Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #5021
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    Y tanto que está fuerte, su r1 al trote es más rápido que mi R3 xD
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  2. #5022
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    ¿A las 9:30 en meta?...lo mismo nos podemos colar en el coche de uno del club o por lo menos seguirlo y no dependemos de los tontones...ya vemos, ¿no?

  3. #5023
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    Gracias a tod@s por los comentarios

    Las ampollas normalmente me las paso con la aguja en cuanto me ducho, un hilito con betadine y que supure

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¿A las 9:30 en meta?...lo mismo nos podemos colar en el coche de uno del club o por lo menos seguirlo y no dependemos de los tontones...ya vemos, ¿no?
    Por mi perfecto

    Hoy he hecho el entreno que me tocaba mañana, se supone que va a llover tela y yo que soy un poco huidizo al agua pues hoy y así también descanso 2 días en la semana de descarga para la MM del domingo

    45´ R1 + 10 X 100

    Distance 11.45 km
    Duration 54m:25s
    Avg. Speed 4:45 min/km
    Max. Speed 3:20 min/km
    Calories 770 kcal
    Avg. Heart Rate 141
    Max. Heart Rate 161 ( mentira, esto ha sido en un par de minutos locos del garmin )

    45 R1 + 10 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    A ver si mañana por fin puedo catar el gimnasio nuevo

  4. #5024
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    Bueno pues ya te has quitado el de mañana....

    esta bien ese ritmo medio pa 141ppm.... que digo bien... este de escándalo!

    bueno pues nada .... a descansar... al final como te vas a tomar los palacios?? a cuchillo? progresivo? en r2?.... ein????!!!

  5. #5025
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    Buenas series las de ayer compañero, ahora a descansar para la MM
    un saludo
    mi blog al aire libre

  6. #5026
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    Dan asco tus rectas, en ninguna bajas de 3'.

    Se ha notado mucho la envidia.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #5027
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    Con ese R1 en 4:45/km estas muy por encima de todos los demás que estamos preparando Sevilla.

  8. #5028
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Con ese R1 en 4:45/km estas muy por encima de todos los demás que estamos preparando Sevilla.
    a ver si se lo cree.....

  9. #5029
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    En realidad le está metiendo presión: le ha convertido en favorito máximo, una táctica muy futbolera


    Buenos entrenos JL, como es costumbre.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #5030
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Con ese R1 en 4:45/km estas muy por encima de todos los demás que estamos preparando Sevilla.
    Eso es lo que no paro de decirle, y no me cree.

  11. #5031
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, san miércoles 30' R1 + 5 X 5' R3 r1' trote + 15' R1



    Distance 15.79 km
    Duration 1h:15m:00s
    Avg. Speed 4:45 min/km
    Calories 1064 kcal
    Avg. Heart Rate 144
    Max. Heart Rate 163

    30' R1 + 5 X 5' R3 r1' trote + 15' R1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Buenas sensaciones, a este tipo de series estoy acostumbrado Micoach me ponía muchas, las malas son las R4

    Vengo con una ampolla en el juanete tela de chula
    Buenas recuperaciones, esos 15' finales a 5'/km dicen mucho

  12. #5032
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  13. #5033
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    Muchas suerte mañana en los palacios tocayo!!!

  14. #5034
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    Poco tiempo para comentar últimamente. Veo que sigues como una moto y que mañana hay MM.
    Que vaya bien todo mañana, me da que te va a salir un buen crono aunque no la disputes a tope, estás muy fuerte ;-)

  15. #5035
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bueno pues ya te has quitado el de mañana....

    esta bien ese ritmo medio pa 141ppm.... que digo bien... este de escándalo!

    bueno pues nada .... a descansar... al final como te vas a tomar los palacios?? a cuchillo? progresivo? en r2?.... ein????!!!
    Pues creo que aún no está claro, a ver mañana el amigo Viruelas que dice de hacer, el cuchillo se quedará en casa, que después de los videos no veas como ha cambiado todo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buenas series las de ayer compañero, ahora a descansar para la MM
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Dan asco tus rectas, en ninguna bajas de 3'.

    Se ha notado mucho la envidia.
    Pero si las rectas son solo para soltar las patas

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Con ese R1 en 4:45/km estas muy por encima de todos los demás que estamos preparando Sevilla.
    Bueno, ya se verá al final como llegamos

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    a ver si se lo cree.....
    Yo no me creo na

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    En realidad le está metiendo presión: le ha convertido en favorito máximo, una táctica muy futbolera


    Buenos entrenos JL, como es costumbre.


    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Eso es lo que no paro de decirle, y no me cree.
    Yo tengo que creerlo la semana antes, de aquí a entonces pueden pasar muchas cosas

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Buenas recuperaciones, esos 15' finales a 5'/km dicen mucho
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy buen entreno JL.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Muchas suerte mañana en los palacios tocayo!!!
    Espero venir contento de vuelta, aunque seguro no haré marca ni nada

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Poco tiempo para comentar últimamente. Veo que sigues como una moto y que mañana hay MM.
    Que vaya bien todo mañana, me da que te va a salir un buen crono aunque no la disputes a tope, estás muy fuerte ;-)
    Ná, que seguro haremos un entreno de esos de pago

  16. #5036
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    Nov 2012
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    Quemasuelas
    ¿Mañana haces una MM? con el tiempo que te queda para la maratón, seguro que esta MM la puedes hacer a tope. Suerte para mañana!!
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #5037
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    Nov 2010
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    Tu en tu línea. Que es eso de la envidia sana? Yo no la conozco!!

    Saludos y suerte para mañana.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  18. #5038
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    Suerte mañana que lo harás fenomenal.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #5039
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Suerte mañana que lo harás fenomenal.
    No te creas, que se tiene que ver con fuerzas.... [MODO IRONICO OFF]

  20. #5040
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    Quemasuelas
    Suerte mañana,aunque con lo que te lo has currado no puede ir mal la cosa....
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

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