Atletismo
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diario novato motrileño

  1. #201
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    Bueno visto y no visto, a vuelto a cambiar la presentacion del foro igual que estaba antes

  2. #202
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    Si, mejor así no?. Me abro unos días. Saludos.

  3. #203
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    Martorell
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    Antonnyo estas hecho una makino muy buen ritmo a pesar del calor. Enhorabuena.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si, mejor así no?. Me abro unos días. Saludos.
    te tomas unas vacaciones? ya nos vemos en la proxima

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Antonnyo estas hecho una makino muy buen ritmo a pesar del calor. Enhorabuena.
    pues no te creas el calor esta portandose bien para ser verano, de todas maneras el calor no me agobia mucho tampoco

  6. #206
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    Oct 2010
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    bueno pues ayer solo un rato de bici, 36 kilometros y 1,20 horas, el pulso medio 110, un paseillo flojo, y hoy nada de piernas, e estado haciendo un poco de ejercicio de espalda pecho y brazos aver si nos ponemos un poco a tono de arriba, lo malo las agujetas que me dara mañana

  7. #207
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    entrenamiento de ayer miercoles 20 julio 2011, carrera a pie sali sobre las 10 de la noche y aun hacia calor, al salir de motril ya se notaba una temperatura mas suave por la vega, que se subio otra vez justo antes de entrar en el paseo de la playa de poniente, que si ya de dar el sol toda la tarde se pone aquello agustito pa sudar ademas habia mercadillo y no veas el paseo repleto de gente, habia que ir esquivandolos, llege hasta playa granada y me di la vuelta hasta llegar al puerto, que desde alli volvi en la bici que la deje en el trabajo pinchada, me salio un buen entreno porque los primeros 6 kilometros hasta llegar a playa granada me salio una media de 4,30
    9,23 kilometros
    4,39 ritmo medio
    157 pulso medio
    170 pulsaciones maximas
    770 calorias

  8. #208
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    entrenamiento esta mañana jueves 21 julio 2011, salida en bici de carretera, el trayecto es casi en su totalidad llano salvo llegando al puente de velez que si hay un tramo de cuesta, la mañana no a estado nada calurosa hacia una temperatura agradable, lo unico que en una primera parte hacia un poco de brisa en contra, que no se quito del todo ya que volvi a cojerla cambiada a la vuelta otra vez, temprano estaba de norte y a la vuelta de sur, pero no era muy molesta, a la vuelta pare en la playa y e estado nadando unos 10 minutos
    62 kilometros
    2,20 horas
    117 pulso medio
    149 pulso maximo
    2.700 calorias
    Úlima edición por anntonyo fecha: 21-07-2011 a las 14:26 Razón: error en duracion entrenamiento

  9. #209
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    entrenamiento de carrera a pie por carretera y camino asfaltado, e salido a las 9 de la tarde y debi de haberlo echo un poco mas tarde porque aun hacia calor, e corrido por la carretera de minasierra a un ritmo sostenido bueno
    12 kilometros
    59 minutos
    4,55 ritmo
    158 pulso medio
    199 pulso maximo
    1010 calorias

  10. #210
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    Buén entreno pero has pasado menos calor que yo que he ido al pelaillo a las seis y media. Me dice mi esposa que para qué tanto correr ahora si no hay carreras hasta setiembre, y le digo que ahora que no me duele nada tengo que aprovechar.

  11. #211
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    viernes 22 julio 2011, salida mañanera en bici de carreras, ruta facil de llevar y muy buena temperatura, sali a las 8,15 de la mañana para no cojer mucho sol, no a echo apenas ni brisa salvo la de rodar en la bici, a la vuelta acabo en la playa y me doi un chapuzon de refresco y nado un poco, sobre diez o quince minutos a intervalos para ir acomodandome a nadar
    57 kilometros
    2,8 horas
    117 pulso medio
    146 pulso maximo
    1500 calorias

  12. #212
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    bueno unos dias sin escribir pero aqui otra vez a ir apuntando
    ayer tarde sali a correr despues de unos dias de descanso, sali muy porla tarde a ultima hora sobre las 9,15, coji direccion carretera del puerto para continuar por el paseo de la playa todo para lante hasta pasar la villa astrida, un poco mas arriba segui y pase el robinson dandole la vuelta por el camino que divide motril de salobreña y baje por el a la playa, hasta alli fueron 8 kilometros a un ritmo de 4,46, estire un poco y me di un baño en el mar, que bueno sentaba a esas horas era ya casi noche, nade unos diez minutos y prosegui de vuelta pero ya trotando a un ritmo mas suave otros 5 kilometros

  13. #213
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    entrenamiento de esta mañana 26 julio 2011, salida en bicicleta de carreras por carretera hasta lelgar a velez, muy buena mañana si nada de calor tampoco a echo aire asi que e rodado a ritmo casi todo el rato
    60 kilometros
    2,15 horas
    pulso medio 117
    2700 calorias

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    bueno unos dias sin escribir pero aqui otra vez a ir apuntando
    ayer tarde sali a correr despues de unos dias de descanso, sali muy porla tarde a ultima hora sobre las 9,15, coji direccion carretera del puerto para continuar por el paseo de la playa todo para lante hasta pasar la villa astrida, un poco mas arriba segui y pase el robinson dandole la vuelta por el camino que divide motril de salobreña y baje por el a la playa, hasta alli fueron 8 kilometros a un ritmo de 4,46, estire un poco y me di un baño en el mar, que bueno sentaba a esas horas era ya casi noche, nade unos diez minutos y prosegui de vuelta pero ya trotando a un ritmo mas suave otros 5 kilometros
    Ese entreno me huele a Media de Motril. Itinerario y ritmo se parecen a lo que se necesita pa septiembre.

  15. #215
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    Jja Tnio coincide el primer tramo casi con la media maraton del año pasado pero aun falta mucho para prepararsela, pero en verdad es mi meta, en la media del año pasado es casi cuando comence a correr y me valdra para saber cuanto e mejorado en un año de entrenamiento de carrera a pie

  16. #216
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    Yo empezaré a primero de septiembre a hacer un par de veces en semana la parte de la media desde y hasta el Camino Patria que es donde yo me desvío para Torrenueva. Falta tiempo pero todo llega.

  17. #217
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    entrenamiento de carrera a pie, esta tarde despues de venir de la playa e salido un rato sobre las 9 de la tarde, e cojido la carreterilla de minasierra y e llegado hasta el cortijo los bates, todo el tramo ese es llano, despues e cojido una bajada y subida de 1 kilometro y alli e echo dos series, despues vuelta a casa otra vez por llano, se nota el calorcillo del verano, esta tarde es de las que mas calor a echo, creo que el verano ya va a empezar a zurrar bien
    11,2 kilometros
    54,10 minutos
    4,50 ritmo

  18. #218
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    Hay que "levantar el pié" porque este calor que está empezando a hacer es peligroso si se hacen esfuerzos extremos.

  19. #219
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    bueno, me tomado unos dias de descanso de no escribir, las vacaciones no me dejan tiempo jejejje,
    entrenamiento del dia 1 agosto 2011, consistio en un miniduatlon de bici y correr
    40,16 kilometros
    1,20 horas
    1750 calorias
    127 pulsaciones medias
    6 kilometros
    27,38 minutos
    4,37 ritmo
    156 pulso medio
    165 pulso maximo
    420 calorias

  20. #220
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    entrenamiento dia 2 agosto bici carretera, solo un rato para relajar piernas
    25,75 kilometros
    1,02
    1400 calorias
    120 pulso medio

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