Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #5321
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
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    4.231
    Vaya TL más buena, Estamos a mitad del plan por lo que todavia tienes que mejorar algo más.

  2. #5322
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    5.352
    Pedazo de tirada compañero, estamos ya por los 30 km y el ritmo que llevas es buenisimo y eso que aun vas a mejorar mas, espectacular
    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #5323
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    4.881
    Tiradón de lujo, el plan va de categoría.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #5324
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.879
    Desapezco unos días y me encuentro con tiradas de casi 30K y a muy buenos ritmos...

    Estas que te sales

    Lo del hambre seme ha ocurrido unos solución, paras a mitad de entreno te tomas un plato combinado en un garito y luego sigues, y todavía te saldrá un ritmo decente
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #5325
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
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    3.257
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    Quemasuelas
    Gran tirada monstruo
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  6. #5326
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
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    6.868
    Buena tirada JL, vas muy bien y los ritmos que te comenta Lenon creo que los puedes hacer muy bien. Yo hoy he probado un gel por primera vez y me ha ido bien, el domingo pa la carrera que tengo me tomaré uno a ver como me va.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #5327
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
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    2.323
    Yo solo tengo una duda. Fue en bicicleta verdad?

    Caray JL tremendisimo entreno, te nos vas a convertir en uno de esos corredores extremos que cruzan desiertos y mil proezas más.

    Mis más amplias felicitaciones unidas con un abrazo y mi más honesta admiración
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  8. #5328
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
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    34
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    560
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No, ya lo he explicado, he levantado el pié, se me iban las pulsaciones si apretaba mas, mira la tirada larga del domingo pasado:



    Aunque también te digo que ese R2 no lo aguanto yo ni en un medio maratón, creo, lo mismo el domingo que viene lo pruebo . Con el R1 no voy forzado, me tengo que ir aguantando, yo sigo diciendo que ese R1 alto va a ser mi ritmo del maratón, sin casi entrar en el R2.



    Anímate



    Pues el rebujo que suelo llevar tampoco me ha hecho daño, en principio
    vaya tiradita majo, y ultimamente no hago más que ponerte esto día tras día. Felicidades, estas como una moto!!!
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  9. #5329
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Ignoras las cualidades seductoras de JL.

    juas juas juas!!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Atención, duda.

    Resulta que hasta ahora nunca me había pasado ( tampoco había hecho tiradas tan largas) que en un entreno me entre un hambre atroz, pero me está pasando, ¿ os pasa a vosotros? ¿ como lo solucionáis? Yo me estoy tomando un gel a la hora y estoy pensando si llevarme algunas almendras, nueces peladas o algo por el estilo para ir comiendo si me da el hambre, contadme, no?
    ya me he leido todas las respuestas de los compañeros del foro y me vienen de escándalo a mi también que estoy con las mismas dudas...


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    Distance 28.55 km
    Duration 2h:16m:17s
    Avg. Speed 4:46 min/km
    Max. Speed 4:03 min/km
    Calories 2001 kcal
    Avg. Heart Rate 146
    Max. Heart Rate 156

    1H30 R1 + 40' R2 + 5' R1 = 2h15 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, pues lo dicho, si puedo mañana me escapo y cierro la semana, que os traigan muchas cositas los reyes majos
    Genial.

    vaya ritmos.

    no te digo mas na que ya no te hayan dicho..

  10. #5330
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    45
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    974
    Equipo
    Atlas
    Este diario ya aburre... y me incluyo!!

    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"

    Sólo tú puedes romper esa dinámica, no sé, corriendo una MM y haciendo crónica con fotos, o saliendo un dia a la pata coja para que todos digamos "ya ha cascao"!!

  11. #5331
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Me voy a desuscribir de este diario... Deprime mucho y hace pensar que no he nacido para el deporte :S


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Tu sigue dándole a las zapas que la evolución llega si o si

    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Has hecho 28 km! Toma ya!! Y yo me creo un " súper hombre " por haber hecho hoy 18!!!

    Buena tirada compañero, vas a llegar a la salida hecho un toro.
    Mi tirada mas larga, este maratón me está volviendo loco :mepato:

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Joder joder joder

    Vaya pedazo de tirada

    Lo de los ritmos, piensa que antes de la maratao vas a tener 2 semanas muy suaves y que vas a tener mucha más frescura física.

    Los 5-10 primeros kms en R1, del 10 al 30/32 tratar de ir en R2 bajito y a partir de ahí, como puedas... no tiene más misterio esto...

    Siendo realistas y viendo la progresión y lo que mejorarás con el descanso, debería salirte un ritmo objetivo entre 4:30/km siendo agresivo y 4:40/km siendo conservador, pero bueno, tu sigue entrenando y 2 ó 3 semanas antes lo tendrás mucho más claro.
    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Amén!

    Muy buena tirada como siempre JL
    Sigo pensando que mi ritmo estará en torno a 4´50 o así, me daría por satisfecho con ello y no sufrir demasiado los últimos km

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gran tirada y poderoso ritmo. Muy bien JL.
    Gracias Tnio

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Vaya TL más buena, Estamos a mitad del plan por lo que todavia tienes que mejorar algo más.
    A ver si se mejora algo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Pedazo de tirada compañero, estamos ya por los 30 km y el ritmo que llevas es buenisimo y eso que aun vas a mejorar mas, espectacular
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Esperemos poder seguir en la brecha David

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Tiradón de lujo, el plan va de categoría.
    Si te digo la verdad no esperaba que lo aguantaría como voy, tampoco estoy haciendo los 6 días como Sis, pero bueno...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Desapezco unos días y me encuentro con tiradas de casi 30K y a muy buenos ritmos...

    Estas que te sales

    Lo del hambre seme ha ocurrido unos solución, paras a mitad de entreno te tomas un plato combinado en un garito y luego sigues, y todavía te saldrá un ritmo decente
    Creo que lo del hambre se ha medio solucionado

    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Gran tirada monstruo
    Me lo dices por feo?

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena tirada JL, vas muy bien y los ritmos que te comenta Lenon creo que los puedes hacer muy bien. Yo hoy he probado un gel por primera vez y me ha ido bien, el domingo pa la carrera que tengo me tomaré uno a ver como me va.
    Hay que hacer las pruebas antes, si

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Yo solo tengo una duda. Fue en bicicleta verdad?

    Caray JL tremendisimo entreno, te nos vas a convertir en uno de esos corredores extremos que cruzan desiertos y mil proezas más.

    Mis más amplias felicitaciones unidas con un abrazo y mi más honesta admiración
    otro abrazo compañero

    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    vaya tiradita majo, y ultimamente no hago más que ponerte esto día tras día. Felicidades, estas como una moto!!!
    No voy mal, no

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    juas juas juas!!!



    ya me he leido todas las respuestas de los compañeros del foro y me vienen de escándalo a mi también que estoy con las mismas dudas...




    Genial.

    vaya ritmos.

    no te digo mas na que ya no te hayan dicho..
    Hay que comer bien

    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Este diario ya aburre... y me incluyo!!

    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"
    un entreno + 30 "joe vaya ritmos"

    Sólo tú puedes romper esa dinámica, no sé, corriendo una MM y haciendo crónica con fotos, o saliendo un dia a la pata coja para que todos digamos "ya ha cascao"!!
    Esperemos que no se rompa y la cosa siga en progresión

  12. #5332
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    12.276
    Bueno, al final ayer como me temía no hubo manera de hacer los 45´de rigor, así que me ha quedado la semana 7ª con solo 4 salidas, 74.14 km con unas medias de 141 ppm y 4´46", y seguimos mejorando

    La semana que ha pasado debían haber salido 85 km o así, y esta que viene la tenía pensada de descarga ( 60-65 km) con una MM el domingo intentando hacer marca. Como la semana pasada no fue como debiera no se si esta hacer los 4 entrenos mas la MM y quedarme en otros 73-75 km, a ver que me pienso esta noche, porque la MM también me da que no voy a ir a por marca ya que están pronosticando un vendaval del copón y yo contra en viento......me vengo abajo que no veas

    Bueno, hoy he hecho lo que tenía que haber hecho mañana, con viento otra vez, por donde los osos 1H15´R1 + 5 X 100

    Distance 16.39 km
    Duration 1h:19m:46s
    Avg. Speed 4:52 min/km
    Max. Speed 3:08 min/km
    Calories 1159 kcal
    Avg. Heart Rate 143
    Max. Heart Rate 159

    1H15�R1 + 5 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Las rectas entre 3´59" y 3´18".

    Lo dicho, a ver como me planteo la semana, la duda está en si correr mañana o no, el resto quedaría tal como está el plan, las series el miércoles, el viernes 45´y las rectas y el domingo la MM, ¿ que os parece? ¿ acumulo o descargo?

  13. #5333
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    5.352
    Depende de como te tomes la MM, si sales a disputarla yo descargaria, total lo que has perdido esta semana son 10 km sobre lo previsto no?, 10km no van a ningun lado
    un saludo
    mi blog al aire libre

  14. #5334
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Depende de como te tomes la MM, si sales a disputarla yo descargaria, total lo que has perdido esta semana son 10 km sobre lo previsto no?, 10km no van a ningun lado
    un saludo
    mi blog al aire libre
    +1

    si vas a sufrir en la media por marca haz esta seman de descarga,,,

    no veas las rectas a 3:18'!??!?!?!?!?!!!!!

  15. #5335
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    7.105
    Opino como David y además a la media iría a por faena, con o sin viento. Cuando hayas llegado a la mitad de la media ya sabrás si merece la pena seguir exprimiédote o no.

  16. #5336
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    4.231
    JLR, sigue el plan como tal lo unico que yo haria es el domingo hacer un rodaje bueno antes de la carrera para que la tirada larga no se te quede demasiado corta.

  17. #5337
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    JLR, sigue el plan como tal lo unico que yo haria es el domingo hacer un rodaje bueno antes de la carrera para que la tirada larga no se te quede demasiado corta.
    Sabias palabras, me parece lo mas acertado.

  18. #5338
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    Aug 2012
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    Madrid
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    2.461
    Qué pedazo de rectas, JL
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  19. #5339
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    Nov 2010
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    406
    "Sigo pensando que mi ritmo estará en torno a 4´50 o así, me daría por satisfecho con ello y no sufrir demasiado los últimos km "

    Esto es lo que más me impresiona de ti compañero, que sabiendo que lo puedes hacer mejor, no tienes ninguna presión y la seguridad de querer disfrutarla y no sufrir.
    Tengo dos compañeros de trabajo que se prepararon a conciencia el Mapoma. Uno de ellos con la intención de bajar de 03:30:00 y el otro con la idea de disfrutarlo. Ambos consiguieron sus objetivos, el primero bajo de la marca, y el segundo quedo muy cerquita de las cuatro horas, pero Adivinas cual de los dos repite este año? Sólo te digo que el primero no se ha vuelto a poner las zapas.

    Un saludo máquina.
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...v-n-y-ven.html

  20. #5340
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    La Línea
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    Atlas
    A ver, JL, que me he perdido ¿haces media este fin de semana? ¿donde? y ¿como has solucionado lo de la comida?

    Gracias, majo

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