Atletismo
Página 9 de 82 PrimeraPrimera ... 9 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 161 al 180 de 1622

Diario de versatil

  1. #161
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    23-5-11 Gym + Swim - Series 200

    1 hora Clase de Pesas + Musica

    Piscina:
    550 estilos
    4x200 fuertes, 1' recup (a 3:33-3:32)
    200 suaves

    Total: 1550 metros

    me he sentido los brazos un poco cargados, por eso las series no me han salido a tope del todo (unos 8 sg mas lentas)
    Úlima edición por versatil fecha: 23-05-2011 a las 18:35
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  2. #162
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Estás que te sales, enhorabuena

  3. #163
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    23-5-11 Gym + Swim - Series 200

    1 hora Clase de Pesas + Musica

    Piscina:
    550 estilos
    4x200 fuertes, 1' recup (a 3:33-3:32)
    200 suaves

    Total: 1550 metros

    me he sentido los brazos un poco cargados, por eso las series no me han salido a tope del todo (unos 8 sg mas lentas)
    eso son las pesas, despues de hacerlas, en el agua se suelen tener malas sensaciones.

  4. #164
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Estás que te sales, enhorabuena
    ¿que tal van tu entrenos? hace tiempo que no actualizas tu diario, vas a ir al Tri de Nerja?

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eso son las pesas, despues de hacerlas, en el agua se suelen tener malas sensaciones.
    si, eso pienso, que me pasé con la pesas
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  5. #165
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    24-5-11 MTB
    Pues sigo saliendo de ruta con los del club mtb, y aprendiendo mucha tecnica, con lo que disfruto mucho ya que no tengo ni idea y cada vez que hago una bajada medio controlada lo flipo. En general vamos a ritmos muy tranquilos, incluso algunas subidas por trialeras tenemos que hacerlas andando. Hoy han tocado 25 km en 2 horas.

    Mi objetivo que estas salidas me sirvan para proximas pruebas de triatlon cross y duatlon cross
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  6. #166
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    25-5-11 Run - Series 4x1500

    Hoy tocaba piscina, pero tengo molestias en un brazo de la mtb de ayer, asi que cambio de planes...son las 10:30 y hace calor (25º), asi que me decido por hacer un runing de intervalos no demasiado fuertes para aclimatarme al calor, programo el fore para hacer 5x1500, a ritmo entre 3:55 / 4:05 con 1 min de recup. Salen asi:

    25' calentamiento
    Series 1500, recup 1' trote:
    1- a 3:58 /km
    2- a 3:55 /km
    3- a 3:57 /km
    4- a 3:53 /km
    5- paso de hacerla, tengo muchisima calor, y me voy a casa andando para enfriamiento, creo que es lo mejor para aclimatarme sin pajarones.

    PD: La programacion del fore para mantener ritmo en las series es cojonuda te va avisando tanto si te pasas o si vas muy flojo de ritmo.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  7. #167
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    3
    Hola Versatil,

    Me estoy planteando comprar el pneopreno que tienes. Tengo dos preguntas: que medidas has escogido? yo peso 73 y mido 180 estoy deldado de tronco de tanto entreno. Me da miedo escoger por peso o altura. Si lo cojo por peso me puede quedar corto y molestarme para nadar. Si lo cojo por altura puede que me sobre. Cómo lo ves.

    La segunda pregunta es cómo te está resultando.

    Aupa!

  8. #168
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    3
    Yo tengo un 310xt me planifico el entreno por días y lo único que tengo que hacer es encender y hacer el entreno del día. Genial. Lo bueno es hacer entrenos de series con ritmos otros con pulsaciones otros cuando llegues a las pulsaciones x. Es genial.

  9. #169
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Hola larryak, la talla del neopreno es la MT, mido 179 y peso 70 kg, queda ajustadito bastante (como debe quedar supongo), creo que debe ser tu medida tambien por tus medidas. El traje nadando va muy bien, aisla bien, consigues flotabilidad, es banstante flexible, no carga los hombros, el unico pero, es que quitartelo cuesta bastante, pero supongo que esto es asi para todos los neoprenos. Ten cuidado con la uñas ya que yo le hice marcas nada mas ponermelo la 1ª vez

    Si es genial lo del garmin, cada dia descubro una nueva funcion, el otro dia hice una ruta de mtb descargandomela de internet (tengo el 305)
    Úlima edición por versatil fecha: 29-05-2011 a las 15:21
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  10. #170
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    26,27 y 28 - 5 -2011 Viaje a la playa, descanso (un poco de runing y natacion)

    Dias de descanso en la playita, un dia sali a correr por la mañana unos 7 km, el resto en la piscina y playa, nadando un poco pero sin series, ni controlando tiempos ni nada serio, he intentando hacer los virajes en la pared, y para mi sorpresa no me salian muy mal . Que bien vienen estos dias para descansar
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  11. #171
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    29-5-2011 Runing - Farlek

    Calentamiento: 18 min (1,5 km trote+ejercicios)

    Farlek:

    4x460m a 3:30' /km de media, con 460 m recup a 5:00' /km
    960m a 3:26' /km
    980m a 5:20' /km
    460m a 3:31' /km
    450m a 5:20 /km
    460m a 3:38' /km
    580m a 5:23' /km
    910m a 3:31' /km
    Enfriamiento: 2,3 km a 5:07'
    Total: 11,43 km a 4:29' /km

    Sensaciones muy muy buenas, tenia los sentidos al 120%, he sentido muy bien las piernas, notaba bien la pisada, como trazaba la zancada, como subia las rodillas, como se bombeaba la sangre por mi cuerpo, como pasaban los arboles en algunos tramos a menos de 3:30' con "efecto blur" (efecto de los videojuegos de velocidad para generar mas velocidad). Una pasada, tengo que meter mas dias de descanso en mis entrenamiento para tener dias asi
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  12. #172
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    30-5-11 Piscina + MTB

    Piscina:
    500 estilos
    2x(
    4x50 a tope, 1' recup (una serie me sale a 40" y es MMP )
    200 fuertes (3:24" y 3:26")
    100 suaves
    )

    200 suaves

    MTB:
    Por la noche salgo por la ciudad, carril bici, etc, 1 hora y 20 km
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  13. #173
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    31-5-11 Spining + Swiming

    1 Clase de Spining de unos 50 min

    En la piscina de la comunidad (16 metros):
    Calentamiento: 11 min estilos (unos 500 metros)
    Series de 96 metros:
    9x96m respiracion cada 3, descanso 15"-18", ya que salia cada 2 min.
    64 m suaves
    4x32m fuertes

    Total: 1500 aprox

    Respecto a la piscina corta, aunque parezca un rollo tantos largos, cambiar de escenario siempre viene bien a la mente y al cuerpo. Me gustan los entrenamientos variados, creo que asi el organismo se adapta mejor a cualquier circustancia. ( Tambien esta muy bien tomar el sol despues de nadar jajaja ) Lo recomiendo a los que puedan
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  14. #174
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    te veo muuuu fuerte.
    animo

  15. #175
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    40
    Mensajes
    455
    Hola versátil, te veo muy bien con los entrenos, veo que vas a correr el tri cross de Nerja, mi intención era hacerlo pero llevo un mes en el dique seco entre bodas, despedidas, dolores de rodilla y últimamente dolores también en el talón de aquiles, así que me lo estoy planteando

    Nos leemos

  16. #176
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    te veo muuuu fuerte.
    animo
    gracias tio

    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Hola versátil, te veo muy bien con los entrenos, veo que vas a correr el tri cross de Nerja, mi intención era hacerlo pero llevo un mes en el dique seco entre bodas, despedidas, dolores de rodilla y últimamente dolores también en el talón de aquiles, así que me lo estoy planteando

    Nos leemos
    espero que te recuperes pronto, no te preocupes si no puedes ir a Nerja hay un monton de triatlones en verano
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #177
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    1-6-11 Swiming + Ruta en patines

    Por la mañana un swiming muy ligero, casi descanso, 400 estilos y 2x100 a ritmo medio. No tocaba forzar ya que llevo varios dias seguidos de natación.

    Por la noche una rutita en patines de linea por la ciudad en buena compañia. 2 horas.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  18. #178
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    2-6-11 Runing Series de 2000

    Programo el fore para hacer 3x2000 entre 3:50 y 3:40 con 90" recup
    20 minutos calentamiento
    Series 2000:
    1- a 3:41 /km
    2- a 3:43 /km
    3- aborto al pasar por el primer km (lo hago en 3:46). Cancelo ya que me notaba molestias en la planta del pie, sobre todo en el dedo gordo y no es cuestion de forzar.
    Regreso a casa, 3 km a 5:12 /km
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #179
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    45
    Mensajes
    1.733
    3-6-11 Spining + Swiming

    Clase de spining 55 min

    Piscina:
    300 estilos
    500 cambios de ritmo (25f,25s,50f,50s, etc) en 8:43" nueva MMP
    100 braza-espalda
    100 fuertes 1:30"
    50 braza-espalda
    50 fuertes 42"
    50 braza-espalda
    2x50, 25 crol fuertes+25 braza, un largo crol a 18" nueva MMP
    200 ritmo vivo pero forzando a respirar cada 3, en 3:33"
    100 suaves
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    me parece que has mejorado muchisimo en los ultimos meses, no solo en la piscina, corriendo te mueves en unos ritmos mas que respetables.
    enhorabuena.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22