Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4201
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    Creo que a "esos locos que corren..." no los va a parar el mal tiempo?. Alguno se caerá pero de 21.000 inscritos aunque falten 5000 va a seguir siendo una buena pelotera. (no te quedes atrás).

  2. #4202
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ¿Se me entiende ahora?
    Si ya lo teníamos claro: vas como una bala
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  3. #4203
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Creo que a "esos locos que corren..." no los va a parar el mal tiempo?. Alguno se caerá pero de 21.000 inscritos aunque falten 5000 va a seguir siendo una buena pelotera. (no te quedes atrás).
    No te quepa duda que intentaré salir al menos entre los 500 primeros

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Si ya lo teníamos claro: vas como una bala
    Se intenta, como un bambi al menos, como una bala....

  4. #4204
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    Bueno, hoy rodajito y 5 rectas, con un vendaval que lo flipas, dos vueltas a un circuito ida viento en contra, vuelta a favor, vamos, como si subiera una cuesta de 1.6 km y luego la bajara, no veas como ha soplado



    Las rectas con el vendaval como para cuadrarlas

    Rodaje + 5 rectas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Distancia 8.24 km
    Duración 40m:25s
    Velocidad Prom 4:54 min/km
    Frcia Cardíaca 135 / 156

    Mañana haré algo parecido, el jueves descanso total ( se espera diluvio universal por aquí) y el viernes a rezar porque no llueva y haga mucho viento en Sevilla

  5. #4205
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    Ya está todo el pescado vendido. Yo haré mañana un rodaje metiendo unos km rapidillos y hasta la carrera...ya te llamo el viernes a ver en qué quedamos.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #4206
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Mañana haré algo parecido, el jueves descanso total ( se espera diluvio universal por aquí) y el viernes a rezar porque no llueva y haga mucho viento en Sevilla
    Que haga mucho viento ? Será al revés, no ?

    Prefiero que diluvie.

    Por cierto, salvo inclemencias meteorológicas muy adversas, te veo saliéndote.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #4207
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    Quemasuelas
    Qué tío... vaya preparación más buena has hecho para este 10k. Se te ve rápido, fino y fuerte, así que a poco que se te de bien, te va a salir un carrerón de órdago.

    Lo de correr sub 5´/km a 135ppms es pero que muy fuerte, así que, te voy dando ya la enhorabuena

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #4208
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    Pues buen rodaje como siempre compañero, ya esta todo el pescado vendido, el viernes te vas a salir jejej, estas como una bestia
    un saludo
    mi blog al aire libre

  9. #4209
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    Rivas
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    No veo movimiento por aqui.........

    40' pelaoooos

  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ya está todo el pescado vendido. Yo haré mañana un rodaje metiendo unos km rapidillos y hasta la carrera...ya te llamo el viernes a ver en qué quedamos.
    Espero tu llamada pues, que me tengo que coordinar con la parienta y las niñas por si se van a venir o no

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que haga mucho viento ? Será al revés, no ?

    Prefiero que diluvie.

    Por cierto, salvo inclemencias meteorológicas muy adversas, te veo saliéndote.
    Efectivamente, está mal escrito, que no haga mucho viento ni agua

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Qué tío... vaya preparación más buena has hecho para este 10k. Se te ve rápido, fino y fuerte, así que a poco que se te de bien, te va a salir un carrerón de órdago.

    Lo de correr sub 5´/km a 135ppms es pero que muy fuerte, así que, te voy dando ya la enhorabuena

    Un abrazo
    Luis
    La verdad que de las 4 o 5 preparaciones que he hecho ha sido la mejor con diferencia, en las otras siempre me he lesionado o ha pasado algo raro , esta ha ido toda rodada, ha sido en la que mas km he hecho y eso que ha sido la mas corta ( 8 semanas) y para la menor distancia ( las otras eran para medio maratón).

    Mis pulsaciones creo que ya lo comente por ahí atras, resulta que creo que soy de pulsaciones bajas, tan solo una vez creo que he pasado de 170, esta mañana mismo, me he despertado bastante antes del despertador y claro, se aburre uno, pues me voy a tomar pulsaciones, 40.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pues buen rodaje como siempre compañero, ya esta todo el pescado vendido, el viernes te vas a salir jejej, estas como una bestia
    un saludo
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    Confiemos en que todo salga bien, se que si fuera una carrera de 500-1000 corredores, en condiciones normales tendría que bajar mi 44´19" con toda seguridad, el miedo es el que ya he comentado, mucho tiempo parado antes de la salida ( estimo que no menos de 1 hora), no poder calentar antes de correr, agua, viento.....es que se va a juntar toooooo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No veo movimiento por aqui.........

    40' pelaoooos
    Demasiado poco eso, me conformo con bajar de 43, sería un pellizco de 1´y pico, ojo, que no quiere decir que yo vaya a intentar 43 , pero me conformo

  11. #4211
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No veo movimiento por aqui.........
    Reseva todo el "movimiento" para el viernes.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  12. #4212
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    No es por ser agorero jejej, pero para el viernes dan fuertes lluvias por el sur de la peninsula, siempre puedes ver el lado bueno, mucha gente se hechara atras seguro
    un saludo
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  13. #4213
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    Tu plan de entreno (de Adidas miCoach, no?) incluye muchos, pero que muchos fartlek o es cosa mia???
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  14. #4214
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Reseva todo el "movimiento" para el viernes.
    A ver lo que nos podemos mover

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    No es por ser agorero jejej, pero para el viernes dan fuertes lluvias por el sur de la peninsula, siempre puedes ver el lado bueno, mucha gente se hechara atras seguro
    un saludo
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    A ver que pasa, agua se espera, pero para esa hora creo que no mucha, al menos que tengamos poco viento

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Tu plan de entreno (de Adidas miCoach, no?) incluye muchos, pero que muchos fartlek o es cosa mia???
    Mi plan Micoach para 10K de 4 días a la semana consta de un rodaje corto de 45´, dos días de falete y uno de entreno en progresivo, a veces lo cambian por una tirada a ritmo de carrera ( mas corta claro), pero muy variados todos en tiempo, se hace muy muy ameno
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 26-09-2012 a las 15:56

  15. #4215
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    Pues en principio creo que somos 21000 inscritos , la idea inicial era estar una hora antes en puesto de salida, si, una hora antes, ni calentar ni nada antes . Ahora estoy viendo que para el viernes da agua y viento, esto que quiere decir? que me da que muy pocos con esas condiciones nos pondremos allí, lo mismo viene hasta bien estar agazapado hasta ver que se va a acercando la gente y colocarte lo mas tarde posible, a ver como va cambiando la cosa
    Con una hora antes no creo que te puedas meter mucho más de los primeros 5.000, hay mucho loco suelto, aun así tendrás quei pegarte con la gente para que dejen pasar. Ah! por el agua no te preocupes, casi siempre llueve después de la carrera.

  16. #4216
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Con una hora antes no creo que te puedas meter mucho más de los primeros 5.000, hay mucho loco suelto, aun así tendrás quei pegarte con la gente para que dejen pasar. Ah! por el agua no te preocupes, casi siempre llueve después de la carrera.
    Juer, yo creo que el año pasado entre una cosa y otra estuvimos una hora antes en línea de salida y la verdad que corrí bastante cómodo

    Bueno, ahora si, último entreno, rodajito mas 5 rectas, esto ha salido:



    Distancia 10.34 km
    Duración 49m:20s
    Velocidad Prom 4:46 min/km
    Velocidad Máx 2:58 min/km
    Frcia Cardíaca 139 / 160

    Osos + 5 rectas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Con 24º, piso mojado, olor a lluvia, ligera brisa, así da gusto correr

    Bueno, ahora eso, a rezar para estar bien situado en meta, que no haga demasiado viento, agua si no hay mejor y a batir los 44:12 si todo sale bien

  17. #4217
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    Si hace viento tendrás que buscar "una buena rueda" y taparte. Todo irá bien.

  18. #4218
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    No mola nada tener que ir una hora antes para coger sitio, con tanta gente se deberían hacer salidas por cajones (he dicho cajones, eh)
    Suerte en la espera (por lo menos que no llueva el tiempo que tienes que estar ahí plantado)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #4219
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    Suerte compañero, espero que todo salga bien, la espera y la climatologia , tu tiempo lo mejoras aunque te pongas las zapatillas del reves y atadas entre si
    un saludo
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  20. #4220
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    Muy buen el último entreno y ....muchisima suerte para la carrera VAS SOBRAO

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