Atletismo
Página 41 de 82 PrimeraPrimera ... 41 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 801 al 820 de 1622

Diario de versatil

  1. #801
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    vas muy bien versátil, vas a seguir arrasando cronos.
    Estás alternando muy bien y es digno de loar.
    Mucho ánimo y a por el duatlón!
    Gracias, intentare dar todo lo que pueda en el duatlon...veremos como sale.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Sí que ha tenido que ser duro 30´sin sentarse!!!! eso lo hago yo y me da algo.
    bueno, la verdad es que hemos cumplido casi todos los que estabamos en clase...pero costar a costado lo suyo.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #802
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    mie 14-mar-12 Natacion

    Entreno de natacion 2000 metros:
    500 estilos
    10x50 Tecnica IT, reducir brazadas ya me salen algunas en 18-19 los 25m.
    4x50 fuertes (42" media,1' recup)
    200 ritmo medio (3:21")
    100 suaves
    4x50 fuertes (43" media,1' recup)
    200 ritmo medio (3:24")
    100 suaves


    Mañana tengo la prueba de esfuerzo, es la primera vez que me la hago, veremos si no me agobio con la mascara.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #803
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    qué gozada, te va a gustar la prueba de esfuerzo.
    Además, vas a reventar la máquina de correr :P
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #804
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.066
    Espero que te haya ido bien en la prueba de esfuerzo, yo a lo mejor me la hago antes de empezar a entrenar para el otoño que viene.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #805
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Mañana tengo la prueba de esfuerzo, es la primera vez que me la hago, veremos si no me agobio con la mascara.
    Solo con lo que vale la prueba merece la pena pagar la ficha federativa.

    Te lo miden todo, bueno salvo alguna excepción. Quizás la prueba peor es la que tienes que hacer un vaciado pulmonar y después soplar como si fuera un control de alcoholemia.

    Lo de la máscara agobia un poco al finalizar, cuando llegas al tope, da la sensación de que te han quitado el oxigeno pero aire, entrar, entra.

  6. #806
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.066
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Solo con lo que vale la prueba merece la pena pagar la ficha federativa.

    Te lo miden todo, bueno salvo alguna excepción. Quizás la prueba peor es la que tienes que hacer un vaciado pulmonar y después soplar como si fuera un control de alcoholemia.

    Lo de la máscara agobia un poco al finalizar, cuando llegas al tope, da la sensación de que te han quitado el oxigeno pero aire, entrar, entra.
    ¿Dónde te la has hecho?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #807
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    ¿Dónde te la has hecho?
    En Córdoba, en el Centro Andaluz de Medicina Deportiva, está en el pabellón Vista Alegra. A través de la federación de Triatlon te hacen la prueba gratis, supongo que la de Atletismo también tendrá convenio con ellos.

    Centro Andaluz de Medicina del Deporte - Córdoba

  8. #808
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.066
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    En Córdoba, en el Centro Andaluz de Medicina Deportiva, está en el pabellón Vista Alegra. A través de la federación de Triatlon te hacen la prueba gratis, supongo que la de Atletismo también tendrá convenio con ellos.

    Centro Andaluz de Medicina del Deporte - Córdoba

    Seguro lo que pasa es que yo no estoy federeda y tampoco me lo he planteado nunca porque tenía seguro privado de mi marido y para fisios y demás no tenía problemas, pero ahora que trabajo y ya estoy en la S. Social a lo mejor me lo planteo para la temporada que viene.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #809
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Seguro lo que pasa es que yo no estoy federeda y tampoco me lo he planteado nunca porque tenía seguro privado de mi marido y para fisios y demás no tenía problemas, pero ahora que trabajo y ya estoy en la S. Social a lo mejor me lo planteo para la temporada que viene.
    Conmigo estuvieron una hora justa haciendome pruebas sin parar.

    Si te haces la prueba en un centro privado te vale sobre 100€ como mínimo, es el precio que me dieron en una clinica deportiva en Málaga. Supongo que las habrá más baratas, depende de las pruebas que quieras hacerte.

  10. #810
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    jue 15-mar-12 Prueba de Esfuerzo

    Esta mañana he pasado la prueba de esfuerzo. Me dieron a elegir entre bicicleta y correr, opte por correr. Otra vez la haré en la bici. Los 2 primeros minutos estaba un poco agobiado con la mascara, pero luego ya me concentre en correr y casi me olvide que la llevaba. Se inicia en 7 km/h y va incrementendose la velocidad 1km/h cada min. Cuando ibamos 1min a 19km/h el medico ha parado, yo no iba a tope todavia, pero por lo visto paran por que no se fian de que te caigas y lies la mundial. Asi que no estoy seguro que los datos sean fiables 100%.

    Mientras hacian el informe me he ido a la picis y he nadado 1000 metros, luego los datos:

    FCmax alcanzada: 184ppm
    VO2max: 63,1 mk/kg/min
    Umbral anaerobico: 16 km/h (3:45"/km)
    FC en el umbral anaerobico: 167ppm

    Calentamiento: <134ppm
    Aerobico extensivo: 134-150ppm
    Aerobico intensivo: 150-162ppm
    Anaerobico: 163-172ppm
    Trabajo maximo: >172ppm
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #811
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535
    Eres un maquinón!!

    Supongo que el médico ha flipado con los 19km/h (si te caes a esa velocidad, se puede liar una épica...)
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  12. #812
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Eres un maquinón!!

    Supongo que el médico ha flipado con los 19km/h (si te caes a esa velocidad, se puede liar una épica...)
    gracias, una cosa es correr en cinta y otra correr en la calle. no tengo experiencia, pero creo que en cinta cuesta menos correr (no hay viento por ejemplo)

    Los datos que me han dado son confusos, deberia explicartelos el medico, pero me ha dado el informe la administrativa y ya esta. Por ejemplo, no entiendo na de esto:

    VO2max 63,1 ml/kg/min
    Velocidad Aerobica Maxima: 19 km/h
    Umbral anaerobico: 16 km/h (57,9ml/kg/min=91,6%)

    El umbral anaerobico que esta al 91,6% de la VAM? o de que?
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #813
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Donosti
    Edad
    33
    Mensajes
    1.535
    Esto... pasolacabra, porque no me entero ni de qué es la VAM. A ver si alguno de por aquí te descifra el jeroglífico...
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  14. #814
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    34
    Mensajes
    2.252
    Me permito escribir.
    VAM: Es tu velocidad máxima. En tu caso es todavía superior dado que no ibas a tope. Normalmente es la velocidad que alcanzas cuando tu corazón va al límite. Es decir, tu corazón no es capaz de ir a más pulsaciones, ergo, no puedes ir más rápido. Este dato es importante si quieres trabajar tu VAM; además, te permite conocer tu techo en ppm.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  15. #815
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    javi, he leido un poco por internet y la vam es la velocidad maxima que puedes obtener con el vo2max, osea con el consumo maximo de oxigeno y no coincide con el maximo de pulsaciones, si no que es menor.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #816
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    jue 15-mar-12 (Noche) - Runing

    Como mañana toca descanso, y la sesion de esta mañana de la prueba de esfuerzo me ha sabido a poco, he salido a correr por la noche. Queria hacer 7km a ritmo de 3:48-3:50. Me he sentido bien, y en los 2 ultimos kilometros he apretado por debajo de 3:40 para ver donde llegaban las pulsaciones:

    1,5 km trote+est

    1- 3:47
    2- 3:49
    3- 3:48
    4- 3:44
    5- 3:46
    6- 3:37
    7- 3:35

    Media 3:45, 174ppm


    Termino en 189ppm, lo que son 5 pulsaciones mas que en la prueba de esfuerzo. En el ultimo km habia 2 cuestas cortitas y he apretado en las mismas para subir pulsaciones, me aparecen los 2 picos en el garmin de 197ppm y 203ppm.

    Luego 1,5km trote enfriam+abdominales
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #817
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    35
    Mensajes
    363
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    javi, he leido un poco por internet y la vam es la velocidad maxima que puedes obtener con el vo2max, osea con el consumo maximo de oxigeno y no coincide con el maximo de pulsaciones, si no que es menor.
    De todas formas no andaria muy lejos, despues de 13 minutos al trote, los ultimos 3 o 4 a ritmos ya fuertes, si te pones a 20km/h es ponerte a 3min/km, llegar a 21km/h debe ser.... no se, palo hacerte un 1500 en 4.20, poca broma! xD

    ¿Has probado esta web? a ver si te coincide.

    Calcular VO2 Máximo Estimado - DeroCorre.com.ar
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  18. #818
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por Akion Ver Mensaje
    De todas formas no andaria muy lejos, despues de 13 minutos al trote, los ultimos 3 o 4 a ritmos ya fuertes, si te pones a 20km/h es ponerte a 3min/km, llegar a 21km/h debe ser.... no se, palo hacerte un 1500 en 4.20, poca broma! xD

    ¿Has probado esta web? a ver si te coincide.

    Calcular VO2 Máximo Estimado - DeroCorre.com.ar
    joder, lo de la web me sale clavado...le he puesto mi ultima marca del 10000 y me sale lo mismo en decimas y todo. Tambien segun esta web segun mi VAM si sigo entrenando obtendre una marca de 36:30 en 10k y de 1:19:36 en MM

    Mañana toca duatlon, asi que la VAM no será tan decisoria, 2 disciplinas, transiciones, estrategia en bici, etc a darlo todo y a disfrutar
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #819
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    35
    Mensajes
    363
    Mira eh...tanto rollo y lo podias sacar de una miserable web! jajajajaja.
    Nah, estas webs son indicativas y no estan mal, aunque ya es casualidad que te haya clavado las decimas y todo.
    Aunque ya me gustaria que tenga razon, segun esto....la mediamaraton me tendria que salir en 1h14m o 1h12...no lo veo claro xD

    Suerte mañana en el duatlon! Yo tenia uno la proxima semana aqui en la isla pero me coincide con un campeonato autonomico, una lastima, siempre disfruto de esta clase de pruebas.
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por Akion Ver Mensaje
    Mira eh...tanto rollo y lo podias sacar de una miserable web! jajajajaja.
    Nah, estas webs son indicativas y no estan mal, aunque ya es casualidad que te haya clavado las decimas y todo.
    Aunque ya me gustaria que tenga razon, segun esto....la mediamaraton me tendria que salir en 1h14m o 1h12...no lo veo claro xD

    Suerte mañana en el duatlon! Yo tenia uno la proxima semana aqui en la isla pero me coincide con un campeonato autonomico, una lastima, siempre disfruto de esta clase de pruebas.
    vaya tio, tanta historia de medicos ni leches jajaja
    bueno, tu tienes capacidad para fondo de sobra, cuando lo entrenes en condiciones te vas a poner en marcas muy respetables. Lo que pasa es que eres joven y tu entrenador no querra que hagas medias para no enletercerte en carreras cortas.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22