Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4101
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    Estás muy fuerte JLR, llevas una preparación bastante buena para ese 10 k,

  2. #4102
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    Muchas gracias a tod@s por vuestras palabras, al final la carrera se correrá, al menos pagada está, la camiseta le tengo asegurada

    Bueno, según el plan hoy tocaban 45´rodaje + 5 rectas, ha quedado así:



    Las pulsaciones siguen bajando, aún corriendo como hoy a 31º, pero el ritmo sube 45´a 4´53" con 134 ppm

    Las rectas una M, entre unas que llevaba viento favor, otras en contra y la última con rampita, como para cuadrarlas

    Distancia 10.47 km
    Duración 51m:05s
    Velocidad Prom 4:53 min/km
    Velocidad Máx 3:12 min/km
    Frcia Cardíaca 137 / 156

    http://connect.garmin.com/activity/222308817

    Mañana como mucho me daré un paseo con mi hija, y el sábado a correr , desde abril que no me pongo un dorsal, ganas hay
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 14-09-2012 a las 08:29

  3. #4103
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    Buen entreno JL y mucho tiempo de abstinecia desde abril. No lo dejes tanto hombre.

  4. #4104
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    Aug 2010
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    plasencia ( caceres )
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    dale caña el sabado, estas preparado para ello. suerte.
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


    MI DIARIO

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  5. #4105
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    Pero ¿que carrera tienes este sábado?. Yo pensaba que la que corrías era la nocturna!!
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  6. #4106
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    santurtzi
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    Pues mucha suerte.
    Estas muy bien, esas pulsaciones son casi de record, señal de que las cosas se han hecho bien, así que a por ello.

  7. #4107
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    Buen entreno y mejores pulsaciones , que disfrutes mucho el sabado, makina
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #4108
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    Gracias a todos, se intentará pasar bien.

    Manoli, que nos han puesto otra nocturna en Huelva y bueno, pues ya que estamos, habrá que probarse, a ver como está el cuerpo para el 10 de Sevilla, que muchos faletes y muchas leches pero a tope 10 km no se han hecho en la preparación

  9. #4109
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    A pasarlo bien en la carrera...MMP a la vista. Guarda algo para Sevilla.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #4110
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    Como voy a estar fuera aprovecho para desearte SUERTE en esa carrera.

  11. #4111
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    Mucha suerte para mañana, ya nos contarás.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #4112
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias a todos, se intentará pasar bien.

    Manoli, que nos han puesto otra nocturna en Huelva y bueno, pues ya que estamos, habrá que probarse, a ver como está el cuerpo para el 10 de Sevilla, que muchos faletes y muchas leches pero a tope 10 km no se han hecho en la preparación
    Bueno, pues suerte, valor y al toro . Y a disfruar del proceso, salga como salga (que será bien, no tengo dudas).

    Estaremos atentos a la crónica.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #4113
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    Suerte! (Aunque no te haga falta) y esta vez no digo nada de tiempos, que he guardado la bola xD

  14. #4114
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    Mucha suerte, JL!! Seguro que mañana haces MMP, yo diría que vas a rondar los 33'. Sea lo que sea, que te lo pases muy bien!!
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  15. #4115
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    A por ellosssss... Dale duro en la(s) carrera(s)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #4116
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    Delante del pc
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    Mucha suerte en la carrera y ¡¡disfruta!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  17. #4117
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    Yo hoy corri en la primera nocturna de Huelva, tuvo un gran ambiente, no esta mal 518 participantes

  18. #4118
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    Muchas gracias a todos por vuestros deseos

    JF, al final no te vi, ¿ como te fué?

  19. #4119
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    Bueno, ayer fué la prueba de fuego para la nocturna del Guadalquivir, bastante contento que quedé, os lo paso a contar.

    La carrera empieza a las 21.30, yo llego tempranito, sobre las 20.30, aparco bien, me pongo mi dorsal y voy con la parienta y una de mis hijas a ver como está el ambiente. El ambiente? un golpe de galgos calentando por allí ya, algunos hasta con chándal puesto, estos quieren asarse o que? si tenemos 25º y 85% de humedad. Yo me pongo a dar paseitos cómodos caminando viendo al personal como corretea , hasta media hora antes de la salida en la que pienso que ya es hora de estirar un poco y darle vida a las patas. En la primera vuelta que me doy para hacer el camino en contra me siento el chasquido del tobillo, vaya tela buen comienzo y con rampita para arriba . Me pongo a caminar hasta que termino de subir la rampita y me digo de no bajarla mas, así que llanito y poco a poco, todo vuelve a su ser al poco tiempo, esto va bien

    Llega la hora de la salida, yo me he colocado bien, como en 4ª o 5ª fila, pero claro, no conté en que ahora llegarían los pro, un golpe de tíos que se ponen delante y me quedo bastante mas atrás .

    Tres, dos, uno, salida y salgo escopetao adelantando a mucha peña, a mi me adelantan menos. Primer km y voy con una chavala y un chaval de su club ( al menos llevan misma camiseta) junto con un veterano, el primer km sale a 3´55", voy demasiado deprisa, sigo con ellos el 2º, 3´54", estas colgao chaval, la vas a cagar, 3º con la primera rampa larga 4´04" (esto marcha), aquí dejo a la pareja y me voy detrás del veterano, se nos une otro, un tío alto, leches, este me viene bien de parapeto , 4º a 3´59" y viene el 5º todo tendido hacia arriba, entero, y se nota, sale a 4´16" ( el ritmo que quería seguir durante toda la carrera ), pero voy adelantando gente , el 6º 4´15" y aquí empieza a pasarme la chica que había dejado antes en el 3º, me pego a ella, es buena liebre , pero aguanto poco, es bajada, se me va, me adelante gente . El último km y pico no es llano, mas de la mitad va hacía arriba tendido y ahí vuelvo a adelantar a gente, cojo al compañero de la chica que se ha quedado solo, lo adelanto bien y meto marcha a las patas el último km 600 metros sale a 4´07" que siendo de " subida" es un lujo

    Llego a meta detrás de mi parapeto, pegado, no quise adelantarlo, se portó bien, le di pocos relevos y merecía quedar delante mía , miro el crono

    Distancia 7.67 km
    Duración 31m:21s
    Velocidad Prom 4:05 min/km
    Velocidad Máx 3:28 min/km
    Frcia Cardíaca 159 / 168

    I Nocturna Huelva by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mejor marca en 5k 20:11 ( 21" mejor que la anterior), en test de cooper y 3 millas también ha caído

    Según mi parienta habré quedado entre el 72 y 78 ( si no ha contado mal) de 500 y algo de inscritos, creo que está bastante bien, a ver si salen las clasificaciones y os lo digo

    La carrera bien, la bolsa rácana, la camiseta y listo, la organización casi bien, solo ha faltado que al menos pusieran un avituallamiento, se ha echado en falta algo de agua , bastante público en los bares y terrazas que han animado bastante, eso gusta, gracias

    Tengo que mejorar mi técnica, sobre todo bajando, creo que me freno mucho, me adelanta la peña, en llano y subiendo adelanto mas que me adelantan.

    Bueno, esta tarde saldré a estirar las patas un poco, quedan 2 semanas para la cita señalada, a ver como se da allí

  20. #4120
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    José Luis, buena crónicas has echo,yo estoy de acuerdo contigo en el ambiente y la organización,

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