Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4021
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    39
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    6.451
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros, una hora 10´de reloj se ha pegado la fisio con mi sufrida espalda y dos contracturas, pero me la ha dejado limpia de " bultitos" . Cuando a acabado le he dicho, ahora para estirar bien me voy a correr un rato, me ha mirado con cara de asombro y me ha dicho " estas colgao"

    Y yo con el mosqueo de haberme perdido el entreno de ayer ( este que he echo hoy), voy con ganas, subo los 20´de R3 a 22 y así tener seguro hacer 5 km fuertes, tal que así 15´+22´R3+ENF, tal que así:



    Distancia 10.48 km
    Duración 50m:31s
    Velocidad Prom 4:49 min/km
    Velocidad Máx 3:39 min/km
    Frcia Cardíaca 144 / 166

    15�+22�R3+ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Le he metido un pellizco a los 5k de 31", tenía MMP en 21´03" y lo he dejado en 20´32" ( siempre entrenando)

    Por cierto, me he pegado todo el día medio bolillón con los jodíos relajantes musculares

    Mañana tocan 45´en plan tranqui, lo mismo los cambio por bici, que pasado tocan series de las rápidas y 3 días seguidos no se yo como aguantaré
    Dónde vamos a parar!!! 20:32 entrenado como si tal cosa.

    No me estraña que a alavejé le entre el tembleque a mi me pasaría lo mismo.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  2. #4022
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    Sevilla
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    29
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    549
    Por cierto, el día 29 de septiembre a las 18:30 hay una carrera en Jerez de 8'9 km (2 vueltas al circuito de Jerez), te lo digo por si la prefieres a la nocturna, habrá mucha menos gente. Son 3 euros.

    http://clubatletismochapinjerez.blog...erez-2012.html
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  3. #4023
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    40
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    2.651
    Enhorabuena por esa mmp. Pero cuídate las molestias, eh!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  4. #4024
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    creo que tengo que dejar de leer tu diario JL, estás demasiado grillau y demasiado fuerte como para seguirte el ritmo, macho.
    Yo a tu fisio le regalaría una caja bombones por el peaaaacho trabajo que le ha hecho a tu espalda
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  5. #4025
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Menuda polvareda estás levantando JL. Tendrás que aprender a correr con "la presión".

  6. #4026
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Estoy con la fisio..."Tas colgao"
    La verdad es que no le falta razón

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pero que ven mis ojoh.... 22 minutos a 4:08, con dos ojones, si señor.

    Así se entrena un 10k

    Cuida esa espalda fiera, a ver si mañana no te pasa factura que estás muy afinado.

    Un abrazo
    Luis
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    enhorabuena por la MMP, vas a volar en el 10km, bestia parda
    un saludo
    mi blog al aire libre
    A ver si no la cagamos de por medio

    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Proféticas palabras de la fisio, confirmadas poco después...


    O sea que te has quedao "colgao" de los relajantes...

    ¡¡¡ Antidopong para JL YA!!!


    Si es que, si es que, si es que.....

    Como un día me dé por sacar el odio que os tengo....



    entrenaco!!
    Con dos ya me bastó, no veas como atontan macho, ahora ando de ibuprofenos, por aquello de desengancharme poco a poco

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Joer, la que me va a caer en Sevilla, miedo me da. A ver si soy capaz de aguantar tu ritmo 3 ó 4 km por lo menos.
    Déjate de miedo, que tu tienes en las patas dinamita, solo tienes que sacarla fuera

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    En competición dejas el 5 km en 20 "pelaos" o en menos. Carreras para exponer lo aprendido es lo que hacen falta.
    A ver que pasa Tnio, la verdad es que voy cogiendo confianza poco a poco

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya conoces el efecto dorsal, así que pasas de seguro por debajo de 20'. Trata de buscar una referencia para 8 kms, y puedes rondar los 40' (El 41' lo bajas bien, pero igual también el 40')
    Amos amos, no nos volvamos locos, yo con bajar de 43 iría contento

    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa MMP en 5k, pedazo de entrenamiento que te has metido, y encima dopado

    Espero que estés recuperado de la espalda.
    Poco a poco, hoy me duele hasta mas que ayer, pero al menos el bulto ( contractura) que tenia ya no lo tengo, supongo que será de la paliza que me dieron

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    como dice tu fisio "tas colgao" pero ....que te quiten lo bailao jajaja eres un crack ya me gustaria a mi hacer esos tiempacos
    Los harás, los harás

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Dónde vamos a parar!!! 20:32 entrenado como si tal cosa.

    No me estraña que a alavejé le entre el tembleque a mi me pasaría lo mismo.
    Hombre, como si tal cosa no eh

    Cita Originalmente escrito por clark3 Ver Mensaje
    Por cierto, el día 29 de septiembre a las 18:30 hay una carrera en Jerez de 8'9 km (2 vueltas al circuito de Jerez), te lo digo por si la prefieres a la nocturna, habrá mucha menos gente. Son 3 euros.

    CHAPIN JEREZ: I CARRERA POPULAR CIRCUITO DE JEREZ 2012
    Yo cortaré con la nocturna una semanita y luego empezaré a tirar para la maratón de Sevilla, dejaré las carreras " cortas".

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa mmp. Pero cuídate las molestias, eh!
    En ello andamos

    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    creo que tengo que dejar de leer tu diario JL, estás demasiado grillau y demasiado fuerte como para seguirte el ritmo, macho.
    Yo a tu fisio le regalaría una caja bombones por el peaaaacho trabajo que le ha hecho a tu espalda
    Habría que regalarla algo si, que se porta bien

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Menuda polvareda estás levantando JL. Tendrás que aprender a correr con "la presión".
    Uf, yo la presión me la pongo solo Tnio

  7. #4027
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    Mar 2011
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    Bueno, hoy quería haber cogido la bici, pero la molestia en la espalda me ha dicho que de andar doblandome en la bici como que no, así que un rodajito de 45´a paso tranquilo , ha quedado tal que así:

    Distancia 9.33 km
    Duración 46m:50s
    Velocidad Prom 5:01 min/km
    Frcia Cardíaca 140 / 152

    45rodaje by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana la cosa se vuelve loca otra vez, a ver que sale

  8. #4028
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy quería haber cogido la bici, pero la molestia en la espalda me ha dicho que de andar doblandome en la bici como que no, así que un rodajito de 45´a paso tranquilo , ha quedado tal que así:

    Distancia 9.33 km
    Duración 46m:50s
    Velocidad Prom 5:01 min/km
    Frcia Cardíaca 140 / 152

    45�rodaje by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana la cosa se vuelve loca otra vez, a ver que sale
    ¿A esto lo podremos llamar regenerativo,no? Extrema las precauciones con la espalda, que estás en un momento de forma muy bueno como para lesionarte y echarlo a perder

  9. #4029
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Vaya pulsaciones manejas para ese ritmo. Vigila la espalda que estás bien para la carrera.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4030
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    santurtzi
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    cuidate, que esta vez estas fuerte, fuerte.
    mucho animo

  11. #4031
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    Nov 2010
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    Buen rodajito y como ya te han dicho, cuidate que estas para hacer una carrera espectacular
    un saludo
    mi blog al aire libre

  12. #4032
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Que envidia de ppm, joer.

  13. #4033
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    JLR cuida esa espalda y no hagas burradas, que las contracturas las carga el diablo.

  14. #4034
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    Utrera
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que envidia de ppm, joer.
    Camino va de que le pongamos Lolo 2, ¿cómo andas de patata en reposo?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #4035
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    Apr 2012
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    48
    Espero que pronto te recuperes

  16. #4036
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    la madre que te pario!!! relajadito dice el pollopera. a 5'/km con 140 ppm. que envidia me das.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

    ENTRENAMIENTOS

  17. #4037
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cuídate, que el 10000 lo tienes que bordar.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #4038
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    May 2011
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    7.105
    Sin duda esos nueve km de ayer a un ritmo "prudente" ayudarán a recuperar tu espalda. Espero que hoy estés mejor.

  19. #4039
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    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    2.678
    ¿Corres alguna carrera antes de la nocturna?. ¿Y a la nocturna vas con los pro o con la plebe?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  20. #4040
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿A esto lo podremos llamar regenerativo,no? Extrema las precauciones con la espalda, que estás en un momento de forma muy bueno como para lesionarte y echarlo a perder
    A esto si jodío, no las series del otro día

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Vaya pulsaciones manejas para ese ritmo. Vigila la espalda que estás bien para la carrera.

    Un abrazo
    Luis
    En ello estoy, con cremitas e ibuprofenos

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    cuidate, que esta vez estas fuerte, fuerte.
    mucho animo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen rodajito y como ya te han dicho, cuidate que estas para hacer una carrera espectacular
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Lo haré

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que envidia de ppm, joer.
    Envidia ni envidia, envidia de tus ritmacos y marcas

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    JLR cuida esa espalda y no hagas burradas, que las contracturas las carga el diablo.


    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Camino va de que le pongamos Lolo 2, ¿cómo andas de patata en reposo?
    Ahora no se, por el mes de abril cuando entrenaba para la media una mañana me conté 40.

    Cita Originalmente escrito por Jfmp71 Ver Mensaje
    Espero que pronto te recuperes
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    la madre que te pario!!! relajadito dice el pollopera. a 5'/km con 140 ppm. que envidia me das.
    Relajaito iba leches

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuídate, que el 10000 lo tienes que bordar.
    Eso esperamos

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Sin duda esos nueve km de ayer a un ritmo "prudente" ayudarán a recuperar tu espalda. Espero que hoy estés mejor.
    Ya te digo Tnio

    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    ¿Corres alguna carrera antes de la nocturna?. ¿Y a la nocturna vas con los pro o con la plebe?
    En Huelva hay dos cortitas, una de 4 km y otra de 8, lo mismo corro alguna.

    Pro? yo soy un paquete leches, yo con la plebe

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