Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4181
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    Mar 2011
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    Muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios, al final lo que haré serán un par de rodajes tranquilos con unos progresivos finales, nada mas, serán después del domingo que hay otro falete de los rapiditos

    Hoy un progresivo, 10´+25´R2+9´R3+1´R4+ENF



    10�+25R2+9�R3+1�R4+ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 12.87 km
    Duración 1h:01m:51s
    Velocidad Prom 4:48 min/km
    Velocidad Máx 3:30 min/km
    Frcia Cardíaca 145 / 166

    Va quedando menos

  2. #4182
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    Hola compi, buenisimos progresivos, como de costumbre, me quedo acojonao con ese ritmo R3 con esas pulsaciones, pedazo de bestia parda
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #4183
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    JL no estarás tomando clembuterol o algo parecido. Sigues tomando spidifren? ¬¬

  4. #4184
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    JL no estarás tomando clembuterol o algo parecido. Sigues tomando spidifren? ¬¬
    Este chico se nos ha perdido.....

  5. #4185
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    Mar 2011
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    Jeje, que jodío el sprinter , gracias compañeros :genial.

    Bueno, ayer currando desde las 15 hasta las 3 de la mañana y hoy despierto a las 7, que asquito de tener cogida la hora

    El día parece que va a tener mucho viento ( hasta 50 km/hr, he salido con topes de 40), incluso agua, así que mejor salir por la mañana que por la tarde parece que estará peor, tocan 25´+( 1´R1+1´R4) X 6+ ENF. Cuando he hecho el primer km me he dado cuenta que no he puesto el entreno a rular, así que el primer km no sale en el entreno este.



    20�+(1�R1+1�R4) X 6+ ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 10.12 km
    Duración 50m:56s
    Velocidad Prom 5:02 min/km
    Velocidad Máx 3:14 min/km
    Frcia Cardíaca 139 / 163

    Los ritmos rápidos casi bien, menos la 3ª que se me fué el santo al cielo , las recuperaciones fatal

    Termino la semana con casi 46 km y eso que es bajando km, con un entreno menos que las semanas anteriores....

  6. #4186
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    Muy buen entreno y ánimo que ya te queda menos para lucirte jeje

  7. #4187
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    Afú Dios mío, ¡que ratito mas malo me espera el viernes!

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #4188
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    Muy bien JL. En tu línea y esperando carrera.

  9. #4189
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Afú Dios mío, ¡que ratito mas malo me espera el viernes!
    Javier, tu pegate a J.L. a unos 100 metros y haz como cuando Indurain doblaba al que salia delante en la contrarreloj, te aseguraras un buen tiempo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #4190
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Javier, tu pegate a J.L. a unos 100 metros y haz como cuando Indurain doblaba al que salia delante en la contrarreloj, te aseguraras un buen tiempo
    un saludo
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    La idea es buena, siempre que las patas acepten el reto
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #4191
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    Fuerza hay la que hay. Yo guardaría para el final.

  12. #4192
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    Muy buenos entrenos esos dos últimos. Ya queda nada para el viernes, está casi todo el pescao vendido, y las vendido bien Seguro que te luces en la nocturna.
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  13. #4193
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Jeje, que jodío el sprinter , gracias compañeros :genial.

    Bueno, ayer currando desde las 15 hasta las 3 de la mañana y hoy despierto a las 7, que asquito de tener cogida la hora

    El día parece que va a tener mucho viento ( hasta 50 km/hr, he salido con topes de 40), incluso agua, así que mejor salir por la mañana que por la tarde parece que estará peor, tocan 25´+( 1´R1+1´R4) X 6+ ENF. Cuando he hecho el primer km me he dado cuenta que no he puesto el entreno a rular, así que el primer km no sale en el entreno este.



    20�+(1�R1+1�R4) X 6+ ENF by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 10.12 km
    Duración 50m:56s
    Velocidad Prom 5:02 min/km
    Velocidad Máx 3:14 min/km
    Frcia Cardíaca 139 / 163

    Los ritmos rápidos casi bien, menos la 3ª que se me fué el santo al cielo , las recuperaciones fatal

    Termino la semana con casi 46 km y eso que es bajando km, con un entreno menos que las semanas anteriores....
    No están mal esos 46 kms. con un entreno menos, eso indica que los días entrenados son salidas curiosa.

    Alavejez, ¿Por qué te va a esperar un día malo? Sal a pasarlo bien,y si te ves con fuerzas,pues ya sabes a qué liebre seguir

  14. #4194
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Afú Dios mío, ¡que ratito mas malo me espera el viernes!
    Está el amigo JL como para ponerse a seguirlo, válgame, con ritmos sub 4'!!!!!


    Confiamos en que ambos lo haréis bien, de todos modos. Yo te recomiendo la vieja táctica que le apliqué al novatillo: ve por detrás y cuando llegue la recta final le haces un Usain Bolt en toda regla
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #4195
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    Sep 2010
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    Los entrenemiantos precarrera los has llevado a la perfección y tienes todo el trabajo hecho, el viernes simplemente 'a dejarse llevar'
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #4196
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    El nuevo formato de representación de tus entrenamientos me vuelve loco, me marea.

    Se te ve muy bien y sin molestias, parece que te has adaptado bien a ritmos más exigentes.

  17. #4197
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo te recomiendo la vieja táctica que le apliqué al novatillo: ve por detrás y cuando llegue la recta final le haces un Usain Bolt en toda regla
    Es un fantasma que me perseguirá mientras viva

  18. #4198
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    Ya está todo hecho, la única duda, con la gente que corre ese día, a qué hora te vas a poner en la salida para que no te entorpezcan?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4199
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    El nuevo formato de representación de tus entrenamientos me vuelve loco, me marea.

    Se te ve muy bien y sin molestias, parece que te has adaptado bien a ritmos más exigentes.
    A mí me pasa como a Sprinter, con la tabla que incluyes no me entero de nada, tengo que pincharle al enlace para ver los intervalos en el Garmin Connect (en los intervalos de 1 km todavía, pero en los otros na de na)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #4200
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    Mar 2011
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    Muchas gracias por vuestras palabras compañeros

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    El nuevo formato de representación de tus entrenamientos me vuelve loco, me marea.
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    A mí me pasa como a Sprinter, con la tabla que incluyes no me entero de nada, tengo que pincharle al enlace para ver los intervalos en el Garmin Connect (en los intervalos de 1 km todavía, pero en los otros na de na)
    Vamos a ver, explico por ejemplo el último entreno, este:



    La primera y segunda columnas puede que sean las que os confunden un poco, COLUMNA y DISTANCIA, esta marcan los tiempos y distancias que van transcurriendo desde el comienzo del entreno según las secciones, la primera sección dura 20´la segunda 1, pues aquí marca 21¨ ( estas columnas creo que no las pondré mas, creo que pueden llamar a equívoco, en garmin no salen).

    El resto de columnas no debería tener problemas es el tiempo, distancia, paso en ´/km y pulsaciones medias en cada sección del entreno, en este caso de 1´rápido, 1´lento. ¿Se me entiende ahora?

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya está todo hecho, la única duda, con la gente que corre ese día, a qué hora te vas a poner en la salida para que no te entorpezcan?
    Pues en principio creo que somos 21000 inscritos , la idea inicial era estar una hora antes en puesto de salida, si, una hora antes, ni calentar ni nada antes . Ahora estoy viendo que para el viernes da agua y viento, esto que quiere decir? que me da que muy pocos con esas condiciones nos pondremos allí, lo mismo viene hasta bien estar agazapado hasta ver que se va a acercando la gente y colocarte lo mas tarde posible, a ver como va cambiando la cosa

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