Atletismo
Página 8 de 82 PrimeraPrimera ... 8 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 141 al 160 de 1622

Diario de versatil

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Estás que te sales, sigue así aunque en el siguiente tri te veré con prismáticos
    alana, tio, estas entrenando? tu diario hace tiempo que no se actualiza
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    Puedes seguro.

    No te he seguido lo suficiente como para tener referencias al 100% pero lo normal es que te falte la capacidad para sufrir ese tiempo. Con esas series de 2000 del otro día tienes mejor crono en los pies.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Bueno nadie me felicita la carrera de 10k, esto es la soledad del corredor de fondo... que se le va a hacer (lo entiendo con tantos diarios como hay) jejeje yo sigo con mi entreno tan contento:

    9-5-11 GYM + Piscina series cortas

    1 hora clase pesas musica
    Piscina:
    400 estilos
    3x(8x25 a tope (a 20" de media, recup entre 25" - 30") recup 1' entre bloques
    300 suaves
    2x100 a tope, 90" recu (la primera no la termino ya que no puedo adelantar gente en el largo 4, pero la segunda la hago en 1:28" y es MMP!!!)
    100 suaves

    Total: 1600 metros, pocos pero las series han sido intensas.

    Ya se que soy un ereje utilizando tanto tiempo de recuperación en estas series, pero opino que trabajar en anaerobico estas series va a ser fundamental para la adaptación muscular al medio acuatico. Para hacerlas bien y rapidas, necesito estar descansado, asi siento el agua, el desplazamiento, etc. Pienso que el aerobico ya medio lo tengo de la carrera y la bicicleta, y es algo que los entrenamientos clasicos de natación no tienen encuenta.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  4. #144
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Puedes seguro.

    No te he seguido lo suficiente como para tener referencias al 100% pero lo normal es que te falte la capacidad para sufrir ese tiempo. Con esas series de 2000 del otro día tienes mejor crono en los pies.
    Gracias por comentar, rubenas. quizas me falten rodajes largos, la verdad es que hago pocos km a la semana (20 o 30 como mucho)
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #145
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Seré yo el primero en felicitarte, ¡vaya carrerón! me parece un tiempo espectacular, creo que poca gente en el foro está a ese nivel,

    En cuanto a mí ando bastante desanimado porque me han vuelto mis dolores en la rodilla que me acompañan desde que terminé la maratón de Sevilla, que se le va a hacer, vendran tiempos mejores...

    Felicidades campeón, por cierto mu chula la foto

  6. #146
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Ehnorabuena Versatil, menudo tiempazo, vas dando solvencia al sub40.

  7. #147
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    perdona por no contestar antes, la verdad es que es una muy buena marca y mas teniendo en cuenta que el entreno que haces es combinado, me da la sensacion de que estas mejorando mucho en poco tiempo.
    en cuanto a las series de natacion, para competir en triatlon suele venir mejor hacer mas aerobico intenso, metiendo menos descanso, si quieres hacer anaerobico, mejor esprines de 25 o series de 50. las de 100, son demasiado desgaste.
    animo.

  8. #148
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Seré yo el primero en felicitarte, ¡vaya carrerón! me parece un tiempo espectacular, creo que poca gente en el foro está a ese nivel,

    En cuanto a mí ando bastante desanimado porque me han vuelto mis dolores en la rodilla que me acompañan desde que terminé la maratón de Sevilla, que se le va a hacer, vendran tiempos mejores...

    Felicidades campeón, por cierto mu chula la foto
    gracias compañero de fatigas! recuperate pronto, que tenemos que vernos en el tri de Nerja!

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ehnorabuena Versatil, menudo tiempazo, vas dando solvencia al sub40.
    Gracias compañero triatleta

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    perdona por no contestar antes, la verdad es que es una muy buena marca y mas teniendo en cuenta que el entreno que haces es combinado, me da la sensacion de que estas mejorando mucho en poco tiempo.
    en cuanto a las series de natacion, para competir en triatlon suele venir mejor hacer mas aerobico intenso, metiendo menos descanso, si quieres hacer anaerobico, mejor esprines de 25 o series de 50. las de 100, son demasiado desgaste.
    animo.
    Gracias por los consejos, maestro! Si, si las series que he hecho son de 25, el entreno principal eran 3x(8x25) lo que pasa que luego meti 2 series de 100 para terminar la sesion. Se que tienes razon con lo de aerobico intenso, y la mayoria de entrenamientos que se ven por ahi te dan la razon, pero estoy arriesgando a meter anaerobico por lo menos 1 dia a la semana, necesito fuerza en natación, me lo dice mi sexto sentido, que asi evolucionare mas rapido.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  9. #149
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    10-5-2011 MTB - Ruta 30 km

    Hoy salgo solo con la mtb, al ver un grupito les pregunto que si me puedo unir (y asi aprendo caminos). Me ha venido genial, lo mejor es que es muy entretenido ir con gente para charlar, se me ha hecho muy ameno, hemos pasado por sitios muy guapos. Me ire mas veces con ellos

    11-5-2011 Gym + Piscina Series 200

    Clase:1 hora pesas+musica

    Piscina:
    400 estilos
    4x200, 1' recup (salen a 3:25, 3:23, 3:23 y 3:26)
    100 suaves
    4x25, 30" recup (un poco de velocidad para terminar, salen a 19"-20")
    100 suaves

    Total: 1500 metros
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #150
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    12-5-2011 Runing - Series 5x1000

    25' Calentamiento

    5x1000, 90" recup trote:
    1- 3:38 bien
    2- 3:34 bien
    3- 3:37 aqui ya empiezo a estar cansado
    4- 3:36 noto pesadez en piernas, al finalizar recupero andando, si no la siguiente no podria mantener el ritmo
    5- 3:32 termino a tope, y las piernas muy cargaditas

    2' descanso andando y
    Enfriamiento (2km a 5:00' /km)
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #151
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Estás que te sales, me da envidia ya que si yo me planteo ahora las mismas series pero 1 min más lento las piernas me estallan

  12. #152
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    si que vas fuerte, buenas series.

  13. #153
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Estás que te sales, me da envidia ya que si yo me planteo ahora las mismas series pero 1 min más lento las piernas me estallan
    alana, las series hay que hacerlas al ritmo de cada uno, yo hace unos meses iba a 4:30 y me parecia muy rapido

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si que vas fuerte, buenas series.
    gracias, maestro
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  14. #154
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    13-5-11 Spining

    Clase de spining
    Luego voy a la pisci pero me noto cansado, solo hago 300 metros y lo dejo para mañana.

    14-5-11 Piscina Fondo

    Lo principal eran 2 bloques de 500 metros:

    500 estilos (calentamiento)
    500 cambios de ritmo (9:02" nueva MMP )
    200 suaves
    1' descanso
    500 aerobico intenso (8:52" nueva MMP )
    100 suaves
    1' descanso
    8x25 fuertes, recup 30" (terminamos con unas series de velocidad)
    50 suaves

    Salgo mas contento que unas pascuas, que alegria da ver que se va mejorando
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #155
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    15-5-11 Carrera 6.360 m

    La alergia primaveral me ha fastidiado la carrera, ya me levanté con la nariz congestionada y pense que no seria para tanto. No me tomo nada de antihistaminico ya que este me deja medio dormido y sería peor. En el calentamiento acabo cansado, como si estuviera con gripe, pero aun así me decido a correr, pienso que ya me iré soltando cuando alcance un ritmo rápido. Parciales y sensaciones:

    1- 3:45 salida por calles muy cerradas
    2- 3:58 toca una cuestecita, al terminarla me duele la cabeza.
    3- 3:36 bajada donde recupero y respiro a tope para intentar despejarme
    4- 3:48 sigo con dolor de cabeza, garganta seca, y mucho calor, pienso que no tenia que haber venido a la carrera.
    5- 3:49 malas sensaciones, pero al ver el fore veo que no voy tan mal, debe ser el automatico de las piernas ¿me durara hasta el final de carrera?
    6- 3:50 se me hace larguisimo, voy con sensacion de tener fiebre, menos mal que es el ultimo, si no pensaria en retirarme
    ultimos 360 metros a 3:45 km, llego reventado, me bebo 1 litro de agua

    Ha sido una carrera con malas sensaciones, pero ahora desde el sillon de la casa para animarme, pienso que mi cuerpo ha ido respondiendo en automatico y la marca registrada no ha sido tan mala:

    24:08" a 3:47" /km

    quizas sin alergia y calor estaria por debajo de 3:45? sigo soñando
    Úlima edición por versatil fecha: 15-05-2011 a las 22:56
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  16. #156
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    15-5-11 Carrera 6.360 m

    La alergia primaveral me ha fastidiado la carrera, ya me levanté con la nariz congestionada y pense que no seria para tanto. No me tomo nada de antihistaminico ya que este me deja medio dormido y sería peor. En el calentamiento acabo cansado, como si estuviera con gripe, pero aun así me decido a correr, pienso que ya me iré soltando cuando alcance un ritmo rápido. Parciales y sensaciones:

    1- 3:45 salida por calles muy cerradas
    2- 3:58 toca una cuestecita, al terminarla me duele la cabeza.
    3- 3:36 bajada donde recupero y respiro a tope para intentar despejarme
    4- 3:48 sigo con dolor de cabeza, garganta seca, y mucho calor, pienso que no tenia que haber venido a la carrera.
    5- 3:49 malas sensaciones, pero al ver el fore veo que no voy tan mal, debe ser el automatico de las piernas ¿me durara hasta el final de carrera?
    6- 3:50 se me hace larguisimo, voy con sensacion de tener fiebre, menos mal que es el ultimo, si no pensaria en retirarme
    ultimos 360 metros a 3:45 km, llego reventado, me bebo 1 litro de agua

    Ha sido una carrera con malas sensaciones, pero ahora desde el sillon de la casa para animarme, pienso que mi cuerpo ha ido respondiendo en automatico y la marca registrada no ha sido tan mala:

    24:08" a 3:47" /km

    quizas sin alergia y calor estaria por debajo de 3:45? sigo soñando
    Dias malos hay muchos Versatil, para los que teneis alergia esta fecha es bastante mala para correr, tomatelo con calma que por falta de carreras no será. Despues de todo no lo hicistes tan mal.

  17. #157
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    16-5-11 Piscina Relax
    Hoy iba a descansar, pero aprovechando que han abierto la piscina de la comunidad, estoy 1 horita nadando en plan relax, parandome a tomar el sol en la pared, haciendo el muerto, etc.

    17-5-11 Spining - Runing - Swiming
    Voy trotando hasta el gym (10 min), y me meto en clase de spining: 50 min
    Al salir corro durante 15 minutos hasta casa.
    A la hora y media me bajo a la piscina de la comunidad y hago series de 100 (bueno de 96 metros ya que son 6 largos de 16 metros que es lo que mide):

    500 estilos
    10x96m 30" de recup (a 1:45" de media)
    100 suaves
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #158
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    joder!!, si ya es un coñazo en piscina de 25, no te digo nada en piscina de 16, 8 brazadas y vuelta. para volverse loco.
    por lo demas, poco descanso se ve por aqui, entrenos y mas entrenos. tela.

  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder!!, si ya es un coñazo en piscina de 25, no te digo nada en piscina de 16, 8 brazadas y vuelta. para volverse loco.
    por lo demas, poco descanso se ve por aqui, entrenos y mas entrenos. tela.
    un rollazo total lo de la pisci de 16 m, pero a veces la pisci municipal adelantando gente es mas coñazo seguire llendo a la muni, pero habra dias que no. Suelo descansar 1 dia a la semana, y hacer 1 semana de descarga cada 3 o asi.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  20. #160
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    18-5-11 MTB
    Ruta de 26km divertida con los de un club, 11.5 km/h

    19-5-11 Correr - abortado
    Corro 4 km por un parque nuevo, pero aborto y me voy para casa por cansancio en piernas
    20-5-11 MTB
    Tocaba piscina, pero me llaman para ruta de 30km durilla y divertida con los de un club, 11.2 km/h media

    22-5-11 Correr -Tirada larga
    Hacia como más de 3 meses que no hacia una tirada larga a ritmo normal, asi que me ha salido a un ritmo impresionante para mi:

    calent: 1 km trote, estiramientos

    15 km a 4:25 (último km a 3:45 para no perder chispa!) a 162 ppm

    muy buenas sensaciones, este ritmo era ritmo de competición hace unos meses para mi, y ahora lo puedo hacer en un rodaje Las pulsaciones estan altas, pero es algo que no me preocupa mucho, ya que no voy cansado a esas pulsaciones.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22