Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #6321
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    Muchas gracias a tod@s compañeros, al jodío cuñao siempre le he dado matarile con la bici y corriendo, claro está, que el no ha parado y yo llevo casi dos meses en el dique seco, ya caerá ya

    Pues esta noche ha caído lo mas grande, pero cuando me he levantado no llovía, mucha agua por todos lados, viento, pero lluvia ninguna, así que en ayunas y a aprovechar. La fisio me dijo que hoy 20´de trote, estiramientos y 10´de trote, no puedo poner datos ya que no llevo ni el garmin, no quiero saber nada de ritmos, distancias ni leches hasta que me de el alta definitivo la fisio. Hoy me he atrevido y he hecho un par de "progresivos" lo pongo entrecomillado porque tampoco he soltado como hago normalmente en los progresivos, pero bueno, he dado algo de vidilla a las patas. Luego los ejercicios predictivos de fortalecimiento de soleo, estiramientos y un jartón de churros que no veas, cualquiera le decía a las crías que no iba por churros hoy domingo

  2. #6322
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    Buena tirada ayer en bici JL. Parece que las cosas van poco a poco mejorando, en ná y menos estás de vuelta

  3. #6323
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    Bueno, hombre te has ganado los churros
    Bien por no hacer caso de momento al crono
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #6324
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    Menos mal que no llevas el garmin, porqué igual ya llevas mejores ritmos que nosotros....

    Que todo siga bien.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #6325
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada ayer en bici JL. Parece que las cosas van poco a poco mejorando, en ná y menos estás de vuelta
    La bici creo que va a ser un acierto, un par de horitas de aeróbico con alguna punta apretando y al rato de estirar está uno como nuevo, cojonudo oiga

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Bueno, hombre te has ganado los churros
    Bien por no hacer caso de momento al crono
    Digo que si, que jardazo, aunque tengo que controlarme, que en estos dos meses de parada técnica he puesto un par de kilos

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Menos mal que no llevas el garmin, porqué igual ya llevas mejores ritmos que nosotros....

    Que todo siga bien.
    No se que decirte, pero lo suyo ahora creo que es eso, olvidarme de números y a lo mío, pisar bien y que no se carguen los gemelos-soleos.

  6. #6326
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    Bueno, segunda sesión y según la fisio casi seguro que la última

    Nuevo masaje a tuti play, punción seca, vendaje de esos monos y para casita. Que aumente el ritmo esta semana, no el tiempo 20´, est, 10´y que sume a los dos ejercicios de fortalecimiento específicos 3 mas. Según ella la semana que viene ya podré pensar en ir incrementando tiempo, que estemos en contacto y ya me dirá como hacer, parece que ha funcionado bien el tema

  7. #6327
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, segunda sesión y según la fisio casi seguro que la última

    Nuevo masaje a tuti play, punción seca, vendaje de esos monos y para casita. Que aumente el ritmo esta semana, no el tiempo 20´, est, 10´y que sume a los dos ejercicios de fortalecimiento específicos 3 mas. Según ella la semana que viene ya podré pensar en ir incrementando tiempo, que estemos en contacto y ya me dirá como hacer, parece que ha funcionado bien el tema
    Me alegro mucho, JL, ahora poco a poco a poner el motor en sus revoluciones justas...

  8. #6328
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    Muy bien, ahora quizás sería bueno una temporada simplemente rodar e ir cogiendo ritmo, no nos lansemos y caígamos otra vez.

  9. #6329
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    Genial JL, la vuelta a los ruedos es inminente!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  10. #6330
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    Buenas noticias entonces. Ahora a ponerse al día poco a poco!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  11. #6331
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    Buenas noticias!!! ahora poco a poco que te conocemos!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #6332
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas noticias!!! ahora poco a poco que te conocemos!!!
    Eso...

  13. #6333
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    Buenas noticias JL, a ver si es verdad que no vuelves a ver a la fisio en muuuucho tiempo
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  14. #6334
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, segunda sesión y según la fisio casi seguro que la última

    Nuevo masaje a tuti play, punción seca, vendaje de esos monos y para casita. Que aumente el ritmo esta semana, no el tiempo 20´, est, 10´y que sume a los dos ejercicios de fortalecimiento específicos 3 mas. Según ella la semana que viene ya podré pensar en ir incrementando tiempo, que estemos en contacto y ya me dirá como hacer, parece que ha funcionado bien el tema
    Me alegro que todo vaya mucho mejor, no obstante hasta que puedas hacer un buen entreno por algo más duro que no sea cesped no cantes victoria, el soleo es puñetero por eso.

  15. #6335
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    por fin ves la luz!

    si es así todo es paciencia ahora....

    que ya sabemos lo burro que eres... asñi que piano piano!

    un abrazo tocayo!

  16. #6336
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    Empezamos a ver la luz!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  17. #6337
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    Muy buenas noticias que poco a poco salgas del caparazón y vuelvas por tus fueras pero ahora ya sbes...con cuidado y despacito que ya has aprendido la lección (no como otros...)

  18. #6338
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    Me alegro de ver que todo va un poco mejor, que te había visto por otros diarios diciendo que andabas parado...

    Pero no, parece que la cosa va mejorando. Poco a poco, pero mejorando. A ver si pronto podemos ver uno de esos entrenos tuyos, llenos de cambios de ritmos y rápidos rápidos

    Se me reponga del todo, artista
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  19. #6339
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    Muchas gracias a tod@s por vuestros comentarios.

    Se me olvidó decir que la fisio también me dijo que fuera metiendo terreno duro, 20´césped, 10 duro.

    Hoy primera sesión de piscina, que duro es eso de nadar, no me he ahogado dos veces de milagro . 45´estilos varios, todos fatal menos a perrito , para una friolera de 550 metros .

    Mañana toca runear bajo la lluvia

  20. #6340
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias a tod@s por vuestros comentarios.

    Se me olvidó decir que la fisio también me dijo que fuera metiendo terreno duro, 20´césped, 10 duro.

    Hoy primera sesión de piscina, que duro es eso de nadar, no me he ahogado dos veces de milagro . 45´estilos varios, todos fatal menos a perrito , para una friolera de 550 metros .

    Mañana toca runear bajo la lluvia
    Por si acaso ándate con pies de plomo con el terreno, espera un par de semanas para correr en duro con menos riesgos de volver a lesionarte

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