Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4681
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Poco a poco vuelves a coger ritmo y pulsaciones así da gusto...., ¿qué plan empiezas? y mucha suerte con él
    El mismo plan que el resto, no ?

    Es para comparar y ver quien lo hace mejor
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #4682
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El mismo plan que el resto, no ?

    Es para comparar y ver quien lo hace mejor
    Ya te lo digo yo, el JL, que va pa galgo.

  3. #4683
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, pues el martes empezamos el plan, que Dios reparta mucha suerte y tod@s logremos nuestro objetivo
    Esto de la Maratón de Sevilla va a nimar el foro un rato largo Aquí voy a estar para veros a todos.

    Tú de momento veoq ue lo llevas bien, hacindo entrenos a bajas pulsaciones sub 5'....
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #4684
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo, el JL, que va pa galgo.
    +2

    El tío sub 5´y con esas pulsaciones
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #4685
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    Jul 2012
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    Buena tirada preparatoria para iniciar el plan con ganas.
    A ver cómo evoluciona la preparación, pero coincido que parece que tienes motor para ser buen maratoniano
    Va a estar animado esto de Sevilla...

  6. #4686
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo, el JL, que va pa galgo.
    Por lo pronto,es la referencia del foro de cara a las 3h30'' para MARASEVI

  7. #4687
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El mismo plan que el resto, no ?

    Es para comparar y ver quien lo hace mejor
    No lo sé por eso pregunto...yo es que ese plan ya lo hice y ahora descanso y en Enero me volveré otra vez a ponerme a hacer para la Media de Gijón e intentar bajar de 1h 40'....e incluso si puedo llegar a 1h 35' mejor que mejor

  8. #4688
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Ahí nos vemos...


    Cita Originalmente escrito por Fenix Ver Mensaje
    No es por ser cenizo, pero empezar un plan con las navis tan cerca... no sé yo.
    Es por ponerle un poquito de chispa a la navidad compañero

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Poco a poco vuelves a coger ritmo y pulsaciones así da gusto...., ¿qué plan empiezas? y mucha suerte con él
    Maratón, el de mi firma

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Quien te ha visto y quien te ve, en este diario ya se habla de bajas pulsaciones y sub5'00" como si tal cosa,
    Pues están altas, fíjate que a finales de septiembre con 137 ppm iba a 4´48", esperemos que vuelva

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien compañero, el martes pues empieza lo bueno, espero que todo vaya bien
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Esperemos, no sabes como me gustaría llegar al día M.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El mismo plan que el resto, no ?

    Es para comparar y ver quien lo hace mejor
    Yo cambiaré alguna cosita, mas de 4 días de runeo me matan, meteré uno de pesas y otro de bici o elíptica

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo, el JL, que va pa galgo.
    Mas bien san bernardo

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Esto de la Maratón de Sevilla va a nimar el foro un rato largo Aquí voy a estar para veros a todos.

    Tú de momento veoq ue lo llevas bien, hacindo entrenos a bajas pulsaciones sub 5'....


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    +2

    El tío sub 5´y con esas pulsaciones
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada preparatoria para iniciar el plan con ganas.
    A ver cómo evoluciona la preparación, pero coincido que parece que tienes motor para ser buen maratoniano
    Va a estar animado esto de Sevilla...
    Espero llegar a serlo con suerte

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por lo pronto,es la referencia del foro de cara a las 3h30'' para MARASEVI
    Ya está la bruja Lola , leches, esperate a ver si soy capaz de llevar la preparación adelante

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No lo sé por eso pregunto...yo es que ese plan ya lo hice y ahora descanso y en Enero me volveré otra vez a ponerme a hacer para la Media de Gijón e intentar bajar de 1h 40'....e incluso si puedo llegar a 1h 35' mejor que mejor
    Tu hiciste el plan para medio maratón, este es para maratón, bueno, con algun entreno mas que yo he quitado, y otros que quitaré

    Ya tengo ganas de empezar a rellenar la hoja excell con datos reales, poquito queda ya

    Fijaos la ilusión que tengo que hasta me he creado un perfil en Endo solo para la preparación de este maratón

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  9. #4689
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    Por lo que se ve, Sevilla tiene un color especial, así que habrá que estar atento.

    Adelante con el reto, JL.

  10. #4690
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    Va a ir todo bien, ya verás . Yo ya he decidido sustituir muy frecuentemente los rodajes del martes o del sábado de "tu plan", uno de los dos, por natación. Saldrá un volumen "bajo", pero creo que de otra manera me saldrían goteras muy pronto. De modo que serán 4 sesiones de runeo, 1 ó 2 de natación y otra de pesas. Creo que es mejor llegar falto de kms que con molestias. El hecho de hacer volúmenes entre 48 y 58 kms por semana pasará el recibo al cobro a partir del km 30 con total y absoluta seguridad, pero correr con molestias te lastra desde el comienzo y psicológicamente te tortura. Hay que elegir entre fondo e integridad física.
    Es mucha carrera para proponerse metas demasiado ambiciosas y, definitivamente, extrapolar las MMP's de 10k y MM al maratón solo sirve si muscularmente estás al 100% y has podido meter de 60 a 70 km por semana durante muchas semanas.
    Juer, qué tochaco.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  11. #4691
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, qué tochaco.
    Nada, que haremos lo mismo solo que tu nadarás y yo haré bici de montaña o elíptica ( si el tiempo está de agua)

    Para mi los lunes descanso absoluto, los jueves pesas y el sábado lo dicho.

  12. #4692
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Nada, que haremos lo mismo solo que tu nadarás y yo haré bici de montaña o elíptica ( si el tiempo está de agua)

    Para mi los lunes descanso absoluto, los jueves pesas y el sábado lo dicho.
    Sentido común se llama eso.

  13. #4693
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Por lo que se ve, Sevilla tiene un color especial, así que habrá que estar atento.

    Adelante con el reto, JL.
    Ya ves que si tiene un color especial..... (5-1)

    JL ojalá lleves bien el plan y acabes la gran prueba contento que eso es suficiente no crees?

    (ya veremos si me apunto o no...jijij)

  14. #4694
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    Presiento que nuestro amigo JL nos va a dar una buena sorpresa en el maratón sevillano.

  15. #4695
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    ¿Y nos vas a dejar agregarte a tu sosoperfilsinfoto?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  16. #4696
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    pues haber que tal. espero que bien.
    mucha suerte con el plan.

    por cierto, no busques mas, ya vengo yo los miercoles a pasar lista

  17. #4697
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    7.495
    A sido oir la palabra plan y acordarme de esto:



    Quiero ver este vídeo de nuevo en la crónica de la carrera
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  18. #4698
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Ya ves que si tiene un color especial..... (5-1)

    JL ojalá lleves bien el plan y acabes la gran prueba contento que eso es suficiente no crees?

    (ya veremos si me apunto o no...jijij)
    Ojalá compañero, ojalá

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Presiento que nuestro amigo JL nos va a dar una buena sorpresa en el maratón sevillano.
    No se yo que tipo de sorpresa...

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    ¿Y nos vas a dejar agregarte a tu sosoperfilsinfoto?
    Claro, aunque verás lo mismo en el Endo de siempre, lo que pasa que en este nuevo yo veré los datos mas a " tiro echo"

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    pues haber que tal. espero que bien.
    mucha suerte con el plan.

    por cierto, no busques mas, ya vengo yo los miercoles a pasar lista
    Esos intentaré no fallar ninguno, serán bienvenidas tus visitas

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A sido oir la palabra plan y acordarme de esto:



    Quiero ver este vídeo de nuevo en la crónica de la carrera
    Ojalá Hari, ojalá

  19. #4699
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    Bueno, pues empieza el plan y como han cortado el césped de los parques adyacentes nada mejor que corretear por ellos ahora que se puede y se ven los boquetes , así también preservamos las patitas ( sobre todo los jodíos talones ) lo que podemos

    Distance 9.74 km
    Duration 49m:33s
    Avg. Speed 5:05 min/km
    Max. Speed 3:10 min/km
    Calories 676 kcal
    Avg. Heart Rate 141
    Max. Heart Rate 162

    Por partes aquí:



    45�+ 5 rectas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Pero que aburridos que van a ser los rodajes sub 142, sería malo subir aunque sea 2 o 3 pulsaciones a ese R1? Partiendo de la base que el cardiólogo me dijo que a 150-152 ppm podía entrenar el tiempo que me diera la gana

    Bueno, mañana primer día de series, serán poquitas y cortas, lo mismo no me acerco a las pistas ( juer que vergüenza que me da )

  20. #4700
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    Bueno compañero, pues llego el dia de empezar el plan, yo aunque te aburras me lo tomaria con tranquilidad, que luego se hace duro
    un saludo
    mi blog al aire libre

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