Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #6601
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Como se nota que eres andaluz, qué exagerao, en moto sabes que con esfuerzo sí te acercarías
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #6602
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    Hoy me he encontrado todo el día como muy tirante, no se si es de las pesas de ayer, supongo que habrá que estirar también y no lo suelo hacerlo, pero sobre todo el pectoral, biceps y aduptores, tela.

    Bueno, seguimos aumentando tiempo y como es normal, distancia. Hoy ha sido un entreno raro, mucho viento a la ida en contra, a favor a la vuelta, he ido aumentando ritmo hasta que en el 8º he dicho a apretar y ha salido a 4´14", he relajado el 9º y vuelto a apretar en el 10º para hacerlo en 4´17", estoy empezando a disfrutar, me gusta

    Distance 10.54 km
    Duration 50m:07s
    Avg. Speed 4:45 min/km
    Max. Speed 3:58 min/km
    Calories 854 kcal

    50�variado, abdominales by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Manaña nuevo entreno cruzado, comunión . El domingo si me levanto con cuerpo cogeré la bici y haré 40-50 km, según me vea para acabar la semana.

  3. #6603
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    Dec 2011
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    Mucho entrenamiento cruzado haces últimamente...

    Los normales creo que empiezan a ser de calidad, recuerda que te dimos hasta junio sin hacer series
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #6604
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    Y yo que pensaba que el entrenamiento cruzado era otra cosa!
    A esto si que me apunto!

    Vas cogiendo ritmo crucero, en nada despegue y a volver a volar.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  5. #6605
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    Pero que malas personas que sois, llevo 5 días seguidos dale que te pego y nada, os fijáis en el penúltimo entreno cruzado de la semana



  6. #6606
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    Joer tio eso es un peazo entrenamiento y creo que a muy buenos ritmos, sobre lo del entrenamiento cruzado de hoy a disfrutar que esos entrenamientos tambien son muy importantes jejejejeje
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #6607
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    Que buen entreno Jose Luis, me alegro mucho que estes animado y volviendo a coger ritmo, venga que en poco despegas¡¡¡¡
    un saludo
    un saludo

  8. #6608
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    Lo que me mejor suena es ese 'estoy empezando a disfrutar' No queda nada para que vuelvas a estar a tu estado de forma habitual
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #6609
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    Te estas enganchando!! Jejejjeje y yo que creia que te iba a coger ya en tiempos....jejeje

    P.D.: Muy buenos entrenos
    Diario de cu0uz


    Tabla Excel - Medidas Biometricas


    Busca una meta y lucha por ella. Cuando la alcances tocaras el cielo

  10. #6610
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    Qué gran entreno ese último, y lo bien que te vendrán esas abdominales para la operación bikini

  11. #6611
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    A las buenas , el " entreno cruzado" de ayer duró mas de la cuenta, desde las 11 de la mañana hasta las 2 de la madrugada , si no es porque me fui de chulito y comenté que hoy salía tempranito a hacer una rutilla en bici ( el personal se descojonaba ), no salgo hoy ni de coña

    Pero bueno, es lo que hay, entreno hoy diferente al de los últimos días de bici ( carril bici) , hoy piedra, veredas por riberas, arena a punta pala, mucho mas duro vaya, así que la media mas lenta, pero han caído 2 horitas, algo habré soltado de ayer, aunque poco, me va a costar soltar todo lo de ayer

    Distance 42.77 km
    Duration 2h:03m:32s
    Avg. Speed 20.8 km/h
    Max. Speed 35.1 km/h
    Calories 1434 kca

    MTB H-G-SJ-H 2H by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, y hoy maratón te lete, F1, tenis, baloncesto, que lote sofá me voy a dar

    Perdón, que se me olvidaba, que ayer no se como ni porque empezó a hacer ruido el tobillo izquierdo, sobre todo bajando escalones
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 12-05-2013 a las 12:22

  12. #6612
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    Eso de levantarte por el simple hecho de haber sido un poco bocazas el día anterior y que no te tengas que tragar tus palabras me suena

    Bueno te lo contaremos como entreno cruzado y de los sufridos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

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    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  13. #6613
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    Eso te pasa por hablar más de la cuenta!!!!!

    Pero mejor así, por lo menos has quemao parte de lo que comiste y bebiste el día anterior.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #6614
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    Pues la media no está nada mal pese al terreno pestoso (mira, si hablo como Perico ya ).

    La tarde de sofá te ha debico cundir eh bandido!! Una pena lo del R. Madrid de basquet...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  15. #6615
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    Buen entreno cruzado jeje

  16. #6616
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    Equipo
    Correcaminos
    Vaya buen equilibrio estás logrando con los entrenamientos cruzados esos, no ?? Jajaj....Si ya lo dijo Aristóteles, que de esto de correr sabía un güevo ...en el término medio está la virtud. Hay que darle a todo para equilibrar: correr, comer, bicicletar, beber, dormir, trasnochar...y asi sucesivamente. La media...SALE !!

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #6617
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    Feb 2012
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    Si es queeee es no sabes el refran de en boca cerrada no entran moscas, jejejejeje pa estar medio resacao pedazo entreno cruzado
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  18. #6618
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    Aug 2009
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    Pero a esa salida en bici no te habrá echo falta llevar hidratación, que todavia llevabas algo de reserva en la sangre.

    Buen entreno.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #6619
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    Bueno Jose Luis es lo que tiene ser un boca chancla , de todas maneras buena salida con la bici, algo habrias quemado , para el tobillo, si chirria 3en 1
    un saludo

  20. #6620
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    Jul 2012
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    Que buenas esas tiradas JL, poco a poco aumentando distancia y esos ritmos tuyos pues cojonudos como siempre. Y además completando con pesas, bici,....

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