Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #4921
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Tenia abierto tu diario, antes de que pusieras el entreno..... me has ganado



    JL........... la madre que te pario.......... 3:20h
    Jejejej, ¿Y a Sis no le dices que deje de hacer de vidente? Buenos estos últimos entrenos, ¿Vas a hacer alguna pronto? Para ir teniendo alguna referencia

  2. #4922
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Distance 12.50 km
    Duration 1h:00m:04s
    Avg. Speed 4:48 min/km
    Max. Speed 3:22 min/km
    Calories 899 kcal
    Avg. Heart Rate 144
    Max. Heart Rate 154
    :
    Buena salida. Esta muy bien meter cuestas en estas salidas, sobre todo ahora..

    Ayer tambien lo hice yo, y la verdad es que me gustan mas que cuando es muy plano.

    Como no pinches con un cardo, tu me bajas de 3:20

  3. #4923
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    8.150
    A 4'48" en R1 y con repechos, se te ve fuerte.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #4924
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    May 2012
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    me mantengo en mis palabras....estas fuerte muy muy fuerte...que envidia

  5. #4925
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    Jul 2012
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    Bien JL, sigues muy bien, das un poco de asquito con ese R1 , pero vas muy bien.

    Por cierto, es que no va a haber un poco de pique entre todos los que vais a Sevilla? Algo especial para el último, para el primero, para al que el muro le de más fuerte....no sé, un poco de picante al asunto

  6. #4926
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    Sep 2011
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    A todo esto...te llamo el sábado 15 para concretar. En esa MM a R1 te veo en la salida y despues me vas a tener que esperar un rato...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #4927
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    Oct 2009
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A todo esto...te llamo el sábado 15 para concretar. En esa MM a R1 te veo en la salida y despues me vas a tener que esperar un rato...
    Yo también voy a esa carrera, a ver si os envio mi nº de movil y nos vemos alli, según el plan tintinero hay que hacerla en 1h40 en R1.

  8. #4928
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estos dos entrenos de ayer y hoy se complementan perfectamente. Los repechos como sabes, muy aconsejables.


    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Me quedo por aquí, eres mi ejemplo a seguir....

    Quería leer tu diario deprisa, pero veo que me va a llevar un tiempo....

    Ánimo.
    Este es el diario de todos, si puedo servirte de ejemplo adelante, pero cuidado, intenta hacer las cosa mejor, que yo entre otras cosas me he lesionado 3 o 4 veces . Con paciencia todo te llegará, ánimo y cualquier cosa, avisa

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo, a mi me gustan mucho los recorridos con toboganes, joden mucho pero luego el resultado es buenisimo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    A mi no me gustan tanto, pero no dejo de pensar que al menos uno tendré que hacer, que luego pasa lo que pasa

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej, ¿Y a Sis no le dices que deje de hacer de vidente? Buenos estos últimos entrenos, ¿Vas a hacer alguna pronto? Para ir teniendo alguna referencia
    Hacer alguna que? supongo que será media, no? el 16 tenemos una el Viruelas, Franck y yo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena salida. Esta muy bien meter cuestas en estas salidas, sobre todo ahora..

    Ayer tambien lo hice yo, y la verdad es que me gustan mas que cuando es muy plano.

    Como no pinches con un cardo, tu me bajas de 3:20
    Yo creo que hay que correr mucho para 3.20, ya se verá como va avanzando el plan, que de todo puede pasar, bueno y malo

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A 4'48" en R1 y con repechos, se te ve fuerte.
    No me encuentro mal del todo, está apareciendo alguna tonteriilla, pero bueno, supongo que será normal.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    me mantengo en mis palabras....estas fuerte muy muy fuerte...que envidia
    No tengas envidia y curra una miaja solo, verás como salen los frutos arriba

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Bien JL, sigues muy bien, das un poco de asquito con ese R1 , pero vas muy bien.

    Por cierto, es que no va a haber un poco de pique entre todos los que vais a Sevilla? Algo especial para el último, para el primero, para al que el muro le de más fuerte....no sé, un poco de picante al asunto
    Yo prefiero quedar todos antes para hacernos una fotillo y después para tomarnos unas cervezas

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A todo esto...te llamo el sábado 15 para concretar. En esa MM a R1 te veo en la salida y despues me vas a tener que esperar un rato...
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Yo también voy a esa carrera, a ver si os envio mi nº de movil y nos vemos alli, según el plan tintinero hay que hacerla en 1h40 en R1.
    Yo veo bien quedar, intentar ir a 4´40" y a partir de la última cuesta meter si podemos un R2 o R3, hace?

  9. #4929
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    Entreno del sábado, no me gusta mucho, ni 24 horas de descanso para el body desde el viernes

    45´R1 + 10 X 100

    Distance 11.62 km
    Duration 55m:04s
    Avg. Speed 4:44 min/km
    Max. Speed 3:06 min/km
    Calories 806 kcal
    Avg. Heart Rate 144
    Max. Heart Rate 162

    45�R1 + 10 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    El R1 cada día sale mejor 142ppm a 4´46", las rectas entre 3´52" y 3´14" , hoy me he pasado .

  10. #4930
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    Fotre, pues para no gustarte... si te llega a encantar haces las rectas en 3' clavaos! Tu R1 es una pasada, ya lo querría para mi cuando lleve 247 páginas de diario!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  11. #4931
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    Haceis esa de Villafranca Los Palacios? Arriesga un poco más, que igual tanto tiempo a 4'40'' puede ser muy reservón para tí

  12. #4932
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    Vuelo bajo se le llama eso...

    El dia que cojas un plan de entreno de una media, y lo sigas.. Verás.

  13. #4933
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    ¿Desde las 17 horas del viernes hasta las 9 de la mañana del sábado no han pasado 24h?
    Mira que hay gente escrupulosa contando el tiempo, ¡tú tranquilo, mañana hablo con el Papa y te hacen un calendario nuevo a tu medida!

  14. #4934
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    Quemasuelas
    JLRodriguez, vas hecho una flecha tio. ¿Cuando empiezas con las tiradas largas?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  15. #4935
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    Estupendo entrenamiento JL. R1, pulsaciones. rectas... todo.

  16. #4936
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Fotre, pues para no gustarte... si te llega a encantar haces las rectas en 3' clavaos! Tu R1 es una pasada, ya lo querría para mi cuando lleve 247 páginas de diario!
    Tu llegarás antes de esas 247, en este diario mio he dicho muchas tonterias

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Haceis esa de Villafranca Los Palacios? Arriesga un poco más, que igual tanto tiempo a 4'40'' puede ser muy reservón para tí
    A ver que dicen los compañeros de viaje

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Vuelo bajo se le llama eso...

    El dia que cojas un plan de entreno de una media, y lo sigas.. Verás.
    Pues mi idea es que sea 8 o 10 días después del maratón, según vaya todo, porque vete tu a saber, la idea inicial es esa, enlazar con las últimas 7 semanas del plan tintin para la media y a ver si bajo ese 1h35´40, sería una temporada PERFECTA.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Desde las 17 horas del viernes hasta las 9 de la mañana del sábado no han pasado 24h?
    Mira que hay gente escrupulosa contando el tiempo, ¡tú tranquilo, mañana hablo con el Papa y te hacen un calendario nuevo a tu medida!
    No las hay, no

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    JLRodriguez, vas hecho una flecha tio. ¿Cuando empiezas con las tiradas largas?
    Pues los domingos metemos mas km, mañana 1h30, la semana que viene 1h40 y así poco a poco hasta las 2h25

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estupendo entrenamiento JL. R1, pulsaciones. rectas... todo.
    Gracias Tnio

  17. #4937
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    muy buen entreno del sábado, ahora a recuperar un poco patitas jeje

    y yo curro

  18. #4938
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    Que buen R1 tienes, llevate una bolsa de pipas para Los Palacios, no sea que te aburras como una ostra.

  19. #4939
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    Como vas afinando compañero, cuando este acabando el plan tendras un R1 estratosferico

    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #4940
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muy buen entreno del sábado, ahora a recuperar un poco patitas jeje

    y yo curro
    Recuperadas con paseito con las chicas de la casa, almuerzo, parques y demás líos

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Que buen R1 tienes, llevate una bolsa de pipas para Los Palacios, no sea que te aburras como una ostra.
    No leche, vamos juntos, buscamos un ritmo intermedio cómodo para los tres, 4´40 mínimo eh

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Como vas afinando compañero, cuando este acabando el plan tendras un R1 estratosferico

    un saludo
    mi blog al aire libre
    Ya te digo, con lo poco que me gustaba el R1 ya le voy cogiendo hasta el truco

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