Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3861
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    Jun 2012
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    Tres Cantos
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    Pobre tu primo, debe estar en la cama roto jajajaj.
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  2. #3862
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    Dec 2009
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    Suiza
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    abusón, ya podrás contra chiquito de la calzada y el primo de zumosol en becicleta. Con la de entreno que llevas detrás y que les hagas sufrir así!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #3863
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Ya siento el tema ese que le ha pasado a tu amigo. Un palo

    Hace un año hemos perdido a alguien cercano en mi familia, el novio de mi hermana, de 28 añitos, también ahogado en una playa muy peligrosa de por aquí.

    Es un drama difícil de digerir, la verdad. No hay cosa más triste que enterrar a una persona joven.

    Sólo queda estar ahí con la gente cercana y ayudarles dentro de lo posible a pasar el trance.

    Ánimo desde aquí.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #3864
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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  5. #3865
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    Aug 2007
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    Elda
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    Siento mucho lo de tu amigo, menudo drama, espero que los críos no recuerden ese momento, son pequeños y es posible que se les olvide.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  6. #3866
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    Feb 2011
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    JL, siento de corazón lo de tu amigo Juan. Un abrazo.

  7. #3867
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    Mar 2011
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    Gracias a todos por vuestras palabras.

    Hoy día de rodaje cómodo, 45´, la verdad que ha estado regular, cómodo cómodo no he estado en casi ningún momento, mucho viento

    Distancia 9.09 km
    Duración 46m:21s
    Velocidad Prom 5:06 min/km
    Frcia Cardíaca 136 / 147

    Mañana mas, esperemos que mejor.

  8. #3868
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    Nov 2010
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    bueno, todo suma, mañana sera otro dia
    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #3869
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    Mi más sincero pésame. No sabía nada. Estas cosas no tenían que pasar nunca.
    Un abrazo.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  10. #3870
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    Jul 2011
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Equipo
    Quemasuelas
    Bueno ahi te veo en la brecha,buen entreno JL
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  11. #3871
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    Bueno JL, 9 km en 45' a pesar de nuestro amigo el viento tampoco es para disgustarse. "No todos los días va a ser domingo".

  12. #3872
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    12.276
    Muchas gracias compañeros

    Hoy ha tocado el mismo entreno del miércoles pasado, marcha a las patas, 12 cambios de ritmos de 30 seg entre 3´50" y 3´10", han salido tal que así:

    3:48, 3:40, 3:41, 3:35, 3:36, 3:31, 3:23, 3:24, 3:26, 3:23, 3:19 y 3:08

    14�+(0.30R4+1�rec) X 12+ ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details



    Me cuesta controlar las series tan cortas, pero bueno, mejor que el otro día y encima el aductor y piramidal no se han quejado

    La caída en el ritmo en el enfriamiento ha sido debida a que me he encontrado con un primo que está empezando a runear y me he puesto de charla una miaja con el

  13. #3873
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    May 2011
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    Un abrazo JL

  14. #3874
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    Nov 2010
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    Buen entreno compañero y encima sin rastro de las molestias mejor que mejor
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #3875
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    No te preocupes por no controlar en las series, en esas con explotar y no resentirse es suficiente. Además, de cara a lo que quieres preparar, no son muy imprescindibles

  16. #3876
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    Sep 2010
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    5.240
    Es dificil llevar un ritmo concreto en series tan cortas pero te han salido bordadas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #3877
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    7.009
    Buenas series. la verdad que yo tampoco controlo mucho en cambios tan cortos. Pero poco a poco.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3878
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    Oct 2010
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    Bien esas series JL; a seguir así, sin molestias...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #3879
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    Dec 2009
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    poco a poco vas a recuperar las buenas sensaciones...date tiempo. Esto no es como cuando nos recuperamos de un resfriado.
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  20. #3880
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    Buenas series JL ya me gustaria a mi hacerlas asi jaja

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