Atletismo
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Diario de david4ever.

  1. #101
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    Apr 2011
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    Pues si, pero creo que este tío sabia lo que decía, acude a el un club entero de atletismo así que supongo que sera bueno...
    te refieres a Ovidio??
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    3000 en 10.00
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    800 en 2.12
    400 v en 1.13
    400 en 59

  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por Kiwy Ver Mensaje
    te refieres a Ovidio??
    No se como se llama, pero asi como un señor muy elegante, canoso, pero que tampoco aparenta los años que tiene para tener canas, que acude a el todo el esnova

    Ostia tío que me acabo de fijar que eres de Gijón, que casualidad, si quieres cuando se me quite la fascitis salimos a rodar por ahi
    ¿eres de algun club?
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    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    PD: me voy de vacaciones a Lugo hasta el sábado, y ya tengo fichada una de las piscinas municipales pa dar cera al sistema cardiovascular, supongo que no podre conectarme hasta el fin de semana, así que suerte a todos y nos vemos en unos días!
    Una pena que no puedas correr (no es por ser tocapelotas ) porque darse una vueltecilla runeando por la muralla lucense tiene que molar un cacho.
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  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Una pena que no puedas correr (no es por ser tocapelotas ) porque darse una vueltecilla runeando por la muralla lucense tiene que molar un cacho.
    seras mamonazo
    bueno, cambio de planes, mis padres se van a lugo y yo me quedo con otro chaval en plan pelicula adolescente americana, espero no liarla mucho, por lo menos aprovecho pa seguir saliendo en bici y empezar a ir a la piscina, seguiré informando pues
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  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    yo me quedo con otro chaval en plan pelicula adolescente americana, espero no liarla mucho



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  6. #106
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    19/4/2011

    Esta vez fue una ruta como dios manda, en vez de los recorridos del resto de los días, que habían sido más " improvisados", al final salen unos 40 km repartidos a lo largo de unos 700 metros de desnivel positivo, subiendo dos altos, llaneando y con bajadas importantes, todo ello en unas 3 horas muy entretenidas

    Y como colofón, este seria el sexto dia que salgo en bici seguido

    20/4/2011
    Descanso con cervezas

    21/4/2011
    60' de spinning que se hacen bastante duros, en total la bicicleta registró unos 20 km y 800 kcal consumidas repartido asi:

    -25' sentado con dureza minima y alta cadencia
    -5' de pie con dureza considerable
    -15' sentado con poca dureza y alta cadencia
    -10' de pie con dureza considerable
    -5' sentado con poca dureza y aumentando progresivamente la vdad hasta terminar los 60'
    -2' de enfriamiento progresivo que no voy a contar

    Además de eso, series de abdominales isometricos, 50 lumbares y 14 dominadas

    Un saludo folelos
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  7. #107
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje


    JAJAJAJAJJAAJJAJAJAJAJA, mola tio, mola
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  8. #108
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    No, si al final te va a dar pena y todo abandonar la bici cuando estés listo para correr de nuevo...
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  9. #109
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    Este jodío se nos hace ciclista, le pega a todo bien

  10. #110
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    No, si al final te va a dar pena y todo abandonar la bici cuando estés listo para correr de nuevo...
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este jodío se nos hace ciclista, le pega a todo bien
    Es que no tengo otra cosa que hacer tíos, tengo la piscina cerrada

    22/4/11
    Descanso...bueno camine a lo largo de todo el día unos 10 km por si cuentan, ultimamente camino mucho, unos cuantos km al día

    23/4/11

    30' intensivos de spinning repartidos asi:

    -5' con poca dureza a alta cadencia
    -20' con mucha dureza de pie y dando todo lo que podia (que sudada )
    -5' con poca dureza y aumentando progresivamente hasta la máxima cadencia que podia hasta llegar a los 30'

    Conclusiones de estos ultimos días de entrenamiento con bici:
    Tengo mas masa muscular en los cuadriceps e isquiotibiales que antes, lo cual no se si me conviene al ser más peso para correr, pero es q no puedo hacer otra cosa mientras tenga la piscina cerrada, no se como me encuentro cardiovascularmente, porque la bici la verdad es que no es muy aeróbica, al menos no tanto como correr y nadar.
    Tengo unas ganas de que me abran la piscina que no veo , además mañana tengo que ir al médico deportivo a decirme que tal va este pie

    Nada mas señores..
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje

    Nada mas señores..
    Y nada menos, que ya va bien la cosa, no paras

    A ver si mañana ya el médico te da cuartelillo y puedes ir rodando algo

  12. #112
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    Coincideindo en el calendario con todas las clásicas ciclistas del Norte, te has marado tu particular Tour por las Ardenas.

    Buenas salidas, sí señor.

    Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?
    Anda que vas a parar tú por una lesión y una piscina cerrada...
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  13. #113
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?

  14. #114
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...
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  15. #115
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    No le des demasiado a la bici porque entrenas diferentes músculos que corriendo y luego puedes acabar con molestias nada chachis que pueden llegar hasta roturas fibrilares por los muslos...
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Coincideindo en el calendario con todas las clásicas ciclistas del Norte, te has marado tu particular Tour por las Ardenas.

    Buenas salidas, sí señor.

    Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?
    Anda que vas a parar tú por una lesión y una piscina cerrada...
    jaja, soy como obelix pero en version taurina y asturiana

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...
    Y tanto, de hecho llevo este miércoles y viernes y domingo de descanso, con días de spinning entre uno y otro, y me siento tremendamente vago, pero la verdad es que noto que el cuerpo agradeció el descanso, deberé descansar más a menudo

    Cita Originalmente escrito por Kiwy Ver Mensaje
    No le des demasiado a la bici porque entrenas diferentes músculos que corriendo y luego puedes acabar con molestias nada chachis que pueden llegar hasta roturas fibrilares por los muslos...
    No hombre no, la bici es completamente inofensiva, pero tranquilo que se lo que quieres decir; ya hago ejercicios de gomas para isquiotibiales para compensar el exceso de trabajo en el cuadriceps...pero lo de roturas fibrilares no se yo que tipo de bici harás tu, alma de cántaro

    24/4/2011

    Series isométricas de lumbares y abdominales, nada más

    Hoy, buenas noticias, recien acabo de llegar del medico, me revisó la fascia y los tendones de aquiles y me dice que todo perfecto, tengo la fascia muy bien y ya puedo empezar a rodar 30 minutos sin problemas, pero siempre por hierba, esquivando el tartán y el asfalto como la peste.
    El tratamiento sera el mismo, preventivo y para acelerar la curación completa:
    Estiramientos a saco de triceps sural y fascia, ibuprofeno después de correr por si acaso
    Me dijo que en una semana podría volver a entrenar al nivel de exigencia de hace mes y medio, como si nada hubiera pasado

    Hoy no rodaré, ya tenía previstos 2000 metros en piscina que no me voy a saltar, que además me ayudaran a asegurarme aun más de la mejoría de la fascia

    Lo que he aprendido y seguiré aprendiendo de este periodo de irregularidad:

    He aprendido a no correr compulsivamente todos los días, a saber respetar el descanso, y a poder comprobar por mi mismo que es tan importante para mejorar como el entrenamiento.

    He aprendido a que los pequeños ejercicios complementarios para pies y tobillos son imprescindibles para evitar lesiones

    He aprendido que los estiramientos son mas importantes de lo que yo pensaba

    Y por ultimo he aprendido a disfrutar de otros deportes como el ciclismo y la natación, ya que con ellos me siento un deportista más completo y por ende más sano y mejor, que no os extrañe que pase de atleta a triatleta...quien sabe de momento seguiré entrenando el atletismo, pero comenzare a meter por semana algún dia de piscina y una salida en bici, que son un gustazo

    Os informare de como fue el piscineo de hoy, un saludo caballeros
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  17. #117
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    Enhorabuena!!

  18. #118
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    Bien, ahora con tranquilidad, que nos vamos conociendo, sin burradas

  19. #119
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    Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Enhorabuena!!
    Muchas gracias, en serio tio!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, ahora con tranquilidad, que nos vamos conociendo, sin burradas
    Tranqui, que ya aprendí la lección, o eso espero
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  20. #120
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    Bien David

    Parece que ya estás a punto de volver a entrenar con normalidad. Además has aprendido unas cuantas lecciones, como un buen padawan. Mantente alejado del lado oscuro, ese que te incita a hacer machadas continuas, y ve por el camino recto

    Lo del triatlón me parece buena idea
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