Atletismo
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mi entrenamiento

  1. #61
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    pues si llou que se me acabe el tiempo libre y empiece pronto a currar por que cada vez queda menos suela en las nikes .jajaja rundy" toooooooooo el del mundo" prisa mata
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
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    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  2. #62
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    hoy tocaba carrera continua con cambios de ritmo ,al final han sido 11 o 12 km la gran mayor parte por la orilla de la playa (pedazo de dia que tenemos )algo por arena seca y por dunas,al final algo de asfalto.algunos ejercicios y caminata de 500 metros .he estado algunos km con un chaval de 22 añitos ,que está empezando en esto.le he comentado el tema del foro y es posible que pronto tengamos a otro foroatleta de cadiz ,
    hoy si me siento cansado sin mas un saludito
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  3. #63
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    buenas tardes.he estado mirando mucho material en internet (pero como soy lentito no me entero)alguien puede explicarme para que sirven las series ,como realizarlas y cuantos dias a la semana .
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  4. #64
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  5. #65
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    gracias llou pero no me entero.
    si quiero correr marathon debo de segir con muchos kilometros y dentro de un tiempo empezar a correr menos distancia y mas rapido.¿es asi?
    si lo que quiero son medias empezaria a correr menos distancia a mayor ritmo antes que con la marathon.
    osea que para marathon ,mas o menos lo estoy haciendo bien,unos 60 km a la semana y dentro de unos meses ,empezar a hacer tiradas de 1000 x 4 para forzar la maquina y incrementar mi ritmo.
    los cambios de ritmo son los famosos fartlek ¿no?
    ¿continuo con mi ritmo de entrenamiento o cambio algo??
    meto cuesta?? ¿dunas? otro deporte?(años atras me comia muchos km con la bici)

    esto es muy complicado
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  6. #66
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    yo tampoco entiendo mucho, lo que se, es que no estamos en el perido de entrenar maratones, ahora tocan carreras cortas para terminar la temporada y en Septiembre empezar de nuevo.
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  7. #67
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    entonces dos dias a la semana hacer unos 15 km a ritmo lento y tres dias a bajar crono en 1000 metros en series de 4.
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  8. #68
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    hoy no se puede salir a correr ,ha vuelto nuestro enemigo numero 1 (el levante)justo ayer al llegar a casa cambio el viento y me ha roto los planes de esta semana.
    llevo ya dias con un consumo moderado de tabaco(4 cigarrillos al dia) antes tampoco pasaba de la decena pero he decidido intentar mantenerme en esos 4 cigarros.
    la verdad es que lo llevo bien ,solo me subo por las paredes,babeo,ladro a los coches que pasan ,canturreo la lambada ......................... todo va bien .por cierto ¿alguien tiene un cigarrito? ja ja aja
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  9. #69
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    Me he estdo mirando lo de la osteocondritis esa me he asustado bastante no por que sea grave sino por que dicen que no se puede correr por un tiempo es cierto? a ti que te dijeron?
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  10. #70
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    carol,yo no sufri osteo...... ,lo mio fué un ganglion .deten tu entrenamiento por unos dias y acude al medico ya veras como no es nada.
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  11. #71
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    he salido a hacer unos kms y como siempre me he pasado,al final unos 11 km pero a ritmo rapido,normalmente no suelo sudar mucho (lo minimo )pero hoy si lo he echo,y he notado las pulsaciones bastante altas hasta el punto de tener que parar en algunos momentos.ejercicios de estiramiento y pa casita.
    buena sensaciones,alguna molestia en tobillo izquierdo,mucha gente corriendo y mucha gente paseando por el paseo maritimo
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  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    he salido a hacer unos kms y como siempre me he pasado,al final unos 11 km pero a ritmo rapido,normalmente no suelo sudar mucho (lo minimo )pero hoy si lo he echo,y he notado las pulsaciones bastante altas hasta el punto de tener que parar en algunos momentos.ejercicios de estiramiento y pa casita.
    buena sensaciones,alguna molestia en tobillo izquierdo,mucha gente corriendo y mucha gente paseando por el paseo maritimo
    Hoy si que ha hecho un buen día para correr, nublado y con la temperatura perfecta, pero ayer el dichoso levante era como el demonio...
    Por cierto Alpigra, con todo ese kilometraje ¿Por qué no haces un buen programa de entrenamiento y te preparas para una maratón? Yo creo que tienes muchas posibilidades.
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  13. #73
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    danae ya hemos comentado algo de eso en mi diario los amigos llou ,rundy y yo.
    voy a intentarlo(nada de intentar ,lo voy a hacer )para la proxima temporada.
    Ayer me encontre a ese amigo de mi presentacion al diario,me aconsejo apuntarme a su club de atletismo(olimpo).
    a ti te quiero ver el proximo 17 de abril en la carrera desde chiclana a santi petri son solo 10500 metros y tu estas ya preparada para esa prueba.
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  14. #74
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    al final he salido a corretear un poco. desde el estadio a cortadura desde alli a la caleta ,alameda,canalejas,cuesta de las calesas,y otra vez por el paseo hasta el estadio.
    he cometido el fallo de salir con camiseta de algodon y para colmo se ha puesto a llover(muy poco pero el pavimento estaba resbaladizo y muy peligroso) en total uno 12 km ,alguna molestia en la rodilla izquierda
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  15. #75
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    12 km que bien yo saldré hoy a ver que sale no creo que mucho por que me llevo a mi hijo y tal pero eso si la tierra ni olerla, todo asfalto
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  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por alpigra Ver Mensaje
    danae ya hemos comentado algo de eso en mi diario los amigos llou ,rundy y yo.
    voy a intentarlo(nada de intentar ,lo voy a hacer )para la proxima temporada.
    Ayer me encontre a ese amigo de mi presentacion al diario,me aconsejo apuntarme a su club de atletismo(olimpo).
    a ti te quiero ver el proximo 17 de abril en la carrera desde chiclana a santi petri son solo 10500 metros y tu estas ya preparada para esa prueba.
    Yo me veo verde Alpigra. Puedo correr una hora seguida pero a unos ritmos muy lentos, me pilla el tren escoba seguro.
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  17. #77
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    que no te pilla ,no has oido hablar del efecto dorsal ,ya lo dice rundy,dejate de tonterias y lucha por hacerla.sé que puedes hacerlo
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  18. #78
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    como esta la cosa tan chunga y quiero controlarme las pulsaciones ,y la distancia recorida voy a fabricarme mi propio garmin,
    tengo un estetoscopio de juguete ,prestado por la hija de un colega,un movil viejo y averiado,un reloj que funciona bien,una brujula para saber en todo momento donde estoy,y cinta adhesiva(poca) aparte se me ha olvidado fotografiar un flexometro de dos metros para calcular la distancia,
    ahora voy a empezar con los planos,

    genio trabajando
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  19. #79
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    la foto
    Miniatura de Adjuntos mi entrenamiento-pict0087-jpg  
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  20. #80
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    Eres mi ídolo Alpigra. Me parto contigo, entre esto y las zapatillas... ¡Inteligencia al poder!
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