Atletismo
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Diario de Riberilla

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Extremeña en Dos Hermanas
    Edad
    47
    Mensajes
    79
    Entrenamiento 22/09/2011
    Distancia: 7,02 Km
    Tiempo: 00:43:09 minutos
    Ritmo: 6´09´´m/km
    Sensaciones: muy buenas podia haber corrido un poco más rápido o unos kilómetros más pero estoy un poco fastidiada con la garganta. Las piernas muy bien, he puesto en práctica los estiramientos que me dijo Bobby + abdominales y lumbares.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

    Objetivos 2011:
    - Sumar este año 1000 km

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Dos Hermanas
    Mensajes
    1.214
    Cita Originalmente escrito por Riberilla Ver Mensaje
    Sensaciones: muy buenas podia haber corrido un poco más rápido o unos kilómetros más pero estoy un poco fastidiada con la garganta.
    Hoy hacía una temperatura genial en el pueblo para corretear.


    Las piernas muy bien, he puesto en práctica los estiramientos que me dijo Bobby + abdominales y lumbares
    Yo tampoco estiro mucho, pero con lo que hago siempre me ha venido bien. Además, repito siempre la misma rutina... salvo algún pequeño añadido que hago de vez en cuando.

    Más o menos sería (dos repeticiones alternas de 20'):

    * Ejercicio de "empujar la pared".

    * Ejercicios de relajación.

    * Ejercicio semi-sentadilla con pierna adelantada.

    * Más ejercicios de relación.

    * Ejercicio estiramiento pierna lateral. He visto que se prefiere el ejercicio sentado para los abductores... pero a mi me va bien con este.

    * Ejercicios de relación, one more time.

    * Ejercicio alzamiento de brazos y estiramiento de espalda.

    * Relax.

    * Y, para finalizar... la postura Pinza de Yoga... Vamos, el tocar el suelo con los dedos de toda la vida.

    * Y más relajación.


    Como ejercicio de relajación lo que hago es "temblar", sobre todo las articulaciones.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Extremeña en Dos Hermanas
    Edad
    47
    Mensajes
    79
    Entrenamiento 24/09/2011
    Distancia: 6,620 Km
    Tiempo: 00:43:52 m
    Ritmo: 6,37 m/km
    Sensaciones: muy cansada casi no podia tirar con mi cuerpo, será que dormí regular con la tosecita.
    https://www.foroatletismo.com/foro/m...riberilla.html

    Objetivos 2011:
    - Sumar este año 1000 km

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