Atletismo
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Diario de versatil

  1. #1421
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    Si no lo he gastao ya con lo poco que me queda ya no lo gasto, porque mira que le doy vueltas al canal.

    Enhorabuena!! lo has hecho muy bien, yo hoy no tenía ganas de doblar. El domingo a ver si hay suerte y no hace mucho viento que es el único impedimento que tiene esta media.
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  2. #1422
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    Gracias, bueno pues ya estoy en la semana de la media maraton. Esta semana de relax, buena alimentacion y a disfrutar! Pongo lo que llevo

    Lunes: Descanso

    Martes: Natacion 1500m suaves

    Miercoles: Natacion (1500) + Patines 2h por la noche

    Hoy correre un poco y el resto de la semana un poco de natacion suave para seguir tonificado y no aperrearme demasiado.
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  3. #1423
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    Pues sí que te la has tomao de relax en cuanto a correr sólo, porque de los demás vas bien apañao.
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  4. #1424
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues sí que te la has tomao de relax en cuanto a correr sólo, porque de los demás vas bien apañao.
    Esos dias la natacion la hago super realajado, no subo pulsaciones apenas, es como un pilates o yoga para mi. Otra cosa seria entrenar natacion en condiciones con buen ritmo o series. Y los patines pues salgo con el grupo en plan charloteo y pasar el rato. Asi que en total solo correre 1 dia de esta semana
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  5. #1425
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    jue 7-feb-13 Runing

    Salida suave, 1km de calentamiento+estirm y luego me pongo a 4:35 durante 8km excepto en los 2 ultimos que aprieto y salen a 3:59" de media. Luego 4 rectas y 1km de enfriamiento para casa.
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  6. #1426
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    pues ya esta, mañana es el dia de la media maraton, la primera de esta temporada 2012-2013, esperemos que todo vaya bien . Estos 2 ultimos dias he descansado, bueno he ido a la piscina pero a estirar:

    vie 8-feb-13 Natacion


    1000m de natacion suave

    sab 9-feb-13 Natacion

    750m de natacion suave, excepto una serie de 100 a 1:30 para darle vidilla al corazon
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  7. #1427
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    Mañana nos vemos que descanses.
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  8. #1428
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    Nos vemos mañana, que la fuerza nos acompañe!
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  9. #1429
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    Suerte mañana

  10. #1430
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    dom 10-feb-13 Media maraton Puente Genil

    Mañana fresquita para correr, un poco de brisa pero bien.

    Los primeros kilometros son por las calles del pueblo, a la salida del pueblo llevo unos 6km y la media es de 3:56" /km, de momento buenas sensaciones. Pero al salir del pueblo compruebo que hay un poco de aire encontra y hay 2 cuestecitas, no muy largas pero en las que busco refugio en grupo. Sigo en grupo durante todo el trayecto del canal de riego ya que sopla el viento encontra, voy a 4:10"/km, es menor que mi ritmo objetivo, pero con el aire no me atrevo a ir en solitario. Al finalizar el canal, se da la vuelta y el viento ahora es a favor, intento acelerar y adelanto al grupo, pero me fallan un poco las fuerzas y a los 1000m me da un poco de bajon ¿? me he quedado clavado en el ritmo cuando iba con el grupo? el caso es que no consigo meter una marcha mas, me fallan las fuerzas, y ahora es cuando el grupo me adelanta. Entonces me doy cuenta que no voy a conseguir mmp y me dejo llevar un poco por la desmotivacion. Asi que voy a 4:08" los ultimos 5km sin apretar mucho. Al final: 1:25:53"
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  11. #1431
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    Enhorabuena !!!! Lo has hecho muy bien una pena que no hayas conseguido lo propuesto. Ha hecho un día estupendo en comparación con otros años y el viento no ha soplao mucho y lo bueno este año que a la vuelta lo hemos llevao a favor. Espero que te haya gustao. Un abrazo.
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  12. #1432
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    Gracias Donna, me ha gustado mucho la carrera, la gente animaba mucho en el pueblo. Es una media para hacer marca, reserve en el canal y luego no he tenido gasolina para apretar al final. me desquitare en la proxima.

    Por cierto, a que olia al salir del canal? casi me da algo alli, jajaja
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  13. #1433
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    Enhorabuena Versatil, has estado cerca de tu mmp, es una media muy rápida aunque si te han faltado las fuerzas es que no has llegado en un pico bueno. En Málaga hay otra el 7 de abril justo antes del ICAN por si quieres probarte alli.

  14. #1434
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Enhorabuena Versatil, has estado cerca de tu mmp, es una media muy rápida aunque si te han faltado las fuerzas es que no has llegado en un pico bueno. En Málaga hay otra el 7 de abril justo antes del ICAN por si quieres probarte alli.
    Sí, es muy muy plana, y creo que es un trazado bonito, pues vas pegado al mar y cerca del final pasas por el centro histórico.

    Enhorabuena por la carrera, no siendo mmp, ha sido una buena marca.

  15. #1435
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    Gracias, pues ya me he apuntado a la media de malaga del 7 de abril, y para el 14 de abril de postre una eternal runing (tambien en un pueblo de malaga), que es esto? apuntaros Frank y alana, mirad mirad



    bueno, necesitaba motivacion ya que las carreras normales ya no tengo capacidad de sufrir a muerte por lo que veo, soy un comodon!
    Úlima edición por versatil fecha: 10-02-2013 a las 23:26
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  16. #1436
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    garmin de la media de ayer:

    http://connect.garmin.com/activity/271949573

    lun 11-feb-13 Patines


    pocas agujetas despues de la media maraton de ayer, asi que buen sintoma. Me tomo 1hora de patines haciendo tecnica. Me he fijado los siguientes objetivos para estar ocupado cada semana:

    17-2 Cross Montemayor 5km
    24-2 Carrera Trinitarios (9km)
    28-2 Carrera Zoco (6km)
    3-3 Carrera Villafranca 11km
    10-3 Media Maraton Belmez Espiel (La Rompepiernas)
    17-3 Carrera Cañero (7km)
    23-3 Ochavillo del Rio (5km)
    7-4 Media Maraton Malaga

    14-4 Eternal Runing (Alozaina –Malaga )
    Úlima edición por versatil fecha: 12-02-2013 a las 00:40
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  17. #1437
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    Pues sí que vas a estar ocupado!!! lo que olías era estiercol, es normal por esa zona, nosotros es que ya estamos immunizaos y casi no lo notamos, pero vaya que el domingo olía muy mal porque llevaría poco tiempo echado, ya que el viernes salí por el mismo sitio y no olía. He visto que vas a Montemayor al cross, pero no vas a hacer el de la Carlota el 23 ni el de Montalbán el 3 de marzo? Creo que vas el 4º en el circuito y podrías hacer podio. Ya te adelanto que mi marido no va a Montemayor, asi es que tienes un rival menos.
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  18. #1438
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues sí que vas a estar ocupado!!! lo que olías era estiercol, es normal por esa zona, nosotros es que ya estamos immunizaos y casi no lo notamos, pero vaya que el domingo olía muy mal porque llevaría poco tiempo echado, ya que el viernes salí por el mismo sitio y no olía. He visto que vas a Montemayor al cross, pero no vas a hacer el de la Carlota el 23 ni el de Montalbán el 3 de marzo? Creo que vas el 4º en el circuito y podrías hacer podio. Ya te adelanto que mi marido no va a Montemayor, asi es que tienes un rival menos.
    Es que quiero ya empezar a correr por asfalto y entre que entreno en tierra y corriendo cross no se cuando iba a empezar. Lo de quedar 3 en el circuito lo veo complicado, eso si, este finde si no va tu marido, apretaré a muerte jeje

    Quizas vaya al de la carlota tambien, ya vere.
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  19. #1439
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    mar 12-feb-13 Pilates - Patines

    Entro por primera vez en mi vida en una clase de pilates. Creo que me vendra bien para coger flexibilidad y fuerza en el tronco. Algunos ejercicios tienen su compejidad, y los 4 tiempos de la respiracion hay que pillarle el truco.

    Salgo muy relajado, asi que me voy con el grupo de los patines a pillar un poco de adrenalina...aprendiendo a saltar con los patines.
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  20. #1440
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    Otro que se apunta a pilates, verás como te gusta y te vuelves más flexible.
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