Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3001
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    Mar 2011
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    Bueno, último entreno intentando buscar el ritmo de carrera, creo que lo voy encontrando mas o menos bien. Viento a veces bastante desagradable en las zonas amarilla de frente, creo que el entreno vale casi doble

    Diario de JLRodriguez-workoutimage-4-jpg

    Zona verde 4´42" con unas pulsaciones entre 146-150
    Zona amarilla, los primeros 26´a 4´27" con pulsaciones entre 156-159, el último km zona amarilla a 4´11" con pulsaciones entre 160-164.

    5A+30V+30Y+10A | Running Workout | Endomondo

    Distancia 15.99 km
    Duración 1h:15m:00s
    Velocidad Prom 4:41 min/km
    Velocidad Máx 4:09 min/km
    Frcia Cardíaca 152 / 166

    A pesar del viento, muy muy contento

    El sabado me toca entreno cruzado, me toca ir al pueblo a blanquear paredes a base de bien, tela marinera como te deja las patas y los brazos

    El domingo otro progresivo, pero mas cortito.

  2. #3002
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    que t vaya bien cn l pintura. ya no tndrás q hacer fortalecimiento d piernas con ls sentadillas q vas a hacer. jajaja
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3003
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, último entreno intentando buscar el ritmo de carrera, creo que lo voy encontrando mas o menos bien. Viento a veces bastante desagradable en las zonas amarilla de frente, creo que el entreno vale casi doble

    Diario de JLRodriguez-workoutimage-4-jpg

    Zona verde 4´42" con unas pulsaciones entre 146-150
    Zona amarilla, los primeros 26´a 4´27" con pulsaciones entre 156-159, el último km zona amarilla a 4´11" con pulsaciones entre 160-164.

    5A+30V+30Y+10A | Running Workout | Endomondo

    Distancia 15.99 km
    Duración 1h:15m:00s
    Velocidad Prom 4:41 min/km
    Velocidad Máx 4:09 min/km
    Frcia Cardíaca 152 / 166

    A pesar del viento, muy muy contento

    El sabado me toca entreno cruzado, me toca ir al pueblo a blanquear paredes a base de bien, tela marinera como te deja las patas y los brazos

    El domingo otro progresivo, pero mas cortito.
    Con ir a un ritmo un poquillo mejor(Efecto dorsal) lo tienes todo hecho, alguna tirada larga entre semana y a derribar la mmp

  4. #3004
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    Blanquear paredes y techos es mucho mejor entreno que este excelente que has hecho. A mi me deja el rulo para el arrastre.
    Ojalá ya tengas el RC que buscas y te salga una carrera estupenda.

  5. #3005
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    El sabado me toca entreno cruzado, me toca ir al pueblo a blanquear paredes a base de bien, tela marinera como te deja las patas y los brazos
    De un tiro vas a matar dos pájaros, vas a trabajar el core, las abdominales, la extensión de brazos y encima pintas una cuantas paredes.

  6. #3006
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    No olvides cenar pasta el viernes y ponerte las zapatillas voladoras para el entrenamiento del sábado

  7. #3007
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    Buena tirada, estás que lo bordas. Para pintar, un bocata manteca colorá y un litro cerveza. Verás qué bien.
    Úlima edición por alavejez fecha: 06-04-2012 a las 01:19 Razón: Escribir con el T9 es desesperante.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #3008
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    Viento en popa a toda vela. Yo lo veo muy bien. Estás llevando una preparación impecable
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #3009
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    Gracias compañeros por los comentarios, creo que el entreno cruzado tenemos que pasarlo al domingo, mañana dan agua

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Con ir a un ritmo un poquillo mejor(Efecto dorsal) lo tienes todo hecho, alguna tirada larga entre semana y a derribar la mmp
    Pues ya de tirada larga me da que nada, esto y por este orden es lo que queda:







    El sábado también me dice que 25´de trote, no se si los haré o me daré un paseillo con mi hija.

  10. #3010
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    El paseo con la hija es más saludable.

  11. #3011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El paseo con la hija es más saludable.
    Y mas entretenido, seguro

    Bueno, como el entreno cruzado de blanqueo ha pasado a mañana, el progresivo de mañana lo he hecho hoy, ha salido así:

    Diario de JLRodriguez-workoutimage-jpg

    5A+30V+14Y+1R+5A | Running Workout | Endomondo

    Zona verde/amarilla: 4´33"
    Frcia Cardíaca 149 / 166

    Hoy el tobillo me ha mosqueado un poco esperemos no me mosquee del todo

  12. #3012
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    Hielo para ese tobillo y a relajarse. Y mañana blanqueando nada de ponerse en cuclillas...que se agache otro u otra.Jejeje.

    Adrenaline 12: 842 km
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  13. #3013
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    Buen entreno de calentamiento pre-blanqueo y cuida tu tobillo. ¿ El tobillo es suficiente excusa para no blanquear?... o va a ser que no.

  14. #3014
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    Pues malas fechas para blanquear...

    Con este tiempo la cal no agarra!!

  15. #3015
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    Chimichurri, ¿hoy era el medio maratón? Si es así, ¿qué tal te fue?

  16. #3016
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Chimichurri, ¿hoy era el medio maratón? Si es así, ¿qué tal te fue?
    Que no, que hoy ha estado encalando la casa del pueblo...y seguro que comiendo y bebiendo a lo tártaro. Jejeje

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #3017
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    Atlas
    ¿Y no vamos a tener crónica del evento? Pues que mal


    ---
    I am here: http://tapatalk.com/map.php?xbtt4q

  18. #3018
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno de calentamiento pre-blanqueo y cuida tu tobillo. ¿ El tobillo es suficiente excusa para no blanquear?... o va a ser que no.
    El tobillo no, la Agencia Tributaria, ja (es broma).
    ¿Qué tal esas piernas, JL?

  19. #3019
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    Bueno, por aquí está ya " el tío la cal"

    El balance no es tan malo como pensaba, las piernas fetén, vamos, que no me duele ni el ganso, pero me da a mi que esto es como el del chiste, si no te duele una cosa es que otra te duele mas, los riñones, los antebrazos y sobre todo la muñeca derecha y los deditos "picaos", con esto se me olvida todo lo demás

    Eso si, como dice el amigo Javier, voy bien hidratado y comido para el domingo desde ya a ver si no hemos estropeado nada, mañana se verá.

  20. #3020
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, por aquí está ya " el tío la cal"

    El balance no es tan malo como pensaba, las piernas fetén, vamos, que no me duele ni el ganso, pero me da a mi que esto es como el del chiste, si no te duele una cosa es que otra te duele mas, los riñones, los antebrazos y sobre todo la muñeca derecha y los deditos "picaos", con esto se me olvida todo lo demás

    Eso si, como dice el amigo Javier, voy bien hidratado y comido para el domingo desde ya a ver si no hemos estropeado nada, mañana se verá.
    Jejeje,el típico chiste de Perico de "Doctor,me duele aquí,y aquí,y aquí,y aquí...¿Qué creé que tengo?" "Que tiene usted el dedo roto"

    Cuida ese tobillo,hielo y voltaraine,esta semana a correr en suelo blando y a por la media

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