Atletismo
Página 38 de 39 PrimeraPrimera ... 38 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 741 al 760 de 770

Diario de david4ever.

  1. #741
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    17/11/12

    Rodaje por la montaña asturiana, para aprovechar que pase una noche en una casa rural.

    El pueblo de la casa era Nembra, muy recomendable por si alguien se anima a venir a la montaña asturiana. Yo realice 14 km de ruta desde Nembra hasta Santibañez de Murias. Alguna foto, a ver si no da error Diario de david4ever.-img_20121117_132321-1-jpg

    18/11/12
    Descanso

    19/11/12

    2500m de natacion

    1400 de tecnica+ Piramide (200-150-100-50-50-100-150-200)+100 suave

    20/11/12

    Caña de correr: 2 x 4.000 R8’ . Al mayor ritmo que se pueda cercano al de competición.

    Como no tengo ni idea de mi ritmo de competicion y voy solo y sin referencias, pues hice lo que pude, acabando bastante satisfecho:

    25' de calentamiento hasta el circuito El kilometrin

    4000 Pasando los parciales a 3'40 7'26 11'18 15'04
    Eso es a 3'40 3'46 3'52 3'46 y a 3'46 de media

    8' de recuperacion

    4000 Pasando los paciales a 3'42 7'32 11'26 15'11
    Eso es a 3'42 3'50 3'54 3'45 y a 3'48 de media

    10' de vuelta a casa

    Digamos que no me fui tocando las narices, acabe muy fatigado y cansado. Pero no force de manera agonica, de hecho mantuve una relajacion y concentracion que me dejo sufrir mucho menos de cabeza y correr con buenas sensaciones en las piernas, a cambio de sacrificar unos segundos supongo. En resumen que me encontre muy bien, aunque los ritmos no fueron buenos

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  2. #742
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Rodaje por montaña dice y va el nota por carretera

  3. #743
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Rodaje por montaña dice y va el nota por carretera
    Jo, pero iba entre montañas

    21/11/12

    12' abdominales isometricos+(dominadas-planchas)

    Natacion

    2000m
    1000m de calentamiento +10x50m 30' de descanso, sin forzar excesivamente+500m de enfriamiento

    22/11/12

    Caña de correr, dia un poco extraño, me note poco centrado

    23' de calentamiento

    Fartlek Fraccionado 3 x (1 Km F + 1 Km S + 1 Km F) R5’

    1ºF 3'26
    S 4'30
    F 3'27

    2ºF 3'23
    S+F 8'05 No me di cuenta de separarlos, pero tienen pinta de haber salido lentos

    3ºF 3'28
    S 4'45
    F 3'27 JODER, Y YO QUE SENTIA QUE IBA A TOPE PA 3'20

    13' de vuelta a casa y descalentamiento, sensaciones agridulces

    23/11/12

    Natacion

    1500m
    1200m de tecnica+200 fuerte+50 a muerte+50 suave

    24/11/12

    Dia de intensidad suave-moderada

    Gijón-Pola de Siero en bicicleta de carretera con vendaval terrible.
    A la ida vendaval en contra 62' en lugar de los 54' usuales
    A la vuelta viento a favor 50' nuevo record comparado con mi anterior 52'
    Se ve que es mas facil ir despacio que rapido

    Rodaje suave de 50' sobre 4'25/km

    25/11/12

    Descanso
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  4. #744
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Hay que ver lo idiota que soy, la pereza que me da a veces escribir entrenamientos, pero lo bien que me siento despues. Tengo que aprender a aplicar la misma cabezoneria que a los entrenamientos
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  5. #745
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Series a 3:20, rodajes suaves en 4:25...vamos afinando eh Bien con la bici además.

    Lo que queremos volver a ver es una competi de esas de federados, un cross o algo, a ver cuándo nos vienes con una
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  6. #746
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Series a 3:20, rodajes suaves en 4:25...vamos afinando eh Bien con la bici además.
    D
    Ya te digo, aquí el amigo va de paseo cuando el resto vamos desfondaos

  7. #747
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Series a 3:20, rodajes suaves en 4:25...vamos afinando eh Bien con la bici además.

    Lo que queremos volver a ver es una competi de esas de federados, un cross o algo, a ver cuándo nos vienes con una
    Estoy en ello, de momento se fijo que voy a ir al campeonato de asturias de MM y de Maraton porque quiero probarlo, no tengo acceso a los premios por entrar por federacion (aunque tampoco los conseguiria ) pero si no me equivoco me libro de pagar la inscripcion.
    Crosses cuando me avise el señor entrenador, de momento es posible un par de ellos y tambien la carrera de Nochebuena y la San Silvestre

    El problema del cross es el calzado, mis antiguos clavos me hacen un daño horrible porque son muy estrechos e incomodos, tendre que encontrar un par a ver si se ajusta a mi

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya te digo, aquí el amigo va de paseo cuando el resto vamos desfondaos
    No me exageres caballero, que vi ayer por su diario cifras de 3.20 y 3.30, ya se que no son km enteros pero tira la cosa
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  8. #748
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    26/11/12

    2500m de natación
    Repartido en: 1400 de tecnica+5x200 (fuertes, con buenas sensaciones pero bastante pinchado al final)+50 fuertes+50 suaves
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  9. #749
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Jodo que ritmos te gastas.

    Me he puesto a leer tu diario, y he visto tus series, y tus ritmos. Son buenos. Da gusto leerte lo claro y conciso que haces las entradas en el diario.

    Si me permites estare por aqui babeando.

  10. #750
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo que ritmos te gastas.

    Me he puesto a leer tu diario, y he visto tus series, y tus ritmos. Son buenos. Da gusto leerte lo claro y conciso que haces las entradas en el diario.

    Si me permites estare por aqui babeando.
    Ná, con que te pases una vez a la semana te enteras de todos los entrenos a la vez , eso si, envidia dan un rato largo, que jodío el muchacho

  11. #751
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Jodo que ritmos te gastas.

    Me he puesto a leer tu diario, y he visto tus series, y tus ritmos. Son buenos. Da gusto leerte lo claro y conciso que haces las entradas en el diario.

    Si me permites estare por aqui babeando.
    Muchas gracias por pasarte, agrada muchisimo que a alguien le guste leer mis entrenamientos, solo por eso ya merece la pena escribirlos, aunque no sea del todo constante escribiendolos y a veces ponga 5 dias de una tacada despues de estar una semana sin escribir.
    Yo lo que garantizo es que entrenos quedaran aqui tdos registrados, tarde o temprano

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ná, con que te pases una vez a la semana te enteras de todos los entrenos a la vez , eso si, envidia dan un rato largo, que jodío el muchacho
    Oye tu, melón. No esparzas las malas lenguas por este inmaculado diario, te prometo que estoy subiendo las cosas diariamente
    De hecho hace apenas una hora he terminado un entrenamiento de esos epicos con el cielo encapotado y granizo por doquier, lo escribiré a las 7 cuando regrese de clase.
    Adelanto que los ritmos en general no han sido nada del otro mundo, pero fué todo un trabajo para la fuerza de voluntad y ganas de sufrir un poquillo. Me siento como un vikingo

    Hasta por la tarde
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  12. #752
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje

    Oye tu, melón. No esparzas las malas lenguas por este inmaculado diario, te prometo que estoy subiendo las cosas diariamente

    Hasta por la tarde

    Ala!!!! te ha llamado TU

  13. #753
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ala!!!! te ha llamado TU
    Si es que donde hay confianza da asco, ya ves, con 20 añitos.... estos niños de hoy...

  14. #754
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Teneis razón, tonto de mi, tendría que haber puesto tú en vez de tu, perdonenme USTEDES
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  15. #755
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    27/11/12

    El entrenamiento es el mismo que hace 15 días: 3 x 2.000 R5’ + 3 x 1.000 R3’
    Ritmos los que puedas . sería estupendo 2.000 (7.10) , 1.000 (<3.30)

    El clima totalmente adverso, 6ºC y alternando lluvia torrencial con llovizna y granizo. Una hora peleando con la mente para salir o quedarme en casa, al final me he convencido porque se que luego me sentiré fantasticamente.
    Calentando a las pistas, al final me retiro hacia el kilometrin porque el prau esta impracticable y no quiero hacerlas por tartán, el kilometrin tambien totalmente vacio e inundado; y al final termino en el Parque fluvial porque recordaba de hace años una medida del kilometro que habia hecho y podría utilizarla.

    Los 2000 los hice realizando ese kilometro y volviendo por otra parte del parque con curvas y puentes, medido por el google heart da una distancia de 2235m.
    Los 1000 los hice en ese kilometro casi lineal yendo y volviendo asique los tiempos son fiables.
    Además debido al frio he acortado las recuperaciones para no congelarme, al final el entrenamiento modificado es este:

    29' de calentamiento

    3 x 2.235 R2’+5'+3 x 1.000 R1’30''

    1º2235 8'43 (3'54/km)
    2º2235 8'30 (3'48/km)
    3º2235 8'28 (3'47/km)

    1º1000 3'30 (Viento a favor, la verdad es que me salio muy suave porque no canse)
    2º1000 3'47 (Viento en contra y granizo contra la cara que te tenias que agachar, gracias a dios que llegue )
    3º1000 3'19 (Viento a favor, sabia que iba rapido y termine bastante cansado, pero concentrado y controlando la respiracion)

    13' de vuelta a casa

    La verdad es que los ritmos excepto el ultimo 1000 han sido bastante malos, pero me quedo con el entrenamiento de cabeza de correr con agua, frio y granizo y sin nadie que me pague por ello (solo vi otro corredor )

    Aqui el recorrido del parque, lo que esta entre rayas rojas son 1000m exactos
    Diario de david4ever.-sin-t-237-tulo-jpg

    Comprobado: No se ve una mierda

    Úlima edición por david4ever fecha: 27-11-2012 a las 21:07
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  16. #756
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    28/11/12

    Miercoles relajado

    12' de abdominales isometricos y tipicas series de dominadas-planchas
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  17. #757
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Hombre, hoy tenías que escribir poco y te has pasado, no?

  18. #758
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    Ese ultimo post muy largo no ha sido la verdad

    Entre estudios y entrenos y demas tengo poco tiempo para entrar, ha habido buenos entrenamientos esta semana que estuve sin postear, espero subirlo este fin de semana. Un saludo !
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  19. #759
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Los estudios que no falten eh, el resto es secundario

  20. #760
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Xixón
    Edad
    25
    Mensajes
    840
    He estado quitando una asignatura por continua, para quitarla de los examenes finales de Enero, y creo que ha dado resultado
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22