Atletismo
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Diario de Riberilla

  1. #41
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    Mar 2011
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    Extremeña en Dos Hermanas
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    18/05/2011
    Conseguí llegar a los 5 Km, en concreto 5,11 km en 38,15 minutos a una media de 167 ppm.
    Como el día estaba amenazando lluvia me fui a correr por el parque que está al lado de mi casa, por si empezaba a llover. Se corre muy bien pero las cuestas me matan, tiene 1 km aproximado de recorrido y la mitad en cuesta. Iba motivada y me dije "venga, sin mirar las cuestas, tu despacito y buena letra sin parar de correr aunque se a minitrote"; y así lo he hecho.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

    Objetivos 2011:
    - Sumar este año 1000 km

  2. #42
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    Cita Originalmente escrito por Riberilla Ver Mensaje
    18/05/2011
    Conseguí llegar a los 5 Km, en concreto 5,11 km en 38,15 minutos a una media de 167 ppm.
    Como el día estaba amenazando lluvia me fui a correr por el parque que está al lado de mi casa, por si empezaba a llover. Se corre muy bien pero las cuestas me matan, tiene 1 km aproximado de recorrido y la mitad en cuesta. Iba motivada y me dije "venga, sin mirar las cuestas, tu despacito y buena letra sin parar de correr aunque se a minitrote"; y así lo he hecho.
    ¡Bien! Ya tienes los primeros 5k y encima con cuestas (los km con cuestas valen doble ) Despacio pero sin pausa como debe ser. Cuando puedas 7 ó 8 con relativa facilidad, ya estarás preparada para la primera popular.
    Te digo lo mismo que a Manoli, tienes todo el verano por delante ¿qué te parece la nocturna del guadalquivir en septiembre? Pdemos ser muchos y tiene que ser aún más divertido
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  3. #43
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    Un dia me tengo que ir a correr al parque. Ya que de todas formas corro con cuestas por lo menos pruebo a correr sobre tierra a ver que tal.

  4. #44
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    Mar 2011
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    ¡Hola a todos!
    Entrenamiento 30/06/2011
    Distancia: 4,630 Km Tiempo: 33:55 minutos Ritmo: 7,20 m/km
    Me he levantado muy tempranito, un pequeño café y a la calle. He aguantado bien pues a las 7 de la mañana hace fresquito; me van a costar los madrugones pero merece la pena.
    Vuelven las agujetas después del parón pero no tantas como al principio.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  5. #45
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    Mar 2011
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    ¡Hola chicos!, hace tiempo que no pasaba por aquí....
    Os leo de vez en cuando y veo vuestros progresos...
    Yo también he hecho los mios, muy poquito a poco pero he sacado tiempo de mis vacaciones para correr un poco.

    Os pongo mis dos últimos entrenamientos de los que me siento muy orgullosa:

    adidas miCoach

    adidas miCoach
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  6. #46
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    Riberilla!!! No nos abandones mujer, que aunque cada dia somos mas mujeres no se nos puede ir ninguna.
    Ahora veo tus entrenos, pero ¿te has apuntado a la nocturna ya?. Se puede desde ayer. Y solo ayer hubieron 400 inscripciones
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  7. #47
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    Todavía no lo he mirado pero me han dicho que hay un mes .... ya le echaré un vistazo en esta semana cuando me ponga un poco al día.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  8. #48
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    Espera que te paso el enlace para que lo mires cuando te apetezca.

    Y oye, muy buenos entrenos. Sobre todo el ultimo, 1 hora a 6:20. Yo no soy capaz de eso.

    A ver si nos cruzamos por la ruta del Colesterol
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  9. #49
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  10. #50
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    Yo creo que me iluminó la virgen... no me lo creia ni yo... menudo subidon me dio.
    Nos veremos por ahí, a mi hoy no me toca

    A ver si saco ratitos y entro más a menudo....
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  11. #51
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    Gracias
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  12. #52
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    A mi me toca, pero no puedo, tengo a los niños pa mi enteritos... lo volveremos a intentar mañana.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  13. #53
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    Entrenamiento 05/09/2011
    Distancia: 7,340 Km
    Tiempo: 45:07 m
    Ritmo: 6´09´´

    Para mi estupendo aunque terminé un poco sofocada, pasé de ponerme el pulsómetro, a veces me agobio con el control de las pulsaciones.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

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  14. #54
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    Hola, maja. Yo también te sigo a tí desde hace tiempo. Las chicas al poder, que somos pocas pero guerreras!!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  15. #55
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    Entrenamiento 6/09
    Una buena cuestita, hasta Montequinto con mucha calor, sofocada...
    5,06 Km
    00:32:46 m
    6,28 m/km
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  16. #56
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    Entrenamiento 12/09:
    He ido temprano, muy fresquito y muy bien pero por los tiempos creo que el calibrador del aparato no está muy fino. O fallan los km que hecho o falla el tiempo pero bueno esto es lo que pone:
    7,130 Km
    00:38:21 minutos
    5,23 m/km
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  17. #57
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    Entrenamiento 13/09/2011
    Distancia: 10,02 Km
    Tiempo: 01:06:44
    Ritmo: 06´39´´ m/km
    Sensaciones: Muy buenas... ya me creo que puedo terminar la nocturna, ahora agujetas en los gluteos... se pasarán.
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  18. #58
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    Me gustaria que me recomendarais algunos enlaces para estiramientos, los hago siempre cuando acabo pero creo debo hacer más...
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  19. #59
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    Aug 2009
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    Hola!

    Te dejo un video de youtube, donde aparecen los estiramientos que, al menos, yo realizo!

    Estiramientos para despues de correr - YouTube

    Espero que te sirva.

    Un saludo.

  20. #60
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    Mar 2011
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    Gracias Bobby, les echaré un vistazo y los pondré en práctica esta tarde que me toca....
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