Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #6441
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    A darle fuerte al encalo y a hacer piernas. A ver el lunes que noticias nos traes.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #6442
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y mañana [...] blanqueo general en el pueblo, si si, blanqueo, con su cal, con su brochón, telita.

    Cuidado con los ojos... la cal es traicionera cuando la estás preparando.

  3. #6443
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    Correcaminos
    JAAAJAJAJAJAJAJ!!! Qué grande....
    Cuidao con la cejaca de Blas....que no me acordaba yo que era de Unicej...
    O se llamaba Cejismundo...??


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #6444
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y mañana entreno cruzado, subir y bajar escaleras, blanqueo general en el pueblo, si si, blanqueo, con su cal, con su brochón, telita.
    Si es que le pegas a todos los palos
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #6445
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchas gracias a tod@s por vuestras palabras, gracias de verdad . Por lo que veo la mayoría piensa como yo, como la Teniente y seguramente el lunes vaya a ver si me hacen una eco y lo que haga falta hacer.

    Ayer tocó meneo de hierros, una hora en la que hice un poco de todo y variado

    Hoy toca vuelta al césped, a ver que tal.

    Y mañana entreno cruzado, subir y bajar escaleras, blanqueo general en el pueblo, si si, blanqueo, con su cal, con su brochón, telita.
    Con la brocha también ejecutarás el tren superior en isometría. Pronto me tocará a mí pintar, que ya me está dando la vara mi madre.
    Por cierto, valora la opción de los castillos hinchables, puede ser una buena forma de entrenar: Mira los niños las sudadas que se cogen en 10'

  6. #6446
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    Mar 2011
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    Buenas compañer@s, gracias por vuestros comentarios

    El viernes salí a rodar y la verdad que bastante raro, recorté 10´ al entreno, no iba ni patrás, muchas molestias

    Distance 6.07 km
    Duration 30m:59s
    Avg. Speed 5:06 min/km

    25�+est+5� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ayer día de blanqueo a punta escalera, sube, baja, brochón, bueno, ya sabéis , un día demasiado largo que yo me he levantado con las manos y brazos hecho un asco, pero curiosamente las patas fenomenal, así que a rodar:

    Distance 8.56 km
    Duration 40m:12s
    Avg. Speed 4:42 min/km

    25�+ est+ 15� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Hoy me he dejado de películas y he rodado mas suelto, ni un solo asomo de las molestias , será contraproducente para la pata rodar mas controlado y "lento"?

  7. #6447
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    May 2012
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    Gijon
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    Bueno pues poco a poco unos dias mejor y otros peor pero sin prisa...si hay molestias ya sabes que toca...

  8. #6448
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    Aug 2012
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    Buenos entrenos. De todas formas no te confíes y vete poco a poco, que aunque no te moleste, no quita para que aparezca algún dolor si realizas un sobre-esfuerzo. Vete subiendo progresivamente el nivel de carga
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  9. #6449
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buenos entrenos. De todas formas no te confíes y vete poco a poco, que aunque no te moleste, no quita para que aparezca algún dolor si realizas un sobre-esfuerzo. Vete subiendo progresivamente el nivel de carga
    +1000
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #6450
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    Hoy es lunes, esperamos noticias, ¿eh?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  11. #6451
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    Tranquilo, no te emociones demasiado pronto. Me alegro de que te veas mejor, es un notición.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  12. #6452
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    Poco a poco y sin prisas, eso lo tengo clarísimo.

    Ayer whasapeé ( vaya palabro me acabo de inventar ) un rato con Alba y me dijo que me dejara de trotar y de mirar pisada, que corriera como me gusta, que me olvide de talones ni leches y que si me apetece ir mas rápido, pues mas rápido. Que elimine el estiramiento intermedio y que siga con el fortalecimiento al menos un mes.

    La cita la tengo hoy a las 20 h, y aunque noto muy muy poca molestia hoy voy a ir y que me hagan una ecografía de esas, a ver si espantando fantasmas sale todo ya de una vez de las patas y la cabeza

  13. #6453
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    Fin de semana completo y encima con buenas sensaciones al correr. Esperemos que las noticias de esta tarde sean buenas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6454
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    Cita Originalmente escrito por Perlao Ver Mensaje
    Buenos entrenos. De todas formas no te confíes y vete poco a poco, que aunque no te moleste, no quita para que aparezca algún dolor si realizas un sobre-esfuerzo. Vete subiendo progresivamente el nivel de carga
    Sabias palabras, vete poco a poco y en dos o tres meses ya podrás encalar una urbanización entera o hacer la ruta de los pueblos blancos brocha en mano.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  15. #6455
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    Lo que comentas, yo si que veo posible que al rodar más lento de lo habitual, la cosa pueda ir a peor. Ten en cuenta que rodando más despacio de lo que uno acostumbra, el cuerpo tiene que adaptarse a ello, puede cambiar la pisada y cosas así, por lo tanto, a rodar como siempre, porque si la cosa está mal, lo notarás de todas formas.

  16. #6456
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    Que bien compañero, me alegro que la cosa vaya mejor, a ver que te dicen hoy, ya nos contaras
    un saludo

  17. #6457
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    ¿alguna novedad?
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
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  18. #6458
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    Buen día compañer@s, ayer me acerqué a ver que me decía el personal de las ecografías. Me atendieron dos fisios, varón y hembra . Comenzó el varón haciendome todo tipo de preguntas sobre la lesión, pasamos a la camilla y me reconoce con las manos buscando los puntos donde hay molestia, boca abajo cuesta encontrarlos, boca arriba si los encuentra fácil. Pasamos a la ecografía y me ve todo el gemelo, soleo y demás, hasta el tendón de aquiles ( aquí me dice que con el tiempo tendré una lesión seguro, que me cuide). Con la ecografía detecta 3 posibles puntos cercanos a donde me quejo. Un primero que dice que tengo desestructuración muscular debido a una lesión antigua en el gemelo interno ( donde dijo Nuria que había rotura), mínima y que lo mismo no me he dado ni cuenta o es la que me ha estado dando la lata todo el tiempo, pero que lo que el cree que es lo que me ocurre son los puntos gatillo del soleo y gemelo interno. Ahora viene la muchacha y me reconoce con las manos hasta encontrar lo que ella cree que es, por lo visto coinciden en el diagnóstico. Hablan entre ellos y me dicen que van a hacer punción seca, que no creen necesaria la EPI, pero que la van a hacer guiados por el ecógrafo. Mientras andan con la punción me van enseñando en el ecógrafo lo que están haciendo, es curioso ver la agujita entrar y moverse por el musculo... me hacen 3 punciones al final en 3 sitios diferentes, dos bastante dolorosas, una, la de la desestructuración no tanto. En teoría notaré durante 4-5 días donde han punzado, pero que no me impedirá correr ni hacer deporte.

    Para terminar otro vendaje de esos cachondos, que haga ejercicios de fortalecimiento en excéntrico y a entrenar sin pensar en las molestias, el lunes me verá con otra ecografía a ver que tal está el tema.

    Hoy toca natación, así que la pata tendrá dos días de descanso, esperemos que la tecnología haya dado con la solución a mis problemas de una vez

  19. #6459
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    Esperemos . Profesional, suena un rato!! Al agua, patos
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #6460
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    Pues nada a correr y no pensar en nada más.
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