Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3941
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    Al final terminare comprándome un trasto de estos, para planificarme un poco los entrenamientos que los sigo haciendo a ojo.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  2. #3942
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    Aug 2012
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    76
    Pillo sitio yo también por aquí, buen entreno el de hoy!
    Estoy hecho de sudor, no de arrogancia.


    Mi día a día: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-robertz.html

  3. #3943
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    Hola compi, otro mas de tus buenos entrenos, dices que 51km no esta mal para un 10k, esta fenomenal, te auguro un 10k muy pero que muy bueno, ya lo veras
    un saludo
    mi blog al aire libre

  4. #3944
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias compañeros

    Hoy ha tocado otro progresivo, mas corto, era mas corto aún, pero bueno, le he sumado 5´al R3, hay que ir sumando km en ese ritmo

    Este ha sido el entreno de hoy 5´+25´R2+14´R3+1´R4+ENF, así ha quedado:



    Distancia 12.29 km
    Duración 58m:12s
    Velocidad Prom 4:44 min/km
    Velocidad Máx 3:30 min/km
    Frcia Cardíaca 145 / 164

    5�+25R2+14�R3+1�R4+ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Semana completada con 51 km, para preparar un 10 k no lo veo mal
    ¡Mejor aún este entreno! Es más que suficiente 51 kms. de cara a un 10, sobretodo si se han hecho a buen ritmo

  5. #3945
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    estás que te sales!!
    ¡¡espectaculares tus dos últimas salidas!!

  6. #3946
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    Ese último entrenaco es canela fina, eh...desde luego tiene pinta de que el 10k lo vas a hacer rapidito
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #3947
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Al final terminare comprándome un trasto de estos, para planificarme un poco los entrenamientos que los sigo haciendo a ojo.
    Yo soy un papafrita total, me encantan esos trastos

    Cita Originalmente escrito por Roberthz Ver Mensaje
    Pillo sitio yo también por aquí, buen entreno el de hoy!
    Gracias, estas en tu casa

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola compi, otro mas de tus buenos entrenos, dices que 51km no esta mal para un 10k, esta fenomenal, te auguro un 10k muy pero que muy bueno, ya lo veras
    un saludo
    mi blog al aire libre
    A ver si puede ser no morir en el intento

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¡Mejor aún este entreno! Es más que suficiente 51 kms. de cara a un 10, sobretodo si se han hecho a buen ritmo
    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    estás que te sales!!
    ¡¡espectaculares tus dos últimas salidas!!
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ese último entrenaco es canela fina, eh...desde luego tiene pinta de que el 10k lo vas a hacer rapidito
    Gracias a todos

    Por cierto, alguien sabe algo de la Nocturna del Guadalquivir? No veo para inscribirse por ningún lado, mira que si ahora no se celebra la carrera después de estar preparandola a conciencia

  8. #3948
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    JL veo que estás en un gran momento. A ver si cuando lleguen las carreras estás así o mejor. Buenos entrenos.

  9. #3949
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    Parece que los rodajes te van de lujo, ni el calor te afecta, buenos entrenos, un saludo.

  10. #3950
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    qué tío, 51kms/semana para preparar un 10k? Si con eso casi vas servido para un MM!
    Bueno, apuestas...10km en 38'!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #3951
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    Quemasuelas
    Otro que está haciendo un verano curiosón.

    A ver si me voy poniendo también al día con tu diario.

    Un abrazo y ánimo que vas muy bien para ese 10k.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #3952
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    JLR, si estas preparando la carrera nocturna te comento que te busques otra mejor. Este sabado estuve hablando con un amigo que se la preparo como carrera objetivo, tuvo que irse 2 h antes para ponerse de los primeros, estuvo a pie quieto sin poder siquiera calentar, se le hizo eterna la espera. No es la mejor carrera para buscar mmp, aparte de que no es un 10k, son 12 km, la carrera es el 28 de septiembre a las 22:00.

    http://imd.sevilla.org/carreras-populares

    El 14 de octubre hay un 10 k en Alcala de Guadaira que esta homologado.
    Úlima edición por frankcis fecha: 28-08-2012 a las 13:11

  13. #3953
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    Peeero, ¿no estarás pensando en venir a la Nocturna a competir?, por que yo si quieres me pico y tal, pero va a ser como correr por la calle Sierpes en navidades...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3954
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Peeero, ¿no estarás pensando en venir a la Nocturna a competir?, por que yo si quieres me pico y tal, pero va a ser como correr por la calle Sierpes en navidades...
    Pues así os preparais para lo que os espera en las San Silvestres. Hablando de 10 kms, hay uno en Palencia el 9 de septiembre que debe estar muy bien. Lo malo que es a las 12 de la mañana, pero para alguien de Huelva ese posible calor no debería ser problema

  15. #3955
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    JL veo que estás en un gran momento. A ver si cuando lleguen las carreras estás así o mejor. Buenos entrenos.
    Eso espero Tnio, no morir en el intento

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Parece que los rodajes te van de lujo, ni el calor te afecta, buenos entrenos, un saludo.
    Para mi lo peor es el viento, me tiene aburriito

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    qué tío, 51kms/semana para preparar un 10k? Si con eso casi vas servido para un MM!
    Bueno, apuestas...10km en 38'!
    38

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Otro que está haciendo un verano curiosón.

    A ver si me voy poniendo también al día con tu diario.

    Un abrazo y ánimo que vas muy bien para ese 10k.

    Un abrazo
    Luis
    Gracias Lenon

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    JLR, si estas preparando la carrera nocturna te comento que te busques otra mejor. Este sabado estuve hablando con un amigo que se la preparo como carrera objetivo, tuvo que irse 2 h antes para ponerse de los primeros, estuvo a pie quieto sin poder siquiera calentar, se le hizo eterna la espera. No es la mejor carrera para buscar mmp, aparte de que no es un 10k, son 12 km, la carrera es el 28 de septiembre a las 22:00.

    Carreras Populares | Instituto Municipal de Deportes

    El 14 de octubre hay un 10 k en Alcala de Guadaira que esta homologado.
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Peeero, ¿no estarás pensando en venir a la Nocturna a competir?, por que yo si quieres me pico y tal, pero va a ser como correr por la calle Sierpes en navidades...
    Amos a ver, que todos la hemos corrido lo se, yo por primera vez el año pasado, mi debut . Es cierto que hay que llegar tempranito, si te dejas ir es normal que no haya manera de correr, pero tampoco creo que haga falta estar 2 horas allí, con 1 será bastante , al menos el año pasao el amigo Rundy y yo así hicimos y yo no se si porque tampoco iba demasiado rápido o porque salvando el principio, pude correr como quise o podía

    Se que son 12 km, mi idea era hacer el primero calentando algo, ya que con todo aquello petado no hay quien caliente y luego tirar los 10 km.

    No tengo otra carrera en mente que pueda hacer 10 km, esa que me dices me es imposible, tengo boda el día anterior de las de currar bien

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues así os preparais para lo que os espera en las San Silvestres. Hablando de 10 kms, hay uno en Palencia el 9 de septiembre que debe estar muy bien. Lo malo que es a las 12 de la mañana, pero para alguien de Huelva ese posible calor no debería ser problema
    Eso está muy lejos para mi de momento compañero, gracias por el aviso

  16. #3956
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    Hoy día de la semana de los 45´de relax



    Circuito con muchas rampitas, traigo el tobillo cachondo medio regular, esperemos que sea como siempre, el ratillo nada mas

  17. #3957
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    Buenos entrenos y cuida ese tobillo

  18. #3958
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    ¡Bufff, un medio maratón sub 1h50' entrenando, tela marinera! ......





































    ......... Ups, perdón que pensé que este era el diario de alavejez, ..., ya veo que tú solamente has hecho una mielda rodaje de 8km

  19. #3959
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    buen entreno, que los de "relax"tambien hay que hacerlos, cuidate ese tobillo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #3960
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos y cuida ese tobillo
    En cuanto estoy una semana sin hacer de continuo los equilibrios me empieza a dar guerra

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Bufff, un medio maratón sub 1h50' entrenando, tela marinera! ......

    ......... Ups, perdón que pensé que este era el diario de alavejez, ..., ya veo que tú solamente has hecho una mielda rodaje de 8km
    que cabrito, el viruelas es una máquina

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen entreno, que los de "relax"tambien hay que hacerlos, cuidate ese tobillo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Si, pienso que son necesarios, incluso alguno mas habría que hacer semanal.

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