Atletismo
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Diario de SaNGCuLe (de n0vat0 a ...)

  1. #21
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    Mar 2011
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    Resultado de hoy sin parar y según la aplicación de Iphone:

    Tiempo: 40'01''
    Distancia: 7.25Km
    Desnivel (subida/bajada): 90m/78m
    5.31 min/Km

    La verdad es que se ha notado que no he salido desde el lunes... Tras una pequeña crisis a media sesion he conseguido tirar sin problema y, aun estando fatigado en el tramo final podria haber seguido...

    Creo que intentaré correr un par de semanas 40 minutos para encontrarme algo mejor en ese tiempo...

    Seguimos mejorando!!!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  2. #22
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    Mar 2011
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    Resultado de hoy sin parar y según la aplicación de Iphone:

    Tiempo: 42'''
    Distancia: 7.70Km
    5.32 min/Km

    Cada vez me gusta más... para el miercoles tengo pensado llegar a los 45' corriendo y cerrar la semana con una tercera sesion el viernes-sabado de 45' tambien!!

    Vamos subiendo la distancia y ya pronto llegaré a los 10km! Estoy deseando poder llegar... tengo muchas ganas!!

    Seguimos mejorando... sin prisa pero sin pausa!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  3. #23
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    Ayer quise colgar mi entreno pero por la noche no me dejó entrar al foro ni desde el pc ni desde el Iphone!

    Resultado de ayer según la aplicación de Iphone:

    Tiempo: 43'11"
    Distancia: 8Km
    5.24 min/Km (decirme matemático pero esta aplicación no me calcula bien los min/km... Siempre me pone que voy mas rápido que la realidad ya que tiempo/km me da 5:38min/km no?? A partir de hoy lo calcularé yo manual)

    Como sensaciones que decir... Primera vez en mi vida que llego a 8km y con un tiempo increible para mi! Hace 3 semanas no llegaba ni a los 15min seguidos corriendo jeje

    La cosa es que lo paso mal los 2 primeros km para acabar el 8 con ganas de seguir 1 o 2 mas... Pero por el momento me contengo! Creo que es mas positivo subir de forma gradual el km que quemarme en un exceso de optimismo.

    El viernes tengo partido así que me programo el sabado para hacer otros 8km!! Ya queda menos para los 10...

    PD: Rundy, gracias por leerme! Me anima el pensar que alguien sigue mis progresos... Gracias de vedad!!

    PD2: en principio tenia pensado hace una 10km a mitad de Junio.. Pero no se si mirar algo para dentro de un mes? No se si es muy precipitado, me da cosilla y tp se en que tiempos voy a estar por ese entonces...
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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje

    PD: Rundy, gracias por leerme! Me anima el pensar que alguien sigue mis progresos... Gracias de vedad!!

    PD2: en principio tenia pensado hace una 10km a mitad de Junio.. Pero no se si mirar algo para dentro de un mes? No se si es muy precipitado, me da cosilla y tp se en que tiempos voy a estar por ese entonces...
    Hay mucha más gente que te lee de lo que piensas, aunque no escriban.

    Te veo fantástico. ¡Apúntate a la de dentro de un mes! Te motivará de un modo tremendísimo, te lo garantizo!

    Mi primera carrera, el mes pasado, fue apenas un mes después de haber empezado con esto.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Te veo fantástico. ¡Apúntate a la de dentro de un mes! Te motivará de un modo tremendísimo, te lo garantizo!
    He estado tanteando el calendario de mi zona... y he visto una para el 17 de abril que parece muy interesante!

    Cursa de La Llagosta - 17 de abril

    Altimetría: 10K llanos sin subidas ni bajadas pronunciadas

    Nº participantes: Máximo 1000 participantes (cada año se llena)

    Mi meta personal: Sub 55' (siendo realista espero que pudiera ser sub53')

    Ranking 2010: Último clasificado 1h 13' (55' sería un meritorio 711 lugar)
    Ranking 2009: Último clasificado 1h 13' (55' sería un meritorio 700 lugar)

    Me apunto??? jijiji QUE NERVIOS!!!

    Como de pronto no me atrevo a dar el paso... os voy a pedir que me ayudeis en el intento!!!

    Si 5 personas me animan a apuntarme... me apunto!! trtrtrtrtrtr

    Tiempoooo!!!
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  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    He estado tanteando el calendario de mi zona... y he visto una para el 17 de abril que parece muy interesante!

    Cursa de La Llagosta - 17 de abril

    Altimetría: 10K llanos sin subidas ni bajadas pronunciadas

    Nº participantes: Máximo 1000 participantes (cada año se llena)

    Mi meta personal: Sub 55' (siendo realista espero que pudiera ser sub53')

    Ranking 2010: Último clasificado 1h 13' (55' sería un meritorio 711 lugar)
    Ranking 2009: Último clasificado 1h 13' (55' sería un meritorio 700 lugar)

    Me apunto??? jijiji QUE NERVIOS!!!

    Como de pronto no me atrevo a dar el paso... os voy a pedir que me ayudeis en el intento!!!

    Si 5 personas me animan a apuntarme... me apunto!! trtrtrtrtrtr

    Tiempoooo!!!
    Pues me pido ser el primero en decir que te apuntes:
    APUNTATEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!
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  7. #27
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    Quedan 4 personas... Jeje!!

    Apareceran? O tendre la escusa perfecta para esconderme en los miedos de ir solo a mi primera cursa popular??

    Ttrrttrrrrrr
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  8. #28
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    Hoy tenía partido y se ha anulado... asi que me he dicho... a correr!!

    La idea era hacer los 8 km del miercoles y a partir de ahí tirar hacia donde mi cuerpo me pidiese...

    Tras los 3 primeros km, que no lo he pasado muy bien, he ido cogiendo mi ritmo y he llegado a los 8 de rigor. Estaba bien para seguir tirando y me he visto motivado por la posibilidad de hacer mi primera 10KM el 17 de abril así que he realizado mis primeros 10Km seguidos en la historia de mi vida!!! ESTOY MUY MUY CONTENTO!!

    Resultado de hoy:

    Tiempo:52'45''
    Distancia: 10Km
    5.25 min/Km


    Genial... me siento super bien... con un tiempo muy muy interesante para mi tras 3 semana empezando con el running...

    No tengo palabras, estoy muy muy contentooo!!!

    Tengo varias dudas...

    1- Me animaran 4 personas mas del foro a competir el 17 de abril y me veré obligado a ir?? (jejeje creo que no :P)

    2- Por si acaso... como afronto los entrenamientos de aquí al 17 de abril? como deben ser.... todo tiradas largas?? alguna serie?? algun consejo???

    3- Todos habeis sentido esta felicidad increible al hacer vuestros primeros 10km??? jejejeje

    Saludosssssss
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
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  9. #29
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    No me había fijado en tu Nick ME ENCANTA!!!
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    No me había fijado en tu Nick ME ENCANTA!!!
    Entonces... Seguro que tb te gustaría mi tatoo! Jejeje

    Por cierto Carolina... Muchas gracias por pasarte por este humilde diario... donde yo tb estoy dudando si correr mi primera cursa o no!!

    Nos leeemossss!!
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    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
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    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  11. #31
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    A que nuestros primeros 10 km nos dan un subidon ! es como pasar una frontera, yo también saltaba de alegría cuando hice mis primeros 10 , por cierto que carreta es esa que quieres correr?, lo de las series para la carrera pues no se, he leído por ahí y alguien lo ha dicho ,(algún súper maquina del foro), que hasta el año no sedebe empezar con series pero mali que es otro supermaquina dice que unas series cortitas no hacen mal a nadie , no se si en su diario o en el mío el explico unas series que nos vendrían muy bien , yo personalmente estoy mas interesada en hacer rodajes de mas de 10 km los domingos para tener la certeza de qe la carrera la puedo terminar aunque ayer probé un par de cuestas para ganar potencia , por que mis tiempos son muy lentos, lo tuyo es un tiempazo!
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...arolina-5.html
    objetivo: correr, correr y correr!!

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    Hoy tenía partido y se ha anulado... asi que me he dicho... a correr!!

    La idea era hacer los 8 km del miercoles y a partir de ahí tirar hacia donde mi cuerpo me pidiese...

    Tras los 3 primeros km, que no lo he pasado muy bien, he ido cogiendo mi ritmo y he llegado a los 8 de rigor. Estaba bien para seguir tirando y me he visto motivado por la posibilidad de hacer mi primera 10KM el 17 de abril así que he realizado mis primeros 10Km seguidos en la historia de mi vida!!! ESTOY MUY MUY CONTENTO!!

    Resultado de hoy:

    Tiempo:52'45''
    Distancia: 10Km
    5.25 min/Km


    Genial... me siento super bien... con un tiempo muy muy interesante para mi tras 3 semana empezando con el running...

    No tengo palabras, estoy muy muy contentooo!!!

    Tengo varias dudas...

    1- Me animaran 4 personas mas del foro a competir el 17 de abril y me veré obligado a ir?? (jejeje creo que no :P)

    2- Por si acaso... como afronto los entrenamientos de aquí al 17 de abril? como deben ser.... todo tiradas largas?? alguna serie?? algun consejo???

    3- Todos habeis sentido esta felicidad increible al hacer vuestros primeros 10km??? jejejeje

    Saludosssssss
    Tío, eres una máquina en potencia, 10km a menos de 5:30 en tan poco tiempo.

    Como no corras esa carrera es para inflarte a hostias.
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  13. #33
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    por cierto que carreta es esa que quieres correr?
    Cursa de La Llagosta - 17 de abril

    Altimetría: 10K llanos sin subidas ni bajadas pronunciadas

    Nº participantes: Máximo 1000 participantes (cada año se llena)

    Link:Els 10 de la Llagosta 2011
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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Tío, eres una máquina en potencia, 10km a menos de 5:30 en tan poco tiempo.

    Como no corras esa carrera es para inflarte a hostias.
    Jejeje gracias Rundy!!! Lo que no tengo nada claro es como debo afrontar estas semanas de entreno...

    Subiendo poco a poco Km para acabar con 11-12km por sesion? Hacer algun dia de serie de 6x1km por ejemplo a 5min/km...

    Soy muy ignorante en este aspecto!!
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  15. #35
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    perdona mi atrevimiento pero pienso que deberías afianzar esa distancia con mas entrenos sobre ella antes de aumentar ritmos. No quieras coger atajos, una buena preparación con cabeza da a la larga mejores resultados que buscar atajos.
    Una pregunta estos entrenos los haces forzado y vas comodo, es importante esto porque lo primero hay que trabajar la resistencia aerobica....
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    perdona mi atrevimiento pero pienso que deberías afianzar esa distancia con mas entrenos sobre ella antes de aumentar ritmos. No quieras coger atajos, una buena preparación con cabeza da a la larga mejores resultados que buscar atajos.
    Una pregunta estos entrenos los haces forzado y vas comodo, es importante esto porque lo primero hay que trabajar la resistencia aerobica....
    Tómate la carrera sin más pretensiones que hacerla y vivir el ambientillo y estimularte, que es lo que yo hago con las mías. Ya habrá tiempo para ser ambicioso en ellas, lo primero es construir unos cimientos sólidos para que esas ambiciones puedan hacerse realidad. Si no, te aseguro que no se quedarán más que en castillos en el aire.

    Te recomiendo lo mismo que el azor, insiste en el fortalecimiento aeróbico.

    Al menos durante tres meses me aseguraría de que el mayor peso de los entrenamientos fueran de ese tipo.
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  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    perdona mi atrevimiento pero pienso que deberías afianzar esa distancia con mas entrenos sobre ella antes de aumentar ritmos. No quieras coger atajos, una buena preparación con cabeza da a la larga mejores resultados que buscar atajos.
    Una pregunta estos entrenos los haces forzado y vas comodo, es importante esto porque lo primero hay que trabajar la resistencia aerobica....
    No es atrevimiento, se agradece que gente como tu me de su consejo, de verdad! Pues los 3 primeros km si que voy un poco regular... Los otros 7 voy tirando, ni extremadamente mal ni exageradamente bien... Lo que si es cierto es que podria haber realizado 1,5-2km mas... Pero un poco apurado...

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Tómate la carrera sin más pretensiones que hacerla y vivir el ambientillo y estimularte, que es lo que yo hago con las mías. Ya habrá tiempo para ser ambicioso en ellas, lo primero es construir unos cimientos sólidos para que esas ambiciones puedan hacerse realidad. Si no, te aseguro que no se quedarán más que en castillos en el aire.

    Te recomiendo lo mismo que el azor, insiste en el fortalecimiento aeróbico.

    Al menos durante tres meses me aseguraría de que el mayor peso de los entrenamientos fueran de ese tipo.
    Muchas gracias por vuestros consejos, seguiré trabajando tiradas largas... Pero me preguntaba de que manera asimilaré mejor las distancias... Es decir:

    Teniendo en cuenta que salgo 3 dias a la semana a correr... Que debería hacer la semana que viene para asimilar bien estos 10km de ayer??

    - 8km , 10km y 12km?
    - 8km , 10km y 10km?
    - 10km , 10km y 10km?
    - 10km , 8km y 12km??

    No se que tipo de distribución hacer para que mi cuerpo se adapte mejor (tampoco se si en este caso, el orden de los factores altrera el producto o no)

    Y el ritmo? El que mi cuerpo me pida? Un poco por debajo de el?

    Estoy echo un mar de dudas! Por lo menos tengo claro que gracias a vuetros consejos seguiré con las tiradas larguitas...

    Graciaaaas!!!
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  18. #38
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    Eso de gente como yo es un alago demasiado grande para mi.....
    Yo si fuera tu estaría tres semanas haciendo los tres días de entrenamientos sobre una distancia de 8km a un ritmo suave, un ritmo que al terminas te quede la sensación de poder seguir aun un buen rato mas. Sin pulsometro es difícil saber si estas pasando la frontera aerobica...pero por lo que dices vas a un ritmos forzado.
    Es muy importante al principio hacer carrera continua para ayudar al cuerpo asimilar km una vez que sobre esa distancia tu cuerpo este ya ajustado mejorar ritmos o aumentar otro poco la distancia.....
    Todo esto te lo digo desde mi experiencia, es perjudicial incrementar ritmos y aumentar distancias.
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  19. #39
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    desde mi poca experiencia ,te diria que te limites a correr intenta incrementar el tiempo en carrera continua ,pasa de cronometros y disfruta cada dia lo que puedas y claro es que tendras dias buenos y dias malos
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

  20. #40
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    por cierto animate a esa carrera
    xxv media marathon bahia de cadiz. 2:05:55
    IX CARRERA ATLETICA CHICLAN SANTI PETRI 10500m 49:40
    XXVI MEDIA MARATHON BAHIA DE CADIZ .1:51:38

    no por mucho tempranar amanece mas madrugo

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