que va a hacer calor y el tema del avituallamiento.
    busco en el listado y me encuentro ,mi dorsal es el 700 !bonito numero!.dejo mi mochila en el coche de un corredor del club olimpo al que no conocia y voy a calentar un poco .allí pregunto a un voluntario el tema del avituallaminento y me confirma que si habrá uno en el km 5 .
    "quilla no conoces a nadie " le digo a danae ,que pasa a mi lado.saluditos y besitos(envidia para algunos) .antonio nos hace la foto de rigor ,me encuentro a Alfonso (la ultima persona que esperaba encontrarme en una carrera) despedimos hasta la salida.salgo a calentar un poco y al ratito allí esta danae .comentamos nuestra estrategia y nos posicionamos yo detras de mi colega pepe y ella ya os lo contará.!pum! todos a correr y yo detras de pepe el ritmo de salida es muy fuerte ,yo detras de mi colega ,algunos codazos y mucho corredor perdido en medio del peloton.km 1 sigo con pepe pero me preocupa el ritmo al que vamos y bajo un poco .dosifico mi carrera y dejo escapar a pepe .no me ha sentado nada bien ese sprint del primer km .el recorrido es por carriles de tierra compactada ,el calor está pegando fuerte,y mi garganta vuelve a estar seca,me cuesta respirar(parezco el niño del vip vaporu) ! no puedo respirar! he perdido mi ritmo,no voy ni patras,corro por inercia y solo estamos en el km tres (voy muy mal) asi hasta el km cinco donde tomo una botella de agua y bebo tres sorbos de agua.no estoy fino y comienzan a pasarme corredores,solo me quedan tres km y no voy ,corro por instinto,me pasan por la derecha ,por la izquierda .y a esto que meto un grito(DE ESTA DEJO EL TABACO. JODER) .solo me quedan dos km y parece que estoy algo mejor ,aprieto mandibula y a correr que para eso hemos venido .el ultimo km lo hago muy rapido y paso la meta en 40:35. buena marca ,podria haberla dejado por debajo de 38 si todo hubiera ido bien.

    tomo dos botellas de agua ,no hay camiseta ni nada de premio (solo han dado 100 a causa de la crisis.la junta de andalucia no tiene un duro)

    alli veo a pepe con los servicions medicos(le ha dado un golpe de calor y está vomitando) mi colega paco se ha caido en el puente ,abrasiones en el brazo y un golpe en la sien(¿se escribe sien?) y no ha podido acabar la prueba.

    regreso a meta para ver la entrada de danae pero ella ya ha acabado y viene tranquilita caminando.tomo otra botella de agua y se la ofrezco,comentamos la carrera y nos vamos a tomar una cervecita junto a antonio.
    ellos se van para casita y yo busco a los chicos.a pepe se lo han llevado al hospital.
    asi que vamos jose antonio y yo a buscarlo.una bolsa de suero y ya se encuentra bien(solo ha sido un susto).a paco le han puesto betadine en las heridas y tambien está bien.
    ha sido una prueba dura por las condiciones climaticas ,pepe ha entrado en 38 minutos (ya lo tengo a dos minutos).
    por cierto he estrenado las zapatillas y me han ido bastante bien (algo pesadas).la semana proxima tenemos una carrera en arcos de la frontera y me han convencido para que vaya asi que ahora voy a inscribirme en ella.

    estoy algo cansado pero bien.
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  8. #248
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    Pues has sido un superviviente. Espero que tus colegas estén del todo bien, caramba...

    Pues otro carrerón para tu curriculum. Yo, desde luego, si fuese quien contrata personal, valoraría este tipo de proezas.

    Zapas nuevas estrenadas. Tu verdadero reto es dejar de fumar.

    ¡Enhorabuena!
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  9. #249
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    Ha sido duro Yo creo que para personas como tú y yo, acostumbradas a correr al amanecer o a la tarde-noche, el calor es nuestro peor enemigo, es un factor con el que no contamos en nuestras salidas y eso nos perjudica.
    De todas maneras eres un crack! Y por lo que sé de ti, un manitas
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  10. #250
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    38:04 es el crono oficial ,casi bajo de los 38 que tenia en mente ,a una media de 4:14 el km .y eso que iba fatal del todo ,este domingo a por las cuestas de arcos de la frontera 10000 km por asfalto y con muchas cuestas .
    y si voy a dejar el tabaco del todo .ayer me costó mucho correr .
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  11. #251
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    Te lo iba a decir Mira los tiempos que son más bajos AL final estarás contento
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  12. #252
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    voy a dejar el tabaco del todo
    me parece genial Entonces vas a volar...
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  13. #253
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    bueno hoy es el dia elegido para dejar de fumar hasta el dia de hoy fumaba unos cuatro ,cinco cigarrillos ,espero que todo vaya bien.
    he quedado a las 8 de la tarde para entrenar con los chicos del club olimpo ,supongo que correremos unos 14 km .mucho viento
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  14. #254
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    30 km llevo esta semana y hoy tambien entreno ,este domingo me tocan las cuestas de arcos(carrera muy dura).problemas con dejar de fumar ,primer dia fumé un cigarro ,ayer dos .
    las zapas me hacen una rozadura en el tobillo.por lo demas mucha calor y algo cansado.
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  15. #255
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    muy buen entrenamiento el de hoy ,11 km a ritmo de carrera(segir a pepe tiene esto)al llegar a casa los calcetines pegados y no de sudor ,de sangre los tobillos sangrando de las rozaduras de mis asics.no sé si mañana descansar un poco o salir un ratito pero con las nikes.a las asics les voy a poner una plantilla normal para levantar un poco el talon y ver si asi evito ese roze.
    me he encontrado muy entero.
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  16. #256
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    Que fuerte me parece lo de las zapas nuevas. Prueba con unos calcetines más altos y gruesos porque si la rozadura es en los tobillos es porque igual usas unos bajos o de empeine muy fino.
    genial el entrenamiento compi y en cuanto al tabaco... Mentalízate, o todo o nada Igual si te causa mucha ansiedad y eres capaz de controlar la cantidad es mejor dejarlo para más adelante, cuando tengas más fuerza de voluntad
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  17. #257
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    Alpigra, mañana dia 13/05/2011 hace un mes que he dejado de fumar, te endiendo lo que dices pero te digo que se puede, a mi me esta costando la misma vida pero con voluntad se puede.
    A mi me dicen dos meses atras, que salgo a correr casi todos los dias y que iba a dejar de fumar, y mandaba poco lejos al que me lo dijera y aqui estoy...
    De pu...ma..., veras como si que puedes...
    Salu2
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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post287415

    El comienzo de todo esto empezo el 05/03/2011, cuando acabara..??

  18. #258
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    aqui os dejo la foto de las culpables ,las heridas y de regalo una orquidea que ya está floreciendo (que bonito),por cierto para las manchas de sangre lo mejor agua oxigenada(me lo ha dicho mi mama)
    Miniatura de Adjuntos mi entrenamiento-pict0010-jpg   mi entrenamiento-pict0008-jpg  

    mi entrenamiento-pict0007-jpg   mi entrenamiento-pict0013-jpg  

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  19. #259
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    Un consejo. Usa las compeed. Son geniales un poco caras pero para lo que te has hecho te van a venir de perlas.
    Son unos apósitos transparentes de silicona que, al contacto con la piel abultan, formando una almohadilla y también calman el dolor.

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  20. #260
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    le he enviado un correo a asics a ver que solucion tienen ellos,he estado mirando cosas por internet y este problema ya lo tenian con otro modelo y ellos asumieron la responsabilidad .espero me contesten
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