Atletismo
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Diario de versatil

  1. #961
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    Versatil, has visto los circuitos de Malaga, solo les hubiera echo falta montarnos en un tio vivo a dar vueltas. Que recorridos más sosos y pesaos con tanta vuelta, se me han quitado las ganas de hacerlo. Sumale los pasos de cebra.

  2. #962
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    Enhorabuena Versátil, por lo que me han contado ha sido un verdadero infierno. En mi caso, aunque estaba inscrito, por motivos familiares no pude ir.

    Nos vemos en la próxima, en mi caso es el sprint de Sevilla

    Saludos

  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Versatil, has visto los circuitos de Malaga, solo les hubiera echo falta montarnos en un tio vivo a dar vueltas. Que recorridos más sosos y pesaos con tanta vuelta, se me han quitado las ganas de hacerlo. Sumale los pasos de cebra.
    si, los acabo de ver. Muuuchisimas vueltas: 2+6+4, me parece que va a ser un follon con los doblados, y que como no controlen va a ver pirateo.

    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Enhorabuena Versátil, por lo que me han contado ha sido un verdadero infierno. En mi caso, aunque estaba inscrito, por motivos familiares no pude ir.

    Nos vemos en la próxima, en mi caso es el sprint de Sevilla

    Saludos
    te has librao de una buena. Un autentico infierno de lluvia y frio...ya sabes lo que no te mata te hace mas fuerte (Me quede alucinado por las chicas que competian con nosotros, que valientes!)
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  4. #964
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    mar 1-may-12 Runing - Pesas

    Calentam
    30' a 4:29 /km (6,7 km)
    10' a 3:33 /km (2,81 km)
    Enfriam

    Buenas sensaciones en los 2 ritmos, los gemelos un pelin cargados al final, pero es que he salido con las voladoras.

    Por la noche en casa 45' de pesas parte superior cuerpo.
    Úlima edición por versatil fecha: 02-05-2012 a las 12:23
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  5. #965
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    mie 2-may-12 Runing 4x1000

    Hoy han tocado series de 1000 para afinar ritmos de cara al 10mil del domingo que viene.

    18' Calentamiento
    4x1000,1' recup al trote:
    1-3:28
    2-3:25
    3-3:26
    4-3:24
    10' Enfriamiento

    Se me ha hecho muy corto el min de recuperacion, sobre todo el ultimo. La ultima serie he tenido que respirar como una locomotora.
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  6. #966
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    ya te mueves ha unos ritmos muy buenos, buen entreno, la cosa marcha, felicidades.

  7. #967
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    Qué fuerte, qué carrerón..... y qué locos!!

    Enhorabuena! has desafiado todo y has salido victorioso.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  8. #968
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    nunca remarco esto cuando te escribo, pero series 1000 en <3'30''/km
    De verdad, qué comes tío? Déjate un poco en el plato y dame!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  9. #969
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    muy buenas series.
    por cierto, enhorabuena por el tri del otro dia.
    con esas condiciones, ni tan mal.

  10. #970
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Qué fuerte, qué carrerón..... y qué locos!!

    Enhorabuena! has desafiado todo y has salido victorioso.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    nunca remarco esto cuando te escribo, pero series 1000 en <3'30''/km
    De verdad, qué comes tío? Déjate un poco en el plato y dame!
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buenas series.
    por cierto, enhorabuena por el tri del otro dia.
    con esas condiciones, ni tan mal.
    Gracias a todos. Estoy contento con los ritmos de las series, pero era la gasolina que tenia para 4, si hubiera tenido que hacer 5 ó 6 hubieran sido otros ritmos o mas recuperacion.
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  11. #971
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    jue 3-may-12 Natacion

    Hoy he ido a la piscina a relajarme, sin entreno en mente. En los ultimos minutos el cuerpo me pedia caña y le he metido un poco de calidad:
    3x100, 25" rec (1:31,1:34,1:35) y luego con descanso:
    200 en 3:05" MMP!

    y ademas con buenas sensaciones, me acuerdo que el año pasado consegui 3:10" pero llegando muy alto de pulsaciones. Lo mejor es que estos numeros me demuestran que la natacion es un deporte tecnico (gracias a los ejercicios que llevo este año)
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  12. #972
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    Toma MMP! :P Y eso que ibas sin entreno en mente...
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  13. #973
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    Cita Originalmente escrito por mayo Ver Mensaje
    Toma MMP! :P Y eso que ibas sin entreno en mente...
    las inesperadas son las mejores, como las fiestas

    vie 4-may-12 Natacion

    Estreno express por tener poco tiempo:
    400 calentamiento
    5x200, 45" recup (3:14,3:18,3:21,3:20,3:17)
    200 suaves

    Total: 1600m
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  14. #974
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    sab 5-may-12 Trote Precarrera

    Dia de mucha lluvia, para correr me da igual, llegas, te duchas y estiras luego. Solo ha sido un poco de trote 30' mas 4 rectas. Mañana un 10mil a las 9:30
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  15. #975
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    6-may-12 Carrera Los Califas 10k

    9:30 am, unos 14grados, soleado con algunas nubes. Ayer diluvió en Córdoba y esta todavía el suelo húmedo.

    Somos unos 500 corredores, y estoy en 4ª fila. Solo voy a mirar el gps en 2 ocasiones en todo el trayecto, pero voy a poner por aquí los parciales y sensaciones para rellenar la crónica:

    1er km, buscando mi sitio y ritmo, sale en 3,32
    2º km, voy ya en un grupito, lo sorprendente es que soy yo y otro los que marcamos el ritmo, en 3,30
    3er km, sigo en la cabeza del grupo, voy cómodo, en 3,33
    4º km, intento que me releven, pero los ritmos no se mantienen, la gente esta cansada, asi que tras un rato nos vamos 3 tios: 3,36
    5º km, voy a ritmo con otro al lado: sale a 3,38. Voy relativamente “suelto”, aunque pensando en que me queda la mitad y no se si aguantare a este ritmo.
    6º km, se nos une otro por detrás, intenta adelantarnos pero vuelve otra vez atrás. Sale a 3,35
    7º km, aquí ya aparece el cansancio. Y además tenemos que superar un tramo en cuesta en el cual regulo para no subir demasiado de pulsaciones y que me mate la carrera. El que tenia delante se para en esta cuesta y lo adelanto. Sale a 3:47
    8º Siento que me queda poco de gasolina. Pasamos por un sitio donde la calzada mojada me resbalan las voladoras. Sale a 3:44
    9 km y penultimo, este es el kilometro en el que ya necesito motivarme mentalmente para terminarlo y llegar con fuerzas al 10, sale a 3:42
    10km toca apretar dientes y sacar el cuchillo. Uff este es el unico en el que sufro de verdad, pero lo hago como una perra, arden los pulmones y el estomago se revuelve. Sale a : 3:32 /km Pero faltan unos metros… (es una carrera 10k homologada y el gps marca de mas)...
    ultimos 250 m miro desde lejos el crono de la meta marca 36:4x, no me lo puedo creer y aprieto en sprint para intentar llegar antes de que llegue a 37” y…voy como va subiendo el crono...uf lo consigo por poco: 36:59”

    Muy muy muy muy muy muy contento, es MMP y he conseguido bajar de 37 en una homologada. El año pasado hice en esta misma carrera 38,50 por lo que la mejora es de casi 2’.

    El gps me sale 10,250m a 3:36 /km , el paso por los 10000m sale en 36,15 por lo que cuando pille una de esas carreras “mal medidas” intentare bajar de 36’ para chulearlo luego en la firma… bieeen! (esto ultimo es broma )

    Luego dare una vuelta por los diarios, saludos a todos los compañeros.

    Ha salido la clasificacion, al final me han dao 37:00 joder! será por no darme el mismo tiempo que aldealante. Bueno sera mas facil sera hacer MMP en la siguiente!
    Úlima edición por versatil fecha: 06-05-2012 a las 21:43 Razón: Ha salido la clasificacion
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  16. #976
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    Qué tío, no bajas el pistón nunca, semana a semana, carrera a carrera.
    FELICIDADES POR ESE MMP! Te lo mereces!
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  17. #977
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    QUE BUENA CARRERA!!!!
    muy buena marca, te has vaciado.
    llevas meses apuntando muy buenas marcas, asi que otra que cae.
    lastima de media maraton, le darias un buen mordisco a tu marca.
    enhorabuena.

  18. #978
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    Enhorabuena!!! muy buena carrera, no sabía que ayer fuera Los Califas, tú a tus tiempos y a la clasificación no le hagas mucho caso. Me alegro por tu MMP.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

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  19. #979
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Qué tío, no bajas el pistón nunca, semana a semana, carrera a carrera.
    FELICIDADES POR ESE MMP! Te lo mereces!
    gracias compañero, me gusta competir frecuentemente, ahora que no en todas voy a muerte

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    QUE BUENA CARRERA!!!!
    muy buena marca, te has vaciado.
    llevas meses apuntando muy buenas marcas, asi que otra que cae.
    lastima de media maraton, le darias un buen mordisco a tu marca.
    enhorabuena.
    gracias, las medias maratones las dejo para otoño, ahora empieza el calor por el sur y no apetecen mucho las tiradas largas

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Enhorabuena!!! muy buena carrera, no sabía que ayer fuera Los Califas, tú a tus tiempos y a la clasificación no le hagas mucho caso. Me alegro por tu MMP.
    gracias, pues vi a lo lejos tu cuñao, un poco mas y lo alcanzo...como corre el campeon!
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  20. #980
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    Feb 2010
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    36'59?, la madre del cordero, eso ya es volar Versatil, estas en un buen estado de forma, disfrutalo, enhorabuena por el carrerón, felicidades.

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