Atletismo
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mi entrenamiento

  1. #21
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    dia muy bonito ,sol y algo de viento.he corrido unos 12 km , me ha costado una barbaridad coger ritmo de carrera .temo por la media.quedan 7 dias.
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  2. #22
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    hoy es domingo ,segun he leido por el foro ,no deberia de entrenar almenos cuatro dias antes de la carrera .mi planteamiento para esta semana será el siguiente .saldré el martes y correré unos 8 km y descansaré hasta el domingo.os pido consejo para esta semana .
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  3. #23
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    Hola

    No creo que te guste mi consejo, pero tú léelo. Escuchar opiniones nunca viene mal, siempre es bueno hacerlo de cara a nuestra decisión final.

    Mi consejo es que no corras esa carrera, pienso que aún no estás preparado para hacerlo. Son 21 km (los ocho en S. Fernando, más seis y medio de autovía, más otros seis y medio en cadiz). Para correrla con ciertas garantías de éxito deberías haber sido capaz de realizar, con regularidad, tiradas de, al menos, 16 km, algo que aún no has logrado.

    Carreras tienes por un tubo. Todo a su momento.
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  4. #24
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    Rundy ,voy a intentarlo,lo que tengo muy claro es que si ese dia ,no me encuentro bien o en carrera noto molestias ,dejare la prueba para no hacerme daño.te agradesco tu claridad.la parte que mas miedo me da es la de san fernando,pero espero que el ambiente me ayude ,y estoy seguro que a cadiz llego(a mi ritmo),los km en cadiz son suaves sin subidas.si me lo tomo con tranquilidad creo que podre llegar antes del cierre de meta.son 2.30 horas.
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  5. #25
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    Como veo que lo quieres tan claro no seré yo quien te quite la ilusión.

    Pues mucha suerte y ánimo. Eso sí, respeta lo que tú mismo acabas de decir. Si ves que la cosa se pone chunga, no sacrifiques tu integridad física sólo por querer terminar.
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  6. #26
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    Feb 2011
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    buen dia ,mi intencion era la de correr unos 8 km ,al final han sido 16 ,sin paradas y con muy buena sensacion.podia cantar mientras corria,"shakira shakira!.ahora ,horas mas tarde me duelen un poco las rodilas ,nada que ver con los primeros dias.
    El tiempo para el domingo es bueno,sol y alguna nube.tengo algo cojido el cuello,nada que un buen sueño no arregle.
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  7. #27
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    ya queda menos,estoy pensando que llevarme el domingo:
    mp3
    ropa seca
    la tobillera
    las laves de casa
    crema solar
    la camara
    gafas de vista
    gafas para correr
    una gorra
    algo de fruta para despues
    un platanito para la carrera
    algo de pelas para unas cervecitas (pa celebralo)
    imperdibles para el dorsal
    vaselina
    ¿algo mas?¿tendria que llevarme la documentacion?
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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  8. #28
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    que poquito queda.estoy nervioso ,supongo que los 1200 que vamos a correr estaran igual,fisicamente me encuentro bien el descanso de estos dias a servido para quitar la molestia del tobillo ,se nota que la carrera es este domingo ,hay mucha gente corriendo por cadiz,ademas vamos a poder disfrutar de la mayor marea desde 20 años atras y de un soleado dia,espero que todo vaya bien.
    suerte a todos
    Miniatura de Adjuntos mi entrenamiento-pict0033-jpg  
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  9. #29
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    prueba superada 2.04 horas,ya pondre el comentario de la carrera
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  10. #30
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    6 55 de la mañana ,me despierto y a los 5 minutos suena el despertador .el tobillo derecho me molesta(malo).preparo un cafelito y no tengo ganas de desayunar.tomo un platano y salgo hacia puntales a cojer el autobus (5 minutos caminando),me monto en el autobus,la gente un poco seria, yo perdido ,llegamos a san frenando,recojo dorsal,recojo el chip y me salgo del estadio a fumarme un cigarrito(malo).tras mi dosis de nicotina ,alquitran y las mierdas que nos venden en el estanco ,vuelvo a entrar en el estadio.alli todos calientan ,yo no voy a ser menos y caliento .vamos a la salida,pum, salimos la gente comienza con un alto ritmo que no me atrevo a seguir ,(miedo )yo a cojer ritmo de carrera,k 3 me encuentro a un excompañero de trabajo.veo su ritmo y me pego a el.km 6,ya estoy pillando ritmo paso a mi amigo y sigo a mi ritmo.bien ,la tobillera está haciendo su trabajo ,pasamos por el centro de san fernando con mucho cuidadito por las vias del tranvia y el asfaltado que está de pena.ropetobillos total.
    salimos de san fernando y comensamos a ir hacia cadiz,cada vez me encuentro mejor y el discjockey de la radio me pone muy buena musica(misica años 80)voy cantando
    la tobillera comienza a molestarme en el talon ,paro para colocarmela bien y pierdo a un corredor con el que he corrido 5 km(a buen ritmo).por la carretera empiezo a pasar a mucha gente llegamos a cadiz ,solo quedan 7 km y llevo buen ritmo,sigo pasando gente,comienzo a motar la rodilla derecha algo cargada,voy animando a todos aquellos que paso (a grito limpio) !vamos que ya estamos alli!vamos vamos vamos!.me coloco a lado de un chaval con apuros y le acompaño unos dos km ,el me dice que siga a mi ritmo y asi lo hago,km 19 dos kilometros para meta (eso dicen)dolor en el muslo parte trasera,continuo con un colega ,la meta está cada vez mas cerca pero parece que nunca llega.
    entramos en el estadio manuel irigollen ya estamos aqui,paso la meta 2 horas 5 minutos 50 segundos.lo he conseguido.pero no he bajado de dos horas.
    los participantes se quejan de que han sido 22,4oo km .a mi me da igual ya los he corrido.pero pienso que podria haber bajado de 2 horas sin ese km y pico de mas.(la proxima).algun ejercicio de estiramiento y mucha agua(nunca he bebido agua durante los entrenamientos ,pero hoy he bebido en todos los avituallamientos,entrega de chip recojida de camiseta(mu bionita) .un amigo ha venido a verme llegar a meta ,trae a sus hijas(alucinan con todo aquello,la pequeña quiere correr la proxima(tiene seis años).ahora es el momento de descansar asi que vamos a la playa a disfrutar del maravilloso dia(de verano)me meto en el mar ,agua fria para mis tobillitos.
    tomar algo de sol y para casa que está entrando hambre.
    en fin mi primera media marathon ha sido un exito.estoy muy contento y deseando otra.
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  11. #31
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    el canijo de la izquieda soy yo
    Miniatura de Adjuntos mi entrenamiento-br200992-jpg  
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  12. #32
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    ¡Enhorabuena, lo conseguiste, sí señor!
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  13. #33
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    gracias rundy ,ahora unas semanas de entrenamiento y a por la siguiente ,he disfutado muchisimo y me he encontrado muy bien .
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    gracias rundy ,ahora unas semanas de entrenamiento y a por la siguiente ,he disfutado muchisimo y me he encontrado muy bien .
    ¿Le tienes echado ya el ojo a alguna en particular?
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  15. #35
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    pues no ,a ver que tenemos por cerca de cadiz.o algun 10000 para darme caña y pedirme mas ritmo(siempre con cabeza)
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    6 55 de la mañana ,me despierto y a los 5 minutos suena el despertador .el tobillo derecho me molesta(malo).preparo un cafelito y no tengo ganas de desayunar.tomo un platano y salgo hacia puntales a cojer el autobus (5 minutos caminando),me monto en el autobus,la gente un poco seria, yo perdido ,llegamos a san frenando,recojo dorsal,recojo el chip y me salgo del estadio a fumarme un cigarrito(malo).tras mi dosis de nicotina ,alquitran y las mierdas que nos venden en el estanco ,vuelvo a entrar en el estadio.alli todos calientan ,yo no voy a ser menos y caliento .vamos a la salida,pum, salimos la gente comienza con un alto ritmo que no me atrevo a seguir ,(miedo )yo a cojer ritmo de carrera,k 3 me encuentro a un excompañero de trabajo.veo su ritmo y me pego a el.km 6,ya estoy pillando ritmo paso a mi amigo y sigo a mi ritmo.bien ,la tobillera está haciendo su trabajo ,pasamos por el centro de san fernando con mucho cuidadito por las vias del tranvia y el asfaltado que está de pena.ropetobillos total.
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    los participantes se quejan de que han sido 22,4oo km .a mi me da igual ya los he corrido.pero pienso que podria haber bajado de 2 horas sin ese km y pico de mas.(la proxima).algun ejercicio de estiramiento y mucha agua(nunca he bebido agua durante los entrenamientos ,pero hoy he bebido en todos los avituallamientos,entrega de chip recojida de camiseta(mu bionita) .un amigo ha venido a verme llegar a meta ,trae a sus hijas(alucinan con todo aquello,la pequeña quiere correr la proxima(tiene seis años).ahora es el momento de descansar asi que vamos a la playa a disfrutar del maravilloso dia(de verano)me meto en el mar ,agua fria para mis tobillitos.
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    en fin mi primera media marathon ha sido un exito.estoy muy contento y deseando otra.
    Vaya! Al final lo conseguiste. Felicidades alpigra. Reconozco que no tenía mucha fe de que pudieses hacerla con tan poco tiempo de preparación pero se ve que cada persona es un mundo y hay quien necesita meses y otros semanas.
    ¿Usaste el mismo calzado que nos enseñaste en los post primeros?
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  17. #37
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    pues si Danaee,use mis nike y muy bien .esta semanita voy a buscar alguna nueva pero tengo que mirarme la pisada ,lo mejor es que no he tenido muchas molestias tras la carrera algo en la rodilla izquierda,pero bien.me diverti como un niño chico y creo que podria haber bajado ese crono,la proxima será.este miercoles vuelvo a entrenar .como le escribi a rundy voy a intentar subir el ritmo de carrera y ampliar mi zancada.espero que el año que viene podamos correr los dos y si santi no te ayuda con la cuerda,puedes contar conmigo.
    l
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    pues si Danaee,use mis nike y muy bien .esta semanita voy a buscar alguna nueva pero tengo que mirarme la pisada ,lo mejor es que no he tenido muchas molestias tras la carrera algo en la rodilla izquierda,pero bien.me diverti como un niño chico y creo que podria haber bajado ese crono,la proxima será.este miercoles vuelvo a entrenar .como le escribi a rundy voy a intentar subir el ritmo de carrera y ampliar mi zancada.espero que el año que viene podamos correr los dos y si santi no te ayuda con la cuerda,puedes contar conmigo.
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    Uff, Alpigra, reconozco que sigo flipando con que hayas podido correr media maratón con los zapatos que nos enseñastes, en el tiempo que lo hicistes y encima pasándotelo teta. Desde luego hay que estar hecho de una pasta especial.
    Mira lo de las zapatillas (anda que no son caras las joias) y me cuentas.
    Muy muy lejos me queda a mi una media la verdad...
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  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    6 55 de la mañana ,me despierto y a los 5 minutos suena el despertador .el tobillo derecho me molesta(malo).preparo un cafelito y no tengo ganas de desayunar.tomo un platano y salgo hacia puntales a cojer el autobus (5 minutos caminando),me monto en el autobus,la gente un poco seria, yo perdido ,llegamos a san frenando,recojo dorsal,recojo el chip y me salgo del estadio a fumarme un cigarrito(malo).tras mi dosis de nicotina ,alquitran y las mierdas que nos venden en el estanco ,vuelvo a entrar en el estadio.alli todos calientan ,yo no voy a ser menos y caliento .vamos a la salida,pum, salimos la gente comienza con un alto ritmo que no me atrevo a seguir ,(miedo )yo a cojer ritmo de carrera,k 3 me encuentro a un excompañero de trabajo.veo su ritmo y me pego a el.km 6,ya estoy pillando ritmo paso a mi amigo y sigo a mi ritmo.bien ,la tobillera está haciendo su trabajo ,pasamos por el centro de san fernando con mucho cuidadito por las vias del tranvia y el asfaltado que está de pena.ropetobillos total.
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    los participantes se quejan de que han sido 22,4oo km .a mi me da igual ya los he corrido.pero pienso que podria haber bajado de 2 horas sin ese km y pico de mas.(la proxima).algun ejercicio de estiramiento y mucha agua(nunca he bebido agua durante los entrenamientos ,pero hoy he bebido en todos los avituallamientos,entrega de chip recojida de camiseta(mu bionita) .un amigo ha venido a verme llegar a meta ,trae a sus hijas(alucinan con todo aquello,la pequeña quiere correr la proxima(tiene seis años).ahora es el momento de descansar asi que vamos a la playa a disfrutar del maravilloso dia(de verano)me meto en el mar ,agua fria para mis tobillitos.
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    en fin mi primera media marathon ha sido un exito.estoy muy contento y deseando otra.
    Lo primero felicitarte, y lo segundo decirte que eres un marikita, llevo varios meses preparando la carrera y la hice en 2 horas 10 y tu fumandote un cigarrito antes de empezarla en 5 minutos menos que yo.... te odio .... jajaja buena carrera campeon
    EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO PARA SIEMPRE

    EL DOLOR ES INEVITABLE, EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL

    OBJETIVO PARA ESTE AÑO: SER FELIZ

  20. #40
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    asi que mariquita ?no?,me pegue toda la media pidiendo tabaco ,y no me daban . seguro que algunos llevabais tabaco,tu no por que he leido tu diario y lo has dejado.ja ja ja
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
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