Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3241
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    Poco a poco vas volviendo a la normalidad
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3242
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    Bien,de momento si haces ese kilometraje todos los días te van a salir buenas semanas de entrenamiento. Con este calor y por tu zona,ahora no es el momento de hacer 20-25 kms. del tirón

  3. #3243
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien,de momento si haces ese kilometraje todos los días te van a salir buenas semanas de entrenamiento. Con este calor y por tu zona,ahora no es el momento de hacer 20-25 kms. del tirón
    Pues en mi ánimo estaba este verano hacer 3 o 4 tiradas de 25 km, eso si, tendría que levantarme bien tempranito

  4. #3244
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    Mar 2011
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    Hoy como tenía pensado pues los 12 km, la cosa va mejor, va uno mas a gusto, aunque también puede ser los 22º solo y menos viento que hace por la mañana.

    Menos el primer y último km todos por debajo de 5, sobre 4´50" o así, mas feliz que una perdiz

    Distancia 12.42 km
    Duración 1h:01m:15s
    Velocidad Prom 4:56 min/km
    Calorías 921 kcal
    Frcia Cardíaca 150 / 167

    Running Workout | Endomondo

    La semana de vuelta al runeo ha terminado con 43.40 km, no creí que los hiciera, que mal me he visto estos días leches.

    A ver la semana que viene los días que puedo salir, la señora quiere hacer una pequeña obra

  5. #3245
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    Muy bueno, JL. Estas que te sales. El calor nos esta matando a todos.
    Ten cuidado con las obras, recuerda cuando encalaste

  6. #3246
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    Excelente recuperación JL.

  7. #3247
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Muy bueno, JL. Estas que te sales. El calor nos esta matando a todos.
    Ten cuidado con las obras, recuerda cuando encalaste
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Excelente recuperación JL.
    +1.

    Suerte con la obra, JL.

  8. #3248
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    tu ¿tienes un microclima en tu zona de rodaje? a todos nos ha matado el calorcito, y tu tan fresco.....

    Estupenda salida.

  9. #3249
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Muy bueno, JL. Estas que te sales. El calor nos esta matando a todos.
    Ten cuidado con las obras, recuerda cuando encalaste
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    tu ¿tienes un microclima en tu zona de rodaje? a todos nos ha matado el calorcito, y tu tan fresco.....

    Estupenda salida.
    Claro que nos mata a tod@s, pero ayer me adelanté a la jugada y salí tempranito, con 22º todavía se puede, hoy con 35 que se preveen a la hora que salga será otra cosa

    Por cierto, dos horitas con las niñas en la playa papi tirame para acá, papi tírame para allá se puede contar como entreno cruzado? Pues ayer hice doblete .

    Esta tarde si puedo saldré a hacer 8-10 km, quiero probar a ver si soy capaz de encajar 4 entrenos semanales

  10. #3250
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    Lo suyo es entrenar por las mañanas, que es el único momento que la temperatura es agradable. Ya hasta por la noche se muere uno de calor. Ayer en Sevilla a las 23:00 hacía 31º.

    Buen kilometraje acomulado durante la semana. De aquí a poco te veo haciendo 60 Km. semanales como mínimo, seguro que lo asimilas mejor después de todo el tiempo que ya llevas entrenando.

  11. #3251
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    Te ha llegado lo que te dijo Lenon del volumen,eh?...más lento, JL, la base siempre en aerobico fácil, charlando y eso.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #3252
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Lo suyo es entrenar por las mañanas, que es el único momento que la temperatura es agradable. Ya hasta por la noche se muere uno de calor. Ayer en Sevilla a las 23:00 hacía 31º.

    Buen kilometraje acomulado durante la semana. De aquí a poco te veo haciendo 60 Km. semanales como mínimo, seguro que lo asimilas mejor después de todo el tiempo que ya llevas entrenando.
    Ojalá pudiera correr todos los días por la mañana con la fresca, pero bueno, tengo que currar, que como están los tiempos es para dar gracias a Dios . Yo aguantaré por las tardes y las tiradas mas largas las dejaré para el fin de semana que se puede correr tempranito

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Te ha llegado lo que te dijo Lenon del volumen,eh?...más lento, JL, la base siempre en aerobico fácil, charlando y eso.
    Ya te digo, todavía sigo con la duda si podría haber bajado de 1h35 con ese 4º rodaje semanal, pero sobre todo pienso en lo que nos espera el año que viene, no es lo mismo una pajarilla en una media de un par de km que 8-10 km en un maratón, creo.

    Tanto como para ir de charla no, pero casi creo que voy yo en estos entrenos eh, las pulsaciones las veo bien para la que está cayendo, tela

  13. #3253
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ojalá pudiera correr todos los días por la mañana con la fresca
    quien es esa fresca??
    qué piensa tu de esto??

    vas fenomenal, poco a poco asomándote hacia la maratón, eso si, telita el calor que os puede ir cayendo de aqui en adelante... p'a mi, demasié

  14. #3254
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy como tenía pensado pues los 12 km, la cosa va mejor, va uno mas a gusto, aunque también puede ser los 22º solo y menos viento que hace por la mañana.

    Menos el primer y último km todos por debajo de 5, sobre 4´50" o así, mas feliz que una perdiz

    Distancia 12.42 km
    Duración 1h:01m:15s
    Velocidad Prom 4:56 min/km
    Calorías 921 kcal
    Frcia Cardíaca 150 / 167

    Running Workout | Endomondo

    La semana de vuelta al runeo ha terminado con 43.40 km, no creí que los hiciera, que mal me he visto estos días leches.

    A ver la semana que viene los días que puedo salir, la señora quiere hacer una pequeña obra
    Buen trabajito si señor!

    Esos ritmos van muy bien... rodajes de mas de 1h a ritmos por debajo de 5'/km ya son palabras mayores!

    (esos son yambien mis objetivos a corto plazo... )

  15. #3255
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    Otra vez en forma el JL, miedito me da Seguro que vuelve para hundirnos la moral con sus entrenos por debajo de 5'/km como quien silva

    Lo de correr por la mañanica con la fresca (, no la que piensa el Novatillo) es una buena idea.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  16. #3256
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    Todo el mundo quiere correr con esa tal "fresca", jajajaja,
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #3257
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    Bueno, hoy ha tocado correr con " la caliente", 35º a la sombra a la hora de salir, 37º de máxima a la sombra, 47º al sol

    Bueno, después de la sesión doble de ayer ( runeril y playeril) hoy quería probar a salir de nuevo, poquita cosa, pero salir, despacito y con buena letra, esto ha salido:

    Running Workout | Endomondo

    Distancia 9.37 km
    Duración 49m:43s
    Velocidad Prom 5:18 min/km
    Frcia Cardíaca 147 / 160

    A estos ritmos parece que uno no hace nada leches, pero luego se nota en el cuerpo, vaya que si se nota, a ver como estoy mañana, que es lo que quiero probar, intentar adaptar el cuerpo a salir al menos 4 días a la semana

    Mala noticia: el tito ganso se fué, pero ha vuelvo pronto, así que no se yo esto si será crónico y tendrá poca solución.....

  18. #3258
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    Mala noticia: el tito ganso se fué, pero ha vuelvo pronto, así que no se yo esto si será crónico y tendrá poca solución.....
    Tampoco nos pongamos en lo peor....¿Como se ha quejado?

  19. #3259
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    Esperemos que no sea así la cosa, ¿qué tal una visita al fisio y/o podólogo a que te vea y de paso tienes una charla sobre el tema?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #3260
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    ¿Has probado ir al podólogo? A mi las plantillas para correr me vienen mal (por eso no las utilizo en entrenos), pero me soluciona los problemas cuando me las pongo para diario. De hecho hace un mes empezó de nuevo el fantasma de la fascitis (no me las ponía para nada) y ahora ni me acuerdo. Quizás tengas algún tipo de dismetría o debas hacer más y mejores estiramientos de la zona posterior de la pierna. Prueba a ver que tal con los estiramientos y si no va a menos te aconsejo que vayas a un especialista deportivo.

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