Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4861
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    Y yo que confiaba que tras mi escrito hicieras una tirada de, no sé, 40 ó 50km, y resulta que ni put* caso, me sales con un rodaje de 10.46km ... mi poder de convicción ha menguado con los años, no hay duda



  2. #4862
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    Buenos entrenos Jose Luis, los guantes para esta epoca imprescindibles, que vaya bien la tirada de mañana
    un saludo
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  3. #4863
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Y yo que confiaba que tras mi escrito hicieras una tirada de, no sé, 40 ó 50km, y resulta que ni put* caso, me sales con un rodaje de 10.46km ... mi poder de convicción ha menguado con los años, no hay duda


    Te comprendo David,llevo meses persuadiendo a la gente para hacer maratones,y la gente se anda con pies de plomos, así que como para vender batidos!
    Deja a JL,que parece que sigue el plán con mente fría

  4. #4864
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    Como estáis los de Sevilla, me habéis copado el Endo...sólo hay entrenos vuestros carayo!!!

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  5. #4865
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    Mar 2011
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    Gracias por los comentarios

    Hoy tirada larga, he disfrutado tela de este entreno, como me gustan los R2 y R3

    40' (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) + 5' (R3) + 5' (R1)



    Distance 17.76 km
    Duration 1h:25m:00s
    Avg. Speed 4:47 min/km
    Max. Speed 3:48 min/km
    Calories 1288 kcal
    Avg. Heart Rate 149
    Max. Heart Rate 167

    40' (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) + 5' (R3) + 5' (R1) by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    ¿ Como leches puedo hacer para que el garmin no me avise de que me paso de las pulsaciones? Eso si, quiero que me diga cual es el rango en esa zona del entreno, ¿ Puede ser?.

    Termino la semana con 62 km a un ritmo medio de 4´49" y 145 ppm. La semana que mas km he hecho en mi vida y solo estamos empezando, me da la risa , por no llorar, claro

    Ahora me voy al campo a ponerme puo de paella y carne de la buena , a la tarde me paso a veros

  6. #4866
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    Buena tirada compañero
    Y esos números de esta semana, bah!, tampoco es pa tanto, un ritmo que apenas hago en competición para unas pulsaciones que no hago ni en calentamiento...
    Me corroe la envidia....
    A disfrutar esa paella y esa carne que te las has ganado!

  7. #4867
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    Que buena tirada Jose Luis, para estar empezando estas consiguiendo ya unos muy buenos ritmos, por no hablar de la semanita tan buena que te has cascao, ahora a seguir asi que lo estas bordando
    un saludo
    mi blog al aire libre

  8. #4868
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    Numerazos, JL, vaya entreno estratosferico... te mereces la paella entera para tí solo... disfrútala que la semana que viene tienes que hacer más km!

  9. #4869
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  10. #4870
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    Bufff... Por aquí se está pegando un salto de calidad importante.

  11. #4871
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    Este entreno con esos cambios de R son de los mas divertidos....

    Sigo diciendo que esos R1 con ese ritmo, son de infarto....... En 3 semanas te digo mi pronostico de tiempo.

  12. #4872
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada compañero
    Y esos números de esta semana, bah!, tampoco es pa tanto, un ritmo que apenas hago en competición para unas pulsaciones que no hago ni en calentamiento...
    Me corroe la envidia....
    A disfrutar esa paella y esa carne que te las has ganado!
    Vaya que si la disfruté

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buena tirada Jose Luis, para estar empezando estas consiguiendo ya unos muy buenos ritmos, por no hablar de la semanita tan buena que te has cascao, ahora a seguir asi que lo estas bordando
    un saludo
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    Esperemos que no se acabe y siga y siga

    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Numerazos, JL, vaya entreno estratosferico... te mereces la paella entera para tí solo... disfrútala que la semana que viene tienes que hacer más km!
    Ya te digo, esto va siempre en ascenso

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso, entrenaco, JL!!!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bufff... Por aquí se está pegando un salto de calidad importante.
    Poquito a poco, sin demasiados saltos que me caigo fácil

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Este entreno con esos cambios de R son de los mas divertidos....

    Sigo diciendo que esos R1 con ese ritmo, son de infarto....... En 3 semanas te digo mi pronostico de tiempo.
    Yo esperaré mas adelante, pero bueno, que lo escucharé

    Me acabo de dar cuenta que las zonas de R en pulsaciones y ritmos están clavaitas a como las tengo en el plan

    Alguien me dice algo del garmin y los jodíos avisos de que me salgo de la zona? Quiero hacer el entreno marcando las zonas donde debo ir pero no recibir aviso que me salgo, no se si me explico, mas que nada porque soy despistao de cojones y no me extrañaría hacer un R3 cuando me tocaba un R1 si no lo llevo puesto

  13. #4873
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    En lo del garmin... Elisa está de curranta por las tierras de Mozart y se nota, ¿eh?

    En lo de la paella... yo hacerla ni idea, pero a comerla te ayudo en cuanto quieras
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #4874
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    Tremendo el entreno JL; ir a 4 treinta y pico en R2 tiene su miga, desde luego. Se ve que puedes rodar horas a ese ritmo y no es precisamente de trote.

    Lo que no puede ser es que nos pases por la cara lo de la paella, jodío Con lo arrocero que soy...ya no me puedo quitar la imagend e la cabeza
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  15. #4875
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    JL, las zonas las puedes programar desde el Garmin Training Center en el PC, supongo que eso sí sabes:

    Sendallarga: COMO CREAR SESIONES DE EJERCICIO CON TRAINING CENTER PARA GARMIN FORERUNNER 305 Y 310XT

    Y para que la alarma no te de la lata la tienes que desactivar en el propio parajeto. En el 305, que es el que tengo yo te tienes que ir a: Entrenamiento... Opciones de entrenamiento... Alertas.... Alerta RC y ahí desactivarla.

    Lo mismo estoy metiendo la gamba y no te refieres a eso, o en el 310 no es igual, vete tú a saber...

    Edit: Estoy pensando que lo mismo no deja, porque solo te da la opción de marcar una opción de pulsaciones... y seguramente será incompatible con los entrenamientos programados.
    Úlima edición por Novaty fecha: 03-12-2012 a las 11:04
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  16. #4876
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    Buen entreno, como tú dices has clavao las Rs
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #4877
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    Autobús Escoba
    fantástico tocayo!!!

    tu mismo lo has dicho.. has disfrutao y encima hasta te sorprendes hacer 62kms!!!

    cada día vas mejor!! tu constancia y muchos estiramientos...!!!

  18. #4878
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    Muchas gracias por vuestros comentarios

    Novaty, me da que cuando configuramos entreno el tema de las alertas casi que se las pasa por el forro porque yo las tengo desactivadas y siguen sonando

    Bueno, inscrito y confirmado para el maratao Sevillano, que Dios reparta suerte y a seguir bien

  19. #4879
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    Efectivamente, JL, lo comprobé ayer con el mío, se lo pasa por el arco, la alarma de pulsaciones solo es para los entrenamientos no programados, por lo menos en el 305. Lo comprobé ayer con uno que tenía guardado de hace tiempo en el aparatejo.

    Alea jacta est. Ahora a entrenar como tú sabes.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  20. #4880
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias por los comentarios

    Hoy tirada larga, he disfrutado tela de este entreno, como me gustan los R2 y R3

    40' (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) + 5' (R3) + 5' (R1)



    Distance 17.76 km
    Duration 1h:25m:00s
    Avg. Speed 4:47 min/km
    Max. Speed 3:48 min/km
    Calories 1288 kcal
    Avg. Heart Rate 149
    Max. Heart Rate 167
    Uno más que se suma a las felicitaciones, entreno de calité si señor.
    Suerte en el Maratón Sevillano.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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