Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #2161
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios

    Tocayo, me haré una foto a ver si os sorprendo

    Tnio, entrenos así duretes queda solo uno ya, el resto light, cortitos, así que entrenando poco voy a perder, habrá que bajar el nivel de jalonamiento

    Compañero Viruelas, con disfrutar de esta media me sentiré contento, me olvido totalmente de la marca

    Javi, yo también te quiero

    Yudox, no sabes cuanto me alegro de leer lo que me pones, por fin, a ver si es verdad que ya puedes olvidarte de la jodía alergia
    Yo cuando el peso no baja, me acoplo al ordenador o me voy al campo y no me acerco a la cocina ni a dar una razón.

  2. #2162
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo cuando el peso no baja, me acoplo al ordenador o me voy al campo y no me acerco a la cocina ni a dar una razón.
    Menos mal que no eres la cocinera

  3. #2163
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    Vamos, que la sansil ha sido la parte rápida del entreno...muy bien de cara a la Media.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #2164
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ¡¡¡Que entrenos más buenos estás haciendo!!!

    Vete muy tranquilo a la media porque estás pero que muy bien.

    Un abrazo
    Lenon
    Todavía no las tengo todas conmigo, a ver si el entreno del sábado me lo confirma

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De tranquilo nada,aquí la costumbre,pedirle la 1h37' xD!!
    Deja deja, tranquilidad y buenos alimentos, que estoy goldo

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo cuando el peso no baja, me acoplo al ordenador o me voy al campo y no me acerco a la cocina ni a dar una razón.
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Menos mal que no eres la cocinera
    Jeje, me acuerdo el jefe de cocina cuando hice la mili, el tio pesaba 150 kg, la leche, que mala bestia

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vamos, que la sansil ha sido la parte rápida del entreno...muy bien de cara a la Media.
    Digo, porque calentamiento tuve a punta pala, un buen entreno de velocidad

    Hoy haré 45-50´a 150 ppm y 5 progresivos, el sábado toca una salidita de 1h15 con su calentamiento, enfriamiento y dos zonas bonitas de 30´una cómoda sobre 4.50 y otra que tendré que rodar sobre 4.30, ese será el entreno clave, a ver que tal.

  5. #2165
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    A ver, que me situe...
    ¿Para cuándo tenemos esa media?
    Yo apuesto un sub 1h37' que es mi marca y tú corres "más mejor" que yo

  6. #2166
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    A ver, que me situe...
    ¿Para cuándo tenemos esa media?
    Yo apuesto un sub 1h37' que es mi marca y tú corres "más mejor" que yo
    Si si, según mi fisio y las lesiones que me preceden corro como el culo así que déjate de 1h37, con terminarla a gusto voy mas que contento

  7. #2167
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Menos mal que no eres la cocinera
    Pero soy el que salió voluntario como cada año para fregar, secar y guardar todo despues de la comida de Navidad. Además soy el que "trabaja" la masa y hace la mitad del trabajo cinco kg de harina para buñuelos y otros tantos para roscos dulces. Hay una experta que es la Mari pero yo colaboro mucho en todas las tereas de casa. ¡ Qué te crees! jajajajaja.

  8. #2168
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, según mi fisio y las lesiones que me preceden corro como el culo así que déjate de 1h37, con terminarla a gusto voy mas que contento
    No te subestimes JL, que seguro que para cuando llegue esa media estarás bien.

  9. #2169
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No te subestimes JL, que seguro que para cuando llegue esa media estarás bien.
    Leches, que para la media ya solo quedan 11 días, es el 15, poco tiempo va a dar a ponerse " en condiciones" , aunque si te digo la verdad, creí que iba a llegar peor de lo que de momento voy

  10. #2170
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Leches, que para la media ya solo quedan 11 días, es el 15, poco tiempo va a dar a ponerse " en condiciones" , aunque si te digo la verdad, creí que iba a llegar peor de lo que de momento voy
    En once días no te vas a poner como un toro, pero para hacerlo bien, seguro que sí. Tu bien sabes que en carrera aparecen 10'' por km con los que no contabas y que vienen muy bien.

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Pero soy el que salió voluntario como cada año para fregar, secar y guardar todo despues de la comida de Navidad. Además soy el que "trabaja" la masa y hace la mitad del trabajo cinco kg de harina para buñuelos y otros tantos para roscos dulces. Hay una experta que es la Mari pero yo colaboro mucho en todas las tereas de casa. ¡ Qué te crees! jajajajaja.
    Entonces sí que apareces por la cocina Mover cinco kilos de harina ¿cuenta como ejercicio? Porque ya se tiene que sudar, ya.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Leches, que para la media ya solo quedan 11 días, es el 15, poco tiempo va a dar a ponerse " en condiciones" , aunque si te digo la verdad, creí que iba a llegar peor de lo que de momento voy
    Si yo fuera tú estaría bien contento: la lesión ha quedado en el pasado, tómatelo con calma y no hagas nada para que no te rompas, la distancia ya la conoces y los ritmos que llevas me parecen fantasticos (claro que yo soy la tortuga ...)

  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    [...] corro como el culo

    Joder, pues esta es tu carrera!!






  13. #2173
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    El no aparezco era un decir. Amaso yo porque mi señora está operada del túnel carpiano, pero antes lo hacía ella.
    La verdad es que amasando los brazos sufren lo suyo y menos mal que los roscos los hicimos unos días antes que los buñuelos.

  14. #2174
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    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    Joder, pues esta es tu carrera!!

    Este tío es un cachondo mental

  15. #2175
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    Bueno, pues lo dicho, un rodaje sobre 150 ppm, alguna menos ha salido al final, con pequeñas subiditas y bajadas por medio.

    Distancia 10.12 km
    Duración 49m:38s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Frcia Cardíaca 148 / 160

    adidas miCoach

    Luego unos progresivos:

    Distancia 1.10 km
    Duración 6m:02s
    Velocidad Prom 5:29 min/km
    Velocidad Máx 3:09 min/km
    Frcia Cardíaca 150 / 162

    adidas miCoach

    Siguen las buenas sensaciones, bien, de aquí al sabado gomas y abdominales, aparte del montaje de chismes y demás de las criaturas

    Que los reyes se porten bien con todos vosotros

  16. #2176
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    te veo muy bien JLR. esas pulsaciones y ritmos estan de maravilla. a seguir asi.

    yo tambien tendre que montar varias cosas, aunque donde mas se tarda es en desembalar los regalos, algunos no los roba ni el mejor ladron del mundo. maaadre mia la de chismes que hay que quitar.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  17. #2177
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, pues lo dicho, un rodaje sobre 150 ppm, alguna menos ha salido al final, con pequeñas subiditas y bajadas por medio.

    Distancia 10.12 km
    Duración 49m:38s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Frcia Cardíaca 148 / 160

    adidas miCoach

    Luego unos progresivos:

    Distancia 1.10 km
    Duración 6m:02s
    Velocidad Prom 5:29 min/km
    Velocidad Máx 3:09 min/km
    Frcia Cardíaca 150 / 162

    adidas miCoach

    Siguen las buenas sensaciones, bien, de aquí al sabado gomas y abdominales, aparte del montaje de chismes y demás de las criaturas

    Que los reyes se porten bien con todos vosotros
    Buen entreno JL. Vas a llegar a esa media mejor de lo esperado a pesar de todo.

  18. #2178
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, pues lo dicho, un rodaje sobre 150 ppm, alguna menos ha salido al final, con pequeñas subiditas y bajadas por medio.

    Distancia 10.12 km
    Duración 49m:38s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Frcia Cardíaca 148 / 160

    adidas miCoach

    Luego unos progresivos:

    Distancia 1.10 km
    Duración 6m:02s
    Velocidad Prom 5:29 min/km
    Velocidad Máx 3:09 min/km
    Frcia Cardíaca 150 / 162

    adidas miCoach

    Siguen las buenas sensaciones, bien, de aquí al sabado gomas y abdominales, aparte del montaje de chismes y demás de las criaturas

    Que los reyes se porten bien con todos vosotros
    Buen entreno JL
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    te veo muy bien JLR. esas pulsaciones y ritmos estan de maravilla. a seguir asi.

    yo tambien tendre que montar varias cosas, aunque donde mas se tarda es en desembalar los regalos, algunos no los roba ni el mejor ladron del mundo. maaadre mia la de chismes que hay que quitar.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno JL. Vas a llegar a esa media mejor de lo esperado a pesar de todo.
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Buen entreno JL
    Muchas gracias a los 3, a ver si es verdad que la cosa marcha bien

  20. #2180
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    Rivas
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    Tampoco es tan bueno el enteno..... no tiene colorines


    Pdta... Cada vez mejor

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