Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #621
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Cada día mejoras los datos de los entrenos anteriores. Este ya es un dato considerable: 17 km a un ritmo de casi 5' sin sufrir nada, a menso de 150 ppm.

    Como dice Aupa, cuando pilles una media la vas a bordar.
    Hay que tener en cuenta también que estas tiradas mas largas las hago casi en llano totalmente eh, que eso también cuenta, digo yo, al menos para mi sin una cuesta por medio me es fácil controlar las pulsaciones

  2. #622
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hay que tener en cuenta también que estas tiradas mas largas las hago casi en llano totalmente eh, que eso también cuenta, digo yo, al menos para mi sin una cuesta por medio me es fácil controlar las pulsaciones
    Serán en llano, pero no dejan de ser 17 km. Sigue por ese camino
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #623
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    la cosa estaba para pensar en irse para casa, para que el amigo Rundy volviera a nombrarme y el Gurb a meterme la bronca . Así que he salido a correr, como ya sabía donde hacían los 16 km pues un poco mas y a ver que tal.


    Vamos, te vuelves a rajar y te hago un monográfico en el blog.

    Sí señor, rondar los cinco de media en 17 kilómetros es una superpasada!!
    El Pronador de Sevilla
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    El Club del Autodidacta (de todo un poco y, naturalmente, los entrenos)

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    And then one day you find, ten years have got behind you.
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  4. #624
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    Nov 2008
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    Autobús Escoba
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy tocaba tirada larga, quería hacer según me fuera encontrando y pasando los km, 17, 18, 19..... el caso es que el jodío gps no ha querido rular esta mañana y claro, la cosa estaba para pensar en irse para casa, para que el amigo Rundy volviera a nombrarme y el Gurb a meterme la bronca . Así que he salido a correr, como ya sabía donde hacían los 16 km pues un poco mas y a ver que tal.
    Yendo hacia el punto de los 16 km se me encendió la lucecita y dije coño, pues cuando llegue a lo que creo que serían 17 vemos si rula el gps y así ya tenemos tiempos jajajaja. Así se hizo, el gps funcionó ( el micoach) por lo que duplicando los tiempos saldría esto ( las pulsaciones son las correctas, el pulsómetro va a aparte y funcionó):

    Distancia 17.08 km
    Duración 1h:27m:40s
    Velocidad Prom 5:08 min/km
    Calorías 1376 kcal
    Frcia Cardíaca 147 / 157

    Por cierto, el pulsómetro me daba tiempo total 1h:26m:30s, por lo que lo mismo he ido mas rápido que he vuelto

    Esta es la gráfica de la segunda parte:

    adidas miCoach

    Me voy a la playa hasta el medio día, ya sabéis, natación sincronizada con las niñas , hasta la tarde
    Bien conseguido JL!

    gran ritmo.. sin sufrimiento.... lo que yo te diga... en una media puedes rodar por debajo de 5 justos.....

    muy buenos entrenos esta semana...

    enhorabuena... como se nota la continuidad!!!

  5. #625
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Bien conseguido JL!

    gran ritmo.. sin sufrimiento.... lo que yo te diga... en una media puedes rodar por debajo de 5 justos.....

    muy buenos entrenos esta semana...

    enhorabuena... como se nota la continuidad!!!
    Ese va a ser el problema, el parón ahora que voy a tener, a ver como le sienta a mis patitas

    Gracias por pasar

  6. #626
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    Hola JL, muchas gracias por tus ánimos.

    En cuanto tenga ocasión me leeré tu diario desde el comienzo, pero desde ya tienes un nuevo seguidor.

    Un saludo

  7. #627
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    plasencia ( caceres )
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ese va a ser el problema, el parón ahora que voy a tener, a ver como le sienta a mis patitas

    Gracias por pasar
    me he perdido, porque vas a tener un paron ahora??
    OBJETIVOS

    Ganar no significa terminar en primera posicion. No significa batir a los demas. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y convertir los sueños en realidad


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  8. #628
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    JL picha, he dado un repasito a tu diario y estás hecho todo un maquinón

    La media la tienes comía
    Todas mis metas y progresos en mi blog Crónicas Runneras
    Y aquí puedes visitar Mi diario

  9. #629
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por yudox Ver Mensaje
    me he perdido, porque vas a tener un paron ahora??
    Digamos que obligaciones familiares, fiestas locales, viaje con la familia de la señora......intentaré hacer algo, las zapas me las llevo por si acaso . Hasta el 12 casi que estaré fuera de mi vida normal.

    Cita Originalmente escrito por santidecai Ver Mensaje
    JL picha, he dado un repasito a tu diario y estás hecho todo un maquinón

    La media la tienes comía
    Ahí vamos Santi, hacerla supongo no me traerá problemas, ahora veremos en cuanto

    Bueno, pues ayer me escapé un rato, no todo lo que suelo salir, pero bueno, al menos se pateó algo:

    Corriendo Workout | Endomondo

    Distancia 9.50 km
    Duración 48m:51s
    Velocidad Prom 5:09 min/km
    Velocidad Máx 3:42 min/km
    Calorías 766 kcal
    Frcia Cardíaca 147 / 161

    Eso, que sepáis que a partir de hoy no voy a poder pasar por vuestros diarios y eso, a la vuelta vemos como andamos

  10. #630
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    No te preocupes JL
    Vas fenomenal, hasta noviembre hay mucho tiempo.
    Esta semana, descansa, disfruta con los suegros y volverás con energías renovadas.
    Que no todo va a ser runnear,

  11. #631
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    Autobús Escoba
    nUEVE KMS Y MEDIO A MENOS DE 5.10 ESTA MUY BIEN.. QUIZÁS NO LA DISTANCIA QUE QUERÍAS PERO MUY BIEN...

    joder con las may´sculas.. sorry....

    bueno si no te pasas por los diarios cuando vuelvas tienes que traer un resumen esquematizado de cada uno de los diarios del foro... y se te hará un examen........ que lo sepas!

    disfruta de tus planes veraniegos.

  12. #632
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    Bueno, ya está el tío por casa de nuevo.
    En estos días una carrerita por Valencia, nada una horita y ayer 10 km por darle algo de meneo a las patas.

    Datos Valencianos:
    Hora de inicio 08-ago-2011 8:02
    Distancia 10.60 km
    Duración 57m:06s
    Velocidad Prom 5:23 min/km
    Velocidad Máx 4:38 min/km

    Sin pulsómetro, con una calor pegajosa que no veas como se las gastan por Valencia, puf.

    Ayer:

    Distancia 10.02 km
    Duración 49m:54s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 4:12 min/km
    Calorías 807 kcal
    Frcia Cardíaca 150 / 170

    Ayer ni pillé cascos ni nada, así que no sabía de tiempos, si los llego a saber creo que hubiera apretado para bajar mi marquilla de 10 km

    Bueno, voy a ver si leo algo por vuestros diarios, no prometo mucho eh, porque me he asustado al ver el chorro de mensajes nuevos que tienen todos ellos

  13. #633
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    No esta mal para tener tanto calor y humedad...

    saludos !

  14. #634
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    Buenas marcas compañero
    Menos mal que tenías las semanas medio raras

  15. #635
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    No esta mal para tener tanto calor y humedad...

    saludos !
    Te diré que nunca había sudado tanto, nunca

    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Buenas marcas compañero
    Menos mal que tenías las semanas medio raras
    Rara rarísima, hablamos de correr, porque luego comer, beber, trasnochar, puf, no he parado, que también ha sido raro, que no suelo hacerlo todos los días, claro

  16. #636
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, ya está el tío por casa de nuevo.
    En estos días una carrerita por Valencia, nada una horita y ayer 10 km por darle algo de meneo a las patas.

    Datos Valencianos:
    Hora de inicio 08-ago-2011 8:02
    Distancia 10.60 km
    Duración 57m:06s
    Velocidad Prom 5:23 min/km
    Velocidad Máx 4:38 min/km

    Sin pulsómetro, con una calor pegajosa que no veas como se las gastan por Valencia, puf.

    Ayer:

    Distancia 10.02 km
    Duración 49m:54s
    Velocidad Prom 4:59 min/km
    Velocidad Máx 4:12 min/km
    Calorías 807 kcal
    Frcia Cardíaca 150 / 170

    Ayer ni pillé cascos ni nada, así que no sabía de tiempos, si los llego a saber creo que hubiera apretado para bajar mi marquilla de 10 km

    Bueno, voy a ver si leo algo por vuestros diarios, no prometo mucho eh, porque me he asustado al ver el chorro de mensajes nuevos que tienen todos ellos
    Oye, 10K sub 50'. Esto está sobresaliente!

    ¿Correrás la nocturna?
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  17. #637
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Oye, 10K sub 50'. Esto está sobresaliente!

    ¿Correrás la nocturna?
    Espero correrla, avisarme cuando me pueda inscribir

  18. #638
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Espero correrla, avisarme cuando me pueda inscribir
    No quiero ni imaginar el follón que se va a armar en cuanto abran. Estos del IMD se lo montan muy mal, a veces.

    Una carrera con tanta participación debería tener abierta su inscripción muchos meses antes.
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  19. #639
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    Sep 2010
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    Bienvenido al redil de nuevo.Muy bueno ese último entrenamiento a 4:59. Lo del calor y la humedad, por desgracia, por esta zona, es norma desde Julio hasta septiembre, sin ir más lejos la semana pasada aquí por Alicante las mínimas por la noche no bajaron de 24º (a las 5 de la mañana y algunos días con una humedad de más del 80%, incluso el 88% llegué a ver un día).
    Que ganas tengo de que llegue el otoño !!
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  20. #640
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    Dos Hermanas
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    2.678
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    No quiero ni imaginar el follón que se va a armar en cuanto abran. Estos del IMD se lo montan muy mal, a veces.

    Una carrera con tanta participación debería tener abierta su inscripción muchos meses antes.
    El primero que se entere de la apertura del periodo de inscripcion de la carrera que avise, que andamos unos cuantos pendientes.

    Bienvenido de nuevo JL
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