Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #2141
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    una carrera de JL sin castillitos no sería nada
    bonita SanSil, se ve que has disfrutado a tope, enhorabuena

    feliz año

  2. #2142
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Feliz 2012

  3. #2143
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    Dec 2009
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    Suiza
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    Buena carrera-entreno. Quiero fotos contigo vestido de torero.

    Feliz 2012!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  4. #2144
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya manera de terminar el año, tú tambien JL!!
    Enhorabuena por las sensaciones y por el crono!!
    Gracias compañero

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    una carrera de JL sin castillitos no sería nada
    bonita SanSil, se ve que has disfrutado a tope, enhorabuena

    feliz año
    Tela, una muy buena despedida de año desde luego

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Feliz 2012


    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Buena carrera-entreno. Quiero fotos contigo vestido de torero.

    Feliz 2012!
    Si la señora no viene conmigo no me hace fotos ni el del periódico, tendré mala pinta de runer?

  5. #2145
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    46
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    12.276
    Ahora si, ya parece que la cosa empieza a entrar en caja de verdad.
    Hoy ha tocado tirada larga de 1h25, no me he metido en locuras como me metía de hacerme una media directamente, apretando... la he hecho según las pulsaciones de Micoach, la zona verde entre 135-153 ppm. Cuando me he despertado he pensado que iba a salir fatal, ya que me he mirado las pulsaciones y andaban por 56, cuando me las he visto muchas veces en 42-46....pero bueno, he salido, había que hacer la tirada que es la única larguita hasta el 15... al final me han salido unas pulsaciones medias de 146 para esto:

    Running Workout | Endomondo

    Distancia 17.08 km
    Duración 1h:25m:02s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Calorías 1324 kcal
    Frcia Cardíaca 146 / 156

    Las altas han sido en el km 13 que he dicho, voy a hacer este a 155 ppm( estas creo que son donde me muevo mejor corriendo) a ver que sale, pues 4´33" cojonudo.

    El peso cuando he vuelto no ha marcado los 73 de antaño, pero creía que iba a estar peor después de los lotes que me he metido estos días, se ha quedado en 74.5, en estas dos semanas lo bajaré al menos 1 kg

    Bueno, que estoy contento, se nota?, ser felices

  6. #2146
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    Feb 2010
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    9.872
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahora si, ya parece que la cosa empieza a entrar en caja de verdad.
    Hoy ha tocado tirada larga de 1h25, no me he metido en locuras como me metía de hacerme una media directamente, apretando... la he hecho según las pulsaciones de Micoach, la zona verde entre 135-153 ppm. Cuando me he despertado he pensado que iba a salir fatal, ya que me he mirado las pulsaciones y andaban por 56, cuando me las he visto muchas veces en 42-46....pero bueno, he salido, había que hacer la tirada que es la única larguita hasta el 15... al final me han salido unas pulsaciones medias de 146 para esto:

    Running Workout | Endomondo

    Distancia 17.08 km
    Duración 1h:25m:02s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Calorías 1324 kcal
    Frcia Cardíaca 146 / 156

    Las altas han sido en el km 13 que he dicho, voy a hacer este a 155 ppm( estas creo que son donde me muevo mejor corriendo) a ver que sale, pues 4´33" cojonudo.

    El peso cuando he vuelto no ha marcado los 73 de antaño, pero creía que iba a estar peor después de los lotes que me he metido estos días, se ha quedado en 74.5, en estas dos semanas lo bajaré al menos 1 kg

    Bueno, que estoy contento, se nota?, ser felices
    eso suena ya mejor, haber si nos das una sorpresa y nos quedamos todos con la boca abierta, este nuevo año te vas a salir.

  7. #2147
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    Sep 2010
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    42.49 N 1.38 O
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    muy buena pinta el entreno
    muy buena pinta el peso eso no es casi ganar peso...
    muy buena pinta tu vuelta a los ruedos... disgfrutando

  8. #2148
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    Sep 2010
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    Parece un entreno con mas tiento. Esos ppm con ese ritmo, esta pero que muy bien, y encima no te va a ser nada 'dañino'. Seguramente, vendran los que de verdad sepan y me rebatiran el argumento, pero somos populares, y en eso nos debemos mover.

    Buena tirada

  9. #2149
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Entrenaco de los "güenos" JL...Vamos bien

  10. #2150
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahora si, ya parece que la cosa empieza a entrar en caja de verdad.
    Hoy ha tocado tirada larga de 1h25, no me he metido en locuras como me metía de hacerme una media directamente, apretando... la he hecho según las pulsaciones de Micoach, la zona verde entre 135-153 ppm. Cuando me he despertado he pensado que iba a salir fatal, ya que me he mirado las pulsaciones y andaban por 56, cuando me las he visto muchas veces en 42-46....pero bueno, he salido, había que hacer la tirada que es la única larguita hasta el 15... al final me han salido unas pulsaciones medias de 146 para esto:

    Running Workout | Endomondo

    Distancia 17.08 km
    Duración 1h:25m:02s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Calorías 1324 kcal
    Frcia Cardíaca 146 / 156

    Las altas han sido en el km 13 que he dicho, voy a hacer este a 155 ppm( estas creo que son donde me muevo mejor corriendo) a ver que sale, pues 4´33" cojonudo.

    El peso cuando he vuelto no ha marcado los 73 de antaño, pero creía que iba a estar peor después de los lotes que me he metido estos días, se ha quedado en 74.5, en estas dos semanas lo bajaré al menos 1 kg

    Bueno, que estoy contento, se nota?, ser felices
    Así me gusta JL,volviendo por tus fueros!! Otros 4 entrenos así,una buena media y tu lesión formará parte de la Prehistoria

  11. #2151
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    May 2011
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    7.105
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahora si, ya parece que la cosa empieza a entrar en caja de verdad.
    Hoy ha tocado tirada larga de 1h25, no me he metido en locuras como me metía de hacerme una media directamente, apretando... la he hecho según las pulsaciones de Micoach, la zona verde entre 135-153 ppm. Cuando me he despertado he pensado que iba a salir fatal, ya que me he mirado las pulsaciones y andaban por 56, cuando me las he visto muchas veces en 42-46....pero bueno, he salido, había que hacer la tirada que es la única larguita hasta el 15... al final me han salido unas pulsaciones medias de 146 para esto:

    Running Workout | Endomondo

    Distancia 17.08 km
    Duración 1h:25m:02s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Calorías 1324 kcal
    Frcia Cardíaca 146 / 156

    Las altas han sido en el km 13 que he dicho, voy a hacer este a 155 ppm( estas creo que son donde me muevo mejor corriendo) a ver que sale, pues 4´33" cojonudo.

    El peso cuando he vuelto no ha marcado los 73 de antaño, pero creía que iba a estar peor después de los lotes que me he metido estos días, se ha quedado en 74.5, en estas dos semanas lo bajaré al menos 1 kg

    Bueno, que estoy contento, se nota?, ser felices
    Buena tirada JL. Lo del peso está muy bien y así podrás dedicar tu atención a entrenar y no a la báscula.

  12. #2152
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Bien, bien. En dos semanas volvemos a ver al JL del 1h37' en MM...y el peso, una vez pasadas las grandes cenas y manteniéndote alejado de la bandeja de los polvorones, bajará más de un kilo, eso sí, hártate de agua, fruta y verdura sin olvidar los hidratos...estupendo.
    Úlima edición por alavejez fecha: 02-01-2012 a las 21:06 Razón: 1h37'' como que no, más bien 1h37', je,je.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #2153
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    Dec 2009
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    ya puedes estar contento rodando en sub150 a 5'/km...te odio !

    MM <1h30
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  14. #2154
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    Feliz año jlr!!!!!

    Ya estoy de vuelta por estos lares. A ver si me voy poniendo al dia de vuestros diarios. De este tuyo lo que acabo de ver esta muy pero que muy bien.

    Nos leemos. Un saludo
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  15. #2155
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    Mar 2011
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    Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios

    Tocayo, me haré una foto a ver si os sorprendo

    Tnio, entrenos así duretes queda solo uno ya, el resto light, cortitos, así que entrenando poco voy a perder, habrá que bajar el nivel de jalonamiento

    Compañero Viruelas, con disfrutar de esta media me sentiré contento, me olvido totalmente de la marca

    Javi, yo también te quiero

    Yudox, no sabes cuanto me alegro de leer lo que me pones, por fin, a ver si es verdad que ya puedes olvidarte de la jodía alergia

  16. #2156
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
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    JLRodriguez, buen entreno para empezar el 2012.

  17. #2157
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    Ya veo que estas que te sales JL. Espero que sigas así y e este año coincidamos en alguna carrera.
    Feliz año nuevo.
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  18. #2158
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    ya puedes estar contento rodando en sub150 a 5'/km...te odio !

    MM <1h30
    Yo tambien le ............

  19. #2159
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    ¡¡¡Que entrenos más buenos estás haciendo!!!

    Vete muy tranquilo a la media porque estás pero que muy bien.

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  20. #2160
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ¡¡¡Que entrenos más buenos estás haciendo!!!

    Vete muy tranquilo a la media porque estás pero que muy bien.

    Un abrazo
    Lenon

    De tranquilo nada,aquí la costumbre,pedirle la 1h37' xD!!

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