Atletismo
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Diario de versatil

  1. #1241
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    Dec 2010
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    sab 1-sep-12 natacion - pesas

    2000 metros natacion variada por la mañana
    50' pesas + abdominales por la tarde


    dom 2-sep-12 bici

    salida con grupeta, etapa de montaña: Cordoba-El muriano-Villaharta y vuelta

    Distancia 76,2 km
    Subida 890 m
    Bajada 898 m
    Duración 3:15:27
    Promedio Velocidad 23,5 km/h

    Los datos son de otro que iba en el grupo, ya que yo no llevaba gps.

    me ha dado una contractura en la espalda, mañana ire al fisio. no creo que sea grave.
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  2. #1242
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    Oct 2009
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    No se si es por la temperatura o es la vuelta a España pero esta mañana por la carretera que hemos ido nosotros nos hemos encontrado varias grupetas bastante grandes.

    A ver si la contractura no llega a más.

  3. #1243
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    ya nos dirás, que no sea grave.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #1244
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    Dec 2010
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    Córdoba
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    bueno pues la contractura sigue ahi, peligra mi asistencia al tri olimpico de este finde. Por ahora semireposo y 2 visitas al fisio esta semana... el mismo viernes decido q hacer.
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  5. #1245
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Recupérato pronto y a ver si puedes competir este finde, si no pues en Punta Umbría te desquitas, saludos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #1246
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    Jun 2011
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    Vaya, lamento que peligre tu participación en el Tri. ¿A que crees que se debe la contractura? Postura en la bici?
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  7. #1247
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    Aug 2007
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    Elda
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    Espero que no sea nada la contractura, llevas mucho tiempo haciendo bicicleta para que ahora te resientas. Posiblemente en las bajadas tomaste alguna postura forzada. A mi me pasa que en las bajadas prolongadas me duele el cuello, en la zona de la nuca, tambien se me cargan los brazos.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  8. #1248
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Córdoba
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Recupérato pronto y a ver si puedes competir este finde, si no pues en Punta Umbría te desquitas, saludos
    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Vaya, lamento que peligre tu participación en el Tri. ¿A que crees que se debe la contractura? Postura en la bici?
    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Espero que no sea nada la contractura, llevas mucho tiempo haciendo bicicleta para que ahora te resientas. Posiblemente en las bajadas tomaste alguna postura forzada. A mi me pasa que en las bajadas prolongadas me duele el cuello, en la zona de la nuca, tambien se me cargan los brazos.
    Gracias por los animos. La contractura es en la zona lumbar y se debe a que el sabado por la tarde hice un mal movimiento cogiendo y soltando un bebe en la cuna (parece de risa). El domingo por la mañana estaba mejor pero al forzar con la bici ya me resenti del todo.
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  9. #1249
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    Jun 2011
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    Pues nada, a cuidarse, que eso tiene sus días,..
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  10. #1250
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    Oct 2009
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    Versatil, ya han publicado los circuitos de Chiclana. Tenemos una buena cabalgada desde la salida del agua a los boxes, una bici rápida y una carrera a pié durilla por que será mucho sube-baja por los accesos a la playa.

    Espero verte alli el sabado, como estás de la contractura.

  11. #1251
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    Dec 2010
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    Pues lo siento mucho pero me quedo sin hacer el triatlon de este finde. Hoy he hecho natacion y un poco de bici para probarme y no estoy recuperado al 100%, asi que pensando con la cabeza me quedo en casa. es que como me de fuerte en el tri me veo luego que no voy a poder conducir para cordoba.

    Espero tu cronica, Frank, que envidia tio.
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  12. #1252
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Pues lo siento mucho pero me quedo sin hacer el triatlon de este finde. Hoy he hecho natacion y un poco de bici para probarme y no estoy recuperado al 100%, asi que pensando con la cabeza me quedo en casa. es que como me de fuerte en el tri me veo luego que no voy a poder conducir para cordoba.

    Espero tu cronica, Frank, que envidia tio.
    Lástima, mejor levantar ahora el pié a que vaya a más, no fuerces y dale descanso a la espalda a ver si por lo menos puedes venir la semana que viene a Sevilla.

  13. #1253
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    cuida esa espalda, hombre, que ya tenemos una edad.







    p.d. espero que no sea nada y la cosa se normalice.



    mucho animo.

  14. #1254
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    Dec 2010
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    Bueno de vuelta a los entrenos,

    el martes hice una ruta en patines (23km) y vi que la espalda estaba ya casi al 100%, asi que el miercoles:

    mie 12-sep Runing
    10 de la noche y 30,5 grados. Pero me noto bien de piernas y caja, asi que aprovecho y prolongo el rodaje en tirada larga a ritmo troton: 20km en 1:36:00 a 4:48 /km (con paradas en fuestes a beber)

    si la bici este finde me va bien entonces el objetivo del half estaria otra vez encaminado
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  15. #1255
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    Me alegro que vuelvas otra vez a tus entrenos, ya me gustaría a mí hacer 20 km en ese tiempo y con paradas, saludos.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #1256
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    Versatil, Me alegro de que te hayas encontrado bien. Nos vemos el Domingo.
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  17. #1257
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro que vuelvas otra vez a tus entrenos, ya me gustaría a mí hacer 20 km en ese tiempo y con paradas, saludos.
    gracias donna, este año coincideremos en alguna, no?

    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Versatil, Me alegro de que te hayas encontrado bien. Nos vemos el Domingo.
    gracias, nos vemos el domingo, tengo ganas de ver el recorrido.
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  18. #1258
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    jue 13-sep-2012 Natacion

    30' natacion variada suave para descargar de la tirada de ayer

    vie 14-sep-2012 Bici-Runing-Natacion

    Salgo a las 8pm, antes de que se haga de noche hago 20km con la flaca a 31,2 km/h (38'), al llegar hago unos minutos de estiramientos, me cambio y me voy a correr: 12km a 4:41" /km (56')

    Al llegar me bajo a la piscina comunitaria a nadar, sorprendentemente tengo los brazos cargados (despues de correr y bici). Hago 15' de nado muy suave.

    Me he comido 2 cacharritos de fruta de los del mercadona de 0,60, 1 ha sido en la bici y otro coriendo para acostumbrarme a comer/digerir y parece que la cosa nop ha ido mal para el calor que hacia.
    Úlima edición por versatil fecha: 15-09-2012 a las 10:13
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  19. #1259
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    Dec 2010
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    domingo 16-sep-12 Bici - Correr

    Quedo con algunos entre ellos Frank para hacer el circuito de Sevilla, 90km de bici y luego terminamos con 5km corriendo, hacia mucha calor para alargar mas. El recorrido de bici es durillo, pero terminé contento por que la espalda no me ha dao la lata.

    Lun Descanso

    Mar 18-sep Patines

    Ruta de 23km

    Mie 19-sep 8km runing suave

    Jue 20 Natacion-Runing-Spining

    No estoy para nada fino, pero ahi estoy intentadolo con triple sesion, acabo agaotado. Curso de natacion, al terminar voy a trotar fuera del deportivo (5km) y luego e meto en la clase de spining

    Vie 21 Runing

    Me noto pesadisimo, voy a 5:00" /km y ademas costandome un poco. Al llegar a casa me peso: 75kg, 5kg mas que hace unas 3 semanas. La semana de la contractura comi demasiado, y comida basura e hice practicamente nada. He ganado 5kg que me van a pesar demasiado. Tambien cuenta que ultimamente duermo fatal por temas familiares.

    En total 10km + 4 rectas
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  20. #1260
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    Jun 2011
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    tambien es la acumulacion de entrenos. A mi se me disparo el peso hace 2 semanas, y llevo desde entonces bajando, pero creo que me resta energia para entrenar la falta de condumio.
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

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