Atletismo
Página 64 de 82 PrimeraPrimera ... 64 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.261 al 1.280 de 1622

Diario de versatil

  1. #1261
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Suerte el domingo
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #1262
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Hoy magnifico reencuentro con la competicion, sin molestias y con buenos ritmos. He hecho 1:06 en el Triatlon Sprint de Punta Umbría (el año pasado 1:14), creo que el tramo de natacion este año ha sido mas corto, pero habia unas olas de mas de 2 metros para compensar. Creo que el oleaje me beneficia mas que perjudicarme ya que hace que los buenos nadadores de piscina no lo sean tanto, y no me sacan tanta ventaja

    mañana pondré una minicronica
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #1263
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Bueno, aún así 8 minutos es mucha mejoría.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #1264
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Enhorabuena!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #1265
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Gracias. No tengo mucho tiempo para escribir cronicas asi que pondre un poco las impresiones, ademas me lo tome como entreno y no como competicion (en teoria)

    sab 22-sep-12 Bici

    Tirada en bici en solitario, 60km a 28.5 km/h. Al dia siguiente habia triatlon, pero como no es objetivo no se desansa.

    dom 23-sep-12 Tri Sprint Punta Umbria

    Natacion: Olas de 2 metros, el agua calentita a 24grados. Golpes me dan, golpes doy, pero voy bastante recto para las olas que hay. Estreno mi nuevo garmin 910, en total me marca 602metros en 15:43"

    Untitled by versatilcordoba at Garmin Connect - Details

    Segun el gps de Frank eran 800m, quizas no sea tan extacto y con esas olas menos todavia.

    Bici: circuito llano. a la nada se forma grupito de 6 en el que nos vamos dando relevos, en la segunda vuelta el grupo ya vamos mas de 20. La media de este tramo a 37,4 km/h segun gps. Llego muy entero.

    Carrera: Ciruito llano que no llega a 5km. Muy bien de piernas, media 3:55"/km el ultimo km a 3:40. Muy buena sensaciones de adelantar a tanta gente corriendo

    Final 1:06:31", puesto 127 general (de 359)

    Buen entreno que sirve para finar ritmos.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  6. #1266
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Que raro las diferencias de medición entre nuestros relojes, además según el mio me desvié poco y en él tuyo haces una ese rara antes de la 1ª boya.

  7. #1267
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Sevilla
    Edad
    44
    Mensajes
    75
    La natación salío con pocos despistes de dirección, hay alguna prueba en la que me hubiera gustado ver lo que marcaba el Garmin. Me hubiera reido mucho con las s que doy,...

    En Sevilla pienso que con las referencias de las orillas que van paralelas a la dirección de nado, la orientación será más fácil.
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  8. #1268
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Pues no esta mal, para ser un entrenamiento has ganado a las 2/3 partes de la carrera y son triathloneros, que son mas duros que los corredores populares y que me perdonen estos, pero es que los triathloneros son de otra pasta.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  9. #1269
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    muy buena carrera!!!, enhorabuena.
    por cierto, terrible el sector de bici. tenia que ser en recorrido muy favorable, porque hacer una media superior a 37 km/h, son palabras mayores.
    espero que te de moral, se te veia un poco bajo ultimamente y ya va quedando poco para el half.
    animo.

  10. #1270
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buena carrera!!!, enhorabuena.
    por cierto, terrible el sector de bici. tenia que ser en recorrido muy favorable, porque hacer una media superior a 37 km/h, son palabras mayores.
    espero que te de moral, se te veia un poco bajo ultimamente y ya va quedando poco para el half.
    animo.
    Josmi, si el segmento de la bici es llano, poco técnico y vas en un grupo grande puedes ir a esa velocidad y casi sin pedalear, se vuela.

  11. #1271
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    La natación salío con pocos despistes de dirección, hay alguna prueba en la que me hubiera gustado ver lo que marcaba el Garmin. Me hubiera reido mucho con las s que doy,...

    En Sevilla pienso que con las referencias de las orillas que van paralelas a la dirección de nado, la orientación será más fácil.
    En el rio sera mas facil ir recto, en el mar con esas olas no se veian las bollas, me guiaba por la posicion de las nubes y edificios.

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues no esta mal, para ser un entrenamiento has ganado a las 2/3 partes de la carrera y son triathloneros, que son mas duros que los corredores populares y que me perdonen estos, pero es que los triathloneros son de otra pasta.
    Si, la verdad es que hay nivel y estoy contento, el año pasado fue mi debut y he mejorado mucho.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buena carrera!!!, enhorabuena.
    por cierto, terrible el sector de bici. tenia que ser en recorrido muy favorable, porque hacer una media superior a 37 km/h, son palabras mayores.
    espero que te de moral, se te veia un poco bajo ultimamente y ya va quedando poco para el half.
    animo.
    gracias josmi. Lo que te ha dicho Frank es cierto. Y razon tienes, esta prueba me ha servido sobre todo para subirme la moral. Queda muy poco para el Half, y quiero disfrutarlo!!!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #1272
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Versatil, pasate por mi diario que he colgado un video del triatlon de Punta Umbria

  13. #1273
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Se me olvida poner los entrenos,

    lun 24-sep Descanso
    descanso, no estoy cansado pero despues del tri de ayer prefiero descansar para encarar bien la semana

    mar 25-sep Natacion-Runing-Spining

    8:15 am, curso de natacion 45', lugo nado libre 30'
    9:40 am, trote de 4km
    10:00 am, clase spining 50'

    casi 3 horas seguidas de machaque, vienen muy bien para meter mas fondo.

    mie 36-sep Runing

    10km suaves + 4 rectas

    Me sale a mas de 5' /km, queria ir suave pero no tanto. Las piernas me pesaban como si fueran infladas, no se si se debe a que he comido muchos hidratos estos ultimos dias. Las ultimas rectas muy bien, parece que las piernas se me desincharon al final.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  14. #1274
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Sevilla
    Edad
    44
    Mensajes
    75
    Cuando haces rectas que es, algo así como 100 m a tope varias veces??
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  15. #1275
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    Cuando haces rectas que es, algo así como 100 m a tope varias veces??
    Si, asi es. Haces 100m a tope o casi y recuperas andando o trote. Vienen genial para terminar el entrenamiento.

    jue 27-sep-12 Natacion-Spining
    45' curso natacion
    30' natacion libre
    50' clase de spining

    Creo que las piernas infladas de ayer fueron por el spining del otro dia ya que se hicimos muchas canciones de "pie", y se inchan los cuadriceps.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #1276
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Sevilla
    Edad
    44
    Mensajes
    75
    y despues trotas un poco para enfriar, o directo a los estiramientos?
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  17. #1277
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    jue 27-sep-12 Natacion-Spining
    45' curso natacion
    30' natacion libre
    50' clase de spining

    Creo que las piernas infladas de ayer fueron por el spining del otro dia ya que se hicimos muchas canciones de "pie", y se inchan los cuadriceps.
    A base de cursos de natación y clases de spining cualquiera pilla despues al galgo, que buenos entrenos mañaniles te pegas.


    Cita Originalmente escrito por Antonio de Ver Mensaje
    y despues trotas un poco para enfriar, o directo a los estiramientos?
    Los entendidos del tema recomiendan que se corra un poquito para diluir el acido láctico que es el que infla las piernas.

  18. #1278
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Sevilla
    Edad
    44
    Mensajes
    75
    Gracias, probaré en la próxima tirada,...
    14/4 Medio Ironman Elche
    28/07 Challenge Vitoria-Gasteiz ( distancia Ironman)

  19. #1279
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Suerte mañana en la media!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #1280
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Entonces, jueves viernes y sábado descanso para la MM. Bueno, que. ¿Hacemos porra? No conozco el recorrido, pero si es llana y no estando muy fino, yo creo que haces 1h 26´´.

    Yo tengo MM el día 7 y también tengo previsto no correr ni hacer bici en los 3 días, previos, aunque haré alguna tabla de ejercicios en casa, que no es bueno estar parado.
    Úlima edición por Federico fecha: 29-09-2012 a las 21:48
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22