Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #2181
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tampoco es tan bueno el enteno..... no tiene colorines


    Pdta... Cada vez mejor
    El sábado, el sábado tengo uno mas bonitooooooooo

  2. #2182
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    Pues tú dices que no, te resistes y pataleas pero esos entrenos se parecen bastante a los míos Pre-Pisa, o sea que te veo por debajo de los 100 minutos fijo...

    Ansiando estoy de ver esos coloridos castillos...

  3. #2183
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    De esas molestias ni rastro, me alegro mucho. Bueno, voy a seguir montando cositas yo también que me pilla el toro y los puñeteros juguetes parecen muebles de Ikea, joer, que montón de piececitas chicas traen. Que te traigan los reyes muchas cositas, especialmente salud, campeón.

    Adrenaline 12: 842 km
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  4. #2184
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    Bueno, día post reyes, después de probar 4 roscones de obradores diferentes, repitiendo dos veces en cada casa ( cualquiera le dice que no al personal sabiendo como saben lo que me gustan los dulces ) y en la última casa donde paré, cargándome para bajar el roscon 4 pedazo de Legendarios con hielo , cualquier cosa que hiciera hoy sería bienvenida....

    Me levanto a las 7.30, leches, ¿ donde voy tan temprano? me acosté cerca las 2, miro por la ventana, joder que bien, que vendaval , pues nada, ya que me he levantado desayunaré, de postre un nolotil, por aquello del dolor de tarro

    A las 10 a patear y vaya tela el viento, aunque no es malo pelear contra el, será lo que me toque en Ayamonte, viento seguro seguro, a ver si al menos la mitad es a favor....

    Esto tocaba hoy:



    La idea era los 30´zona verde ir a 150 y los 30´amarillos en 160 ppm, mas menos ha salido eso, pero claro, con el viento casi siempre en contra el ritmo se ha visto perjudicado, demasiado diría yo

    Distancia 15.52 km
    Duración 1h:15m:10s
    Velocidad Prom 4:51 min/km
    Velocidad Máx 4:15 min/km
    Frcia Cardíaca 154 / 165

    5A+30V+30Y+10A | Running Workout | Endomondo

  5. #2185
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    El castillito muy bonito (no te quejes que esta bien de ritmo), pero .... ¿las patitas como se han quejado?

  6. #2186
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, día post reyes, después de probar 4 roscones de obradores diferentes, repitiendo dos veces en cada casa ( cualquiera le dice que no al personal sabiendo como saben lo que me gustan los dulces ) y en la última casa donde paré, cargándome para bajar el roscon 4 pedazo de Legendarios con hielo , cualquier cosa que hiciera hoy sería bienvenida....

    Me levanto a las 7.30, leches, ¿ donde voy tan temprano? me acosté cerca las 2, miro por la ventana, joder que bien, que vendaval , pues nada, ya que me he levantado desayunaré, de postre un nolotil, por aquello del dolor de tarro

    A las 10 a patear y vaya tela el viento, aunque no es malo pelear contra el, será lo que me toque en Ayamonte, viento seguro seguro, a ver si al menos la mitad es a favor....

    Esto tocaba hoy:



    La idea era los 30´zona verde ir a 150 y los 30´amarillos en 160 ppm, mas menos ha salido eso, pero claro, con el viento casi siempre en contra el ritmo se ha visto perjudicado, demasiado diría yo

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    JL, entiendo que el delgadillo y todo aquello está olvidado. Al menos eso me parece ver en este entreno, bueno, bueno.

  7. #2187
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    Me parece un entrenamiento buenísimo para las condiciones descritas, JL.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  8. #2188
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    El castillito muy bonito (no te quejes que esta bien de ritmo), pero .... ¿las patitas como se han quejado?
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    JL, entiendo que el delgadillo y todo aquello está olvidado. Al menos eso me parece ver en este entreno, bueno, bueno.
    Las patas incluido los jodios delgadillos bastante bien, terminaron con ganas de guerra, metí unos segundillos finales apretando algo mas y parece que no iban mal del todo
    Creo que las pantorrilleras están haciendo bien su trabajo

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Me parece un entrenamiento buenísimo para las condiciones descritas, JL.
    Ya te digo Javi, sobre todo el jodío viento, tela, aunque ahora que estoy leyendo el libro del tal kilian journet, ná de ná, nos quejamos de vicio
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 07-01-2012 a las 18:26

  9. #2189
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  10. #2190
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    el tal kilian exagera seguro :P
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  11. #2191
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, día post reyes, después de probar 4 roscones de obradores diferentes, repitiendo dos veces en cada casa ( cualquiera le dice que no al personal sabiendo como saben lo que me gustan los dulces ) y en la última casa donde paré, cargándome para bajar el roscon 4 pedazo de Legendarios con hielo , cualquier cosa que hiciera hoy sería bienvenida....

    Me levanto a las 7.30, leches, ¿ donde voy tan temprano? me acosté cerca las 2, miro por la ventana, joder que bien, que vendaval , pues nada, ya que me he levantado desayunaré, de postre un nolotil, por aquello del dolor de tarro

    A las 10 a patear y vaya tela el viento, aunque no es malo pelear contra el, será lo que me toque en Ayamonte, viento seguro seguro, a ver si al menos la mitad es a favor....

    Esto tocaba hoy:



    La idea era los 30´zona verde ir a 150 y los 30´amarillos en 160 ppm, mas menos ha salido eso, pero claro, con el viento casi siempre en contra el ritmo se ha visto perjudicado, demasiado diría yo

    Distancia 15.52 km
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    Buen entreno a pesar del aire, eso es lo bueno de aprovechar las mañanas,que sopla algo menos que más tarde

  12. #2192
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, día post reyes, después de probar 4 roscones de obradores diferentes, repitiendo dos veces en cada casa ( cualquiera le dice que no al personal sabiendo como saben lo que me gustan los dulces ) y en la última casa donde paré, cargándome para bajar el roscon 4 pedazo de Legendarios con hielo , cualquier cosa que hiciera hoy sería bienvenida....

    Me levanto a las 7.30, leches, ¿ donde voy tan temprano? me acosté cerca las 2, miro por la ventana, joder que bien, que vendaval , pues nada, ya que me he levantado desayunaré, de postre un nolotil, por aquello del dolor de tarro

    A las 10 a patear y vaya tela el viento, aunque no es malo pelear contra el, será lo que me toque en Ayamonte, viento seguro seguro, a ver si al menos la mitad es a favor....
    Ya solo por eso, entrenamiento de los que valen por dos

  13. #2193
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Buen entreno JLRodriguez.
    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    el tal kilian exagera seguro :P
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen entreno a pesar del aire, eso es lo bueno de aprovechar las mañanas,que sopla algo menos que más tarde
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Ya solo por eso, entrenamiento de los que valen por dos
    Gracias compañeros

    Javi, el tal kilian ese es una bestia parda

  14. #2194
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    plasencia ( caceres )
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    Buen entreno JL.

    Kilian es " la maquina ". Pero el libro me defraudo un poco. Esperaba otra cosa. Eso si, las travesías que a hecho son increíbles incluso para alguien como el.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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    ENTRENAMIENTOS

  15. #2195
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    Jioé, que pedazo de tirada buena, ahora de tranqui hasta Ayamonte, te va a salir muy bien.

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  16. #2196
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    Ir a 4'50'' con esos prolegómenos tiene un MERITAZO de Aúpa
    Te lo dice Aupa

  17. #2197
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Ir a 4'50'' con esos prolegómenos tiene un MERITAZO de Aúpa
    Te lo dice Aupa
    Hombre, aupa, cuéntanos ya algo que nos tienes abandonados...

  18. #2198
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    Parece claro que en estos días que he andado fuera has vuelto a tus mejores entrenos. Vaya castillito guapo, y con viento y todo...Brutal

    Claro que el Legendario es lo que tiene, que anima a un muerto Tienes los mismos gustos que yo: dulce y más dulce; hasta el ron más azucarado escoges

    Por cierto, el libro de Kilian anima a salir a correr con barro, lluvia y hasta con pedrisco, eh?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #2199
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    Buen entreno JL.

    Kilian es " la maquina ". Pero el libro me defraudo un poco. Esperaba otra cosa. Eso si, las travesías que a hecho son increíbles incluso para alguien como el.
    Yo voy por la mitad, aunque esa frase de tu firma me suena, puede ser?

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jioé, que pedazo de tirada buena, ahora de tranqui hasta Ayamonte, te va a salir muy bien.
    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Ir a 4'50'' con esos prolegómenos tiene un MERITAZO de Aúpa
    Te lo dice Aupa
    No se yo sin con tanto dulce iba medio dopao

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Parece claro que en estos días que he andado fuera has vuelto a tus mejores entrenos. Vaya castillito guapo, y con viento y todo...Brutal

    Claro que el Legendario es lo que tiene, que anima a un muerto Tienes los mismos gustos que yo: dulce y más dulce; hasta el ron más azucarado escoges

    Por cierto, el libro de Kilian anima a salir a correr con barro, lluvia y hasta con pedrisco, eh?
    Ya te digo, el viento es un asco y según estoy viendo en las predicciones para el domingo dan 25 km/hr en Ayamonte

    Después de leer algunas hojas del kilian lo que hacemos es una moñez joder

    Ayer hice unas buenas abdominales, lumbares y ejercicios de gomas para tren superior, el inferior lo voy a dejar hasta la semana que viene, hay que descansar

    Me acaban de llegar unas bonitas nexus 5, esta tarde tengo un progresivo, habrá que probarlas, que dicen que estas son bastante mas rápidas que mis 2160, ¿ estaría mal llevarlas a la media maratón con tan pocos km no?

  20. #2200
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    pruébalas unos cuantos días a ver qué resultado te dan...
    si no te molestan no le veo problema aunque sea la semana que viene...
    eso si, en caso de duda, las zapas antiguas

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