Atletismo
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Diario de versatil

  1. #901
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    Cita Originalmente escrito por Akion Ver Mensaje
    De verdad has hecho 12.99? Ese 100 por debajo de 13 es un marcon y asi casi en frio, mas! En la pista te veo muy despistao ¿Has salido de donde toca? jajajajjaaj

    No se exactamente cuando ganas con clavos, pero de bien seguro que 3 o 4 decimas estan ahi en un 100, añadele salir con startings y bajas otro par o 3 de decimas. Eso si, luego añadele 2 o 3 decimas de mas con crono automatico :P
    ostis tantas decimas? joder entonces me apunto fijo al campeonato tio, a por las medallas! jajaja

    jajaja, la verdad es que estoy mu despitao asi q me busque antes el plano de una pista de internet para no confundir la salida del 110 vallas etc, pero para asegurarme le pregunte a un maquina que estaba haciendo alli series de 100, tambien me explico la salida del 500, etc.

    Por cierto la calle 1 esta ocupada con lo de las vallas a no ser que se los digas a los encargados pa algo importante, ya que la tienen asi para que se conserve mejor para las competiciones.

    Oye lo de los starting esos, que son los tacos de salida, no? bueno leere por internet como va el tema ese, q no tengo ni p idea si es la izda o la decha etc
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  2. #902
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    La ultima vez se me olvido comentartelo, pero cuando me dijiste que eran una especie de vallitas pequeñas me imagine que era algo asi, pq la calle uno es la que antes se quema...pero vaya, me parece una perrada igual, no se puede entrenar fondi ni medio fondo en condiciones ahi, a no ser que los de la pista o alguien se hagan la currada de de marcarta los miles en alguna otra calle que es posible pq se que se puede hacer pruebas de marcha a la vez que otras de fondo sin compartir la calle 1.

    Si, el starting son los tacos de salida....yo la verdad no los he usado mas que un par de veces en mi vida y no recuerdo, pero supongo que la pierna buena va delante pq es el primer impulso, pero tampoco me hagas mucho caso xD

    Por cierto, ojito si te pillas unas de clavos eh, cargan bastante los gemelos, sobretodo sino los has usado nunca. Pontelos en un par de series contadas no muy cerca de la competicion para probarlas y en la carrera justo antes de salir a pista.
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  3. #903
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    Dec 2010
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    Gracias por los consejos akion, hoy he visto de casualidad unas zapatillas de clavos en oferta, no me las he pillado de milagro.

    Sobre los tacos de salida he visto ya algunos videos en youtube, supongo que los tacos los ponen los de la pista, no? o hay que llevarse cada uno los suyos? que cateto soy jajaja tendré que ver como se fijan y to eso, que ilu!

    viendo los resultados de campeonatos de veteranods, he visto que hay una prueba combinada que se llama pentatlon (200m, jabalina, longitud, disco y un 1500), molaria hacerla en un futuro, y si me federo tendre que amortizar la licencia
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  4. #904
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    jue 12-abr-12 Natacion - Pesas

    Amanezco sin apenas agujetas de las series de ayer, eso si un poco magullado de haber "dormido" en una colchoneta en el suelo del hospital (de acompañante).

    Natacion a mediodia:
    500 estilos
    500 tecnica
    5x100 (1:37,1:37,1:37,1:38,1:38) 30" recup
    100 suaves
    200 a 3:20
    100 suaves

    1800 total

    Pesas y abdominales por la noche en casa, 1h. Luego otra nochecita en el hospital de acompañante.
    Úlima edición por versatil fecha: 13-04-2012 a las 19:52
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  5. #905
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    estas a un nivel que me pierde. Preparando 100m, explorando un nuevo mundo.
    Animo versatil, nadie como tú podría meterse en semejantes fregaos ;-)
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    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  6. #906
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    VERSATIL, te veo cada día más fuerte, no me gustaría encontrarme contigo en una carrera por que ya me das miedo,, saludos makina.

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    estas a un nivel que me pierde. Preparando 100m, explorando un nuevo mundo.
    Animo versatil, nadie como tú podría meterse en semejantes fregaos ;-)
    me gustan los retos nuevos, y sobre todo los que dan adrenalina! me divierten mucho

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    VERSATIL, te veo cada día más fuerte, no me gustaría encontrarme contuigo en una carrera por que ya me das miedo,, saludos makina.
    que va tio, tu todavia me sacas ventaja...pero mira por el retrovisor que voy apretando jajaja!
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  8. #908
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    Vie 13-abr-12 Runing

    Rodaje de 9km a ritmo medio, con 2 series de 500 (una en medio y otra al final).

    5km a 4:18 /km , 162ppm
    500m a 3:05 /km, subo hasta 188ppm, 182ppm med
    3km a 4:18, 172ppm
    500m a 2:59 /km, subo hasta pico 191ppm, pero termino en 188ppm , 185ppm med.

    Las sensaciones del ultimo 500 muy buen sabor de boca, ya no sufro tanto a estos ritmos del 3' pelao, el cuerpo se va acostumbrando.

    Total 9km a 4:09 /km

    (Sin sumar previo calentamiento y enfriamiento final)
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  9. #909
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Vie 13-abr-12 Runing

    Rodaje de 9km a ritmo medio, con 2 series de 500 (una en medio y otra al final).

    5km a 4:18 /km , 162ppm
    500m a 3:05 /km, subo hasta 188ppm, 182ppm med
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    500m a 2:59 /km, subo hasta pico 191ppm, pero termino en 188ppm , 185ppm med.

    Las sensaciones del ultimo 500 muy buen sabor de boca, ya no sufro tanto a estos ritmos del 3' pelao, el cuerpo se va acostumbrando.

    Total 9km a 4:09 /km

    (Sin sumar previo calentamiento y enfriamiento final)
    joeerr, pero en tu pueblo no hacía viento hoy??? son unos ritmos ya buenos, el Akion te está enseñando muy bien,

  10. #910
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    Suerte en tu carrerita de mañana!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #911
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    gracias, me he levantao con dolor de garganta, y ahora por la tarde estoy bastante flojo con dolor de cabeza...estoy resfriado, depende como me levante mañana iré o no a la carrera, ahora toca ibuprofenos.
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  12. #912
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    compañero, suerte en tu carrera, espero que te salga bien.... saludos.

  13. #913
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    Quemasuelas
    Mucha suerte mañana
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #914
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    Dom 15-abr-12 Carrera de La Fuensanta (Casi 8km)

    Noche regular por el resfriado y luego calentando seguia con dolor de garganta y cabeza, pensaba que no era buena idea correr hoy. Pero ha sido empezar la carrera y se me ha quitado o por lo menos me he evadido. La adrenalina es el mejor analgesico que existe Asi ha sido hasta el km5 y pico, luego ya ha empezado a dolerme el coco otra vez, pero ya tenia que terminar como sea, los datos:

    7,300 km a 3:36 /km

    No pensaba en tan buenos numeros esta mañana para mi estado y el viento que hacia, asi que contento.
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  15. #915
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    hombre, felicidades!!!!
    a pesar de la adversidad te ha salido un carrerón!

    niño, qué comes para tomar lo mismo? Yo también quiero ir a esa velocidad!!! ^^
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  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    hombre, felicidades!!!!
    a pesar de la adversidad te ha salido un carrerón!

    niño, qué comes para tomar lo mismo? Yo también quiero ir a esa velocidad!!! ^^
    gracias javi, mi objetivo para esta temporada era correr por debajo de 3:40, lo estoy consiguiendo. Espero culminarlo en un 10000, seria la hosti, haber si encuentro alguna carrera

    Sobre comer, pues lo mismo que tu me encanta el chocolate jajaja, ayer me inflé: me comi un donut relleno de chocolate, 4 onzas de chocolate negro 72% y unas cuantas galletas chips ajoy. Menos mal que lo equilibre con pasta, mucha fruta y proteinas.
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  17. #917
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Dom 15-abr-12 Carrera de La Fuensanta (Casi 8km)

    Noche regular por el resfriado y luego calentando seguia con dolor de garganta y cabeza, pensaba que no era buena idea correr hoy. Pero ha sido empezar la carrera y se me ha quitado o por lo menos me he evadido. La adrenalina es el mejor analgesico que existe Asi ha sido hasta el km5 y pico, luego ya ha empezado a dolerme el coco otra vez, pero ya tenia que terminar como sea, los datos:

    7,300 km a 3:36 /km

    No pensaba en tan buenos numeros esta mañana para mi estado y el viento que hacia, asi que contento.
    hoy no hacia día para hacer marca ni para mejorar pero leyendo tu crónica para mi has hecho un carreron, esa marca es muy buena, fíjate que has ido a 3'36 el paso por km, felicidades y enhorabuena, tienes que estar contento.

  18. #918
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Dom 15-abr-12 Carrera de La Fuensanta (Casi 8km)

    Noche regular por el resfriado y luego calentando seguia con dolor de garganta y cabeza, pensaba que no era buena idea correr hoy. Pero ha sido empezar la carrera y se me ha quitado o por lo menos me he evadido. La adrenalina es el mejor analgesico que existe Asi ha sido hasta el km5 y pico, luego ya ha empezado a dolerme el coco otra vez, pero ya tenia que terminar como sea, los datos:

    7,300 km a 3:36 /km

    No pensaba en tan buenos numeros esta mañana para mi estado y el viento que hacia, asi que contento.
    enhorabuena por el ritmazo tioo, y que te mejore el resfriado, lo que dices de la adrenalina es verdad, ni antiestaminico, ni mucolitico, ni gaitas, taparse un poquito mas y salir a correr un rato mejora el resfriado común un montón!!! (espero que nadie lea esto con 39 y medio y salga a correr jejeje)
    sin diario a la vista...

  19. #919
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    Gracias compañeros, espero recuperarme pronto del resfriado que este finde q viene me hace ilusion correr la carrera de la milla.

    mar 17-abr-12 Natacion - Spining

    Pues sigo un poco resfriado, pero sin fiebre asi que sigo entrenando. Hoy curso de natacion 45' + clase de spining 45'
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  20. #920
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Gracias compañeros, espero recuperarme pronto del resfriado que este finde q viene me hace ilusion correr la carrera de la milla.

    mar 17-abr-12 Natacion - Spining

    Pues sigo un poco resfriado, pero sin fiebre asi que sigo entrenando. Hoy curso de natacion 45' + clase de spining 45'
    No se si al estar un poco resfriado de va a ir bien con la natación estando en el agua, cuidate compi.

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