Atletismo
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Diario de david4ever.

  1. #601
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    yo no hablar mucho español pero gracias a mi amigo puedo hacerlo tu entrenas bien amigo pero podrias correr mas rapido exijir mas menos descanso d pausa en serie pausas trotando lento a menos que corras solo medio fondo puedes mejorar mucho puedes correr 30 en 10km

  2. #602
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    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    Ola amigo entrenas muy fuerteeee
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por blackjack0105 Ver Mensaje
    Que tiempo llevas entrenando eh ?
    Desde los 14 años, pero fuertemente sólo desde hace 2

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Feliz Navidad monstruo
    Gracias figura!

    Cita Originalmente escrito por JamesKemboi Ver Mensaje
    yo no hablar mucho español pero gracias a mi amigo puedo hacerlo tu entrenas bien amigo pero podrias correr mas rapido exijir mas menos descanso d pausa en serie pausas trotando lento a menos que corras solo medio fondo puedes mejorar mucho puedes correr 30 en 10km
    gracias por las sugerencias tio, veremos que me dice el entrenador
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  3. #603
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    Nov 2011
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    TRUJILLO
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    Ola amigo cuales son tus marcas en 5km y 10km o a q distancia t especializas

  4. #604
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    Nov 2011
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    TRUJILLO
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    veo que eres de medio fondo =) te invito a visitar mi diario tmb amigo =) suertee

  5. #605
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    Xixón
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    No le aduléis tanto, que luego se relaja y no sigue con la progresión que debe llevar a su edad

    A ver si le va a pasar como a Bojan

    No están mal del todo las series, je, je.

    A seguir bien figura.



    Felices fiestas para ti también, text. Que usted las disfrute

    Gracias por pasarte pufen, espero seguir mejorando

    Felices fiestas a ti tambien !

    Bueno, otra vez llevo un montón de tiempo sin entrar aquí, tengo exámenes globales de la carrera en enero y voy jodido de tiempo pa invertirlo en el foro, asi que hasta el 24 de enero apenas me vereís el pelo, me conéctare para poner todos los entrenamientos de forma esquematica, contestar a lo que se ponga por aqui y saludar en los primeros diarios conocidos que me encuentre en la lista porque no me da tiempo a mas

    Aprovecho para desearos a todos FELICES FIESTAS Y PROSPERO AÑO NUEVO, espero que la siguiente navidad sigamos todos por aqui

    Vamos a ver si recuerdo en plan esquematico todos los entrenamientos desde el 14 de diciembre. Hice una donacion de sangre el 15 de diciembre que la verdad me pego un bajón de forma considerable, pero ya la voy recuperando y luego supongo que me hará efecto rebote porque la primera semana estaba como si estuviera entrenando en altura: con deficit de oxigeno

    Me faltan todos los entrenamientos de fuerza así general, porque los hago dispersos entre el entrenamiento aeróbico, pero estar, estan hechos

    14/12/2011

    Último entrenamiento pre-donación y casi el único decente de todos los que hice desde entonces

    30' de calentamiento con las VFF

    Series: 6x1000 en tartán, en plan progresión

    1º 3'29 con las MTG
    2º 3'21 con las MTG
    3º 3'20 con las VFF
    4º 3'19 con las VFF
    5º 3'14 descalzo
    5º 3'24 también descalzo, él tartan ya quemaba y no pude ir mas rapido

    15/12/2011

    Doné sangre, razon de la aparente bajada de forma en todos los entrenamientos posteriores; ya estoy notando que estoy recuperando, pero aún no me noto al 100%


    16/12/2011

    50' de spinning, aunque no me senti mal del todo la verdad, probablemente no metiera demasiada caña

    25' sentado
    20' de pie
    5' sentado

    17/12/2011

    Descanso

    18/12/2011

    Cross de Navidad de Valliniello.

    Un desastre, ya veréis como os podreís reir cuando leais la crónica que haré

    19/12/2011

    En la pista de atletismo y con las MTG

    30' de calentamiento y tecnica de carrera

    2x6x200m, no recuerdo ni tiempos de recuperacion ni tiempos de carrera

    20/12/2011

    En la piscina:

    750 m de calentamiento

    Series piramide: 250-200-150-100-50-100-150-200-250

    No tengo ni idea de tiempos, iba muy jodido

    21/12/2011

    Descanso

    22/12/2011

    Rodaje inspirador de 20 km en 1h27' con las MTG en plan venada Tarahumara, fantasticas sensaciones despues de la primera media hora, al principio iba un poco atrancao

    23/12/2011

    2000 m continuos en 47' , tengo que ir retomando la natacion con fuerza otra vez

    24/12/2011

    Con la bici de carretera ( hacia muuuuuucho que no la cogia )
    55 km en 1h58' haciendo el trayecto Gijón-Pola de siero por la AS-246

    25/12/2011

    Descanso

    26/12/2011

    Con las MTG y en la pista de atletismo:

    40' de rodaje de calentamiento

    Tecnica de carrera.

    4x(2x400m) Con 1' de descanso entre cada 400 y 3' entre cada par de 400

    Los tiempos rondaron 1'07-1'12 todos, hacia un frio terrible y estaba dificil pa correr bien.

    2x(4x200m) Con 30'' de descanso entre cada 200 y 6' entre cada bloque de 200 (a mi parecer demasiado.

    Al ser practicamente continuos pasan volando Los tiempos anduvieron todos sobre 34-35'' menos los primeros y el ultimo que fueron mas a 31-32''


    Eso es todo amigos
    Voy a ponerme a estudiar como un cabroncete, a ver si mañana puedo curiosear algun diario

    Un saludo!
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    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  6. #606
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    Juer David, es que subes tantísimos entrenos a la vez que nos vuelves loco, lo que no cabe duda es que aunque digas que después ha habido una bajada de forma, vaya con la bajada.....

    Dale caña a esos estudios que es lo que importa ahora

  7. #607
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    Ánimo y suerte con esos examenes. Felices fiestas.

    Una pregunta para Kemboi ¿Que entrenas, cuales son tus tiempos?

  8. #608
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    Yo ya no entrenar deje algunos años por lesion ahora ayudo a algunos chicos a entrenar yo corria 5000 10000 14.28 29.18 si tenes alguna preguta mas preguntar okey?

  9. #609
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    y cueles tus marca sprinter

  10. #610
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    Cita Originalmente escrito por JamesKemboi Ver Mensaje
    y cueles tus marca sprinter
    Mis marcas son de risa, nada relevantes y ni siquiera oficiales. Las dos últimas 670m en 2:02 y 10Km en 45 min y algo. Tampoco he corrido muchas. Cuando antaño entrenaba velocidad en los test. 500 m en 1:17 1Km en 3:20 y 60m en 6,17 poco más. El 100 lo hacía por debajo de 13 pero eso fué cuando empecé a entrenar, unos 3 meses depues, de más tarde en 100 no tengo nada fiable.

  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Mis marcas son de risa, nada relevantes y ni siquiera oficiales. Las dos últimas 670m en 2:02 y 10Km en 45 min y algo. Tampoco he corrido muchas. Cuando antaño entrenaba velocidad en los test. 500 m en 1:17 1Km en 3:20 y 60m en 6,17 poco más. El 100 lo hacía por debajo de 13 pero eso fué cuando empecé a entrenar, unos 3 meses depues, de más tarde en 100 no tengo nada fiable.
    No está nada mal hombre, tampoco digas que son de risa. Con la continuidad se consigue casi todo

    Cita Originalmente escrito por JamesKemboi Ver Mensaje
    Yo ya no entrenar deje algunos años por lesion ahora ayudo a algunos chicos a entrenar yo corria 5000 10000 14.28 29.18 si tenes alguna preguta mas preguntar okey?
    Vaya marcas, estoy alucinando.

    ¿Cuantos años de entrenamiento para conseguir esas marcas? ¿Y con que edad las conseguiste?

    Podemos hablar en ingles si prefieres, mi inglés no es muy bueno pero igual nos entendemos mejor

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Ánimo y suerte con esos examenes. Felices fiestas.

    Una pregunta para Kemboi ¿Que entrenas, cuales son tus tiempos?
    Gracias tio, tengo poquillo tiempo pa prepararlos, me está pillando el toro

    Feliz navidad fenómeno

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer David, es que subes tantísimos entrenos a la vez que nos vuelves loco, lo que no cabe duda es que aunque digas que después ha habido una bajada de forma, vaya con la bajada.....

    Dale caña a esos estudios que es lo que importa ahora
    Ya lo se tio, soy un melón y un desordenado. Si llevara esto al dia podria ojear mejor los otros diarios y no invertir media hora en recordar cada entrenamiento

    Hombre...bajada, bajada si que hubo

    Gracias tio, sacaré todas las asignaturas con buena nota pensando en que me animais !
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  12. #612
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    Como te digo siempre, tú estudia que eso es lo que queda. Los entrenos pueden quedar aparcados un tiempo, y el foro más aún.

    Buenas series otra vez más, aunque yo me quedo con ese entreno tarahumara del que hablas

    Yo, por cierto, cada vez estoy más adaptado el tema del minimalismo. Sólo he notado un cierto cargazo en los gemelos y el tendón de Aquiles en algún entreno últimamente, que se mejora al estirar tras el entreno.

    Quizás he metido mucha tralla de repente: he empezado haciendo entrenos como siempre, sin bajar distancia y con unas zapas casis sin drop y con muy poca suela.

    Pero vaya que las sensaciones, cojonudas...

    Por cierto, cuéntanos lo de ese cross cuando saques un rato
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #613
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    Feliz Año Nuevo animaaaaaaall

    un abrazo

  14. #614
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    Feliz año nuevo campeón...Ya nos contaras como va el cambio de año.
    Asics Gel 1160

    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  15. #615
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Feliz Año Nuevo animaaaaaaall

    un abrazo
    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Feliz año nuevo campeón...Ya nos contaras como va el cambio de año.

    Igualmente tios, muchas gracias por pasaros

    Ando muy jodido de tiempo con esto de los examenes, me da tiempo a entrenar y poco más.
    Pero pa que sepais que estoy vivo, cuando se terminen los examenes a finales de enero informare de todo

    muchisima suerte con lo que esteis haciendo, espero que cuando vuelva este leyendo los entrenamientos de unos autenticos galgos
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  16. #616
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    Serte en esos exámenes

    Por cierto, por curiosidad, ¿ que estudias?

  17. #617
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Serte en esos exámenes

    Por cierto, por curiosidad, ¿ que estudias?
    Igualmente suerte... Y lo del foro, está claro, lo primero es lo primero.
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    Objetivos 2012:
    - Rodar a 5'20'' con menos de 150ppm - Conseguido 26/03/12 7k a 5'08'' con 150ppm
    - Hacer mi primera MM - prevista para 13/05/12

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-corredor.html

    http://runningmartorell.blogspot.com.es/

  18. #618
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Serte en esos exámenes

    Por cierto, por curiosidad, ¿ que estudias?
    Ingeniería mecánica, estoy de examenes globales ahora!

    Cita Originalmente escrito por text Ver Mensaje
    Igualmente suerte... Y lo del foro, está claro, lo primero es lo primero.
    Sí, es lo primero lo otro porque es lo que me dará de comer (espero )

    Gracias por pasaros tios
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  19. #619
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    Sep 2011
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    Suerte con esos exámenes,aunque como dijo aquel, cuanto mejor lleves el temario, más suerte tienes en los exámenes.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #620
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    Tu estas como yo macho, más liao que los reyes magos. Nunca mejor dicho. La puñetera universidad nos tiene acaparados.

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