Atletismo
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Diario de Maria

  1. #1
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    Diario de Maria

    Buenas tardes a todos! al final me he decidido a hacerme yo tambien un diario......aunque de momento es poca cosa, ya que solo llevo desde primeros de año corriendo ( bueno de momento no se le puede llamar correr jajajja), hacia unos 2 años que lo dejé por un esguince grado 1 y lo dejé hasta ahora.....me he puesto en manos de un preparador, ya que no quiero tener mas lesiones y como vengo de no hacer nada, pues así me cubro las espaldas......bueno lo dicho, espero aprender mucho de vuestros consejos, ya he visto que enseñais mucho con vuestros consejos (lo digo porque tengo una amiga en este foro y lo he visto en su diario) se llama Eli, por cierto un besazo muy fuerte para ti guapa!!!!, asi que iré poniendo mis entrenos y a ver si algun dia consigo correr de verdad.......estoy convencida de que si!!! de momento estoy llendo al gym 2 veces a la semana y otros 2 dias voy a correr, asi que de momento todo muy light, aunque cada mes los mesociclos son con un poco mas de intensidad para ganar fondo que es lo que necesito ahora mismo.......bueno pues...... lo dicho,un saludo para todos y poco a poco se verán los resultados, nos vemos!!!! chaooooo!!


    PD: mañana empezaré con mi rutina de entrenos
    - dejar de fumar: conseguido 1-1-2011
    - correr 5 km: conseguido
    - correr la carrera elche al riu de 8 km: el 8/05/2011 !!CONSEGUIDO!!
    TIEMPO: 1 h 2 min
    - apuntada a la media maraton de santa pola de 2012 (CONSEGUIDO 2h40m)

    -apuntada a la media maraton de valencia 2012

  2. #2
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    Bienvenida a los diarios..............lo importante esq dejaste de fumar,.
    Ahora con un preparador,y cuidandote un poquito,veras resultados seguro....saludos a esa eli de mi parte,me suena de verla por aqui,es un poco tontinina,pero si,cae bien...jajajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Bienvenida a los diarios..............lo importante esq dejaste de fumar,.
    Ahora con un preparador,y cuidandote un poquito,veras resultados seguro....saludos a esa eli de mi parte,me suena de verla por aqui,es un poco tontinina,pero si,cae bien...jajajaja.


    hola! gracias por escribir en mi diario! si estoy yendo al mismo preparador que eli ( que ya he visto que sois amigos jajajaja), ella fué la que me comentó que para no tener lesiones era bueno...y así lo hice! jejej, asi que de momento bien! la verdad es que cuando dejas de fumar te sorprendes de lo que puedes hacer ( cuando fumaba no podia correr seguido ni 2 minutos y eso que no era una gran fumadora, solo 5 cigarrillos al dia, y habia dias que ni uno), pero bueno lo importante es que el tabaco pasó a mejor vida jajaajaj,ahora toca ponerse en forma!!! jajajajaja, un saludo!!!
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por yomisma1975 Ver Mensaje
    hola! gracias por escribir en mi diario! si estoy yendo al mismo preparador que eli ( que ya he visto que sois amigos jajajaja), ella fué la que me comentó que para no tener lesiones era bueno...y así lo hice! jejej, asi que de momento bien! la verdad es que cuando dejas de fumar te sorprendes de lo que puedes hacer ( cuando fumaba no podia correr seguido ni 2 minutos y eso que no era una gran fumadora, solo 5 cigarrillos al dia, y habia dias que ni uno), pero bueno lo importante es que el tabaco pasó a mejor vida jajaajaj,ahora toca ponerse en forma!!! jajajajaja, un saludo!!!
    Jjajajajaja...bueno..ya as visto con mi experiencia que no es todo tener un entrenador,además no tienes que hacer el ganso...
    Me alegro que te hayas echo un diario,verás que te darán un montón de consejos y ánimos para continuar adelante!!
    No dudes ni por un segundo que conseguirás llegar hasta donde tu quieras llegar,ok??pues nada guapa,sigue así!!seguiremos tus progresos!!!un besote!!!!

  5. #5
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    jajajajaja, ya veo ya! pues si me he animado porque veo que por aqui dan buenos consejos y mucho ánimo a la gente....asi que a partir de mañana pongo mis entrenos.....nos vemos wapa!! por cierto he leido que estás ya a punto para volver al asfalto ehh?? me alegro muchisimo......a ver si puedes disfrutar de una vez de lo que te gusta puñetas! un beso wapisima!!
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  6. #6
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    bueno esta mañana tocaba entreno y la verdad es quue estoy alucinada de lo bien que me ha ido........han sido 40 minutos a un ritmo bajo ( 7 min el kilimetro ) en total algo mas de 6 kilometros....me encuentro genial, lo único que llevo notando desde hace algunos dias es que cuando subo cuestas,me entra como un dolorcillo en la parte externa de la rodilla, que cuando voy en recta o en bajada no me duele.....no es un dolor fuerte para nada ,pero molesta....alguien sabe que puede ser?? saludos a todosssss!!!
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  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por yomisma1975 Ver Mensaje
    bueno esta mañana tocaba entreno y la verdad es quue estoy alucinada de lo bien que me ha ido........han sido 40 minutos a un ritmo bajo ( 7 min el kilimetro ) en total algo mas de 6 kilometros....me encuentro genial, lo único que llevo notando desde hace algunos dias es que cuando subo cuestas,me entra como un dolorcillo en la parte externa de la rodilla, que cuando voy en recta o en bajada no me duele.....no es un dolor fuerte para nada ,pero molesta....alguien sabe que puede ser?? saludos a todosssss!!!
    Muy bien xiki!!vamos avanzando,ehh??hace nada no pasabas de 25´
    Yo no soy una experta en esto y menos de lesiones,pero en mi opinión creo que mientras no sea algo notable,no debes preocuparte tanto de esos tontos dolorcillos,siempre y cuando sean dolorcillos,yo diria que son hasta normales,a tu cuerpo le estas metiendo algo nuevo y el tonto protesta no te obsesiones tanto con el tema,procura hacer las cosas bien para no caer en las malditas lesiones pero ya está!!!
    Sigue asi!!y no creo que tengas ningun problema en hacer esa carrerita de Elche que quieres hacer....muakkk guapa!!

  8. #8
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    hola guapisima!! la verdad es que si estoy avanzando,pero poco a poco que sino......estoy ilusionada la verdad......pues de momento creo que si iré a la carrera de elche.....pero shhhhh.....no vaya a ser que hable demasiado alto!! jajajajajja.....bueno wapa ahora me paso a ver tu diario.....a ver que tal vas.......un besazo!!!
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  9. #9
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    bueno al lio......hoy tocaba gym.......lo k tocaba hoy era:


    - 20 min de bici estática
    -20 min bici eliptica
    -10 min de cinta ( como era tan poco tiempo he ido rapidilla ( para mi jajajjajja)

    y despues máquinas, en total 2 horas aproximadamente.......ya se que para la mayoria es una porqueria de entreno, pero como no quiero caer en las lesiones ( que todavia me acuerdo de la última vez) pues eso.......me lo tomo con cautela jejejejeje, bueno gente, mañana descanso, asi que hasta el domingo!!!
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  10. #10
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    Es buen entreno,no decaigas,todo suma creme,lo importante es no caer en lesiones tontas,y estar siempre parados,por eso,suma y sigue sumando.
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  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por yomisma1975 Ver Mensaje
    bueno al lio......hoy tocaba gym.......lo k tocaba hoy era:


    - 20 min de bici estática
    -20 min bici eliptica
    -10 min de cinta ( como era tan poco tiempo he ido rapidilla ( para mi jajajjajja)

    y despues máquinas, en total 2 horas aproximadamente.......ya se que para la mayoria es una porqueria de entreno, pero como no quiero caer en las lesiones ( que todavia me acuerdo de la última vez) pues eso.......me lo tomo con cautela jejejejeje, bueno gente, mañana descanso, asi que hasta el domingo!!!
    Te lo tomas con cautela y haces bien. Combinar el gym con el running te va dar, sobre todo, resistencia (esos 40 minutacos rodando por ejemplo)
    http://diariodedanaechv.blogspot.com/

    “Ten un pensamiento y se convertirá en acción.
    Ejecuta esa acción y tendrás un hábito.
    Créate un hábito y te forjarás un carácter.
    Alimenta ese carácter… y tendrás un destino”

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Es buen entreno,no decaigas,todo suma creme,lo importante es no caer en lesiones tontas,y estar siempre parados,por eso,suma y sigue sumando.
    pues si,como dices, no quiero lesionarme......asi que poquito a poco jejejje......
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Danae77 Ver Mensaje
    Te lo tomas con cautela y haces bien. Combinar el gym con el running te va dar, sobre todo, resistencia (esos 40 minutacos rodando por ejemplo)
    Con cautela porque la ultima vez pasó lo que pasó ( me lesione) asi que sin prisa pero avanzando ejejejeje.....
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  14. #14
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    bueno...ayer no pude entrar para poner el entreno del domingo....éste fué:


    25 minutos carrera lenta
    5 andando
    20 minutos carrera lenta
    5 andando
    10 minutos de carrera lenta
    5 minutos enfriamiento
    30 min estiramientos


    el entreno hasta los ultimos 10 minutos bien, entonces empezó el dolor en la parte externa de la rodilla que me viene tocando las narices desde hace 1 semana....al andar no me duele pero a veces cuando ando me da como una rampa en la parte posterior del muslo........asi que he sacado cita para el fisio hoy......no quiero que vaya a mas....creo que tiene pinta de una contractura o algo asi...... ya contaré!! chaoooo!!
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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por yomisma1975 Ver Mensaje
    bueno...ayer no pude entrar para poner el entreno del domingo....éste fué:


    25 minutos carrera lenta
    5 andando
    20 minutos carrera lenta
    5 andando
    10 minutos de carrera lenta
    5 minutos enfriamiento
    30 min estiramientos


    el entreno hasta los ultimos 10 minutos bien, entonces empezó el dolor en la parte externa de la rodilla que me viene tocando las narices desde hace 1 semana....al andar no me duele pero a veces cuando ando me da como una rampa en la parte posterior del muslo........asi que he sacado cita para el fisio hoy......no quiero que vaya a mas....creo que tiene pinta de una contractura o algo asi...... ya contaré!! chaoooo!!
    Muy buenos comienzos, con mucha cautela y poco a poco.

    Haz que la prudencia y la sensatez vayan siempre en tus entrenos. No quieras correr más rápida que ellas; asegúrate de que nunca se quedan atrás.
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
    No one told you when to run, you missed the starting gun.

    Time - Pink Floyd

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Muy buenos comienzos, con mucha cautela y poco a poco.

    Haz que la prudencia y la sensatez vayan siempre en tus entrenos. No quieras correr más rápida que ellas; asegúrate de que nunca se quedan atrás.


    gracias!! despacito y buena letra..... ese es mi lema!! jejejje
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  17. #17
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    buenos dias a todos!.....aqui pongo el entreno de esta mañana....hoy tocaba gym......


    - 30 minutos de bicicleta estatica
    - 40 minutos de máquinas
    - estiramientos


    esta semana es de descarga...así que todo ha sido muy suave.......además ayer fuí al fisio y tenia una contractura en el biceps femoral.....la verdad es que me ha dejado como nueva.....esa sensacion de que me parecia que me iba a dar una "rampa" a desaparecido!! asi que cada mes me voy a dar un masaje de descarga para evitar estas sobrecargas.......bueno...pues hasta el miercoles!!!!
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  18. #18
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    hola a todos, he estado ausente por problemas de tiempo.....asi que aqui vuelvo a la carga jejeje, ayer corri 40 minutos a ritmo suave.....el micoach me dijo que a 7 minutos/km en total hice 6.5 km....mañana mas y mejor......el gym lo he dejado porque es incompatible con el tiempo que tengo para ir.....asi que de momento nada....me gustaria me dijerais trabajo con gomas para hacer en casa que equivalgan en lo posible al trabajo del gym......en el decathlon supongo que podré encontrar algo no?? a ver si alguien me aconseja, graciasssss!
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  19. #19
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    Cita Originalmente escrito por yomisma1975 Ver Mensaje
    hola a todos, he estado ausente por problemas de tiempo.....asi que aqui vuelvo a la carga jejeje, ayer corri 40 minutos a ritmo suave.....el micoach me dijo que a 7 minutos/km en total hice 6.5 km....mañana mas y mejor......el gym lo he dejado porque es incompatible con el tiempo que tengo para ir.....asi que de momento nada....me gustaria me dijerais trabajo con gomas para hacer en casa que equivalgan en lo posible al trabajo del gym......en el decathlon supongo que podré encontrar algo no?? a ver si alguien me aconseja, graciasssss!
    Hola guapa!!!haber si te veo por el face y te envio una tabla,pero el mister te dirá mejor,sigues con el??Maria!!vas al final a la carrera de Elx al riu??yo...seguramente que si,me lo tomaré con mucha tranaquilidad porque acabo de salir de la dichosa lesión,pero si quiero ir,y a la semana siguiente vamos a Almoradi!!si te apuntas...ya sabes...muakkk!!

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Hola guapa!!!haber si te veo por el face y te envio una tabla,pero el mister te dirá mejor,sigues con el??Maria!!vas al final a la carrera de Elx al riu??yo...seguramente que si,me lo tomaré con mucha tranaquilidad porque acabo de salir de la dichosa lesión,pero si quiero ir,y a la semana siguiente vamos a Almoradi!!si te apuntas...ya sabes...muakkk!!

    holaaa wapa! me alegro muuuuchooooo!!! que bien!! pues entonces tranki que yo tb iré mu despacito! jejejej ya te digo algo en el face!!! chaoo
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