Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #3981
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    Temporada 2014:

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  2. #3982
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Velocidad máxima: 2' 53"...madre mia!!! Te acordaste que tenías las lentejas al fuego o algo??????

    Qué excesos

    Pero buen entreno, pardiez!! Envidia me dan esas velocidades que e estás currando tanto
    Eso es un señor ritmazo hasta sólo sprintando. No he alcanzado yo eso ni en los sanfermines aguilarenses

  3. #3983
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ni caso a Lenon ... ahora que lo pienso tampoco me quisiste hacer caso a mí ... así que sigue calentando poco, que verás que rico cuando te dé un tirón
    Anda que no, cuando tu me lo dijiste calentaba 5´, acuérdate

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Estas echo una bestia


    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es un señor ritmazo hasta sólo sprintando. No he alcanzado yo eso ni en los sanfermines aguilarenses
    Será cabrito, y el otro día me decía que era un regenerativo raro

  4. #3984
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    Mar 2011
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    Bueno, ha tocado hoy 15´+15´R3+5´rec+15´R3+ENF, tal que así:



    Distancia 13.47 km
    Duración 1h:05m:08s
    Velocidad Prom 4:50 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Frcia Cardíaca 149 / 164

    15�+15�R3+5�+15�R3+ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mas fresquito, 28º, del viento ni hablar, que asquito

  5. #3985
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    Buen entreno para ir afinando JL.

  6. #3986
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, ha tocado hoy 15´+15´R3+5´rec+15´R3+ENF, tal que así:



    Distancia 13.47 km
    Duración 1h:05m:08s
    Velocidad Prom 4:50 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Frcia Cardíaca 149 / 164

    15�+15�R3+5�+15�R3+ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mas fresquito, 28º, del viento ni hablar, que asquito
    Ya os quejareis del viento cuando sople. Otro entreno en tu línea. Llevas mucho tiempo afianzado entrenando sub 5', de seguir así yo creo que en marasevi podrás andar en torno al 5'

  7. #3987
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    Pues que te voy a decir, otro entreno cojonudo, vas a llegar mas fino que el coral para destrozar tu marca en 10km
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #3988
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    Vaya nivelazo que esta cogiendo este diario...canela.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  9. #3989
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    Se pesenta un otoño-invierno interesante.

  10. #3990
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Se pesenta un otoño-invierno interesante.
    Y tanto, entre JL, alavejez, Tnio, pufen...aquí no hay quién entrene sin envidia
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  11. #3991
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    Tu no te hagas. Estos diarios sin "esto" serían más aburridos a mi modo de ver.

  12. #3992
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    Ya veo que no se pierde el tiempo por estos lares, menudos ritmos de serie . ¿Que dia tienes la carrera?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #3993
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Y tanto, entre JL, alavejez, Tnio, pufen...aquí no hay quién entrene sin envidia
    +1.

    Habrá que seguiros muy de cerca este otoño, majos.

  14. #3994
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    ¡Vaya ritmos jodío!

    Una duda, veo que ibas entre 4'10"/4'15" en R3, lo que es un ritmo güenísimo, sin embargo, las pulsaciones sí son muy dispares, 153/160, ¿qué rango de ppm es el de R3?

  15. #3995
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    Otro que ha aprovechado bien el verano.

  16. #3996
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    menuda pinta esta cogiendo esto.
    vas de cine, compañero.
    animo.

  17. #3997
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    Tengo cerradas las ventanas porque ha refrescado, así que vamos ya mismo a por faena.

  18. #3998
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    Muchas gracias a todos por pasar y comentar compañeros

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Vaya ritmos jodío!

    Una duda, veo que ibas entre 4'10"/4'15" en R3, lo que es un ritmo güenísimo, sin embargo, las pulsaciones sí son muy dispares, 153/160, ¿qué rango de ppm es el de R3?
    Yo cuando hay que hacer cambios de ritmo me guío por el ritmo, no miro pulsaciones. Micoach me tiene puestas las zonas ritmos-pulsaciones tal que así:

    -- -----Ritmos --- Pulsaciones
    R1 -- 6:20-5:10 -- 119-134
    R2 -- 5:10-4:22 -- 135-153
    R3 -- 4:22-3:50 -- 154-160
    R4 -- 3:50-3:10 -- 167-180

    La cosa es que aunque no miro pulsaciones, mas o menos cuadra las media, que no las máximas.

    Este fin de semana ha sido duro de curro físico. Ayer me levanté con una leve molestia en la espalda, por la tarde ya era un dolor bastante importante, así que el entreno de ayer me lo perdí. Hoy en cuanto abran voy a ver si puedo ir al fisio a que me de un meneo en la espalda, creo que tengo mínimo una contractura, a ver si estoy listo para esta tarde hacer el entreno que ayer me salté ( al menos la última vez que estuve así lo logré).

  19. #3999
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    Ve tranquilo, y te diría que perdieras el entreno de hoy y descanses bien por la noche,

    Estoy hecho de sudor, no de arrogancia.


    Mi día a día: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-robertz.html

  20. #4000
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Roberthz Ver Mensaje
    Ve tranquilo, y te diría que perdieras el entreno de hoy y descanses bien por la noche,

    Esta noche he dormido como hacía mucho que no lo hacía, claro que me había tomado un relajante muscular par la espalda, no veas, 7 horas seguidas, para mi todo un record

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