Atletismo
Página 19 de 82 PrimeraPrimera ... 19 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 361 al 380 de 1622

Diario de versatil

  1. #361
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    yo que tu me metería en la cama y a sudar ese resfriado
    gracias, compañero, me he ido a la cama estos dias mas temprano de lo habitual aqui seguimos con mas de 30º de max y es chungo para abrigarse asi
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #362
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Vie 30-9-11 Runing Suave

    Ultima sesion suave de runing previo a la media:

    42:40" -> 8,41 km a 5:05 /km 144ppm
    4x100, a 2:38 /km

    Del resfriado mejor, aunque sigo con mocos que me dificultan respirar. Si voy a correr la media, pero espero no tener que retirarme por problemas respiratorios.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #363
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Sab 1-10-11

    Dia previo a la media maraton. He bajado a la piscina para estirar un poco, mas que nada para quitarme un poco de ansiedad: 500 metros estilos. Tambien me he comprado un spray nasal para quitarme los mocos antes de la carrera de mañana. Mañana se esperan 21º para la hora de la carrera, ni frio ni calor, eso si, el sol nos dará en todo el recorrido...suerte!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #364
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    mucha suerte.
    animo.

  5. #365
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    mucha suerte.
    animo.
    gracias, josmi. En breve salgo para la carrera, a las 9:30 es la salida. Solo he dormido unas 4 horas, estoy con mucho sueño, pero tambien es señal de que la adrenalina esta a tope
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  6. #366
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Media Maraton Cordoba Almodovar

    He dormido poco, unas 4 horas. A las 9:30 es la salida, empiezo calentamiento a las 9, unos estiramientos y a pasar el control de salida (me entero de casualidad que hay control). El recorrido es casi todo llano, salimos de Córdoba por la carretera destino a Almodovar. En la carretera no hay un solo arbol ni sombra que nos proteja del lorenzo. Esto me hará mella mas adelante. Me echo el spray nasal para el resfriado…

    9:30, unos 20º a la sombra, pum…salimos 1000 atletas, intento coger ritmo, pero voy muy taponado…primer km a 4:10”, ya en el segundo se abren huecos y se hace mas facil correr y sale a 3:59” los siguientes voy comodo: 4:02,4:02,4:00…paso el parcial de los 5km en 20:15”, voy bien…pero ya empiezo a notar el calor (además voy vestido de negro), tomo botella de agua, bebo y el resto por la cabeza.

    El segundo 5mil voy casi todo el rato con un grupo, y estoy muy comodo de piernas, ritmo de 4:03, voy aguantando el calor. Me da por mirar el pulso y veo que voy demasiado alto 178ppm, la teoria me dice que deberia bajar pero como me siento bien sigo tirando e incluso tiro del grupo y consigo irme en solitario. El AVE que pasa paralelo a la carretera nos pega 3 ó 4 pitidos para animarnos, muy bueno esto.

    El tercer 5mil, llega lentamente la pajara del calor. Asi es, amigos, lamnetablemente es asi. Los ritmos empiezan a bajar y empieza mi agotamiento. Empiezo a sudar como un pollo:
    Km11->4:03
    Km12->4:07
    Km13->4:09
    Km14->4:13
    Km15->4:20
    Maldito sol! Mi cuerpo esta agotado, me tomo un gel en el km15 con agua para ver si puedo resucitar. Buaf, que asco de tragar esto con este calor!

    El cuarto 5mil es peor todavia, el gel no me hace nada que yo sepa, y ahora tengo unos calambres muy raros en las piernas, a cada paso que doy noto la sangre en mis piernas como un hormigueo, unos latigazos a cada zancada. Ademas la planta del pie izquierdo empieza a molestarme. Empiezo a sufrir bien y los ritmos se disparan y el km17 sube a 4:41” esto no puede ser!!! Empiezo a apretar los dientes y me armo de entereza, tengo que conseguir sub90 como sea: El km18 lo hago a 4:14 sufriendo, pero los calambres van aumentando y me veo que puede peligrar mis musculos con algun tiron o algo, aflojo y el km19 y 20 los consigo a 4:27, en el ultimo km sale mi energia de guerrero y me lo hago a 3:48”…tenia que entrar en meta con dignidad, pero parece que iba medio mareado del calor pues la chica de asistencia me pregunta en el pasillo post meta si estoy bien (voy dando algunos tumbos jeje)

    Tiempo final: 1:27:36 4:09 /km puesto 124 general

    Untitled by versatilcordoba at Garmin Connect - Details

    Espero bajar sub 85 en la media maraton de final de noviembre, ya con fresquito, con calor no se puede arriesgar y creo que los calambres han sido por eso.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #367
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Buena carrera pese a todo, Versatil, hoy ha echo bastante calor y si no descansaste mucho anoche, hoy lo has pagado también.

    Al final decidí no ir a la carrera ya que en la preparación de la maratón hoy me tocaban sobre 18 km a ritmo lento, el asfalto no me sienta ultimamente muy bien y he preferido no ir, mis compañeros si lo han echo, a ver que me cuentan.

  8. #368
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Felicidades versatil. Te ha salido una buena carrera pese a la adversidad (calor, resfriado...). Chico, pese a todo te ha salido algo muy majo, personalmente.

    Creo que deberías saborear esta victoria, te lo has ganado. Entrenas muy bien y te salen buenos tiempos en las carreras. Envidia sana te tengo.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  9. #369
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buena carrera pese a todo, Versatil, hoy ha echo bastante calor y si no descansaste mucho anoche, hoy lo has pagado también.

    Al final decidí no ir a la carrera ya que en la preparación de la maratón hoy me tocaban sobre 18 km a ritmo lento, el asfalto no me sienta ultimamente muy bien y he preferido no ir, mis compañeros si lo han echo, a ver que me cuentan.
    Gracias frank, hiciste bien en no venir, el asfalto estaba calentito A ver si nos vemos en otra

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Felicidades versatil. Te ha salido una buena carrera pese a la adversidad (calor, resfriado...). Chico, pese a todo te ha salido algo muy majo, personalmente.

    Creo que deberías saborear esta victoria, te lo has ganado. Entrenas muy bien y te salen buenos tiempos en las carreras. Envidia sana te tengo.
    Gracias compañero, estoy contento, mi objetivo era sub90 asi que genial!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #370
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Lun 3-10-11 MTB suave

    35' suaves (11 km) de bici por la ciudad por la noche para soltar las agujetas de la media de ayer. Y la verdad es que ha funcionado, me noto mejor.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #371
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    enhorabuena, esta bien.
    quiza por el calor podias tener algo de deshidratacion y de ahi los calambres, pero teniendo en cuenta que habias estado enfermo los dias anteriores, tienes que darlo por bueno.

    animo y a seguir.

  12. #372
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    enhorabuena, esta bien.
    quiza por el calor podias tener algo de deshidratacion y de ahi los calambres, pero teniendo en cuenta que habias estado enfermo los dias anteriores, tienes que darlo por bueno.

    animo y a seguir.
    gracias josmik. Viendo las pulsaciones he ido al 88% y para el calor y la situacion en la que estaba habria sido para ir mas reservon. Espero que haya sido un estimulo para el cuerpo este "sufrimiento" y sirva de gran entreno.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #373
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Enhora buena, debutar en la distancia haciendo sub 90 no está al alcance de mucha gente, ahí hay madera de corredor. Nos veremos en alguna próxima cita.

  14. #374
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Enhora buena, debutar en la distancia haciendo sub 90 no está al alcance de mucha gente, ahí hay madera de corredor. Nos veremos en alguna próxima cita.
    Gracias alana, aunque no ha sido mi debut en una media , la primera media tardé 2 horas y estuve 2 semanas con agujetas (claro que 3 meses antes no podia ni correr 10 min seguidos)
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #375
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    mar 4-10-11 Natacion -MTB suaves

    Segundo dia de recuperacion de la media maraton, entrenos muy suaves:

    1500 metros natacion suaves, repartidos asi:
    500 estilos
    500 crol
    500 estilos

    35' de paseo con la mtb por los carriles bici de la ciudad

    Ya solo me noto un poco de agujetas en el gemelo derecho, mañana quiero trotar un poco.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #376
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    a pesar de la tardanza felicidades por esa carrera, estos calores nos van a volver loco. Yo pienso que en noviembre tienes en tus piernas ese sub 85'
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  17. #377
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    a pesar de la tardanza felicidades por esa carrera, estos calores nos van a volver loco. Yo pienso que en noviembre tienes en tus piernas ese sub 85'
    gracias azor, estoy deseando de correr a menos de 15º, esas noches fresquitas umm que gusto da correr para entrar en calor
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #378
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    mie 5-10-11 Runing Suave

    8km a 4:56 /km y 142 ppm
    4x100 (2:45-3:00 /km)

    Primer runing despues de la media, parece que todo esta en orden el viernes ya metere un poco de calidad con un farlek. Esta noche me ire un rato a patinar con los del grupo de patinadores.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #379
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    pues buen entrenamiento para desentumecer
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  20. #380
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    jue 6-10-11 Natación

    500 estilos
    1000 crol cambios de ritmo
    200 suaves
    4x25 fuertes, 30" rec (a 18")
    200 suaves

    Total 2000 metros
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22