Atletismo
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Diario de versatil

  1. #741
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    llevo unos días sin entrar, pero veo que sigues manteniendo el ritmo y el tipo, vaya entrenacos te metes. Sigues con tus tiempazos, es buena señal. Animo, sigue así!
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    Objetivos 2015:
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  2. #742
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    llevo unos días sin entrar, pero veo que sigues manteniendo el ritmo y el tipo, vaya entrenacos te metes. Sigues con tus tiempazos, es buena señal. Animo, sigue así!
    Gracias Javi, se hace lo q se puede...
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  3. #743
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    vie 17-feb-12 Runing

    Hoy tocaba un 5000 a mi ritmo Short Time (a 3:47 /km). Lo he cumplido. Las sensaciones al principio bien, pero ha sido duro terminar el entreno, una cosa es ir a ritmos fuertes en carrera y otra ir a este ritmo en entreno en solitario...hay que echarle muchas ganas.

    2km trote+estiramientos
    5km a 3,46 /km a 174ppm (termino a 182ppm)
    1,5 km trote

    Los gemelos un poco cargados al terminar, nada grave, llevo desde el domingo pasado sin correr y las piernas se han "acomodado" a la bici de estos ultimos 3 dias.
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  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    vie 17-feb-12 Runing

    Hoy tocaba un 5000 a mi ritmo Short Time (a 3:47 /km). Lo he cumplido. Las sensaciones al principio bien, pero ha sido duro terminar el entreno, una cosa es ir a ritmos fuertes en carrera y otra ir a este ritmo en entreno en solitario...hay que echarle muchas ganas.

    2km trote+estiramientos
    5km a 3,46 /km a 174ppm (termino a 182ppm)
    1,5 km trote

    Los gemelos un poco cargados al terminar, nada grave, llevo desde el domingo pasado sin correr y las piernas se han "acomodado" a la bici de estos ultimos 3 dias.
    muy buen entreno pi'cha, estoy de acuerdo contigo de que hacer un 5.000m o cualquier otra distancia si vas solo a buen ritmo se hace muy pesado.

  5. #745
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    dom 19 feb 12 Carrera 9km -Cordoba: Los Trinitarios

    Vuelta al asfalto, y a la masificacion (aunque no tanta esta vez ya q coincide con la maraton de Sevilla) unos 200 atletas tomamos salida a las 9:30. Asi que buscando la ventaja de ir con tanta gente: correr en compañia. Voy casi toda la carrera buscando acompañamiento para correr comodo, asi que he ido en grupos de 5, 4, 3 ó 2 hasta los 2 ultimos kilometros q lo he hecho en solitario.

    He tenido la sensasion de ir sobrado en los primeros 5km con ganas de apretar, pero me he retenido por no correr en solitario. Los 2 ultimos kilometros si me han costado un poco mas seguir el ritmo. Los parciales han sido (9,140m): 3:41,3:38,3:37,3:40,3:42,3:46,3:46,3:41,3:43,3:24

    Ritmo medio: 3:41, posicion 16 de la general (8 categoria)

    He llegado bastante entero, la carrera ha sido llana y muy comoda comparandola con los croses anteriores. He llegado tambien que despues de un trote y estirar, a la hora despues me fui a patinar con el grupo, 1 horaymedia patinado.
    Úlima edición por versatil fecha: 19-02-2012 a las 19:25
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  6. #746
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    macho, vas a carrera por semana, increíble; aunque para increíble, tus tiempos.

    Felicidades una semana más!
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  7. #747
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    dom 19 feb 12 Carrera 9km -Cordoba: Los Trinitarios

    Vuelta al asfalto, y a la masificacion (aunque no tanta esta vez ya q coincide con la maraton de Sevilla) unos 200 atletas tomamos salida a las 9:30. Asi que buscando la ventaja de ir con tanta gente: correr en compañia. Voy casi toda la carrera buscando acompañamiento para correr comodo, asi que he ido en grupos de 5, 4, 3 ó 2 hasta los 2 ultimos kilometros q lo he hecho en solitario.

    He tenido la sensasion de ir sobrado en los primeros 5km con ganas de apretar, pero me he retenido por no correr en solitario. Los 2 ultimos kilometros si me han costado un poco mas seguir el ritmo. Los parciales han sido (9,140m): 3:41,3:38,3:37,3:40,3:42,3:46,3:46,3:41,3:43,3:24

    Ritmo medio: 3:41, posicion 16 de la general (8 categoria)

    He llegado bastante entero, la carrera ha sido llana y muy comoda comparandola con los croses anteriores. He llegado tambien que despues de un trote y estirar, a la hora despues me fui a patinar con el grupo, 1 horaymedia patinado.
    otro que va como una moto, la madre del cordero, como yo no espavile me cojeis unos cuantos jajaja, muy buena carrera y un promédio fabuloso, tu ya vas como un rayo, enhorabuena Versatil.

  8. #748
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    macho, vas a carrera por semana, increíble; aunque para increíble, tus tiempos.

    Felicidades una semana más!
    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    otro que va como una moto, la madre del cordero, como yo no espavile me cojeis unos cuantos jajaja, muy buena carrera y un promédio fabuloso, tu ya vas como un rayo, enhorabuena Versatil.
    Gracias compañeros. se agradecen los comentarios
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  9. #749
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    lun 20-feb-12 Natacion

    500 calentamiento estilos
    500 tecnica IT
    10X50 recup25", objetivo: intentar dar max 20 brazadasx25m
    5x100 rec20", a 1:45" de media
    400 natacion variada

    2400 total

    mar 21-feb-12 Natacion + Spining

    45' curso natacion con atletas
    y 30' nado libre:
    300 crol suave
    10x50,25"recup max20 brazadas
    500 natacion variada

    50' clase de spining
    Úlima edición por versatil fecha: 21-02-2012 a las 23:05
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  10. #750
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    Enhorabuena por la carrera, estás fuerte después de los crosses, y ahora qué, ninguna carrera en mente?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #751
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera, estás fuerte después de los crosses, y ahora qué, ninguna carrera en mente?
    gracias donna. Tenias razon los crosses me ha dejado fuerte. La proxima carrera es el dia 28 (Dia de Andalucia) un 6000 aqui en Córdoba. Aunque no quiero dejar de rendir corriendo es hora de ponerme la pilas en bici y natacion, que el mes que viene tengo 2 dutalones (La Victoria y La Carlota) y 1 triatlon (Mijas)
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  12. #752
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    mie 22-feb-12 Runing-Patines

    Hoy rodaje a ritmo MT (3:56), en el plan hay dias de 6 km y otros de 9km, asi que iba a hacer el cortito de 6km ya que esta noche me voy a patinar y no quiero estar muy cansado. Luego se ha quedado en 1km más ya que tenia ganas de correr:

    1,5km trote
    7km a 3:55 /km, 172ppm media (termino en 179ppm)
    1,5km trote

    Esta noche a patinar con el grupo, pero anoto ya esto en el diario para ir ganando tiempo.
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  13. #753
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    Caramba con los Trinitarios, qué pedazo de carrera. Eso de correr en compañía se agradece, aunque... 200 masificación? Carai, una de 10.000 tiene que parecerte una pesadilla, no?
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
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  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Caramba con los Trinitarios, qué pedazo de carrera. Eso de correr en compañía se agradece, aunque... 200 masificación? Carai, una de 10.000 tiene que parecerte una pesadilla, no?
    Gracias, sister. 10.000 y no es una manifestacion? uff suerte que tengo de vivir en una ciudad chica, aqui la mas masificada es una media maraton que van unos 3000 y ya me agobio!
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  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    dom 19 feb 12 Carrera 9km -Cordoba: Los Trinitarios

    Vuelta al asfalto, y a la masificacion (aunque no tanta esta vez ya q coincide con la maraton de Sevilla) unos 200 atletas tomamos salida a las 9:30. Asi que buscando la ventaja de ir con tanta gente: correr en compañia. Voy casi toda la carrera buscando acompañamiento para correr comodo, asi que he ido en grupos de 5, 4, 3 ó 2 hasta los 2 ultimos kilometros q lo he hecho en solitario.

    He tenido la sensasion de ir sobrado en los primeros 5km con ganas de apretar, pero me he retenido por no correr en solitario. Los 2 ultimos kilometros si me han costado un poco mas seguir el ritmo. Los parciales han sido (9,140m): 3:41,3:38,3:37,3:40,3:42,3:46,3:46,3:41,3:43,3:24

    Ritmo medio: 3:41, posicion 16 de la general (8 categoria)

    He llegado bastante entero, la carrera ha sido llana y muy comoda comparandola con los croses anteriores. He llegado tambien que despues de un trote y estirar, a la hora despues me fui a patinar con el grupo, 1 horaymedia patinado.
    Enhorabuena Versatil, ya tienes casi comido el 3:40, menuda temporada vas a dar de Cross.

  16. #756
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  17. #757
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    Otia, me quedao sin brother.
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  18. #758
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Otia, me quedao sin brother.
    Pues va a ser que sí ....

  19. #759
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Versatil, ya tienes casi comido el 3:40, menuda temporada vas a dar de Cross.
    Gracias compañero, espero comerme ya el 3:40 que ya va siendo hora, pero en estos ritmos la mejora es poquito a poco.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Otia, me quedao sin brother.
    jeje, sorry sister, pero me motiva especialmente esta foto en la que aparezco segundo. Cada vez q la veo me entran ganas de ponerme a correr, soy un picaooo!
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  20. #760
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    jeje, sorry sister, pero me motiva especialmente esta foto en la que aparezco segundo. Cada vez q la veo me entran ganas de ponerme a correr, soy un picaooo!
    Pues a darle un collejón al de amarillo.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

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