Atletismo
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Diario de JLRodriguez

  1. #6621
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    Mar 2011
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    Que jodios que sois mamona... , bocachanclas, bocazas, a ninguno os ha dado por decir, ahí, un tío con palabra que cumple en cualquier circunstancia

    Bueno, hoy vuelta al runeo 45´, seguimos sumando minutejos

    Distance 9.20 km
    Duration 45m:06s
    Avg. Speed 4:54 min/km
    Max. Speed 3:56 min/km
    Calories 744 kcal

    45� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    El tobillo ha ido dando chispazos de vez en cuando y vengo como con una reacción alérgica, manchas en las piernas y la cara . Me he puesto una crema, a ver si esto se quita.

    Mañana al charco

  2. #6622
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    Ya sabes que hay que dar caña, si venimos aquí con buenas palabras lo mismo te relajas

    De esta forma ya veo que cada vez te salen mejor los rodajes, así que a seguir aguantándonos

  3. #6623
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Ya sabes que hay que dar caña, si venimos aquí con buenas palabras lo mismo te relajas

    De esta forma ya veo que cada vez te salen mejor los rodajes, así que a seguir aguantándonos


    Bueno, que hoy tocaba natación, pero las niñas tienen mañana examen, y están flojillas de estudio, toca darle caña, así que yo me he quedado en el gimnasio de al lado de casa, el jueves será la natación. 1 horita de circuito variado, abdominales, lumbares y estiramientos varios

  4. #6624
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Estas que no paras, no perdonas un día
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #6625
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    Eso es buenooo asi baja to lo de la romeria jejejejeje y ahora me toca a mi
    Diario de cu0uz


    Tabla Excel - Medidas Biometricas


    Busca una meta y lucha por ella. Cuando la alcances tocaras el cielo

  6. #6626
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    Con tanto entrenamiento cruzado a ver cuando te tiras al charco y te haces un triatlon cross, algunos tienen solo 500 m de natación, verás que bien te lo pasas.

    Mira este triatlon para el 22/06, es a las 18:00 am un sabado, la natación son 500 m en el Guadalquivir (una piscina), la bici es por un parque hasta llegar a un circuito de motocross y la carrera a pié 5 km por los jardines del descubrimiento. Para probar tiene muy buena pinta.

    http://www.ofsport.es/circuito-i-tri...oss-de-sevilla
    Úlima edición por frankcis fecha: 15-05-2013 a las 10:50

  7. #6627
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    vigo
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    q te vas limpiando de los excesos, eso cuesta más que hacer una maratón eh, jajaja
    OBJETIVO 2013/14
    -sobre 3:30----Maratón- Conseguido 3:29:31
    -1:35----------- Media maratón - Conseguido 1:34:57
    - (40-41min) --------10k

  8. #6628
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros por vuestros comentarios

    Frank, yo necesitaría muuuuuuuuucho entrenamiento de natación para hacer nada medianamente decente, soy un plomo en el agua

    Bueno, hoy 50 minutejos

    Distance 10.74 km
    Duration 51m:59s
    Avg. Speed 4:50 min/km
    Max. Speed 3:43 min/km
    Calories 870 kcal

    52, abdominales by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    El viernes me voy a poner la cinta del pulsómetro, a ver como ando de pulsaciones

  9. #6629
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    Bien compañero, ya vamos purgando los excesos , mejor espera a ponerte el pulsometro no te vayas a asustar
    un saludo

  10. #6630
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    Nov 2011
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    Muy bien compañero , en unos días estás ya en una hora o más de rodaje y tan Pancho , y así también eliminarás todas las toxinas de los últimos excesos.
    Por cierto al Rocío no vas?

  11. #6631
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    Subimos cada poco los kilómetros y el ritmo se mantiene siempre constante, así que muy buena señal JL, se ve que estás volviendo por donde acostumbrabas!

  12. #6632
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    Cita Originalmente escrito por Ki6e66 Ver Mensaje
    Muy bien compañero , en unos días estás ya en una hora o más de rodaje y tan Pancho , y así también eliminarás todas las toxinas de los últimos excesos.
    Por cierto al Rocío no vas?
    Casi seguro que irá (Viendo sus compromisos con el folclore,la fiesta y la gastronomía).
    JL,si vas,hazte el recorrido de la peregrinación corriendo,así no pierdes entrenamientos

  13. #6633
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    Poco a poco, que prisa no hay, aunque este viernes ya lo mismo me planto en la hora.... ya veré como me encuentro, porque ayer noche noté algo que no quiero ni nombrar


    Al Rocio? todos los años voy, aunque sea por dar una vuelta ( si, de esas que empiezas el sábado a las 7 de la tarde y terminas el domingo a la misma hora ), este año voy a aguantarme un poco y en su lugar iré otra vez de comunión

  14. #6634
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    El viernes me voy a poner la cinta del pulsómetro, a ver como ando de pulsaciones
    Hoy es el dia del descubrimiento del estado de forma......



    Pues despues de pasar por mas festejos que el Toro Raton, no esperes gran cosa

  15. #6635
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    Equipo
    Atlas
    Que agenda!!! por favor, por favor ... Lo tuyo es un no parar.

    Pues nada, chico, que ya vendrán las épocas de preparacion de maratones.

  16. #6636
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    Es que a este JL le gusta más una romería que correr!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  17. #6637
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    Ehhh que en las romerias tambien se entrena, haciendo colas para coger los vasos de vino/cerveza/cubatas etc
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  18. #6638
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    No te lo montas mal, no.

  19. #6639
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    Se te ve que vas volviendo a tu estado normal de forma, sin prisa pero sin pausa
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #6640
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    A las buenas, en mis tiempos mozos hasta doblaba romerías los fines de semana, era un no parar, mi padre me quiso comprar un canasto para que fuera vendiendo, al menos sacaría algo

    Bueno, hoy tocaba ir al charco, 45´, en lugar de descansar 1´en cada largo hoy he descansado 45", al final 750 m., vamos subiendo, llegaré algún día a los 1000 metros?

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