Atletismo
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Diario de david4ever.

  1. #121
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bien David

    Parece que ya estás a punto de volver a entrenar con normalidad. Además has aprendido unas cuantas lecciones, como un buen padawan. Mantente alejado del lado oscuro, ese que te incita a hacer machadas continuas, y ve por el camino recto

    Lo del triatlón me parece buena idea
    Seguire el camino recto maestro

    25/4/2011

    Hoy vino un colega conmigo a la piscina que apenas sabe nadar, y en vez de poder hacer los 80 largos tuve q intentar enseñarle la tecnica y como respirar etc, me he comformado con hacer una serie de 10 y otra de 20, ademas de unos cuantos largos anaerobicos y tecnicos que en total sumaran entre 40 y 50

    La verdad es que me supo bastante a poco, y mañana tocan 30 minutos suaves rodando por hierba, asique metere caña el miercoles en la pisci

    Un saludete
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    mañana tocan 30 minutos suaves rodando por hierba, asique metere caña el miercoles en la pisci

    Un saludete
    Disfrútalos como se merecen. Y a no lesionarse, claro
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  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    No hombre no, la bici es completamente inofensiva, pero tranquilo que se lo que quieres decir; ya hago ejercicios de gomas para isquiotibiales para compensar el exceso de trabajo en el cuadriceps...pero lo de roturas fibrilares no se yo que tipo de bici harás tu, alma de cántaro

    david, sé que conoces a maica rodriguez, preguntale lo de la bici a ella, que me conto un dia que iba hace unos años de quintes a las mestas en bici y tuvo que dejar de hacerlo porque acababa cargadisima de cuadriceps...
    ya a ver si adivinas quien soy oh!
    Objetivos 2011-2012:

    3000 en 10.00
    1500 en 4.36
    800 en 2.12
    400 v en 1.13
    400 en 59

  4. #124
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Disfrútalos como se merecen. Y a no lesionarse, claro
    En ello estoy

    Cita Originalmente escrito por Kiwy Ver Mensaje
    david, sé que conoces a maica rodriguez, preguntale lo de la bici a ella, que me conto un dia que iba hace unos años de quintes a las mestas en bici y tuvo que dejar de hacerlo porque acababa cargadisima de cuadriceps...
    ya a ver si adivinas quien soy oh!
    Meca el frodo, puto miguel jajajajaja
    Mañana me ves en las mestas que voy a ir a rodar media hora

    26/4/2011

    Rodaje de 30' por hierba en la "explanada" de un parque que esta sobre una pequeña colina. Empece acojonado y por supuesto me sentía torpísimo, y es que ya se lo tengo dicho a otros foreros, que tanto si paras de correr como si no corres de vez en cuando a "todos " los ritmos, te acabas atrofiando neuromuscularmente.

    Termino el rodaje sin problemas, sin molestias y bastante mas suelto de como lo había empezado. Todo ello a un ritmo aeróbico muy bajo (5'20-5'30)

    Me supo tan a poco ese "entrenamiento" que baje rapidamente a casa, cogi la mochila de la piscina y me fui pa alla antes de que fuera demasiado tarde.
    Llegué 50 mins antes de que cerrrasen, me cambio a toda pastilla y me pongo a hacer todos los largos que pueda hasta que cierren
    Llegado a los 54 largos continuos me avisa una monitora de que hay que irse, y yo me ausento mas feliz que una perdiz, aunque esperaba llegar a los 60

    Al final al rodaje le añado 1350 metros de natacion, que tampoco son moco de pavo

    Mañana mas! Un abrazo
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  5. #125
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    Me alegro mucho tio, esperemos que no se vuelva a repetir.

  6. #126
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Me alegro mucho tio, esperemos que no se vuelva a repetir.
    Gracias tio, estaré atento a los progresos de tu lesión, pero mas aun a tus proprios progresos con el entreno cruzado
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  7. #127
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    Bueno, buenas sensaciones y muchas ganas no??

    Pues lo demás TIEMPO¡¡¡

  8. #128
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    Que bueno David, que bueno, cuanto me alegra tío

    A ver si veo como tengo que hacer para enlazarte unas cosas y te hago una consulta si te parece, ¿ ok?

  9. #129
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    Buenas noticias, entonces.

    Ten cuidado y no te confíes...poco a poco, se llega lejos, como reza el dicho italiano.

    Saludos
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  10. #130
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    y ahora a entrenar a tope lo que queda de temporada pa tirarme un 800 a 2.10
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  11. #131
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    Cita Originalmente escrito por Kiwy Ver Mensaje
    y ahora a entrenar a tope lo que queda de temporada pa tirarme un 800 a 2.10
    Uhm no tio, tengo que estar una semana al menos rodando por hierba y con ibuprofenos despues de rodar, como prevención. Tal vez pueda empezar a entrenar normal del todo dentro de dos semanas, pero ahora en lo unico en que pienso es en no volver hacia atras...
    No se si tendre tiempo pa llegar al nivel de un 800 en 2.10 eh jajaja

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buenas noticias, entonces.

    Ten cuidado y no te confíes...poco a poco, se llega lejos, como reza el dicho italiano.

    Saludos
    Cuanta razon tiene ese dicho, voy a ir muy poco a poco, de hecho hoy rodare media hora y mañana descansare el pie como prevencion, tal vez haga una salida en bici o natacion

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que bueno David, que bueno, cuanto me alegra tío

    A ver si veo como tengo que hacer para enlazarte unas cosas y te hago una consulta si te parece, ¿ ok?
    Gracias JLR
    pues perfecto, tu dame informacion y comentamos lo que sea!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Bueno, buenas sensaciones y muchas ganas no??

    Pues lo demás TIEMPO¡¡¡
    Buenas sensaciones si, no perfectas pero van por ese camino
    Ganas muchisimas, pero más que ganas, prudenciay paciencia...mucha prudencia y paciencia!
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  12. #132
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    27/4/2011

    Rodaje de 30' por hierba a 5' escasos, sin mayor complicación, pero persistiendo la torpeza que siento en cada zancada, tardaré en acostumbrarme un par de días aun

    Una vez terminado estiramientos especificos de la fascitis, caminar dos km hasta la playa, bajar a la arena y recorrer 1 km descalzo, subir de nuevo al paseo maritimo y otros dos km caminando de vuelta.

    Tengo los pies cansadetes, pero no me duelen en absoluto, es más, con el cansancio los tengo relajadisimos

    Mañana más, o igual descanso los pies, quien sabe
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  13. #133
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    Esto va teniendo buena pinta..

    Venga, que ya mismo vuelves a estar 100% operativo.
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    27/4/2011

    Tengo los pies cansadetes, pero no me duelen en absoluto, es más, con el cansancio los tengo relajadisimos

    Mañana más, o igual descanso los pies, quien sabe
    Parece que todo sigue bien. Miedo me das cuando estés recuperado del todo, no va a haber quien te pare los pies (mira, queda bien traido y todo ).

    Saludos.
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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Parece que todo sigue bien. Miedo me das cuando estés recuperado del todo, no va a haber quien te pare los pies (mira, queda bien traido y todo ).

    Saludos.
    Jajaja, te quedo que ni pintado
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  16. #136
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    28/4/2011

    Voy al centro medico deportivo a que me ojeen el pie y me digan si seria recomendable rodar hoy, pues ya llevaba dos días seguidos corriendo.
    El medico no está y no volverá hasta tarde, asi que me voy pa casa pensando en que hacer, al final me acaba entrando el espiritu-Rundy ( ) que me dice paciencia, no fuerces el pie, mientras que mi parte salvaje me decia hacer media hora a 4.30 que no iba a pasar nada( que locuras se me pasan por la cabeza )
    Al final escucho al espiritu-Rundy (gracias tio ) y tiro hacia la piscina

    Asi que a fin de cuentas:

    50 metros muy suaves de calentamiento
    2000 metros de nado continuo en 55 minutos, yendo de menos a más
    Varios largos en la piscina pequeña concentrandome en mover las piernas lo mas rapido que pudiese.

    salió esto, todo muy aerobico y muy contento de haber dado un descanso al pie, lo mereciese o no.
    Me encanta la piscina, el crol requiere de una tecnica y una disciplina que no piden el resto de deportes como correr y ciclismo, pero a pesar de ello el correteo seguira siendo mi pasion

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  17. #137
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    Jan 2011
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    Sé que te tiene que costar mucho contenerte, pero frenarte un poco es la mejor inversión para ganar infinitamente más después.
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  18. #138
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    Has hecho lo correcto, ahora con prudencia. Me hace gracias lo del espiritu Rundy. La verdad es que es un hombre muy sensato.

    Y bueno se te hace duro nadar porque tu cuerpo está habituado a correr. Mi cuñao y un primo mio siempre han nadado y para ellos correr es matarse, les cuesta la misma vida. A cada momento parandose. Yo te digo que es más fácil pasar de correr a nadar que al contrario por experiencia propia.

  19. #139
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Has hecho lo correcto, ahora con prudencia. Me hace gracias lo del espiritu Rundy. La verdad es que es un hombre muy sensato.
    Eso es que no me conocéis bien!

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  20. #140
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Has hecho lo correcto, ahora con prudencia. Me hace gracias lo del espiritu Rundy. La verdad es que es un hombre muy sensato.

    Y bueno se te hace duro nadar porque tu cuerpo está habituado a correr. Mi cuñao y un primo mio siempre han nadado y para ellos correr es matarse, les cuesta la misma vida. A cada momento parandose. Yo te digo que es más fácil pasar de correr a nadar que al contrario por experiencia propia.
    Hombre, tampoco es que se me haga duro, porque tampoco le meto demasiada caña excepto al final, pero si que cuando me descuido un poco se me va la tecnica de nado a tomar pol saco
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Eso es que no me conocéis bien!

    Calla hombre, que eres un modesto
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