Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #6161
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    Enhorabuena JLR, no habia leido tu crónica, terminaste que fué lo importante. Tuviste que sufrir bastante teniendo en cuenta que perdiste una parte muy importante de la preparación.

    Muy buenas fotos.

  2. #6162
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    Es para estar muy satisfecho de lo que has logrado este año. Ahora descansa y recupera que hay más metas por conseguir.

  3. #6163
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    La 'vuelta a la normalidad' después de un Maratón es durilla, JL, así que no tengas prisa... y menos aún habiendo conseguido ya los objetivos de este año, que me parece increíble porque estamos empezando marzo!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  4. #6164
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    Despacito y con buena letra!!! ya mismo estás otras vez con tus ritmacos

  5. #6165
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    Quemasuelas
    Lo primero es recuperarte bien, eso está claro pero tienes que ser más ambicioso con los objetivos este año, ¡¡que estamos a marzo!! seguro que en cuanto te recuperes bajaras de 40' en un 10K y de 1h30' en MM. Ánimo con la recuperación.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #6166
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A las buenas

    Bueno, parado parado del todo no he estado, entre una cosa y otra me he pegado 4 paseitos caminando de unos 25 km en total, un día de abdominales y lumbares, también quería hacer algo para los tobillos, pero no me dejó, el tobillo derecho y el sóleo todavía están tocados, esto está haciendo que me olvide de correr de momento y así lo haré, cuando me pueda poner a la pata coja durante 1´y meter alguna sentadilla de esa misma manera empezaré a correr, mientras elíptica, bici estática y poco mas.

    Eso si, en cuanto pueda meteré 2 o 3 días de runeillo e intentaré hacer algo para llegar al MM de Punta al menos para pasarlo bien

    Los objetivos este año se han cumplido ya, 40´44" en 10 K, 1h30´24" en MM ( he pegado bocados de 4-5´en ambas) y debutar en maratón con un honroso 3h46´04", ahora solo pienso en quitar las goteras y luego empezar a entrenar bien bien, sin molestia alguna . En la noctuna de Sevilla en Septiembre abriremos otra vez el círculo
    ¿Tantos meses sin carreras? ¿Qué va a ser esto?

  7. #6167
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    Septiembre ..., no me lo creo, ya verás como dentro de un mes empieza a reconcomerte el gusanillo de las carreras otra vez . En cualquier caso, ahora toca recuperarse bien y con cabeza
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #6168
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A las buenas

    Bueno, parado parado del todo no he estado, entre una cosa y otra me he pegado 4 paseitos caminando de unos 25 km en total, un día de abdominales y lumbares, también quería hacer algo para los tobillos, pero no me dejó, el tobillo derecho y el sóleo todavía están tocados, esto está haciendo que me olvide de correr de momento y así lo haré, cuando me pueda poner a la pata coja durante 1´y meter alguna sentadilla de esa misma manera empezaré a correr, mientras elíptica, bici estática y poco mas.

    Eso si, en cuanto pueda meteré 2 o 3 días de runeillo e intentaré hacer algo para llegar al MM de Punta al menos para pasarlo bien

    Los objetivos este año se han cumplido ya, 40´44" en 10 K, 1h30´24" en MM ( he pegado bocados de 4-5´en ambas) y debutar en maratón con un honroso 3h46´04", ahora solo pienso en quitar las goteras y luego empezar a entrenar bien bien, sin molestia alguna . En la noctuna de Sevilla en Septiembre abriremos otra vez el círculo
    No sé que habeis leido ... pero lo que está diciendo es que su próxima meta es el 21 de Abril, media maraton de Punta Umbria ...

    De veras que no sé que habeis leido

  9. #6169
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No sé que habeis leido ... pero lo que está diciendo es que su próxima meta es el 21 de Abril, media maraton de Punta Umbria ...

    De veras que no sé que habeis leido
    Pues sí, eso de la MM de Punta no lo tenía ubicado yo
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #6170
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    Bien JL, primero descansar y recuperarse bien y luego a por esa MM, que me da a mi que no vas a ir de paseo precisamente

  11. #6171
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    JL está en proceso de RESTART....
    que tiemblen los cronos

  12. #6172
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    Saludos JLRodriguez.
    Yo ya he empezado a entrenar, pero eso si, suave. Ahora voy a ver si puedo entrenar más duro para mejorar y acabar mejor las carreras. Tengo previsto hacer más cuestas.
    Objetivo:
    ...
    Mi blog, de artículos interesantes:
    http://mecansosiempre.bloggador.com

  13. #6173
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    Muy bien compañero, como dices primero arreglar las goterillas para poder afrontar el resto de la temporada con garantias, haces bien
    un saludo

  14. #6174
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    Gracias compañer@s

    Comenzamos con el ejercicio, 30´de elíptica, 15´de bicicleta estática, abdominales, lumbares, estiramientos varios.

    Sigue sin gustarme el tobillo-soleo, sigo pensando que no voy a forzar el reentré

  15. #6175
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    Así que todos los objetivos del año cumplidos en febrero, que bruto

    Por cierto como se hacen sentadillas con una pata
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #6176
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañer@s

    Comenzamos con el ejercicio, 30´de elíptica, 15´de bicicleta estática, abdominales, lumbares, estiramientos varios.

    Sigue sin gustarme el tobillo-soleo, sigo pensando que no voy a forzar el reentré
    Y haces muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #6177
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    Sep 2010
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    Despacito y buena letra
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #6178
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañer@s

    Comenzamos con el ejercicio, 30´de elíptica, 15´de bicicleta estática, abdominales, lumbares, estiramientos varios.

    Sigue sin gustarme el tobillo-soleo, sigo pensando que no voy a forzar el reentré
    Mejor ir asentando una buena base de fuerza con el gimnasio, resolver los problemas de molestias y luego darle caña. A mi me ha ido de perlas...

    JL ha vuelto!!!!!!!!
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #6179
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    Recuerda que la gente tarda hasta 3 semanas en ponerse a punto tras un 42km, y eso sin lesiones, así que no hay prisa

  20. #6180
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    Feb 2010
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    9.872
    TOC,TOC, solo pasaba para saludarte,,,,,.parece que sigues de lujo, un saludo J Luis.

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