Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3641
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    Sep 2010
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    Otro buen entreno 'pa la buchaca', con rectas explosivas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3642
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    Sep 2011
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    Utrera
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    4.758
    Otro buen entreno y van...
    El domingo kilómetros por un tubo, que ya menos de 18 queda "flojito", jejeje.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #3643
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    Feb 2012
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    Manresa
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    264
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy si que hace calor y viento, muuuuucho viento, así no hay manera de controlar ni ritmos ni pulsaciones
    Osos amorosos mas 5 rectas, que gracias a Lenon lo he hecho todo de seguido sin que tenga que cortar el entreno

    Distancia 11.24 km
    Duración 55m:39s
    Velocidad Prom 4:57 min/km
    Velocidad Máx 3:02 min/km
    Calorías 833 kcal
    Frcia Cardíaca 146 / 164 (altas en las rectas)

    Osos+5 rectas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Hoy el garmin no ha ido muy fino, se ha salido bastante de los caminos

    Bueno, a descansar hasta el domingo por la mañana por la tirada, a ver cuantos km caen
    Pedazo entrenos!!!


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    HORA DE CAMBIAR LA FIRMA...

    Peso: de 99 Kg a 88


    Tiempos Nike+ GPS:
    1K: de 6:18 a 4:49 a 4:30*
    1M: de 9:46 a 7:40 a 7:18*
    5K: de 30:40 a 26:31 a 24:34*
    10K: de 1:02:49a 56:04 a 51:58
    *Son marcas hechas en entrenamientos de más de 5K.

  4. #3644
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    Oct 2010
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    6.451
    Estás metiendote una buena kilometrada estas semanas no?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #3645
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    May 2011
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    A pesar del "viento" no está nada mal con ese ritmo medio y esa "velocidad punta" de 3'02''. Lo de la frecuencia cardiaca alta en las rectas, ¿ en curvas como es?.

  6. #3646
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    Apr 2012
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    115
    Aquí el queno corre, nada, biciclea o "vuela", vaya entrenos de todo "tipo", tengo que probar cosas nuevas, que son los osos amorosos? lo de los mojitos lo pruebo hoy sin falta (eso no me lo expliques, ya pruebo yo solo)

    Sigue así que seguro que no retrocedes nada nada.
    Correr mis primera MM en Pontevedra (octubre) posible o en Vilagarcía (noviembre) probable.

    Hacer MMP en cualquier 10 km.

    Bajar a 73, actualmente 75.

  7. #3647
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    joder como estamos. aqui no se descansa?
    y eso viviendo en andalucia y en pleno verano.
    terrible.

  8. #3648
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Otro buen entreno 'pa la buchaca', con rectas explosivas
    No se yo si demasiado explosivas, estas rectas creo que no se hacen a tope, no?

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Otro buen entreno y van...
    El domingo kilómetros por un tubo, que ya menos de 18 queda "flojito", jejeje.
    Creo que será la última así larguita, que luego toca entrenar para el 10k y creo que no pasaré de 15-16 ( por mi cuenta, que el plan no llega ahí)

    Cita Originalmente escrito por lluisbiel Ver Mensaje
    Pedazo entrenos!!!

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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Estás metiendote una buena kilometrada estas semanas no?
    La semana que cojo la bici un día corro unos 42-43, la semana que no la cojo 49 mas menos, tampoco es tanto para lo que se ve por estos lares

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar del "viento" no está nada mal con ese ritmo medio y esa "velocidad punta" de 3'02''. Lo de la frecuencia cardiaca alta en las rectas, ¿ en curvas como es?.
    El viento como tu bien sabe jode que no veas Tnio . La velocidad punta y la frecuencia cardíaca pues en las rectas de 100 metros apretando

    Cita Originalmente escrito por kinesia Ver Mensaje
    Aquí el queno corre, nada, biciclea o "vuela", vaya entrenos de todo "tipo", tengo que probar cosas nuevas, que son los osos amorosos? lo de los mojitos lo pruebo hoy sin falta (eso no me lo expliques, ya pruebo yo solo)

    Sigue así que seguro que no retrocedes nada nada.
    Los osos amorosos es la única zona de camino de tierra disponible así cerquita. La denomino así porque una de las esquinas de la zona ( habrán como 20-22 km de carriles) es frecuentada con "machotes" que digamos, se suben unos con otros en los coches

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    joder como estamos. aqui no se descansa?
    y eso viviendo en andalucia y en pleno verano.
    terrible.
    Si si, yo descansé a primeros de mayo 15 diitas la mar de bien

  9. #3649
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    Es que vas como una moto, pero no te descuides no vaya ha ser que esa moto se le pinche una rueda, vas muy bien compi, un saludo.

  10. #3650
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    Ostrás esa máxima! Supongo que sería un sprint, pero muy fuerte dentro de una carrera continua!

  11. #3651
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  12. #3652
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    Joer con el JL,tu que pasa que eres de combustion ultratermica y mientras mas calor vas mejor.....menuda maquina Honda gp no,este ya va camino de Hayabusa
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    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Es que vas como una moto, pero no te descuides no vaya ha ser que esa moto se le pinche una rueda, vas muy bien compi, un saludo.
    Ese miedo lo tengo, no creas, intento cuidarme todo lo que puedo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ostrás esa máxima! Supongo que sería un sprint, pero muy fuerte dentro de una carrera continua!
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Es como la Honda GP.
    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Joer con el JL,tu que pasa que eres de combustion ultratermica y mientras mas calor vas mejor.....menuda maquina Honda gp no,este ya va camino de Hayabusa
    Gracias por vuestras palabras, pero no, no es para tanto

  14. #3654
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    Bueno, hoy tirada larga, como todos los días a las 6 se abre el ojo, está automatizado el jodio, a las 6.30 ya no aguantaba la cama y me levanté a desayunar mis cereales del mercadona y un buen platanito. De vuelta a la cama y leches, me he dormido, hasta he soñado, me he levantado sobresaltado a las 8 y algo con una pesadilla, cago en to lo que se menea

    Aprovecho y arriba. Hoy quería hacer 22 km, tenía ganas este verano de ir subiendo km hasta los 32, pero creo que voy a parar aquí, ya que el día 24 empiezo un plan para 10 k y la verdad es que veo una tontería hacerme estas tiradas tan largas, con 15-16 creo que sobraran, ya habrá tiempo de hacer tiradas largas luego cuando toque entrenar el maratón

    Esto ha salido:

    Distancia 22.25 km
    Duración 1h:48m:29s
    Velocidad Prom 4:52 min/km
    Velocidad Máx 3:55 min/km
    Calorías 1565 kcal
    Frcia Cardíaca 147 / 165

    Hoy el km rápido ha sido el último, el 22, a 4´19"

    Tirada larga 22 km-4´52" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ahora recuperación con el compex y a ver las carreras descansando

  15. #3655
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    ¿Y me dice usted que no va como una moto? Pues menuda elocidas punta ha pillado usted hoy

  16. #3656
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    Joer, si que estas fuerte, buena tirada y a muy buen ritmo y se ve que has llegado todabia fuerte al final.
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Y me dice usted que no va como una moto? Pues menuda elocidas punta ha pillado usted hoy
    Vete a ver al Josmi y CIA, verás tu lo que es velocidad

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joer, si que estas fuerte, buena tirada y a muy buen ritmo y se ve que has llegado todabia fuerte al final.
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Desde luego me he encontrado muy bien en esta tirada, en especial durante unos 3 km en un senderito junto al carril bici, ahí no puedes ir controlando el garmin, ni pulsaciones, ni ritmos ni leches, o mirar al sendero o te hartas de pinchos, se pasaron los 3 km volaos

  18. #3658
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vete a ver al Josmi y CIA, verás tu lo que es velocidad
    Nos ha jodiooo, con el velociraptor de la pradera .....


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego me he encontrado muy bien en esta tirada, en especial durante unos 3 km en un senderito junto al carril bici, ahí no puedes ir controlando el garmin, ni pulsaciones, ni ritmos ni leches, o mirar al sendero o te hartas de pinchos, se pasaron los 3 km volaos

    Es como cuando vas por un camino lleno de guijarros, no haces nada mas que ir mirando al suelo........ masoca.

  19. #3659
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    hola JLRodriguez, además de unirme a tu club de admiradores (veo que estoy al nivel que tu tenías hace 183 páginas) te hago una consulta, como puedo ver tus entrenos de endomondo en km? me salen en millas pero en cambio los de mi usuario en km.

  20. #3660
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy tirada larga, como todos los días a las 6 se abre el ojo, está automatizado el jodio, a las 6.30 ya no aguantaba la cama y me levanté a desayunar mis cereales del mercadona y un buen platanito. De vuelta a la cama y leches, me he dormido, hasta he soñado, me he levantado sobresaltado a las 8 y algo con una pesadilla, cago en to lo que se menea

    Aprovecho y arriba. Hoy quería hacer 22 km, tenía ganas este verano de ir subiendo km hasta los 32, pero creo que voy a parar aquí, ya que el día 24 empiezo un plan para 10 k y la verdad es que veo una tontería hacerme estas tiradas tan largas, con 15-16 creo que sobraran, ya habrá tiempo de hacer tiradas largas luego cuando toque entrenar el maratón

    Esto ha salido:

    Distancia 22.25 km
    Duración 1h:48m:29s
    Velocidad Prom 4:52 min/km
    Velocidad Máx 3:55 min/km
    Calorías 1565 kcal
    Frcia Cardíaca 147 / 165

    Hoy el km rápido ha sido el último, el 22, a 4´19"

    Tirada larga 22 km-4´52" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ahora recuperación con el compex y a ver las carreras descansando
    Gran tirada JL y vaya ritmo que te manejas. Tienes razón en lo de que tiempo habrá para hacer tiradas más largas. Ahora la cosa está demasiado caliente.

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